【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 15:52:34.91

このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 15:55:33.11

マイペースまたは上記スレと重複です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 15:58:36.94

なお、重複スレは削除対象です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 18:30:44.73

削除スレという事なんでちょっと書きますねw
今のオレ流を。※後から気付いたがコンビニ飯
ダイエットだったわw

やっぱり一番はカロリーだと思う。あと、食べ順かな?
血糖値が急激に上がると溜め込みやすい。

この2点が重要っぽい。

で、夜とかはまず千切りキャベツパックを最初に
食べる。で食べ方はあえて皿に盛らずに食べる。
ドレッシングよりは、ピューって出る醤油にしてる。
一回でかけれないから少量づつねw

食べ方は手軽にして、一気に食べれないちょっとの
手間がかかる食べ方にする。これでカロリーは50位
だから、食った内に入らないww

アルコールはダメだから、ドライゼロ。
ドライより旨いですww
つまみとして食べたいならあたりめ。

肉を食うならサラダチキンを食べる。150位
ローソンならスモーク味があるのでおすすめ
ファミマはガーリックチキンやタンドリーかな?

カップ焼そばはダメです。500こえるから
カップヌードルライトで200、
アレンジで固形カレールー足しても250位。

お菓子は今ポテチクリスプが
噛みごたえがあっていい。250くらい。

これ全部でも700kcal。ポテチとヌードルは
どちらか一つまでかな?

一本満足っていうの200位だけど、
チョコ食った感がけっこうするのでいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 18:32:14.24

ビールいっぱい飲んだって、
ポテチ200g食ったって
ペヤング超大盛り食ったって
幸せにはなれなんだよねww

でも、寿司いっぱい食ったら幸せかもw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/19(日) 19:14:28.83

ほんとに自分語りだ・・・

**動けるデブ** · 2017/02/19(日) 23:53:45.19

今日はチートうめゃーうみゃー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/20(月) 02:09:57.63

久々にしゃぶしゃぶ行ったわ。
ゴマだれうまー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 09:11:14.55

みんなって何キロぐらいから焦り始めた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 09:28:09.17

100ｋ

三桁行った！ってインパクトが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 19:23:58.04

今週からまた1日1500kcalに減らして減量ペースアップを狙ったが
1日300gずつ増える始末
土日にあんま水分取らないから、平日に取る水分を溜め込んでるんだろうけど
やっぱなんか腑に落ちないムキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 08:57:14.62

みんな基礎代謝ってどれぐらい？
俺は1900

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 11:48:27.27

どうやって測るの？

**動けるデブ** · 2017/02/25(土) 13:51:22.19

InBody

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 10:59:28.97

基礎代謝1,400ほどだったわ
ジムで計ってもらった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 12:18:23.49

【朝日新聞】記者が釜山少女像に謝罪手紙か「日本人として安倍政権の対応を謝罪します」従軍慰安婦捏造主犯の朝日は黙秘★8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 22:09:21.24

175cm/61kgだけど基礎代謝1580kcalくらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/27(月) 17:43:00.00

ホットヨガデビューしたいな
体型気にして踏み込めてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 07:37:47.97

2月のダイエット結果

2月の結果は-5.0kg。
始めてから合計-17.5kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 08:39:36.86

今月は2キロしか減らなかった
クソデブだからもっと減るはずなのに
1200キロカロリーしか食べてなくても減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 08:42:41.86

１日１２００キロカロリーじゃなくて
１食１２００キロカロリー食べてるんじゃね？www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 11:38:01.26

88台

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 21:25:08.82

１日2500㌍にしてるんだけど多すぎですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 21:28:06.01

多すぎ
太るカロリー量だ
1500を目指せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 22:45:13.77

>>23
残業含め12時間くらい目一杯働くドカタとかなら少な過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/05(日) 19:07:09.52

１日に糖質60gでも、1,900kcalとか摂ると減らないね
お酒もダメだわ、カロリー内で飲んでも体重が減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 16:55:42.99

なんで自分語り専用スレがあるのに盛り上がらないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 17:44:07.11

なんかこのスレの方が有効だと思う。
本スレと違って荒れてなくてまったり自分語りできるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 17:44:43.03

わかる。俺も正式にこのスレに移住しようと思ってる。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 19:23:42.65

>>26
お酒飲んだ分だけ
肝臓の働きがアルコール分解にもってかれて
肝臓に脂肪が貯まるってのが
酒でも太る仕組みらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 12:22:46.93

89.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 11:06:58.67

朝体重88キロ
おしっこしたあとに計ったからちょっとずるした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 17:44:03.74

毎回おしっこしてから計ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 18:09:42.38

me too

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 15:10:28.67

89.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/13(月) 16:40:52.41

３月１日から糖質ダイエット開始
昨日の夜に計ったら79.4→77.0

グヘヘ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/17(金) 09:47:08.12

89.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/17(金) 17:34:21.99

グヘヘ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/18(土) 11:55:31.29

89.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/21(火) 19:34:06.39

85㌔になったぞあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/25(土) 11:13:54.40

89.2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 15:03:38.99

90.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 22:28:22.55

ヲイ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 07:21:30.44

87.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 13:27:19.31

ヨシ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 08:35:13.56

87.1からなかなか下がらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 23:23:13.24

今日は花見で焼とうもろこしとあんパン食べて、物産展でソフトクリーム食べたり、試食しちゃった
これが昼食

夜はご飯茶碗半分
ひじき
煮豆
唐揚げ

物産展で買った唐揚げ食べちゃったよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 01:33:03.77

物産展禁止な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 09:43:50.66

87.2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 11:09:40.78

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 17:39:26.01

朝
ひじきの煮物
鮭
目玉焼き
えのきの味噌汁
ご飯茶碗3分の1

昼
惣菜パン
カフェラテ

夜
サンマ
ワカメの辛子酢味噌あえ
もやしと豚肉の炒め物
ご飯茶碗3分の1
えのきの味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 09:06:59.75

土曜の夕飯から日曜の夕飯までの間断食したら
日曜の夕飯は食べたのに今朝はまた食欲減退モードになってる
このまま明日までトマトジュース断食しようかな
糖尿病なんだけど、体重が落ちたら歩くのもつらくなくなったし、
睡眠障害が治ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/19(水) 19:39:21.08

８７，５

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:31:40.41

86.8まできた。
なかなか87きれなかったが、ここ数日で減った。
86きりたいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 16:26:02.83

2/1→83kg
4/23→72.8kg
スタートの体重があれだけど10kg痩せたらズボンがゆるくなったりするからモチベーションもあがってもっと頑張りたくなる。GWまでにあと3kg痩せたい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 22:41:45.52

86.7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 02:21:56.69

なんで69からダイエットしたのに、72,4になったんだろ。
あまりにも動かなすぎ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 10:52:25.90

4/1　87.0kg→4/25　81.4kg

一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。
野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。
嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100～250g位適当に。
肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。
魚は青魚の缶詰を一食当たり20～25g程度。
肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。
納豆を食べたい時は肉も魚もなし。
間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた)
ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。
大食いだったけど、この食生活にしても意外とお腹空かない。
運動は一時間程度の散歩or買い物と家事を短時間。
毎日はやってない。理想は週5.

糖尿病と診断されてから心が入れ替わった感じ。
一日一袋は食べてたお菓子も今は全く欲しいと思わなくなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 11:28:45.03

>>58
いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？
私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。

ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。
炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな…

>>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても
たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。
体が軽くなったでしょうね。

1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。

ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。
無理せず、お互いがんばりましょう。g"

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 12:48:48.26

>>59
ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと…
私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。
食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、
その後におかずとご飯、という順番で食べてます。
とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 15:55:29.88

>>60
2.5合から、100g×3ですよね。何か体調変化はありましたか？私も一日2度の食事で
200～400g位ですが、ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時があるので
正直、今の状態だとご飯が足りないから少しだけ増やしたい思ってます。
ですが、毎日だと太りそう…で躊躇してます。

以前にご飯はしっかり摂って、おかず少々のやり方でやってる時期もありましたが
その時には、頭はスッキリしてましたが体重の減りが少なく悩んでた時もありました。

ご飯が少ないと他を分量多く食べてしまうのも課題です。ご飯の量を減らさずに
回数多くした方がいいのかな。もしくは、白滝混ぜ込んだご飯にしようか？と考えています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/25(火) 20:42:05.73

>>61
>体調変化
以前は一日300歩も歩かないような生活をしていたのですが、
今は1～2時間歩き回っても疲れなくなりました。
りんご酢を毎日15cc飲んでいるので疲労がたまらないのかなと思います。
あと体が軽くなった分体力も増したのかも?

食事は必ず一日3食にしないと痩せないと指導されました。
一日1～2食だと体が飢餓感を覚えて脂肪を蓄えようとするので
ますます痩せにくくなるそうです。
あと栄養のバランスが偏っていると体が足りない栄養素を求めるので
食べても食べても空腹感を覚えるそうです。

>ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時がある
低血糖とかですかね?
一度病院(内科)で検査してみるか、献血して血液検査の結果を
送ってもらうかされたほうがいいかもしれません。
病院で血液検査すると色々な内臓の状態が解るからお勧めです。

低カロリーで栄養豊富な野菜のおかず(副菜)をたっぷり食べると
満腹感を得られるし体にもいいし体重も減るしでいい事ばかりですよ。
キノコやこんにゃくも毎日食べるように栄養士に言われました。
緑黄色野菜100g+淡色野菜・キノコ・海藻類を一日合計300～350g
摂るように言われ、最初は無理だと思ったけどやってみたら意外と簡単でした。
あまり料理のレパートリーのない私ですがネットでレシピを探して
どうにかこうにかやり繰り出来ています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 17:14:56.27

>>62
ご丁寧にありがとうございます。
お酢ですか。以前、友達に体の疲れを取るのにいいよ。と言われたのがきっかけで
一時期、やってました。あれは、代謝が高くなり汗がサラサラするから、
これからの季節にいいですね。炭酸水と割って飲んでいました。
ご飯の食べ方も分けた方がいいのかな。
他も参考にして見ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/30(日) 06:16:44.13

三月中旬から始めて83キロから77キロに落ちた！良いペースで落ちてる気がする！まだ見た目はあまり変わらないけどもう少ししたら誰かに気づいてもらえるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/30(日) 09:04:52.16

それって楽しみだよね。>誰かに気づいてもらえること。
「あれっ、もしかしてちょっと痩せた？」
「まあね～」などと返しつつ心の中では、「10kg痩せてやっと【ちょっと痩せた】レベルなんだな…」
とか思った思い出w

以下、自分語りw
90.8kgから始めて4ヶ月で10kg減までは順調にきた。
が、ここ1ヶ月はずっと80～81kgでうろうろ。
しかし、今朝初めて79.9kgの瞬間最低記録が出た！　うれしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/03(水) 22:31:35.90

>>65
おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/04(木) 15:12:22.44

３０も半ばになったのでそろそろ健康管理もしないとと思って12月８１ｋｇから4月までで
73ｋｇまで痩せた。
やったことはただひたすら歩くこと。走ったり、ビリーズブートキャンプとかのきつい
運動や食事制限は続かないのでネットで調べたらあたりまえだけど歩くだけでもカロリー消費する
というので心拍計買って、体重計は乗るとアプリに転送される奴にしてずっと記録続けてます。
ほとんどあるいていなかったんですけど大体２０ｋｍ以上2時間30から３時間歩きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/04(木) 15:32:33.34

70.3kgまで来たが、まだしばらくここら辺をウロウロしそう
頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/05(金) 13:39:41.13

>>68
卒業組だね
おめでとう
自分は今日からこちらのスレにお世話になります！
88キロなんでギリギリヤバい組w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/06(土) 04:22:23.12

>>67
20kmを3時間切るって結構な速足ですね。
心拍数が減量に適したところまで上がるくらいの速度なのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/06(土) 22:21:56.22

>>69
ありがとう
なかなか卒業できないんだけどねw
お互い地道に頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/06(土) 22:49:44.17

3月に85kgまで増量して0.1tが見えてきてきたので焦って地元のtipnessに入会して減量中。
172cmなので冬までに65kgまで減らせたらと思って、今ようやく75kg。
平日会社だからジムは土日祝通いで1日に筋トレ少々＋ジョギング60分＋バイク45分くらい。
平日は駅まで20分徒歩の往復となるべく階段を使用してるけど、ここにきて鈍化傾向。

今週はGWだったから毎日映画一本（2時間～2時間30分）見ながら走ってたけど、
そろそろジョギングを9km/h→10km/hにペースかなぁ。おっさんだし足腰傷めないように、
目標を達成したいけど、先は長い。あとは節制して狂った満腹メーターをリセットしないとなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 06:30:33.57

暴食暴飲で88㎏まで体重増えたけど、アルコールやめて2週間で86まで体重落とした
1週間１ｋｇペースで落としていったら、リバウンドせずに痩せられるよね
平均体重の72㎏まで先は長いけど、酒やめられたのがよかったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 12:12:04.45

酒ってそんな太るもん？
下戸だからかもしれんが毎日飲んでても痩せてくんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 13:15:47.93

両方の相乗効果じゃないかな。
お酒だけだと、痩せてる人が多いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 14:27:28.41

酒自体はそれほど太らんのよ。
問題は酒を飲んで酔うと強気になって自制心をぶっ壊してしまいかねないってのがある。
泥酔から暴食のコンボはなかなか避けられないからね。
一人飲みならそれほどでもないけど仲間飲みだともうアウト。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 18:00:12.40

近所のばあちゃんやじいちゃんにウォーキングしてると痩せらしたね～て言われるので嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 18:06:29.98

86.6になった
168センチ女。ニッセン以外の服が入るようになってしまい、舞い上がり試着しては落ちきれてない腹肉と腕肉がラインに浮き上がり微妙、がっかりを繰り返している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/08(月) 18:08:45.63

あと胸図ってもらった。脂肪のせいでだろうけどHカップあるらしいので胸の辺りがボワンとなってカッコ悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 23:14:47.44

86.1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 13:23:35.80

70.6
今月中にあと1kg減らしたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 14:04:41.44

♂171cm、94kg 40代前半
運動苦手、喫煙、暴飲暴食癖有り
上記、3種を見直して節制
1年後には19kg減
その後、油断して2kg増量 77kg維持
現在も禁煙と暴飲暴食はしないようにしてる
目標は74kg この数キロがなかなか落ちない(涙)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 14:37:02.61

やり始める前は体重落とすの大変ってイメージしていたが、予想外に簡単に下がっていくな
食い過ぎず、間食は基本禁止程度の緩い制限だが、この体重帯では十二分に効果あるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 16:07:27.96

158cmで去年の7/1→94.45kg、今日→73.55kg
停滞期なのか約１ヶ月体重にほぼ変動なし。
当初の目標だった今年の7/1までに65kgは無理だけど60kg代で7
月を迎えたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 12:29:54.03

やっと80切った！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 12:42:17.45

83.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 22:16:40.00

早くこのスレから卒業したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 22:52:57.72

スーパー糖質制限から、朝普通食、外食では気にせず食べるようにしてから停滞。しんどいけど秋までに5キロ絶対落とす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 17:28:12.94

ようやく70kgジャスト！
普段は粗食、たまに外食(回転寿司、バイキング、豚カツ、ビール等)しながら77.8kgから減らした
完全に卒業はまだ先だろうが、リバウンドしないよう焦らず頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 11:32:23.86

85.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 19:47:14.48

無理せずまったり続けるのが一番だと思ってるけどなかなか思ったように体重が落ちなくてげんなりしてる
健康診断まであと１ヶ月、それまでにこのスレ卒業が目標
それにしてもエアロバイク漕いでると自分の両モモがぶるぶるしてるのが見えて非常に気持ち悪い
どうしてもかっこよくスキニーを履きこなしたいので頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 21:18:52.89

最初は無茶してでもドカッと落とすってのも手だと思う。
どうせある程度まで下がったら牛歩になっちゃうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/21(日) 12:54:28.80

何だか身体が怠い
疲労が蓄積してたようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 08:16:26.90

83.7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 20:17:49.44

病院で測定したら看護師さんたちが減量について誉めてくださった。嬉しかったけど医師はちょっとハイペース過ぎるからゆっくり痩せなさいみたいなことを言われた
ごめん！さっさと痩せたい派

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 19:59:22.62

今月は運動さぼっているのに体重は毎日少しずつ減っていく
今年中にこのスレ卒業したいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/28(日) 17:49:40.64

2カ月で10kg減ったのはいいが肉割れが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 14:48:20.04

一体何やらかして１０ｋｇ落としたのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 22:36:15.54

さあ分かりませんね

**あぼーん** · NG

あぼーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 02:17:51.70

>>98
二ヶ月で10キロ楽勝じゃね？
100なかったけど30日でいけたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/30(火) 07:50:36.76

82.2
キーマカレー食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 07:29:49.17

81.7
アボカドわさび醤油でたべた美味い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 12:41:24.12

ガワンしないでお食べよ
うまいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 12:49:35.37

69kgちょいで安定してきたので卒業します！
お世話になりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 15:15:08.08

おめでとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 17:14:46.44

3月81kgからはじめてここ3週間ほど71kgで停滞
ここ数日やっと70kg台出てきた
早く卒業して下降安定したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 17:55:51.79

>>106
ありがとうございます！
一ヶ月2kg減くらいのペースで焦らず諦めず、これからも頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/01(木) 18:49:43.72

>>91
自分は後6日でダイエット2ヶ月目で現在は約13キロほど痩せた
そして健康診断に行ったら測定してたおばさんが元の体重と比較してビックリしてたw
「激ヤセじゃないですか…！」ってさw
まだダイエット始めたばかりだし体系的にはそんなにかわってないしまだまだこれからだけど痩せたって言われるのっていい気分だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 07:20:45.25

見た感じ薄着でも60kgくらいにしか思われないからダイエット頑張ってるのに『そのくらいぽっちゃりでいいじゃん』と言われモチベーション下がる一方。82kgあるんだよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 14:16:29.73

あなたたちはリバウンドでググって何故肥満から抜けれない人が多いのか考えたほうがいいよ
短期間の激ヤセは一時しのぎでかつ危険な行為
ほとんどがすぐにダイエット前に戻って下手をすると更に肥満が悪化する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 00:05:23.54

バカの発言だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 00:14:38.34

こういう>>110みたいな月並みな発言してて恥ずかしくならんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 00:15:33.75

>>111
ホリエモンとか岡田斗司夫とか戻ってるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 00:16:09.14

>>109
最高の気分だな。モチベ上がりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 08:35:45.93

5%以上じゃない？大丈夫かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 20:53:58.49

最初に太った時は何年かけて太った
同じだけ時間かけてじっくり時間かけて痩せろ
一度リバウンドするとたった数ヶ月で太る取り返しのつかないデブ体質になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/11(日) 19:59:59.46

ウォーキング行きたくなかったけど、「75ｋｇ以上だったら行こう」と決めて
体重測ったら75.5ｋｇだったので渋々行った。
歩いているうちにデブ脳からダイエット脳に切り替わり、30分歩いて来た。
たった30分だけど達成感がある。
明日も頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 06:42:16.80

すごい！
１度始めると結構運動してしまうってあるよね
ジム行くの面倒で朝からウダウダやってるけど、行ったら行ったで結構やるもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/16(金) 19:58:58.94

ありがとう！
>>118　からいったん74.3ｋｇまでいったので、74台キープできたかな？と思ったら
昨日74.9で、今日また75.5だった…orz
この5日は一体なんだったんだろうと思いながら今日も歩いて来た。

**120** · 2017/06/17(土) 00:31:43.85

ウォーキング後は飲まず食わずで
今、体重計ったら74.5ｋｇだった！
汗とトイレで1ｋｇも変わるなんて…でも74台に戻れて嬉しい。
明日もこれをはげみにダイエット頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 10:16:50.20

ジム行きたくなーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/17(土) 13:13:30.71

体重は決まった時間＆条件で定期的に計測しないとあまり意味ないよ
例えば朝起きた直後とか夜寝る前とか
時間帯＆運動によって体内の水分等が簡単に2-3kg変化する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/19(月) 18:11:42.26

ぎっくり腰になってしまった。
ウォーキング行かれない（；；）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 15:37:01.60

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/27(火) 19:52:19.33

ウォーキング行かれなくなった途端、75台に戻ってしまった。
昨日再開したら74.9ｋｇに。
やっぱ運動するとてきめんに違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/27(火) 21:07:01.47

人は簡単に痩せられないし、簡単には太れない。
肥満になったのは毎日の積み重ねによるもの。
運動もまた毎日の積み重ねで結果は大きく変わってくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 12:09:44.55

昨日回転寿司に行ったら75.9ｋｇになってしまった。
>>126さんの言葉を胸に今日もウォーキング頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 12:10:10.95

>>127さんでした、ごめんなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/02(日) 12:31:08.40

昨夜寝る前にはかったら74.7ｋｇ
まだぎっくり腰が完治していないのか歩きを再開したら
腰が痛む。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 16:41:26.75

いい靴履いてるけど耐久限度を超えて履き続けてる人が多そう
トレーニングシューズで1000km
より軽くて高性能なレースシューズは300km
体重が重い人なら更に寿命は下がる
外見が問題なくてもインナーソールのクッションが劣化して足を痛めます
ケチらず限度前に履き替えましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 16:42:21.59

誤爆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 02:01:50.33

そんなに食べてないのに75.1ｋｇ

朝　なし
昼　焼きそば
夜　シリアル
間食　アイス1本

127さんの言葉を読み返し、明日も頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 00:12:30.25

食べずに体重おとしてもリバウンドするだけだって知っているのに
食べるのこわい（；；）　74.3ｋｇ

朝　なし
昼　納豆ごはん、サラダ
夜　シリアル、餃子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 23:50:33.49

去年の会社の健康診断で「このままでは糖尿になりますよ？」と漫画かドラマみたいなことを言われたので
人生で最初で最後のダイエットになるだろうなと思って次（1年後）の健康診断までダイエットやってみた。

・糖質制限はしない
・野菜メインに鶏肉や魚
・常に腹6～8分
・パンは毎日のように食べた
・大好きだったラーメン、お菓子、ジュースは完全に断った
・毎日運動、雨が降ろうとも1日たりとも欠かさない

結果、殆どの数値が良化。
ダイエットは食事改善と運動とは本当によく言ったもんだわ。
数字が証明してくれた。
総合判定もE（要精密検査）からB（軽度異常）になった。

http://imgur.com/3nfQVRs.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 00:18:11.17

>>135
よかったですね！
やっぱり食事と運動ですね。

昨日は雨で歩かず、今日は歩く事さえ忘れて74.9ｋｇ
昨日の体重の減り方がおかしかったんだと…夢を見たんだと思おう。
明日からちゃんと歩くぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 08:23:55.18

165/97から一月半でやっと89になったので
参加します
糖質制限とカロリー1000程度でやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 11:42:01.85

>>127
太るのは簡単だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 13:55:13.70

普通の人は簡単には太れない
何年も食っちゃ寝しないと10kg以上とか太れない
リバウンドに慣れてすぐに太るのが普通だと思ってた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:04:30.76

１０キロくらいすぐだよ
過食を続けたらね
太れない人もいるけど、普通の人は簡単に太れます
太りたくないから多くの人はそんな馬鹿なことしないけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:15:55.60

社会人になって急に太る奴多い
運動不足と食の乱れかな
あと結婚によって食が充実して急に太る奴も
1年ぶりくらいに会ってびっくりすることあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:40:22.29

食事制限後のリバウンドなら3ヶ月程度で20kgも余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:42:22.14

うんだからリバウンド以外ね
急に太ったと思った人もリバウンド暦あってデブ体質なのかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:43:17.70

俺は社会人になって１年半で１２キロ太ったクチ。
そこからは微増でずっと来た。
生活に変化があると太りやすいんだろうな。
同じ生活パターンでは確かに急には太りにくいだろう。
大きなストレスとか病気でもない限り。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 14:54:02.11

まあ10kg程度じゃ一見肥満には見えないからおｋ
170センチ65kgの標準体型の人が75kgになっても服を着てると大差ない
これが20kgオーバーの85kgになると明らかに肥満とわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 15:49:26.18

1年で100kgのヤツが60kgになるのはそれほど難しくはないが
60kgのヤツが1年で100kgになるのはほぼ不可能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 00:50:37.99

今日は30分歩いたんだけど、75.2ｋｇ
増えてる…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 01:03:57.19

運動では即日＆翌日の体重減少は起きないよ。
ましてや30分なんかカロリー消費自体極僅か。
食事して体内に入った重さは運動では潰せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 01:24:14.08

ちょっと運動して汗かいただけなのに1kg痩せた2kg痩せたと喜んでるデブもいるんだから
やる気をくじいじゃかわいそうだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/07(金) 07:27:08.53

今朝から、このスレの仲間入り出来ました
180cm 89.7kg アラフォーオヤジです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 01:26:59.97

今日はしっかり汗かいたせいか、74.8ｋｇ
とりあえず74台はキープしたいなあ。
明日も頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 01:18:09.57

お昼に冷やし中華をしっかり1人前食べてしまったら
逆にあとで空腹を感じてサラダととうもろこしを食べてしまった。
75.0ｋｇ
暑いけど明日も歩くぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 19:48:16.63

体重計が壊れてしまった…
今日のところは74台に戻ったと信じておこう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/09(日) 23:55:34.20

電池を出し入れしたら体重計が復活した（かもしれない）。
今日は銭湯でみっちり汗をながしたからか、74.0ｋｇ
あまり水分とってないから熱中症に気をつけなくては。
あと体重計も信憑性が問われるから、やっぱ買い換えよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 11:18:29.34

水分は体内で一定に自動調整されるから水分控えるのはまったく意味ないよ
一時的な増減ですぐ元に戻る
カロリーがあるジュースやお酒類はまずいけどスポーツ飲料や水はいくら飲んでも問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/10(月) 15:00:58.51

ありがとう。
水分を我慢している訳ではなくて、喉がかわかないから飲んでなかったのです。
そういや夜、風呂上りにスポーツ飲料のんでそれっきりだったなー、と。
今日もサラダなどから取れる水分は別として、飲み物としては初めて
飲んでいる時間だし、意識してもっと水分とらないと熱中症になるかなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/11(火) 00:21:25.85

リバウンドするから食べなきゃと思いつつ、こわくて食べられない…
朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト
夕　くるみパン、クッキー1枚

新しい体重計では、内臓脂肪率や基礎代謝が全然違う。
推移の目安としてみていこう。
73.1ｋｇ

今日は意識的に水分とりました。トイレが近くなっちゃった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/12(水) 00:58:01.73

朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト、納豆ごはん
夕　シリアル
おやつ　はちみつレモン１缶

72.8ｋｇ

新しい体脂肪計では基礎代謝が1287kcal
これをもっと上げていかないと！
明日も頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/13(木) 00:29:44.65

今日は2回もご飯食べちゃったので、73.5ｋｇ
反省の意味をこめていつもより10分多く歩きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 01:18:00.06

あれー？増えてる…73.7ｋｇ
明日は1食はシリアルにしとこう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/14(金) 23:53:28.69

昼　野菜炒め、ヨーグルト
夕　くるみパン
もうちょっと食べないとな…72.8ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/15(土) 00:52:50.58

パンじゃなく肉にすれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 01:36:21.59

朝・昼兼　シリアル
おやつ　バナナ、ヨーグルト
夕　くるみ餅、あんころ餅

部屋の模様替えと銭湯で汗をかいたせいか、71.9ｋｇ
もう少ししたら入院で、食事制限も運動もできなくなるので
落とせるうちに落としておきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/16(日) 01:40:00.68

>>162
ありがとうございます。
肉ですか、良さそうですね。
たんぱく質ということで納豆はたまに食べているのですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 00:07:53.25

うーん、72.1ｋｇ
71台に手が届いたと思ったんだけど現実は厳しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/17(月) 23:30:14.88

朝・昼兼　納豆キムチご飯、バナナ
夕　白身魚、いかリング

腸内環境の為のヨーグルトを食べ忘れた…72.0ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 23:00:12.33

72.1ｋｇ

明日からの入院で72台をキープできますように！
いつもより健康的な食生活になりそうなので…ある意味ただしいダイエットか。
行ってきますﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 17:48:50.22

1ヶ月で1.5kgさがったが、86.6で停滞しはじめた…。
体脂肪はさがってきたが、標準体重まであと21kgか…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/25(火) 01:04:29.75

無事退院！
病院食（主食）は半分以上残し、缶詰デザートは食べない、など
食事に気をつけて＆フロアを30分以上ウォーキングも継続。

今日はお昼を食べてない事もあって、71.8ｋｇ
でも体脂肪は増えてしまった…

>>168さん
体脂肪が減っていれば大丈夫ですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/25(火) 07:18:25.64

病院食なんてカロリー計算や栄養バランス考えられてそうだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/25(火) 22:30:37.34

>>170
内科系の病気じゃなかったからだと思いますが、
献立表にカロリーが書いてあって、私の場合1900kcal/日で作られていたのです。
基礎代謝が1250kcal位なので全量食べると太ってしまう…

今日はうなぎ食べたけど71.7ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 00:22:25.27

あれー、雨にかまけて歩かなかったせいかな？
72.4ｋｇ
せっかく71台キープかと思ったのにー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 01:01:22.48

小雨にぬれつつ歩いたけれど、72.6ｋｇ
でも体脂肪率は昨日より下がったし、基礎代謝も1300超えたので我慢！
明日も頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/28(金) 20:20:33.60

出張で弁当ばっか食べていたら86.6→87.5まで増えた…運動してるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/29(土) 01:38:24.03

昨日よりわずかに下がって72.5ｋｇ
誤差の範囲だけど気にしない！
明日もがんばろう、うん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 01:42:59.74

雨が降り出して5分でウォーキング終了…
でも今日は量を食べてないので71.6ｋｇ
体脂肪率が上がってしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 23:30:03.45

今日も71.6ｋｇ
でも体脂肪が減っていたからヨシ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 00:20:41.82

今日は食べちゃったなー。
しかも雨で歩けなかったし。
71.9ｋｇ
ここらへんでずっと停滞している感じ。
抜け出したい、低い方へと抜け出したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/02(水) 02:01:45.37

今日は腹ペコで過ごしたんだけど71.9ｋｇ
これが停滞期なのかな？
イヤにならずに頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/03(木) 01:26:47.21

71.3ｋｇ
小雨の中、傘持って歩いて良かった。
最近ヨーグルトはダノンを食べています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/04(金) 01:14:51.56

71.6ｋｇ
体脂肪率が減っているからヨシ。
今日もちゃんと歩いたし頑張った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/05(土) 01:22:44.68

71.4ｋｇ
今日は日中も少し歩いたのが良かった。
ギャッツビーのボディペーパーで身体を拭くとスースーする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 01:14:03.94

71.6ｋｇ
体脂肪率が変わらないからまあいっか。
でもあんまり停滞してるとやる気なくなるなあ。
食べてないのになあ。
運動量を増やすしかないのかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:24:51.76

書きたくないけど、71.8ｋｇ
雨で歩かず。
いつもの時間まで起きていればもう一回くらいトイレに行って
もう少し少ない数字になったかもだけど、明日は早いので寝る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 07:46:10.47

70.60
抜け出したいのに抜け出せれない。そんな日々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 01:03:16.75

ついに72.2ｋｇ
ここ3日ほど便秘してるんだけど、出るもん出なくて食べてるんだから
そりゃ体重も増えるよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 01:24:22.93

71.7ｋｇ
今日は（明日の快適なトイレライフの為に）自分比でガッツリご飯を食べてやった。
40分の歩き。

違うスレでお掃除板の25個ルールスレを知ったので見て実行。
住まいからダイエットしてやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 09:01:11.95

みんな身長は何センチなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 01:33:51.58

私は163ｃｍ

片づけをしたせいか、71.3ｋｇ
いつもより多く歩いたし頑張った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 00:44:05.42

71.8ｋｇ
昨日と同じようにしたんだけど、あれー何が違ったんだろう？
でも体脂肪率は減ってたから我慢。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 01:32:43.89

71.5ｋｇ
振り返ってみると、一ヶ月前から１ｋｇしか減ってない。
もっと運動を増やすべきなのは分かってるんだけど
運動嫌い…（；；）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 00:04:27.62

71.6ｋｇ
今日はお盆にむけて仏間の片付け。
いつもと着ている物が違うので参考体重だけど
体脂肪は減ってるし、筋肉量も増えたし、身体年齢も若くなったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 00:08:41.88

72.0ｋｇ
ぐうの音もでない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 02:30:19.31

晩御飯がすき焼きで食べ過ぎた自覚はあり。
72.2ｋｇ
…一時的なものだと信じて。
明日は控えめにしよう（できるかな？）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 02:37:35.58

元70ｋｇ級だが現50kg級
汗かかないし、体は軽い

いろいろ別次元

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 00:42:26.66

50ｋｇ台ですかー、うらやましい！

今日は71.9ｋｇ
足踏みが続いてる…

**195** · 2017/08/16(水) 01:10:30.04

>>196

着る物は全部入れ替え
ユニクロだとLからS、オンライン限定のXSがあればそれを買う
ボトム33～4から27（オンライン限定サイズ）～28、XS(ないのが多い)～S（ブカブカだけど履ける）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 01:00:15.62

出ました！　71.2ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 00:20:55.19

今日はお銭湯でみっちり絞って来ました。
（ちゃんと水分もとりました）
70.4ｋｇ

ある程度かさのある物を食べて＆出さないといけないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 06:16:41.04

>>195
来る必要ねえじゃん　ばかなの？