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【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/19(日) 15:52:34.91ID:3HdvUuqg
このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 11:28:45.03ID:CovjzjF4
>>58
いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？
私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。

ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。
炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな…

>>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても
たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。
体が軽くなったでしょうね。

1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。

ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。
無理せず、お互いがんばりましょう。g"
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 12:48:48.26ID:0IbP9dMM
>>59
ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと…
私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。
食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、
その後におかずとご飯、という順番で食べてます。
とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 15:55:29.88ID:CovjzjF4
>>60
2.5合から、100g×3ですよね。何か体調変化はありましたか？私も一日2度の食事で
200～400g位ですが、ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時があるので
正直、今の状態だとご飯が足りないから少しだけ増やしたい思ってます。
ですが、毎日だと太りそう…で躊躇してます。

以前にご飯はしっかり摂って、おかず少々のやり方でやってる時期もありましたが
その時には、頭はスッキリしてましたが体重の減りが少なく悩んでた時もありました。

ご飯が少ないと他を分量多く食べてしまうのも課題です。ご飯の量を減らさずに
回数多くした方がいいのかな。もしくは、白滝混ぜ込んだご飯にしようか？と考えています。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 20:42:05.73ID:0IbP9dMM
>>61
>体調変化
以前は一日300歩も歩かないような生活をしていたのですが、
今は1～2時間歩き回っても疲れなくなりました。
りんご酢を毎日15cc飲んでいるので疲労がたまらないのかなと思います。
あと体が軽くなった分体力も増したのかも?

食事は必ず一日3食にしないと痩せないと指導されました。
一日1～2食だと体が飢餓感を覚えて脂肪を蓄えようとするので
ますます痩せにくくなるそうです。
あと栄養のバランスが偏っていると体が足りない栄養素を求めるので
食べても食べても空腹感を覚えるそうです。

>ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時がある
低血糖とかですかね?
一度病院(内科)で検査してみるか、献血して血液検査の結果を
送ってもらうかされたほうがいいかもしれません。
病院で血液検査すると色々な内臓の状態が解るからお勧めです。

低カロリーで栄養豊富な野菜のおかず(副菜)をたっぷり食べると
満腹感を得られるし体にもいいし体重も減るしでいい事ばかりですよ。
キノコやこんにゃくも毎日食べるように栄養士に言われました。
緑黄色野菜100g+淡色野菜・キノコ・海藻類を一日合計300～350g
摂るように言われ、最初は無理だと思ったけどやってみたら意外と簡単でした。
あまり料理のレパートリーのない私ですがネットでレシピを探して
どうにかこうにかやり繰り出来ています。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 17:14:56.27ID:pgiqR+oE
>>62
ご丁寧にありがとうございます。
お酢ですか。以前、友達に体の疲れを取るのにいいよ。と言われたのがきっかけで
一時期、やってました。あれは、代謝が高くなり汗がサラサラするから、
これからの季節にいいですね。炭酸水と割って飲んでいました。
ご飯の食べ方も分けた方がいいのかな。
他も参考にして見ます。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 06:16:44.13ID:rZxKQ8n1
三月中旬から始めて83キロから77キロに落ちた！良いペースで落ちてる気がする！まだ見た目はあまり変わらないけどもう少ししたら誰かに気づいてもらえるかな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 09:04:52.16ID:IVjIwzej
それって楽しみだよね。>誰かに気づいてもらえること。
「あれっ、もしかしてちょっと痩せた？」
「まあね～」などと返しつつ心の中では、「10kg痩せてやっと【ちょっと痩せた】レベルなんだな…」
とか思った思い出w


以下、自分語りw
90.8kgから始めて4ヶ月で10kg減までは順調にきた。
が、ここ1ヶ月はずっと80～81kgでうろうろ。
しかし、今朝初めて79.9kgの瞬間最低記録が出た！　うれしい。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 22:31:35.90ID:h8jLlj5a
>>65
おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 15:12:22.44ID:jl3Vnvk3
３０も半ばになったのでそろそろ健康管理もしないとと思って12月８１ｋｇから4月までで
73ｋｇまで痩せた。
やったことはただひたすら歩くこと。走ったり、ビリーズブートキャンプとかのきつい
運動や食事制限は続かないのでネットで調べたらあたりまえだけど歩くだけでもカロリー消費する
というので心拍計買って、体重計は乗るとアプリに転送される奴にしてずっと記録続けてます。
ほとんどあるいていなかったんですけど大体２０ｋｍ以上2時間30から３時間歩きました。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 15:32:33.34ID:LSLqezZW
70.3kgまで来たが、まだしばらくここら辺をウロウロしそう
頑張る
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 13:39:41.13ID:CQUpa+FE
>>68
卒業組だね
おめでとう
自分は今日からこちらのスレにお世話になります！
88キロなんでギリギリヤバい組w
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 22:21:56.22ID:8/5Cx5kQ
>>69
ありがとう
なかなか卒業できないんだけどねw
お互い地道に頑張りましょう！
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 22:49:44.17ID:1VzZvuAz
3月に85kgまで増量して0.1tが見えてきてきたので焦って地元のtipnessに入会して減量中。
172cmなので冬までに65kgまで減らせたらと思って、今ようやく75kg。
平日会社だからジムは土日祝通いで1日に筋トレ少々＋ジョギング60分＋バイク45分くらい。
平日は駅まで20分徒歩の往復となるべく階段を使用してるけど、ここにきて鈍化傾向。

今週はGWだったから毎日映画一本（2時間～2時間30分）見ながら走ってたけど、
そろそろジョギングを9km/h→10km/hにペースかなぁ。おっさんだし足腰傷めないように、
目標を達成したいけど、先は長い。あとは節制して狂った満腹メーターをリセットしないとなぁ。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 06:30:33.57ID:FwzW2Wrc
暴食暴飲で88㎏まで体重増えたけど、アルコールやめて2週間で86まで体重落とした
1週間１ｋｇペースで落としていったら、リバウンドせずに痩せられるよね
平均体重の72㎏まで先は長いけど、酒やめられたのがよかったかな
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:12:04.45ID:HvI7mmbc
酒ってそんな太るもん？
下戸だからかもしれんが毎日飲んでても痩せてくんだけど…
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 13:15:47.93ID:0TXXhtwI
両方の相乗効果じゃないかな。
お酒だけだと、痩せてる人が多いよ。
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 14:27:28.41ID:q2F6VU1b
酒自体はそれほど太らんのよ。
問題は酒を飲んで酔うと強気になって自制心をぶっ壊してしまいかねないってのがある。
泥酔から暴食のコンボはなかなか避けられないからね。
一人飲みならそれほどでもないけど仲間飲みだともうアウト。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:06:29.98ID:OhbAG3mU
86.6になった
168センチ女。ニッセン以外の服が入るようになってしまい、舞い上がり試着しては落ちきれてない腹肉と腕肉がラインに浮き上がり微妙、がっかりを繰り返している。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:08:45.63ID:OhbAG3mU
あと胸図ってもらった。脂肪のせいでだろうけどHカップあるらしいので胸の辺りがボワンとなってカッコ悪い
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 23:14:47.44ID:eZPJZgtb
86.1
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 13:23:35.80ID:c7hxYbjs
70.6
今月中にあと1kg減らしたい！
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/10(水) 14:04:41.44ID:BqEeVv6g
♂171cm、94kg 40代前半
運動苦手、喫煙、暴飲暴食癖有り
上記、3種を見直して節制
1年後には19kg減
その後、油断して2kg増量 77kg維持
現在も禁煙と暴飲暴食はしないようにしてる
目標は74kg この数キロがなかなか落ちない(涙)
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 14:37:02.61ID:DlJnv9GP
やり始める前は体重落とすの大変ってイメージしていたが、予想外に簡単に下がっていくな
食い過ぎず、間食は基本禁止程度の緩い制限だが、この体重帯では十二分に効果あるね
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/11(木) 16:07:27.96ID:x0XefgUE
158cmで去年の7/1→94.45kg、今日→73.55kg
停滞期なのか約１ヶ月体重にほぼ変動なし。
当初の目標だった今年の7/1までに65kgは無理だけど60kg代で7
月を迎えたい！
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 12:29:54.03ID:rsu+1VSi
やっと80切った！
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 12:42:17.45ID:fjTNlVRF
83.5
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 22:16:40.00ID:cs8NpW3P
早くこのスレから卒業したい
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 22:52:57.72ID:l1GYi3PZ
スーパー糖質制限から、朝普通食、外食では気にせず食べるようにしてから停滞。しんどいけど秋までに5キロ絶対落とす！
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 17:28:12.94ID:F/MhdOmp
ようやく70kgジャスト！
普段は粗食、たまに外食(回転寿司、バイキング、豚カツ、ビール等)しながら77.8kgから減らした
完全に卒業はまだ先だろうが、リバウンドしないよう焦らず頑張る
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 19:47:14.48ID:DrlVmIXC
無理せずまったり続けるのが一番だと思ってるけどなかなか思ったように体重が落ちなくてげんなりしてる
健康診断まであと１ヶ月、それまでにこのスレ卒業が目標
それにしてもエアロバイク漕いでると自分の両モモがぶるぶるしてるのが見えて非常に気持ち悪い
どうしてもかっこよくスキニーを履きこなしたいので頑張る
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:18:52.89ID:q+RxBEHE
最初は無茶してでもドカッと落とすってのも手だと思う。
どうせある程度まで下がったら牛歩になっちゃうし。
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 20:17:49.44ID:V2MQyyhA
病院で測定したら看護師さんたちが減量について誉めてくださった。嬉しかったけど医師はちょっとハイペース過ぎるからゆっくり痩せなさいみたいなことを言われた
ごめん！さっさと痩せたい派
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/25(木) 19:59:22.62ID:0tyCkNEA
今月は運動さぼっているのに体重は毎日少しずつ減っていく
今年中にこのスレ卒業したいなー
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 17:49:40.64ID:BbEMCsFo
2カ月で10kg減ったのはいいが肉割れが…
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/30(火) 02:17:51.70ID:065nz1w9
>>98
二ヶ月で10キロ楽勝じゃね？
100なかったけど30日でいけたけど
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 12:41:24.12ID:R/GBDimb
ガワンしないでお食べよ
うまいよ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 12:49:35.37ID:RmxMvsR9
69kgちょいで安定してきたので卒業します！
お世話になりました！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 15:15:08.08ID:grwGN/sY
おめでとうございます。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 17:14:46.44ID:jEa6yPIS
3月81kgからはじめてここ3週間ほど71kgで停滞
ここ数日やっと70kg台出てきた
早く卒業して下降安定したい
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 17:55:51.79ID:RmxMvsR9
>>106
ありがとうございます！
一ヶ月2kg減くらいのペースで焦らず諦めず、これからも頑張ります！
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 18:49:43.72ID:VUoG6Y51
>>91
自分は後6日でダイエット2ヶ月目で現在は約13キロほど痩せた
そして健康診断に行ったら測定してたおばさんが元の体重と比較してビックリしてたw
「激ヤセじゃないですか…！」ってさw
まだダイエット始めたばかりだし体系的にはそんなにかわってないしまだまだこれからだけど痩せたって言われるのっていい気分だなw
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 07:20:45.25ID:uB3PnB6L
見た感じ薄着でも60kgくらいにしか思われないからダイエット頑張ってるのに『そのくらいぽっちゃりでいいじゃん』と言われモチベーション下がる一方。82kgあるんだよ…
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/02(金) 14:16:29.73ID:xypuvWfz
あなたたちはリバウンドでググって何故肥満から抜けれない人が多いのか考えたほうがいいよ
短期間の激ヤセは一時しのぎでかつ危険な行為
ほとんどがすぐにダイエット前に戻って下手をすると更に肥満が悪化する
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 00:05:23.54ID:gX3iqErx
バカの発言だな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 00:15:33.75ID:EMsZGRyV
>>111
ホリエモンとか岡田斗司夫とか戻ってるよね
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 00:16:09.14ID:EMsZGRyV
>>109
最高の気分だな。モチベ上がりそう
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 08:35:45.93ID:PM6B1pp7
5%以上じゃない？大丈夫かな？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 20:53:58.49ID:u6c+hQ0v
最初に太った時は何年かけて太った
同じだけ時間かけてじっくり時間かけて痩せろ
一度リバウンドするとたった数ヶ月で太る取り返しのつかないデブ体質になるぞ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 19:59:59.46ID:BiX0hWx3
ウォーキング行きたくなかったけど、「75ｋｇ以上だったら行こう」と決めて
体重測ったら75.5ｋｇだったので渋々行った。
歩いているうちにデブ脳からダイエット脳に切り替わり、30分歩いて来た。
たった30分だけど達成感がある。
明日も頑張ろう。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 06:42:16.80ID:mJuTQwAv
すごい！
１度始めると結構運動してしまうってあるよね
ジム行くの面倒で朝からウダウダやってるけど、行ったら行ったで結構やるもん
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/16(金) 19:58:58.94ID:x5sWgsFP
ありがとう！
>>118　からいったん74.3ｋｇまでいったので、74台キープできたかな？と思ったら
昨日74.9で、今日また75.5だった…orz
この5日は一体なんだったんだろうと思いながら今日も歩いて来た。
0121120
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2017/06/17(土) 00:31:43.85ID:V1+cyYdU
ウォーキング後は飲まず食わずで
今、体重計ったら74.5ｋｇだった！
汗とトイレで1ｋｇも変わるなんて…でも74台に戻れて嬉しい。
明日もこれをはげみにダイエット頑張ろう。
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 13:13:30.71ID:ArauW9vK
体重は決まった時間＆条件で定期的に計測しないとあまり意味ないよ
例えば朝起きた直後とか夜寝る前とか
時間帯＆運動によって体内の水分等が簡単に2-3kg変化する
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 19:52:19.33ID:2a3kbRYm
ウォーキング行かれなくなった途端、75台に戻ってしまった。
昨日再開したら74.9ｋｇに。
やっぱ運動するとてきめんに違う。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/27(火) 21:07:01.47ID:r+uKMQ08
人は簡単に痩せられないし、簡単には太れない。
肥満になったのは毎日の積み重ねによるもの。
運動もまた毎日の積み重ねで結果は大きく変わってくる。
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 12:31:08.40ID:3B34kBVA
昨夜寝る前にはかったら74.7ｋｇ
まだぎっくり腰が完治していないのか歩きを再開したら
腰が痛む。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 16:41:26.75ID:/9+IVAuR
いい靴履いてるけど耐久限度を超えて履き続けてる人が多そう
トレーニングシューズで1000km
より軽くて高性能なレースシューズは300km
体重が重い人なら更に寿命は下がる
外見が問題なくてもインナーソールのクッションが劣化して足を痛めます
ケチらず限度前に履き替えましょう
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 02:01:50.33ID:yQcCu8fV
そんなに食べてないのに75.1ｋｇ

朝　なし
昼　焼きそば
夜　シリアル
間食　アイス1本

127さんの言葉を読み返し、明日も頑張ろう。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 00:12:30.25ID:WMAn0ys/
食べずに体重おとしてもリバウンドするだけだって知っているのに
食べるのこわい（；；）　74.3ｋｇ

朝　なし
昼　納豆ごはん、サラダ
夜　シリアル、餃子
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 23:50:33.49ID:QV8qj+h9
去年の会社の健康診断で「このままでは糖尿になりますよ？」と漫画かドラマみたいなことを言われたので
人生で最初で最後のダイエットになるだろうなと思って次（1年後）の健康診断までダイエットやってみた。

・糖質制限はしない
・野菜メインに鶏肉や魚
・常に腹6～8分
・パンは毎日のように食べた
・大好きだったラーメン、お菓子、ジュースは完全に断った
・毎日運動、雨が降ろうとも1日たりとも欠かさない

結果、殆どの数値が良化。
ダイエットは食事改善と運動とは本当によく言ったもんだわ。
数字が証明してくれた。
総合判定もE（要精密検査）からB（軽度異常）になった。

http://imgur.com/3nfQVRs.jpg
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 00:18:11.17ID:dYBMJVzc
>>135
よかったですね！
やっぱり食事と運動ですね。

昨日は雨で歩かず、今日は歩く事さえ忘れて74.9ｋｇ
昨日の体重の減り方がおかしかったんだと…夢を見たんだと思おう。
明日からちゃんと歩くぞ。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 08:23:55.18ID:7QExENUU
165/97から一月半でやっと89になったので
参加します
糖質制限とカロリー1000程度でやってます
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 13:55:13.70ID:SUt+fsh7
普通の人は簡単には太れない
何年も食っちゃ寝しないと10kg以上とか太れない
リバウンドに慣れてすぐに太るのが普通だと思ってた？
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 14:04:30.76ID:QR+P4vwR
１０キロくらいすぐだよ
過食を続けたらね
太れない人もいるけど、普通の人は簡単に太れます
太りたくないから多くの人はそんな馬鹿なことしないけどw
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 14:15:55.60ID:Nqe/318H
社会人になって急に太る奴多い
運動不足と食の乱れかな
あと結婚によって食が充実して急に太る奴も
1年ぶりくらいに会ってびっくりすることあるよ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 14:42:22.14ID:SUt+fsh7
うんだからリバウンド以外ね
急に太ったと思った人もリバウンド暦あってデブ体質なのかもよ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 14:43:17.70ID:fdj0uTwt
俺は社会人になって１年半で１２キロ太ったクチ。
そこからは微増でずっと来た。
生活に変化があると太りやすいんだろうな。
同じ生活パターンでは確かに急には太りにくいだろう。
大きなストレスとか病気でもない限り。
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 14:54:02.11ID:i9X324nF
まあ10kg程度じゃ一見肥満には見えないからおｋ
170センチ65kgの標準体型の人が75kgになっても服を着てると大差ない
これが20kgオーバーの85kgになると明らかに肥満とわかる
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 15:49:26.18ID:wZjFUgs6
1年で100kgのヤツが60kgになるのはそれほど難しくはないが
60kgのヤツが1年で100kgになるのはほぼ不可能
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 01:03:57.19ID:NgKnHBk9
運動では即日＆翌日の体重減少は起きないよ。
ましてや30分なんかカロリー消費自体極僅か。
食事して体内に入った重さは運動では潰せない。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 01:24:14.08ID:v+l609Xn
ちょっと運動して汗かいただけなのに1kg痩せた2kg痩せたと喜んでるデブもいるんだから
やる気をくじいじゃかわいそうだよ
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 01:26:59.97ID:mjIZFNY2
今日はしっかり汗かいたせいか、74.8ｋｇ
とりあえず74台はキープしたいなあ。
明日も頑張ろう。
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 01:18:09.57ID:x0lYS9j1
お昼に冷やし中華をしっかり1人前食べてしまったら
逆にあとで空腹を感じてサラダととうもろこしを食べてしまった。
75.0ｋｇ
暑いけど明日も歩くぞ。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 23:55:34.20ID:x0lYS9j1
電池を出し入れしたら体重計が復活した（かもしれない）。
今日は銭湯でみっちり汗をながしたからか、74.0ｋｇ
あまり水分とってないから熱中症に気をつけなくては。
あと体重計も信憑性が問われるから、やっぱ買い換えよう。
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 11:18:29.34ID:lDQpzwuH
水分は体内で一定に自動調整されるから水分控えるのはまったく意味ないよ
一時的な増減ですぐ元に戻る
カロリーがあるジュースやお酒類はまずいけどスポーツ飲料や水はいくら飲んでも問題ない
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 15:00:58.51ID:qS5epzF6
ありがとう。
水分を我慢している訳ではなくて、喉がかわかないから飲んでなかったのです。
そういや夜、風呂上りにスポーツ飲料のんでそれっきりだったなー、と。
今日もサラダなどから取れる水分は別として、飲み物としては初めて
飲んでいる時間だし、意識してもっと水分とらないと熱中症になるかなと。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 00:21:25.85ID:EvRiPk4k
リバウンドするから食べなきゃと思いつつ、こわくて食べられない…
朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト
夕　くるみパン、クッキー1枚

新しい体重計では、内臓脂肪率や基礎代謝が全然違う。
推移の目安としてみていこう。
73.1ｋｇ

今日は意識的に水分とりました。トイレが近くなっちゃった。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 00:58:01.73ID:0bO3tYxY
朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト、納豆ごはん
夕　シリアル
おやつ　はちみつレモン１缶

72.8ｋｇ

新しい体脂肪計では基礎代謝が1287kcal
これをもっと上げていかないと！
明日も頑張ろう。
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