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【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/19(日) 15:52:34.91ID:3HdvUuqg
このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。
0197195
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2017/08/16(水) 01:10:30.04ID:Oa8lDZ0U
>>196

着る物は全部入れ替え
ユニクロだとLからS、オンライン限定のXSがあればそれを買う
ボトム33～4から27（オンライン限定サイズ）～28、XS(ないのが多い)～S（ブカブカだけど履ける）
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 00:20:55.19ID:z+LvqQjb
今日はお銭湯でみっちり絞って来ました。
（ちゃんと水分もとりました）
70.4ｋｇ

ある程度かさのある物を食べて＆出さないといけないのかな？
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 01:14:45.93ID:CrgsexbN
何かの間違いで体重が軽くなる事はないので
今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；）
71.0ｋｇ
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 06:38:01.27ID:Et+//5rD
もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ
したら運動ももう少ししやすくなるのに
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 08:38:47.78ID:A4ZBJmYn
自分語り専用とそうでない用の違いって
自分語り専用＝もうすぐ卒業の人
非自分語り専用＝まだまだ滞在する人
の違い？
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 19:11:11.74ID:j/aGyP/Y
ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 00:06:10.52ID:lyrr6pa1
基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 12:30:39.93ID:y7D8VMdC
白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 22:58:52.99ID:lyrr6pa1
>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！

>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！

70.7ｋｇ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 09:41:57.28ID:hytCb7P5
あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 00:44:44.31ID:aJneZEgZ
ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！

今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 02:29:31.77ID:3rHHkmZ4
体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 10:50:36.35ID:Rv8+jwS3
どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 11:24:03.21ID:zCEfwVo5
>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 12:37:11.20ID:CA1XNrpF
まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？

有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 15:13:12.63ID:uQPtkPLu
うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった

体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 21:30:46.58ID:979CjHFz
俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 21:59:29.42ID:979CjHFz
確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 01:23:16.04ID:DUua/LNJ
確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 09:48:19.04ID:+bDGd1G0
みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 10:09:41.91ID:PKqWHIMb
コーラックを飲む
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 10:24:12.82ID:1RphClww
水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 11:29:45.85ID:lRAzMQup
１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 15:32:45.34ID:2QAYPLp5
今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。

幸せだけど夜減らさなきゃなー
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 17:12:21.69ID:+bDGd1G0
１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 19:43:15.19ID:2f1aUDXq
来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 01:24:12.20ID:e1r7tNYD
お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 03:13:02.29ID:d0VgHYLF
>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 09:49:07.43ID:PxAu+6aG
オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 10:02:19.02ID:LTxpxf2Y
ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 11:33:47.64ID:KCyZrMsm
ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた

皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 11:40:17.76ID:PVFFEw3R
>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 12:10:23.20ID:PxAu+6aG
ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 18:42:41.93ID:/QIsUUV3
ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:21:12.68ID:yozcEPTf
糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:40:41.81ID:d6Ib17Y5
ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。

「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 23:10:54.40ID:bHT9vfrR
まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。

近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 23:53:42.97ID:e1r7tNYD
>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。

ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 13:16:17.73ID:Q2/AtA30
そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 13:22:15.22ID:3pLriipK
いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 16:05:54.38ID:aISyjJFV
たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 16:12:36.53ID:RrrnmD3O
食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 19:15:23.43ID:/WzDRz6s
ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 00:52:44.91ID:7oCKgLFU
今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 10:03:31.42ID:c0ficWys
8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 15:09:06.98ID:6wXQAN9g
このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 15:57:51.35ID:c0ficWys
>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 18:10:12.97ID:7rMoJbPZ
なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 00:17:14.52ID:BC99o0fk
今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 16:47:41.41ID:wrbzjO0Z
焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 19:59:44.48ID:hR102ABA
調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 19:59:54.56ID:hR102ABA
習慣
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 20:04:00.58ID:68aPeOrZ
食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 20:19:31.36ID:YhhLCBHb
１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 20:55:28.74ID:o8zBg6Jp
便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 21:22:12.57ID:wOGjCuo4
皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/30(水) 17:43:00.67ID:dF4vTquX
ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本

でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない
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