0627https://goo.gl/kwvbgn垢版 | 大砲2017/07/13(木) 22:59:41.56ID:Pq6/aKan 自分で自分のケツを触ればケツの筋肉が使われてるかどうか手の感触でわかる ワイド気味のスクワットはミニバンドを膝のあたりにつければよりケツ上部を意識しやすい