0314名無しさん@お腹いっぱい。
2017/04/23(日) 08:57:36.85ID:hbMBVSv5背筋張ると背骨のブリッジが繋がって上半身の重みが腰一点にかかるんで、自然体でいい。手は動かさなければどこでもいい。
重心を膝から遠ざけた方が裏モモに負荷がかかるし膝にも優しいんで、ケツを後ろに突き出して上半身は前傾させ過ぎないように。
ケツ突き出しつつ背筋張るのは高重量のウエイト持つ時のやり方で、腰には優しくない。
体落とすときは足の力を抜いていく感じ。動作が早いと落としきった所で膝に負担がかかるので注意。
体上げるときはケツを締める力で上げる。
前モモに力を入れて地面を押すと膝に悪いわやたら回数出来てしまうわ前モモばっか太くなるわで良いこと無い。
膝が伸びきる辺りは負荷が無いので、立ち上がる姿勢にならんうちに次に行く。
膝90度っても動画で解説してる本人様達も連続でやると出来てない。体重に見合った、膝に来ない深さでやる。
とにかくケツ。