0239https://goo.gl/kwvbgn垢版 | 大砲2017/04/08(土) 01:50:24.72ID:PpbdHY7x ブルガリアンスクワットは20キロ〜25キロのダンベルを両手に持ち、足広めの深めの骨盤前傾で10回5セット 少し前に30キロでやってたら内転筋に違和感を感じたから重量は抑えめにした ブルスクは1年以上やってるけどケツの形は確かに変わったプリプリ