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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 22:24:14.97ID:lMxBA29N
>>650-652
ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 03:46:59.20ID:YiXx8+QY
身長170cm体重80kg体脂肪率29%から
カロリー制限と軽い筋トレで2ヶ月かけて
体重62kg体脂肪率18%まで痩せました。
おなかはぷよぷよのままです。
そこから3ヶ月くらいで体重59kgまで落としましたが、
体脂肪率は下がったり上がったりで中々減りません。
おなかはぷよぷよのままです。

痩せたいのではなく体脂肪率の低い逞しい体になりたいです。
ここからどうすればいいでしょうか？
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 06:58:44.11ID:99Rrcnps
>>660-662
自分にレスするキチガイ発見！ww


相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:36:49.61ID:BmPj22Yd
有酸素運動って脂肪も減るけど筋肉も減って体脂肪率減にはあまり貢献しないと個人的に思ってる
それより筋トレの重量上げたりインターバルを短くしてキツい筋トレで脂肪燃焼を目指した方が良いかと
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:59:06.09ID:l46I37wB
>>661
男なら、筋トレの負荷上げないと筋肉はつかないよ。
歯食いしばるくらいまでやって、プロテインを飲む。
それを週2、3。
部位を変えれば、毎日。
1ヶ月くらいで、効果が出るよ。
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 08:59:32.00ID:BmPj22Yd
>>669
どのくらいと聞かれても答えようがないけど自分は有酸素運動無しで順調に体脂肪率落とせてる
筋トレにHIIT的要素を取り入れるイメージ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 09:05:40.00ID:VTNkA1+G
俺は有酸素のジョギング好きだけど
自分自身が無理なく長く続けられる運動が良いと思う
有酸素、無酸素
自分にあったものをやればいい
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 11:05:11.51ID:Mj0gHG4i
うむ。どちらが効率良いかを考えるのでは無く、どちらなら続けられそうか考えると良いかと思います。

どちらも継続してこそ効果が体感出来るからね。

俺は筋トレやる気満々の日
筋トレ→ウォーキング（40分程度）

筋トレやる気ならないとき
ジョグ（9kmを1時間程度でのんびり）

これでバッキバキの体になる予定です、はい。
0678661
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2017/05/18(木) 12:49:02.95ID:14qGeHoZ
皆さんありがとうございます

腹筋は痩せるだけで割れると以前聞いて
ただ痩せれば体脂肪率が落ちて見た目筋肉質な
細マッチョになれるかと思ってました…
現実はヒョロガリおなかぽっこりに…

筋トレの強度を上げて、有酸素運動はエアロバイクを買ってみようかと思います。
足太くなりそうだけど…HIITはまったく知らないのでこれから調べてみます。
ありがとうございました。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 13:08:28.34ID:QmJcJ9VE
エアロバイクで脚を太くしようと思ったらめちゃくちゃ負荷を高くしないとならないから安心してください
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 14:49:44.86ID:Eo6+SpH0
妖怪餓鬼みたいなヒョロガリお腹ぽっこりって本当に存在するんだな
たまーにジムの風呂でそんな体型のおじいちゃん見るなたしかに
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 16:26:38.43ID:/0cBcvwZ
うんロードバイクは有酸素運動だから細い人のが多いかな
逆に競輪選手や短距離水泳選手とかの太股はヤバい
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 16:33:04.38ID:QJP9WzO1
ガチロード乗りの体型てきれいだよね
ジロみてて思った
あの人たちはいろいろおかしいから一般人は到達できないけど
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 06:14:41.33ID:KwXhsnJF
ジョギングやランニングが得意だけど、筋トレの方がきついしいらない気がするから今やってないわ
負荷を少し下げて筋トレしてりゃ有酸素運動になって心肺機能が強化されるからいらねーよな
走るならタバタ式くらいして吐くくらい追い込まないと俺にとって意味ない
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 09:25:04.52ID:ZL0kLsga
陸上やっているヒョロくんには筋トレは無理だろｗ

俺は半年頑張って、胸に谷間を作ることができるようになった。
ウエストは72まで絞った。でもって、BMIは23、体脂肪率は10%。
いわゆる細マッチョになれたんだけど、出来上がった感じがして、目標を失っている。
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 09:44:56.14ID:KwXhsnJF
ホントこいつら何を言ってるかわからない
ヒョロだろうがムキムキだろうが、そいつの限界まで追い込まんと意味ないだろ？
なんだよ筋トレが楽って
それ有酸素運動だろって
どうせ運動やるなら筋肉つけた方がいいだろ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 09:55:16.14ID:6PPV3192
>>691
心肺機能強化したいなら筋トレよりきつめの有酸素の方が良いんじゃね

筋肉落ちてもとにかく体重脂肪落としたいなら有酸素
筋肥大目指してるなら有酸素は逆効果
0703https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 10:22:49.28ID:tcXoXoNz
ID:KwXhsnJF

このバカのように自分に酔うタイプは多い
1人で酔ってるだけなら良いがこういうタイプは他人に押し付け始める病気を併せ持つ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 10:31:27.65ID:KwXhsnJF
>>701
レスさんくす
プロボクサーみたいな体になりたい
これだけわらわら人がわいてきて、この人以外話が出来なそうだからもう来ない
少し前からこの板を見出してうすうす思ってたけど、デブとは合わないことがわかった
デブって自分に甘いからデブだと思い知らされる
0706https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 10:42:27.62ID:tcXoXoNz
ガチなスポーツを長年やっていたあ限界ってなかなか達する事が出来ないものだけど
704のような奴の限界は本当の限界ではないんだろうな

自分に酔うタイプは自分とは別世界の生き物だと思ってる
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 10:44:20.53ID:BPlUy4tO
>>691
体を鍛える前に国語を鍛えろよ
有酸素運動でボクサーを目指してるように読める
筋トレでボクサーを目指すなら正解
0708https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 10:58:04.60ID:tcXoXoNz
ボクサーと一言で言われても軽量級からヘビー級まで体型は様々
軽量級のボクサー体型を目指すのなら俺なら筋トレなんてやらないで脂肪も筋肉も落とす

ボクサーってあまり筋肉ないからね
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 11:09:35.60ID:pSZyDuAy
この板は病的肥満の減量も標準体重くらいのシェイプアップも一緒になっちゃってるから
どうも話がうまくいかない

日本でのダイエット=減量っていうのがそもそもおかしいんだけどね
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 11:21:50.24ID:ZL0kLsga
細かいこと言うと、英語でダイエットというのは、食事のことだから。
和製英語で減量の意味になってるけどな。
0713https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 12:26:49.32ID:tcXoXoNz
>>710
そんなどうでも良いことよりボクサー体型と言われてもどんな体型なのかイマイチわからない
糖質制限と言われても1日糖質何グラムなのかまったくわからない

ぼやけた説明をしてドヤ顔してる馬鹿が多すぎるよ
0715https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 12:54:08.78ID:tcXoXoNz
ボディーメイクの基本は食事
あとは筋トレや睡眠

どうもにちゃんの馬鹿どもはひとつだけでひとつの事だけをやりたがるやつが多い
運動だけとか食事だけとか運動でもジョギングだけとか自重筋トレだけとかくだらないこだわりが多い
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 13:46:42.08ID:Mpfpz0dZ
30歳169センチ男 体重58 体脂肪率18 お腹周りがタプタプなんだけど
これを55kg 体脂肪率16くらいにしたい。
食事制限はもちろんだが運動は筋トレ(どうゆう筋トレ？)orランニングなどの有酸素
どっちすれば効率的なんだろう。
0719https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 14:22:47.23ID:tcXoXoNz
だからなぜひとつのことだけをやろうとする
こいつらは脳に欠陥があるのか
0721https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 14:41:14.32ID:tcXoXoNz
ダイエットをするのにひとつだけ運動種目を選びなさい

脳内でこのような司令が出てんのか？
デブは頭がかたい奴が多すぎるな
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 14:54:43.85ID:ZL0kLsga
俺も、まぁ同意
筋トレと有酸素運動と食事はタンパク質中心にを同時にやれば、
理想の体になっていくよ
0724https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 16:10:07.27ID:tcXoXoNz
717がデブと俺は言ってない
なんでも決めつけるなよ
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:16:31.90ID:Mpfpz0dZ
筋トレすればいいのはわかるけど、実際どれくらいすればいいんだ？
回数とか時間とか内容とか。
人によってめちゃ差異ありそう
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:35:18.46ID:Mpfpz0dZ
>>272
腹回りを絞りたい。
現在58kg体脂肪18なのを
56kg体脂肪16くらいにしたい！
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:36:25.70ID:Mpfpz0dZ
>>726
腹回りを絞りたい。
現在58kg体脂肪18なのを
56kg体脂肪16くらいにしたい！
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:36:34.84ID:vgbQ/gg4
ダイエット目的なら低負荷高レップ＋有酸素だな
重さを追求するとガタイはよくなるけど、スリムにはならない
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:39:19.41ID:Mpfpz0dZ
>>729
腹筋 腕立て スクワットらへんを
毎日20回×3セットくらいでいいのかな？
0732https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 18:47:46.31ID:tcXoXoNz
>>729
採点すると50点以下の書き込みだよ

重い重量で筋トレしても食わなければ筋肉は発達しない
ダイエットで大事なのは筋トレでも有酸素でもなく食事な
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:49:18.17ID:Mpfpz0dZ
>>731
家で自重トレーニングやるんだよ。。。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 18:50:45.33
>>728
であれば、食事制限でのアンダーカロリーによる筋量が減るのを防ぐ筋トレをする必要がある。

筋肥大メニューでググれ。

ウエストのくびれを強調できるように、
肩、胸、背筋を重点的にトレーニングすること。
0735https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/19(金) 18:57:53.25ID:tcXoXoNz
>>733
HIITやれよ
数日前のダイエット番組でもやってただろ

ったく情弱しかいねー
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:17:40.47ID:VorBAIyb
>>739
ビチクコビトジジイは近所走り専門のコビト

ビチクは155㎝の貧者ガリガリお笑いコビト体型

ビチクみたいになったら死ぬしかないよ

オレなら速攻自決するわ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 00:45:27.18ID:RccMeiEA
モデルに憧れて無理なダイエットしてる女も死にそうな顔してる
場合によっては本当に死ぬからな
0745https://goo.gl/kwvbgn
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2017/05/20(土) 01:04:57.45ID:D/JPdhhv
持ち方が不器用そう
どう考えてもこの持ち方じゃ部材を切りにくいでしょ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 02:04:14.30ID:soqUxGIH
15分の筋トレと45分の有酸素をしてきた
1時間なら無理なく続けられると思って続けてるがなかなかどうして楽しい
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