【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/31(火) 19:21:30.99

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 11:13:56.16

どこに脂肪がついてるかに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 12:00:40.68

>>451
じゃー12%はねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 12:16:17.16

だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 20:58:49.71

タニタのRD-800とい体組成計を使っていて、
176cm 65.3kg　だけど、朝一トイレ後、朝食前で体脂肪率 5.2%だな。
筋肉量58.65kgで、アスリートと評価される。

同じタニタ製でも、RD-903だと、同一条件下で 5.8%だから、
若干誤差はあるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 00:18:06.87

この話題とんでもなくどうでもいい
普段同じ計測器使ってその中で減らしていけば良いだけだろ
んで月一くらいでちゃんとしたの計りにいけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 01:34:27.98

ちょっとでも少ない数値出したいじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 06:41:35.99

本当の1桁がタニタ乗ると計測不能エラー出るらしいからな
アスリートモードでも5パーは盛ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 06:54:30.77

体脂肪計の仕組みを知ってたら、こんな話題にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 11:55:24.27

体脂肪は1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
10kg落とすには72000kcalもの消費が必要
消費カロリー＞摂取カロリーの状態で体脂肪が使われるのでカロリーが不足した状態を維持しなければならない

フルマラソン(42.195km)で消費されるカロリーは約2000kcal
この4倍以上の距離をカロリー不足の状態で走らないと体脂肪1kgを消すことができない

たまに短時間で5kgとか10kg落としたって人がスレに現れるけど、それは胃や腸の排泄物が体外に移動しただけ
または口から摂る量が減ったから重さが軽くなっただけで、体重自体は変わっていない

体脂肪を体から無くすのが正しいダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 12:29:38.94

>>460

ビチクコビト爺さん

オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型より
デブの方が100倍マシでしょw

ユルアゴのビチク自演一人芝居でお話ししてるw

ビチクコビトジジイw
自演お話ししてるのか？w
キチガイコビトジジイw
自演お話ししてるのか？w

近所走りのコビトジジイw

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 15:58:01.48

胃や腸に10kgﾜﾛﾀ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 17:20:42.78

排泄物よりは水分という説が有力だけどな…
糖質多く摂ってると浮腫むから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 17:58:29.51

体脂肪率 5.2%だな。
筋肉量58.65kgで、アスリートと評価される。

誰もそんな事聞いてないってｗｗ
ここで書かずに家族や友人にアピールしとけよｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 21:39:12.88

>>460
だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 22:17:24.60

エパデール300飲んでるけどオメガ3は飲まない方がいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 22:28:58.85

よくわからんが鶏肉やめてタンパクは魚介類から取るようにしたら体脂肪減ってきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 22:44:51.61

>>とにかく体脂肪率を下げたい奴らのすれ
だから、体脂肪率書くけど、
家庭用最高峰機種のRD-800で体脂肪率5.4%なのに、
ジムに置いてある業務用 InBodyで3%ってこれいかに。

測定原理はしっているけど、誤差大きすぎるんでないかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 22:51:11.56

聞かなくても鏡を見たら違うと分かるんでないかい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 22:52:14.48

脳味噌はほとんど脂肪らしいから、
鳥並みの脳味噌羨ましい(棒)
俺は、ホワイトカラーなんで無理だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 23:37:15.44

自演つまらんぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 00:33:34.51

普通の食生活で自分の体重の2倍の量のたんぱく質をgで取るのはほとんど不可能
65kgなら130gだ
ステーキ1人前200gとしてたんぱく質16gだから8人前だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 00:33:48.90

http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
そもそも筋肉増えても減っても多く見積もって筋肉１キロ当たり
１日の消費量５０くらいだから言うほど変わらない。

「筋肉が増えて（減って）基礎代謝量が～」とかそもそも考えなくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 04:03:41.94

他人を貶すやつは信じん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 06:16:48.26

>>467
水銀摂取しまくりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 06:52:16.15

>>473
それは安静時の数字だから参考にならないよ
それにビチクコビト爺さんみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になったら終わり

オレなら自決する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 06:53:29.45

貧弱ガリガリお笑い体型は圧倒的短命早死

http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 17:45:00.62

1週間さぼって暴飲暴食明けの本日、いざ筋トレやろうとしたら体が重い・・・
脂肪を蓄えた事だし、頑張ってまた毎日続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 01:44:51.51

>>478
明日からトレーニング倍量な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 11:01:38.68

有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
https://youtu.be/Z453oyR4-58

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 12:48:42.86

↑
踏むな！
危険！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 14:05:57.51

解説のうまい動画だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 14:08:51.13

ようつ・べ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 14:15:27.99

もうYouTube公式も独自の短縮しか搭載してないよな
全URLは昭和世代のイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 22:00:17.93

>>480
良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 22:34:07.94

どう見てもデブ
こんな身体にはなりたくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/30(木) 23:11:42.15

禿同

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 06:53:48.47

>>486-487
つまんねーぞビチク

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
醜い醜いユルアゴコビト爺さん
洗濯板の黒チクビ
正面向いてパンイチお笑いチラシのポーズはよカモーンｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 09:23:06.54

ダイエットするなら1日6食
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 09:48:42.63

>>489
言うてる本人がデブだと説得力ないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 14:19:54.82

結局痩せるにはどうしたらいいのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 15:58:01.03

アンダーカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/31(金) 18:19:57.52

>>490-492
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

155㎝肋骨ウキウキ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

レスが欲しいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 15:34:03.74

体脂肪率が27になりそうだったのでカロリー制限(健康的な)と体幹トレーニングと腕立てと腹筋とスクワットを毎日始めて１ヶ月
体重が予想以上に早く減り体脂肪率が27になってしまった…
やっぱりジム行って正しい筋トレの仕方学ばないと駄目かね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 15:37:06.73

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 15:52:20.01

体脂肪据え置きの筋肉純減てことかどうしてこうなったw
トレも大事だが正しい栄養管理を学ぶのが先だぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 16:31:23.82

>>496
そうです　わかりにくい文で申し訳ない
一応栄養バランスノートとアプリで何かが足りない様にならない様にしてたつもりなんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 17:02:05.06

最低でも食事は1日6回摂らないと筋肉落ちるって判明してる

とにかく筋肉を大きくする方法を本番アメリカのオリンピアで直接インタビュー
https://youtu.be/01iS_MUsG-M

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 02:32:54.44

>>466
エパデールどこで出してもらってるの？
病気じゃなくても処方してもらえる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 13:12:47.36

【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 18:31:05.87

浜崎あゆみさん、ぽっちゃり体型でお茶の間を悩殺！！
3/31 Mステより
http://i.imgur.com/6999KM2.jpg
http://i.imgur.com/9gW5NLU.jpg
http://i.imgur.com/Pg1PCD8.jpg
http://i.imgur.com/ZYcn4yI.jpg
http://i.imgur.com/zXTzBpE.jpg
http://i.imgur.com/lFElVpd.jpg
http://i.imgur.com/7OhS30Z.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 20:21:43.84

うらやましい
勃起した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 20:34:20.62

デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
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　　　　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
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　　　　　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 03:28:15.05

おばあちゃん見たくなっちゃうよってオトンに言われたけど
そんなに痩けてたのかな
体脂肪22.5くらいなのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 08:02:06.06

とにかく運動が大切です
http://gif.anime2.net/wp/wp-content/uploads/2016/07/e9a9b1bb.gif

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 11:46:47.13

バターコーヒーダイエット、バターは海外から取り寄せしとるわ。順調に体脂肪減っとる。勿論運動はしとるけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 12:10:05.15

完全無欠のやつ？それってコーヒーじゃないとだめ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 12:16:21.61

ママチャリで島一周（一時間強）するだけで
体脂肪率が1～2％減るワロス
普段いかに運動してないかってことだな
暖かくなってきたからこれからばんばんチャリに乗ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 12:23:08.78

どこの島国だよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 14:12:54.75

生理不順起こす程度に食事制限運動筋トレ頑張ってるのブニブニブヨブヨの皮下脂肪が1年経ってもまるで落ちない
ホルモンがおかしくなってるんやろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 14:18:08.81

BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
http://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry61/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 14:26:28.61

>>511
さんきゅー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 14:55:52.25

>>508
淡路島1周1時間すげー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 15:15:14.06

>>510
皮下脂肪以前に命が早く落ちるぞ
糖新生について勉強したらプロテインとヘム鉄飲んで寝てろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 01:55:56.12

死んだら灰になって体脂肪率0パー
神

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 01:59:16.52

男だけどぺたーんとした腹になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 03:11:44.64

痩せるには動く事

http://gif.anime2.net/wp/wp-content/uploads/2016/07/e9a9b1bb.gif

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 06:47:01.36

人が複数いるように見せかけたい

ビチクワキガクチャスケの自演一人芝居が続いてる

1人で一日中芝居やってるキチガイコビトジジイ

ニューチラシのポーズまだですか？

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 18:51:36.59

白米の量を半分に減らそうかな
炭水化物を取りすぎてる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 21:41:05.22

気がするじゃなくて、計算しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 21:52:34.09

>>520
うるせえ豚だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 22:22:40.74

1年糖質カットしたけど最近朝ごはんは食べるようにしたら体脂肪率停滞抜け出したわ
それと筋トレ強度と持久力あがった
人それぞれ合う合わないあるから試すしかないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 22:37:55.55

>>522
おめでとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 01:08:46.20

あんまり気にせんとどんどん食べハードな運動しとけばええだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 01:12:11.38

はあ。担々麺食ってきた(^q^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 03:26:59.59

炭水化物を主食だと間違った食事してる日本人は体型崩れてる

主食はたんぱく質、おかずが炭水化物
でもそんなにエネルギーいらないから炭水化物自体現代には要らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 03:40:03.62

そもそも主食という概念がない

メインディッシュ(肉や魚）と付け合わせ（ジャガイモなど）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 09:16:10.56

>>526
「ごはんはおかず」by HKT

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 11:01:07.56

>>526
頭悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/08(土) 21:41:53.10

http://pbs.twimg.com/media/C5jnsd8UsAETHnI.jpg
http://pbs.twimg.com/media/C5AkmiFUYAAPD9a.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwdfVMAAzH7l.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwddVUAAoQNy.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 01:16:46.56

↑
危険！
踏むな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 01:42:51.24

ほんと危険だな
ペッタンコにもほどがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 01:50:53.18

カツラだし男だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 02:56:33.10

踏まなくてもサムネイル出るブラウザ使えよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 08:03:04.95

>>531-534

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw

でも非常に残念ながら誰も釣れてないねw

かっこ悪いぞビチク

意地の自演一人芝居もっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 11:30:43.13

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 11:33:07.47

この一ヶ月で体脂肪率は3%落ちたが、体重は変わらず。
まあ見た目がマシになってきたから良しとするか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 21:38:33.51

>>537

自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 02:03:30.98

長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 15:02:51.33

>>510
私も同じ
街の全身鏡見て痩せ過ぎててびっくりしたんだけどwお腹ブヨブヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 16:36:39.93

>>540
ビチクコビトジジイ

アゴもユルユルでしょーww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 18:17:11.88

CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 23:36:20.49

最近、CLAが安売りしていたので、まとめ買いしたら、その直後に効果がかなり低いという研究結果の記事を見て後悔した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 00:50:34.57

うっそやーん私には効果あったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 02:24:33.37

効果あるだろ年末から飲んで体脂肪率8%落としてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 06:44:59.85

>>544-545

自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 07:08:34.35

効果ないよ。気のせい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 07:42:18.39

「体脂肪が標準程度ではまったく効果がなく、肥満気味といった程度でも効果はたいへん薄いと思われます。肥満の度合いが大きい人にだけ効果があるような傾向が見て取れます。」と書いてあった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 08:15:49.97

まあやってみれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 19:31:44.20

効果あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 19:52:36.97

ないよ