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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/12(日) 20:01:28.21ID:PxaF49S8
体脂肪率下がっているから脂肪は落ちている筈だが、皮下脂肪が落ちて内蔵脂肪が落ちていない気がする。
普通、内蔵脂肪から落ちていくと思うけど、そんな事あると思う？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/13(月) 17:36:40.33ID:2OTY+K+6
>>329
大丈夫
ドカ食いして一時的に体重増えてもすぐ調整すればスッと元まで落ちていくのと同じ感じ
また励めばいいのさ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 21:43:53.02ID:DOKmDq+L
日課、50cmくらいの高さで踏み台昇降を20分くらい高速でやる
そのあとに休まず、プランク3分2セット
とりあえず一月で３％ほど体脂肪安定して下がったけど、今度は筋肉を増やしたくなった
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:08:25.25ID:Q/+Gk22j
体重は軽いのに体脂肪率が高いんだけどどうすればいいんだろうか？
筋肉がないのはわかってるんだけど体脂肪率のみ減らすとか無理だよね
食事制限とか有酸素運動したらガリガリになってしまいそうだし筋トレとご飯しっかり食べればいいのかな？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:35:22.22ID:2GXoF8FZ
>>332
食事は食べ過ぎ無い様に3食食べて
週1回のバーピーと、後はランニングで
体脂肪率1月18%から現在13%まで減らしたけど
ちなみに体重は5kg減でBMI23になった
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:39:44.88ID:UT9IW2qn
>>332
簡単な話じゃん。
脂肪は水に浮くくらい、比重が小さい。
お前の体は、脂肪だらけだ。
有酸素運動で脂肪を減らしながら、筋トレして筋肉増強。
炭水化物と脂質はできるだけ減らす。
1ヶ月で効果なければあきらメロン。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:49:03.37ID:DOKmDq+L
>>332
ドカ食いはダメ、食事の回数増やしても良いから一食をやや控えめに食べること
筋肉増やしながら脂肪減らしたいなら筋トレ、有酸素運動の順にやる
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 12:27:09.98ID:sPkz+pxK
ガリガリなのに腹の肉が落ちきらない。体脂肪下げるサプリとか効くんだろうか？
使ってる人いない？
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 15:55:31.75ID:OcR+0YRm
>>338
そりゃ効くだろう
普段食べ物からとって聞いてる成分を直接取るんだから
カロリーも抑えられるし効果は確実にある
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 15:59:46.69ID:kGF+FVNX
>>342
必須だと思う
体脂肪率を下げる効果で特に効率的なのは
CLA、カルニチン、オメガ3、HMB、カテキン(これは賛否両論)

これくらいじゃないかな
全部飲めば効果は確実に
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 16:17:18.16ID:sPkz+pxK
皆さんレスありがとう。
元々、身長182センチで体重 72キロだったんだけど腹の肉がすごく付いてて
筋トレしながら3ヶ月かけて体重63まで落としたけど腹の肉が落ちきらないんだよね。(1度、酷すぎる腹の肉を落としてから体重増やしながら筋トレするつもり)
これ以上痩せるのはヤバイかなって思ってサプリの力借りようかと。
何種類も飲めるお金ないなら飲むならどれがいいかなって。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 16:40:01.99ID:9xumYsmH
自分も体重軽いのに体脂肪率高いから筋肉付けつつ体脂肪落とそうと
頑張ってるところです。

39才女、元は165ｃｍ、45.8ｋｇ、体脂肪率24％ちょいぐらい。
ダンベル持ってスクワットや腕、胸、腹筋をやってから
コアリズムの基本プログラムをやってます。
時間にするとトータル1時間ちょいくらい。
最近23％台まで体脂肪率は落ちてるけど体重は減ってないから
少しは筋肉が付いたかなと思ってます。
痩せたいわけじゃなので食事制限はそこまでやってなく、
炭水化物を何となく減らしてタンパク質や野菜を多めに摂ってます。
頑張って22％台ぐらいまで落としたい。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 16:44:06.28ID:Z7yzZZ9O
>>345
痩せるサプリは体脂肪率一桁になって減らなくなって気休めに買うもの
または金が余ってるから暇つぶしに買うもの
安いマルチビタミンミネラル買うほうがずっと良いよ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 12:32:49.56ID:9+y+m/bN
体脂肪率減らない
低い人は生まれながらの体質？
親が太ってると遺伝すると思う
親が痩せてて子供が太ってるパターン見た事がない
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 19:41:31.32ID:VcRREWKc
>>280
それまで運動も食事制限も一切やってない人が急にがっつり筋トレとそこそこの有酸素やりはじめると結構これくらいの結果出す人いる。これが初心者ボーナス。
継続してる人だとこの数字は無理だけどね。
ジムのトレーナーから聞いた話。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/18(土) 12:03:44.11ID:rlXXgHx/
若い頃、週二日水泳2キロずつ泳いで
筋トレして体脂肪率18%くらい(胸はF)だったけど
ウエストは最高63だったな
体格にもよると思うけど、筋肉なしで50センチ台のウエストなんて不健康まっしぐらだからやめるべき…と経験者は思う
骨と皮だよそんなの
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 10:03:51.25ID:hzmZy4cC
女アスリートなら限界までいっても10切れるかどうかだろう
寿命削りそうだが
男で5%くらいか、3%で死ぬし
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 17:45:01.82ID:o0FR3idA
>>382
ほんとそうだな。
自分はタニタの割と高価な体脂肪計で7％前後
ジムにおいてあるInbodyって分析装置だと4％
どちらが正確な数値なのかあてにならんな。
因みに、腹筋は割れてるからアスリート並みなのは違いないけど。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 18:09:29.58ID:4uBMoA5e
4%ってボディービルでもトップの方だよ

風呂上がりや筋トレ後に計ってるってオチはないよな？
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 18:23:41.89ID:o0FR3idA
>387
ジムの初回説明会の時に測ってもらった。
緊張して足の裏が湿っていたのが、原因だと思う。
本当はたぶん７％前後かと。
それくらい、あてにならないということが言いたかった。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 18:35:26.54ID:VtG9c5pM
wwwwWWWWWW
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 20:04:25.92ID:JkUhWdnh
>>386
例え男性アスリートでも7%まで絞ってる人はそういないよ
そこまでやる事が競技上特に有利に働くか
階級制のスポーツで過酷な減量不可欠かって場合だろうね

競技で最高のパフォーマンスを引き出したり
健全な体調維持には一定量の脂肪量は必要だからね
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 20:20:38.29ID:o0FR3idA
>>391
嘘はついていない。
体組成計の数値をそのまま申告しているだけだよ。
因みに、タニタのインナースキャンっていうやつね。
いっそ、どのメーカーの、どの機種で測れば正確なのか教えてほしいくらいだわ。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 23:23:26.03ID:Q4arZfNm
>因みに、腹筋は割れてるからアスリート並みなのは違いないけど。

聞かれてもいないのに、自分からこんな事言うとか痛いなコイツｗ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 10:16:49.96ID:UpOcf9x4
同じく
暑くて暑くてたまらない
駅のホームで待ってると周りとの服装が季節1つ進んでて恥ずかしい
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 16:00:24.43ID:OtY/fclW
CLAは一粒800～1250mgのやつを選んでる
最近はMRMの1250mgのやつをiHerbで買ってる
バラつきあるみたいで少ないと1000mgって説明が書いてある
180粒2025円なんだけど探した中ではこれが一番コスパ高い

飲み方は基本、朝昼晩の食後に1粒で、運動前は2粒飲んでる
海外の実験では毎日3800～4500mg摂取で体脂肪率減少の効果が出たらしいからそれくらい飲んでおけば大丈夫じゃないかな
飲む量が多いほど効果が高かったって書いてあったけど上限については書いてなかった
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 18:32:00.49ID:U2OnbzRU
>>407
皮下脂肪にそんな効果あるの？
俺も買ってみようかな
標準体重まで落ちたのはいいんだけど腹部皮下脂肪とお尻の肉がだるんだるんでさ…
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 23:59:52.52ID:6YCp6/qc
Lカルニチンってどうやってとってる？
パケの指示通りにとってるんだが、動悸がヤバイとか汗かくとかいわれてるものの自分には全く実感なくて挫折しそう。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 00:40:12.87ID:2PpQNzMQ
>>414
お前、出産後に腹を引き締めるために
コルセットを着けると言うのを知らんのか？
ましてや、運動して揺れたら、ダルダルになるのは
明らかだろ。
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