X
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 10:00:47.24ID:MbXJEMo8
平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで
東京オリンピック出場を目指している。
http://i.imgur.com/tVd2eAI.jpg
http://i.imgur.com/WeBSxdv.jpg
http://i.imgur.com/CES9FCM.jpg
http://i.imgur.com/3E1IpPA.gif
http://i.imgur.com/TNxwOAF.jpg
http://i.imgur.com/74jjjIb.gif
http://i.imgur.com/aUYXHRo.jpg
http://i.imgur.com/e0U8NVy.jpg
http://i.imgur.com/2McUOVn.gif
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:01:21.43ID:LMbwLgDa
>>210
CLAは効くよな。
運動しないと遊離脂肪酸消費されないから意味ないけどね
カルニチンも組み合わせると更に効果的
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:35:02.16ID:bVB638xO
ちょうど一年前、ジョギングを週2,3回続けてたけど半年経っても体重も体脂肪も見た目も変わらずやめてしまった
やっぱり食事管理が重要だよね
いくら運動してもそれ以上食べてたら痩せない
体脂肪どうにかしたいから筋トレとジョギングと食事管理してもう一度頑張ってみる
お腹と下半身引き締めたい
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:53:37.87ID:CQY2yaMx
>>208
グラビアアイドルみたいに小顔細身になりたいです
本当スタイルいいなと思うんですが生まれつきの骨格何ですかね
その人はウエスト52センチらしいです見た目は拒食症に見えません
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 13:04:12.43ID:3MdAa+cZ
>>216
アイドルとは夢を売る仕事
彼女らは肋骨を何本か間引きしてウエスト細くしてるし
スリーサイズは例外なくウソついてるよ
画像もいじって細く見せてるし、豊胸手術、脂肪吸引に顔面整形などなどてんこ盛り
もうちょっと世間を知った方が…
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 14:33:31.27ID:CQY2yaMx
>>217
脂肪吸引は分かりますが肋骨までやるんですね
グラビアアイドル以外の一般人でもやけに細い人いますよね
拒食症に見えないし骨格だろうけど羨ましい
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 15:03:50.63ID:3MdAa+cZ
>>221
あれは生まれつきの骨格だね
でもあのタイプはボリュームのある服着ないと貧相だし、もれなく貧乳、胃下垂、ガリガリ、非力、一生筋肉つかない、体力ない、虚弱体質。いいのは若いうちだけ
自分の骨格を最大限に活かす方が断然有利になれると思うけどな
骨格診断受けてみたら？
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 17:06:56.97ID:LMbwLgDa
男から見たら全然羨ましくないけどな
グラドルはともかくモデルはちょっと病的に痩せすぎ
マネキンとしてはいいかもしれんが対人としては健康的な身体でいてくれた方が魅力的
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 17:18:52.57ID:5CJEH60x
ほら、プリクラが行き過ぎたせいで感覚がおかしくなってるんだよ
人外が普通という感覚、生物としての正常が異常みたいに感じてるんじゃない？
黒目を大きくするカラコンもそう。人外だよありゃあ。
男女共に健康的に運動してある程度の筋肉と脂肪があればキレイでカッコいい身体になれるのにね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 19:23:20.85ID:XZrD21Cv
>>221
その体で細くなっても自信つかなさそう
過剰脂肪ならともかく、あるがままの自分の骨格まで変えたい＝否定してるということは
自分に存在価値がないとか自信が無さすぎる証拠だから
既出だけど心の問題っぽい
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 13:57:47.16ID:dkeMFf5O
>>227
ですね
ダイエットはずっとやっていたんですが彼氏が出来て
普通体型より痩せてる人がタイプって言ってたんでそれもあるかも知れないです
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 18:14:15.17ID:2JOGr9gJ
>>235
どこをどう見て腹を立ててるように見えたの？
どちらかと言えば呆れとか笑い系じゃないの？
彼氏いないの？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 06:51:55.64ID:LaobVdBo
体脂肪率を家で測る方法でおすすめの器具は？
今は体重計タイプの足裏で計るやつ
なんとなく精度の悪さを感じる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 07:15:22.47ID:38mk2Qsg
52歳男
1ヶ月のトレーニングで体脂肪率が
13％から10%まで落ちたが、腹は皮が余ってる状態。
どうやったら、この余った皮は縮むんだろう。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 07:42:17.12ID:4/yePwhV
>>243
それより1ヶ月で3%も落とした方法が知りたいです。
ちなみに皮は余程伸びきっていない限りはそのうち戻りますのでご安心を。
0249243
垢版 |
2017/03/07(火) 09:40:07.74ID:38mk2Qsg
毎日ジムに通い、1日12キロランニングと筋トレ。
トータルで月300キロ近くラン。
食事制限は一切なし。もともと、炭水化物は控えめ。
飲酒は毎日、結構量は多い。
筋トレ後、30グラムプロテイン摂取くらいかな。
あと、コンプレッションウェアーを着てる。
0251243
垢版 |
2017/03/07(火) 12:12:35.65ID:7Ts5yw4K
そっかー
それはつらいなぁ。
これ以上は絞らない方がいいかもしれない
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 13:14:22.53ID:s1Sux9/I
んだ、あれは妊娠線が消えたり皮膚が縮むって訳じゃなくて
肌を保湿することで妊娠線ができるのを予防するためのアイテムなのよね
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 01:54:36.21ID:mvs5LPmv
1月3日61.75kg/17.20%
3月7日61.75kg/13.50%

体重変化ないけど体脂肪率こんだけ変わった
にしてもどうやったら体重減るんだ・・・スレ的にはOKなんだけどなんか複雑
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 12:59:32.61ID:VaKHt4+W
足の裏濡らすと体脂肪率増える…
何回か測りなおすとそのたび足が乾いていくからどんどん体脂肪率が減っていく
そのうち乾ききって測定不能になるｗ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 16:16:50.89ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 18:24:06.52ID:YQLwjASo
15%から落とすのは壁あるケトジェニックでも
15%→13%に2ヶ月かかった
んでケトジェニック止めたら一瞬で戻った
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 00:11:05.65ID:7obNBLjo
脂肪減はわかるが、筋肉増は無理かな。
ま、タイミングでしょ。
俺は、ひと月で脂肪-1.2キロだったが、
筋肉も0.2キロ落ちた。筋トレしてプロテインも
飲んでいたんだけどね。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 03:24:03.04ID:nTYM+h42
確かに筋肉増やしながら体脂肪も落とすの難しい、有酸素で筋肉持ってかれるし

今は筋トレ 有酸素
沢山食う(高タンパク食)を続けて

体重減 体脂肪減 筋肉微減
体重増 体脂肪微増 筋肉増
を繰り返してる感じ

今は体脂肪9%～12% 筋肉率45%前後まできたから
有酸素を減らしたわ

身長179cm 体重60kg～61kgだから後5kgは増やしたい
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 04:10:04.04ID:W8dr+zNA
魚コーナーの隅を見て、身アラ買う
鶏肉コーナーで胸肉買う

肉は毎日1kg以上食ってる
171c,m 55kg
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 13:50:11.39ID:EaaRTJAt
体脂肪さげたいから３か月頑張ってるんだけど・・・・
体重は順調に減ってきてるけど体脂肪率が全然減らない

毎日筋トレと有酸素運動しっかりして
食事制限もある程度はしてる（炭水化物一切抜きとかのハードはしてない）
体重減るのはいいけど体脂肪落としたいんだけど減らないなぁ・・・・
なにが原因か分からない
ぶっちゃけ体重はもうこれ以上減らなくていいんだが体脂肪率下げたい
でも激しい食事制限は続けられそうにないし
なにが原因ですかね？
内臓脂肪も減らしたいけど全然減らないや
体重減れば嫌でも体脂肪も減ると思ったけどそうでもないみたい
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:00:07.38ID:JPYkr/bK
>>289
測定値で体脂肪率下がらないんでしょ？維持くらい？
体重は減ってるんでしょ？
だったら少しは減ってるから頑張ろう
体脂肪減ってなかったら体重減ったら体脂肪率高くなっていくでしょ？
筋トレして筋肉量を維持か増やす努力続けていけばいいと思うけど…
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:03:12.08ID:APftdkqD
>>289
体重が落ちてるなら、体脂肪率が同じでも体脂肪の量は減ってる
今の食事ほどんな？
やることは、食事制限しかないと思います
厳しくなくても、続けることが大事
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:20:01.95ID:8Rl25sa4
>>289
てことは筋肉が減ってるのでは？筋肉異化(カタボリックとも言う)を起こしてるんじゃないの？
筋トレは無酸素運動だからグリコーゲン必須なうえ、
有酸素運動とはいえどうしてもカタボリックは多少起こる

もしそうならばまずタンパク質が足りてないからプロテインを頻回摂取すること
それと運動後は糖分を適量摂ること
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 14:46:53.23ID:nTYM+h42
>>289

もう体重を下げたくないならいっそ制限してる食事をタンパク質主体に置き換えるのが良いと思う

ちょっとしんどいかもしれないけど
筋トレは10回～15回で結構ギリギリの負荷でやる
何回もできるような負荷だとあまり意味ない
クールダウンした後有酸素運動

体脂肪率維持で体重が落ちてるなら体脂肪は減ってるから筋肉維持以上を心がけようー！
0295289
垢版 |
2017/03/09(木) 16:07:29.59ID:EaaRTJAt
いっぱいレスありがとう(´；ω；｀)

>>290
体重計のやつで乗ると自動的に体脂肪率とか骨格筋とか色々出るタイプです
維持というか若干は減るけど１％ぐらいの変動かなー、多くて２％
体重は徐々に減ってるねぇ、まぁ体重もその日によってマチマチなんだけど
筋トレも毎日ちゃんとやってるから大丈夫！ありがとう

>>291
そうですねー、いやー甘い物好きだから甘い物控えて
炭酸ジュース大好きだけど一切飲まなくしたり
野菜多めにとるようにしたり
鳥さんとか豆類よく食うようにしてます
からあげとか揚げ物類も控えてます
まぁたいしたことない制限ですねまだまだ好きなモノ控えてるレベル

>>292
よく、そういわれますよね
運動も一切しないような男だったからそんなハードな有酸素してないよ
３０分ぐらいだし毎日欠かさず

>>293
筋肉量は自分ではなんとも言えないけど
体重計で図る骨格筋の数値はだんだん↑調子であがっていきますね地味にだけど
筋トレも欠かさず毎日やってるんでプロテインは飲んでます、はい
あら、運動後は糖分軽くとったほうがいいの？
甘い物一切控えてるんだけど、キットカットとか食べたくても我慢

>>294
生活上、米抜きはまず無理なんでできるだけたんぱく系を取るようにしてます
そうですねー筋トレはよく回数より負担かけて回数減らしたほうがいいと聞いてますんで
さくさくやるより一回に数秒かけてじっくりやってます

勿論筋トレ→有酸素の順番でやってます

みなさんレスどうもありがとう、このまま続けていきます
腹筋が弱かったけど力いれるとデコボコになってるからちょっと嬉しい
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 16:25:54.35ID:GP5r1Srn
>>295
筋トレは毎日しなくても良い
週2～3
10レップ以内でオールアウトするように
大きい筋肉から鍛えて、小さな筋肉に移っていく
食事やプロテインは現状維持で様子見
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 16:41:06.28ID:8Rl25sa4
うん、運動後甘い物とるとカタボ防止になるよ
あぶらものを積極的に食べてないとなると、カロリー不足によるカタボを疑ってしまふ
ともかく体脂肪率減るといいね
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 17:22:41.95ID:ltIDmL9p
見た目がだいぶ変わっていっているのに
体脂肪率15%ぐらいで停滞する人は体重計疑ったほうが良い

家庭用は統計値補正かけるものが多いので
15%前後に寄せようとして来る
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 18:47:53.48ID:zbiAQcaA
Inbodyが1番精度高いんですかね？
男ですがジム変わってinbodyで測ったら12%
前のジムのタニタので測ってた時は15%くらいでした。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 19:08:38.96ID:iua75WnY
下半身のインピーダンスを元にしてる時点で、精度はどのメーカーもいい加減でしょ。
あとは、高めに設定されているか、低めに出やすいかって違いじゃないかな。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:18:58.16ID:whkMZxiE
脂質って取らない方がいいの？
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:25:45.39ID:Mb8C9JCE
>>302
取ろう、適度に
てか今どの程度かわからないから答えにくいw
一桁狙うところまで来てる人でガチガチに絞りたいのか今デブで痩せたいのかすらもわからんw
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 13:50:30.41ID:J3tshrSG
オメガ3といったサバとかクルミに入ってるものはとった方がいいとも。
サラダ油とかは控えるべきじゃないかな。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 14:08:21.70ID:7r2a67vf
脂質も炭水化物も、必要以上に取らなければいいこと。
極端な食物制限で体脂肪率が落ちても、絶対体に良くない。
有酸素運動しろ。1日最低500キロカロリー消費を目指せ。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 15:48:41.13ID:HLgbdSml
>>305
自分の思い込みだけで絶対なんて言わない方がいいぞ。言葉が軽くなる

摂取カロリーが低い程寿命が伸びるというレポートもあれば
有酸素運動で寿命が短くなるというレポートだってあるんだから
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 16:02:28.09ID:6ZxCHfFN
摂取カロリーが低い程寿命が伸びるというレポート？
絶食して不老不死にでもなったレポートがあるのか？
サルの実験は30%カロリーオフだよな？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況