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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 12:53:42.89ID:A3mMI+f4
>>186
女で24%なら太ってはいないと思うが

まあ男の自分が15%でまだ肉あるなーとは思ってるから
絞れば絞れるかも
あと、見た目は筋肉だけでもだいぶ違う
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 13:17:16.55ID:UQsH18oH
>>187>>188
筋肉ですか
今ウエストが64cm以下で58cm以下にしたいのですが
筋肉をつけて体脂肪率20%以下でウエスト58cm以下は可能でしょうか
筋肉つけると太って見えそうで不安です(ﾉД`)
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 13:33:00.57ID:yLIYyLfE
>>190
実際のところこのくらい筋肉付けるのは1年真剣にやっても難しいんだけどどう思う？
簡単に筋肉は付かないよ、メリハリの無い痩せた身体に魅力を感じるならそれでいいと思う

http://stat.ameba.jp/user_images/20140217/20/s-arachan/f0/09/j/o0367055012849760459.jpg

http://static.pinky-media.jp/matome/file/parts/I0007065/dad3495117cce1622d740c2232512755.jpg
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 15:22:54.27ID:mLzNtwQh
>>190
筋肉つけてウェストを維持させるのは大丈夫だと思うよ

179cmウェスト72cmの細め体型だけど
筋トレと優酸素運動でウェストがくびれて66cmになった

胸囲とかは太くなって逆三角形になったけど
痩せてても贅肉はあるから痩せてる女性でも筋トレ有酸素運動はアリだと思うよ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 23:49:53.21ID:NYiusEMl
>>190
何が目的？
サイズダウンしたいなら体脂肪率は無視しとけばいい
見た目重視っぽいから、ウエストとか体脂肪率とかの数字を追わずに
見た目で判断するのがいいよ
てかぽっちゃりと言われつつ
あばら浮いてて痩せすぎを気にするとか、ちょっと心の病気をうたがう
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 07:47:49.80ID:9uIac64F
身長、体重も見た目には重要だしね
155㎝40㎏だと体脂肪25%でも細い
筋肉なくてダメダメな体だけど
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 09:01:42.29ID:U5CSKrEV
数字を追うことの怖さは、体を壊すことにあると思う
体格や骨格、体質(筋肉や脂肪の付きやすさとか)、性格(ストレス溜めやすいと太りやすかったりする)、胸の大きさなど、
それぞれ一人として同じ人はいない

私はBMIに振り回されてたけど、BMI18で医師からドクターストップかけられたよ
生理も止まったし極度の貧血になってた
世の中にはBMI15や14で健康に暮らしてる人もウヨウヨいるのに何で私ばっかり！って初めは思ったけど
マスコミや雑誌などに踊らされて搾取されてるだけだったみたい

きっと若い方なんだろうけど、将来ろくなことにならんから数字信者は止めときなー
不妊とか骨粗しょう症とかホルモンバランスの崩れ、早死、
今も肌荒れ、くすみなどなどヤバい事ばかりよ

ちなみに水泳おすすめ
全身運動なのでバランス良く筋肉つくし胸も垂れない
週二回、2～3キロ泳いでただけでめちゃ体型褒められたしモテてた
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 04:09:51.05ID:oVe0VU63
芸能人は顔が小さくて手足が長いから
体重も軽いんだよ
しかも体重やスリーサイズとかも余裕でサバ読んでるし
一般人は顔デカ胴長だから間に受けて真似しようとすると拒食症になるよ
それなりに鍛えてたら標準体重でも相当スリムになるわ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 10:00:47.24ID:MbXJEMo8
平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで
東京オリンピック出場を目指している。
http://i.imgur.com/tVd2eAI.jpg
http://i.imgur.com/WeBSxdv.jpg
http://i.imgur.com/CES9FCM.jpg
http://i.imgur.com/3E1IpPA.gif
http://i.imgur.com/TNxwOAF.jpg
http://i.imgur.com/74jjjIb.gif
http://i.imgur.com/aUYXHRo.jpg
http://i.imgur.com/e0U8NVy.jpg
http://i.imgur.com/2McUOVn.gif
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 11:01:21.43ID:LMbwLgDa
>>210
CLAは効くよな。
運動しないと遊離脂肪酸消費されないから意味ないけどね
カルニチンも組み合わせると更に効果的
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 11:35:02.16ID:bVB638xO
ちょうど一年前、ジョギングを週2,3回続けてたけど半年経っても体重も体脂肪も見た目も変わらずやめてしまった
やっぱり食事管理が重要だよね
いくら運動してもそれ以上食べてたら痩せない
体脂肪どうにかしたいから筋トレとジョギングと食事管理してもう一度頑張ってみる
お腹と下半身引き締めたい
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 11:53:37.87ID:CQY2yaMx
>>208
グラビアアイドルみたいに小顔細身になりたいです
本当スタイルいいなと思うんですが生まれつきの骨格何ですかね
その人はウエスト52センチらしいです見た目は拒食症に見えません
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 13:04:12.43ID:3MdAa+cZ
>>216
アイドルとは夢を売る仕事
彼女らは肋骨を何本か間引きしてウエスト細くしてるし
スリーサイズは例外なくウソついてるよ
画像もいじって細く見せてるし、豊胸手術、脂肪吸引に顔面整形などなどてんこ盛り
もうちょっと世間を知った方が…
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 14:33:31.27ID:CQY2yaMx
>>217
脂肪吸引は分かりますが肋骨までやるんですね
グラビアアイドル以外の一般人でもやけに細い人いますよね
拒食症に見えないし骨格だろうけど羨ましい
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 15:03:50.63ID:3MdAa+cZ
>>221
あれは生まれつきの骨格だね
でもあのタイプはボリュームのある服着ないと貧相だし、もれなく貧乳、胃下垂、ガリガリ、非力、一生筋肉つかない、体力ない、虚弱体質。いいのは若いうちだけ
自分の骨格を最大限に活かす方が断然有利になれると思うけどな
骨格診断受けてみたら？
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 17:06:56.97ID:LMbwLgDa
男から見たら全然羨ましくないけどな
グラドルはともかくモデルはちょっと病的に痩せすぎ
マネキンとしてはいいかもしれんが対人としては健康的な身体でいてくれた方が魅力的
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 17:18:52.57ID:5CJEH60x
ほら、プリクラが行き過ぎたせいで感覚がおかしくなってるんだよ
人外が普通という感覚、生物としての正常が異常みたいに感じてるんじゃない？
黒目を大きくするカラコンもそう。人外だよありゃあ。
男女共に健康的に運動してある程度の筋肉と脂肪があればキレイでカッコいい身体になれるのにね
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 19:23:20.85ID:XZrD21Cv
>>221
その体で細くなっても自信つかなさそう
過剰脂肪ならともかく、あるがままの自分の骨格まで変えたい＝否定してるということは
自分に存在価値がないとか自信が無さすぎる証拠だから
既出だけど心の問題っぽい
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 13:57:47.16ID:dkeMFf5O
>>227
ですね
ダイエットはずっとやっていたんですが彼氏が出来て
普通体型より痩せてる人がタイプって言ってたんでそれもあるかも知れないです
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 18:14:15.17ID:2JOGr9gJ
>>235
どこをどう見て腹を立ててるように見えたの？
どちらかと言えば呆れとか笑い系じゃないの？
彼氏いないの？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 06:51:55.64ID:LaobVdBo
体脂肪率を家で測る方法でおすすめの器具は？
今は体重計タイプの足裏で計るやつ
なんとなく精度の悪さを感じる
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 07:15:22.47ID:38mk2Qsg
52歳男
1ヶ月のトレーニングで体脂肪率が
13％から10%まで落ちたが、腹は皮が余ってる状態。
どうやったら、この余った皮は縮むんだろう。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 07:42:17.12ID:4/yePwhV
>>243
それより1ヶ月で3%も落とした方法が知りたいです。
ちなみに皮は余程伸びきっていない限りはそのうち戻りますのでご安心を。
0249243
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2017/03/07(火) 09:40:07.74ID:38mk2Qsg
毎日ジムに通い、1日12キロランニングと筋トレ。
トータルで月300キロ近くラン。
食事制限は一切なし。もともと、炭水化物は控えめ。
飲酒は毎日、結構量は多い。
筋トレ後、30グラムプロテイン摂取くらいかな。
あと、コンプレッションウェアーを着てる。
0251243
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2017/03/07(火) 12:12:35.65ID:7Ts5yw4K
そっかー
それはつらいなぁ。
これ以上は絞らない方がいいかもしれない
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 13:14:22.53ID:s1Sux9/I
んだ、あれは妊娠線が消えたり皮膚が縮むって訳じゃなくて
肌を保湿することで妊娠線ができるのを予防するためのアイテムなのよね
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 01:54:36.21ID:mvs5LPmv
1月3日61.75kg/17.20%
3月7日61.75kg/13.50%

体重変化ないけど体脂肪率こんだけ変わった
にしてもどうやったら体重減るんだ・・・スレ的にはOKなんだけどなんか複雑
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 12:59:32.61ID:VaKHt4+W
足の裏濡らすと体脂肪率増える…
何回か測りなおすとそのたび足が乾いていくからどんどん体脂肪率が減っていく
そのうち乾ききって測定不能になるｗ
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 16:16:50.89ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 18:24:06.52ID:YQLwjASo
15%から落とすのは壁あるケトジェニックでも
15%→13%に2ヶ月かかった
んでケトジェニック止めたら一瞬で戻った
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 00:11:05.65ID:7obNBLjo
脂肪減はわかるが、筋肉増は無理かな。
ま、タイミングでしょ。
俺は、ひと月で脂肪-1.2キロだったが、
筋肉も0.2キロ落ちた。筋トレしてプロテインも
飲んでいたんだけどね。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 03:24:03.04ID:nTYM+h42
確かに筋肉増やしながら体脂肪も落とすの難しい、有酸素で筋肉持ってかれるし

今は筋トレ 有酸素
沢山食う(高タンパク食)を続けて

体重減 体脂肪減 筋肉微減
体重増 体脂肪微増 筋肉増
を繰り返してる感じ

今は体脂肪9%～12% 筋肉率45%前後まできたから
有酸素を減らしたわ

身長179cm 体重60kg～61kgだから後5kgは増やしたい
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/09(木) 04:10:04.04ID:W8dr+zNA
魚コーナーの隅を見て、身アラ買う
鶏肉コーナーで胸肉買う

肉は毎日1kg以上食ってる
171c,m 55kg
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