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スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
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100円ローソンで買ってる。
国産ならスーパーで3倍くらい。
お通じとむくみ解消と、腹持ちもいい。乾物なんでたくさんの水と一緒に良く噛んで食べて下さい。 あがった血糖値が下がることによって空腹感を感じるタイプなのかな
下がったままなら耐えれる 嫌なことがあっても運動で発散してるから前より気分がよくなってきた やっぱ週1くらいのペースになるんだな
それでも続けられたらすごいし月4キロも落ちる
とりあえずこのペースでやってけたらいいな >>328
笹藪は熊にしてみりゃ自販機みたいなモンだから…怖いね！ 今月なんとか-2㎏。
新年会に誕生日といろいろあった割りにはよしとするか 昨年末から風邪やら腰痛やら患ってて、とにかく体力つけるために食って治そうと、軽い運動のみで食っちゃ寝してたら当たり前だけど肥えた…
また明日から頑張ろ… 飲み会続いたけど夜中でも帰ってきてからの1時間運動がんばった…がんばったぞ自分！ 体脂肪は落ちただろうが食った分の残留物が消化されるまでは翌日の体重は重いままであった 159/49なんだけど、IGで公開ダイエットしてる人で同じぐらいのスペックの人見てもみんな結構引き締まってる。
私みたいにお腹も二の腕もブヨブヨしてるデブ見たことない。 154/48で特に痩せてないけど、私も結構引き締まってる？...というかゲッソリしてる
プニプニ感はほとんどない（体脂肪は21くらい）骨が細いとプニプニしてみえるのかも、それって羨ましいな
骨格の問題じゃないかな >>337
なるほど。納得した。ありがとう。
運動量が足りないのもあると思うけど、確かに骨格は細い。
３年前まで40～42kgで、周囲の人にも華奢だねとよく言われてた。 >>338
骨格細いの憧れる～
こればかりは努力ではどうにも...
私が40～42kgになったら、ゴツゴツの骸骨になると思う
華奢になれる338さんが羨ましい 肩幅逞しすぎて兄に巨神兵と呼ばれた私のようなのもいますよ
でもたぶん巨神兵じゃなくてラピュタのロボットの間違い >>340
巨人兵、ラピュタのロボット
お仲間です笑
私は無理して可愛いカーデガン（ボレロ的な丈の短いの）着たら「ピンクのハンガーみたいな肩だね」って言われたことある...
痩せても骨格は変えられないから、華奢な雰囲気にはなれない辛さ 男なのになで肩がコンプレックスな俺みたいなのもいるんだぜ…
筋トレしてもなかなか改善しない
僧帽付いてきてなおさらなで肩になるという 結局年末年始に増えた分落とせなかった…
2月中に落とせなかったら地獄の春が待っている ナッツとドライフルーツを間食してしまった
ランチはブロンコビリーの予定なのに 健康に良さそうなおやつじゃん
ちょこっと調整すれば平気平気 ダイエット板にウォーキング杖持ちジジイがいると思って書いているんだろうか
つーか直接ジジイに言えよデブスババア
杖振り回して悪意振りまくジジイと変わらんぞ プロテイン飲み始めてからダイエットが簡単に感じる
プロバイオティクスも飲んでるけど
あとはCLA
やっぱり筋肉量維持がダイエットには大切 52.2kgスタート
一日目
水泳40分クロール
51.2
二日目
ジョギング40分
計測無し
三日目
52kg
頑張って運動したのに、差し引きあんまり変わってない件w マラソン2回完走すると脂肪が1キロ減るかもしれないよｗ
あっでも52キロの体重だと消費カロリー少ないか >>349
体重計と預金通帳は毎日見るもんやなく自信ある時に見るもの。目先の数字気にせずそのままでいい >>351
ええこと言うやん、そういう言葉を聞きたかった 俺毎日13km走ってるけど、食事制限しても1kg落とすには1週間はかかると思う。
ｓていうか食事制限したら走れない。 >>353
仕事もダイエットも結果見るのは月イチくらいでいいんやで。頑張ってたら結果はついてくるさかい(なおここの住民には伝わらない模様) 確かに日々の変化で一喜一憂する必要ないけど、
毎日測るのも考えながらやれば楽しくて見えてくる物もあるよ。
単にボーっと測るんじゃなく、たった1日でなぜ◯kg変化したのか。
水分なのか、水分なら塩なのかグリコーゲンなのか汗なのか、便なのか、生理前調整なのか、脂肪なのか、筋肉なのか。 >>355
毎日なり2-3日おきなり、ある程度まめに計っておかないと、グラフを作る楽しさ見る楽しさが得られないじゃない あともうちょっと食べたいを毎日続けてれば痩せるんだとは思うんだけども
増えないじゃだめなんだよ痩せなきゃなんだよ はいはいあなたはそういう微妙な煽り逃げを打つタイプだよね
知ってた 155/51 太ってしまった……
目標は45。今日は夜鍋にした
頑張るぞ！見返してやるくそ！ やっぱり食事制限だけで痩せるのはよっぽどの巨デブだけなんだろうなあ 月一しか図らないとかどんだけ意識低いんだよって思うわｗ
毎日同じ時間に図る楽しさがモチベにつながるのに。よっぽどぬるいダイエットしてて
?日はかっても体重が変わらないだけじゃないのか？ >>366
摂取カロリーを計算してれば体重計に頻繁に乗る必要はない
頻繁に体重計に乗ることがダイエットだと思ってるおめのような馬鹿は意外と多い ジム行きたいけど社内試験の勉強しないといけないから行けていない
会社のことなんか全て忘れて好きなだけジム行きたい >>366
自分の目標は月１キロのダイエットだからなあ
自分はぬるいダイエットでいいんだよ
ダイエット終わったら維持になるから
ぬるいダイエットと大して変わらない生活を続けていく インストラクターのお世辞が上手なクラブほど退会者が多かった
https://nikkan-spa.jp/plus/1280794?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 階段登る時膝に違和感があるんだけどランニング休んだ方が良いかな？
ウォーキングでも少し違和感出るんだけどウォーキング位ならしても良いのかな？ 膝を壊すことが目的なのか何が目的なのかハッキリさせろよ 体脂肪を落とすのに膝を壊すほど膝に負担を掛ける必要はない
体を動かして脂肪を燃焼させれば良いだけなんだよ ダイエット板でウォーキングて言ったらダイエット目的に決まってるだろ。
誰が膝壊す目的で歩くんだよ。 >>374
いやだから目的がダイエットなら歩く必要ねーだろと言ってんだよ
おまえ頭弱すぎ 体重を落とすことが目的でもいつのまにか体重計に毎日乗って満足しちゃってる奴とかたまにいるからな
目的がぼやけちゃうタイプは俺から見るとよくわからない チラ裏でつぶやきたい方、必要あらばこちらへ避難してください。
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/ 体重計に乗り続ける事がダイエットにとても有効なのは間違いない
目的がどうとかなんて言葉遊びは何の役にも立たんわ 高層マンションの最上階まで階段で登りそこで体重計を測るのならダイエットに有効
体重計を測ることはダイエットではない 他人の意見などどうでもいい。
自分がこうだと思ったことをやればいい。 今日はジムへ行く日だけど風邪でダウン
あー早く直さなきゃ 171/56から半年で9キロリバ
63まで戻したけど先が長いなぁ
横から見るとそうでもないんだけど上から見ると妊婦かよッテ突っ込みたくなる腹してる
腹回りにくすぎる・・・ 170/106から半年で－9キロ、食事を家族と同じ量食べ続けてたらここまで減ってきた。 一度10キロ落としてずっと放置してたら5キロ戻ってしまってた...今日からまたダイエット頑張るぞ！！ 仕事帰りにお菓子を買い食いするのがやめられない……帰ったらちゃんと母が作ったヘルシーで美味しい食事があるのに。
ストレスを食べることでどうにかしようとしてる。
食べることが一番手っ取り早く幸福になれるから。所謂エモーショナル・イーティングだと思う。
もう買い食いするのやめたい。
他に何かあれば良いんだけど。 それしかストレス発散の方法がないんならもう諦めるしかないんじゃね？
昔の俺がそうだったけど自分を甘やかし続けた結果が肥満なんだから。 買い食いがやめられないなら昼飯を抑えるとか
自分もイライラすると食い物に走るから対策として昼飯と間食をフランスパンにした
歯ごたえあって大きいから午前のおやつ、昼飯、午後のおやつまで間が持つ
カロリーは一緒に食べるチーズと合わせて860kカロリー >>389
特大のうんこを出せるように努力しろよ
お菓子を食べても大きなうんこは出ない 走り始めのころはいろんな人に抜かれまくってたけど
１年過ぎればすいすい抜いていけるようになって楽しい
深夜に一人で走るのも楽しい 夕方～夕飯の時間帯は少食にしようと思って、朝～昼は好きな物を食べてる
でも仕事終わりは疲れもあってやっぱりお腹が空くから甘い物飲んだり間食しちゃうなぁ… モチベーションが上がらん
ジムいくのめんどくさい… 朝のおやつにフィナンシェとチョコ、ランチにカルボナーラ食べちゃった
これからジムでカロリー消費してくるｷﾘｯ ダイエットしてるのがバレてから毎日事あるごとに嫌味言われて面倒クセェ
はいはい貴方の方が痩せてますよよかったですねー 応援してくれる人の言葉はすごくモチベーション上がるんだけどね… 1000ちょっとで間食しちゃった日から5日目、通算10日以上だけど
5日で300gしか落ちないって何なんだろうなぁ
それなりに歩く仕事なのになぁ
はぁ。こういう結果が出ないのが一番くるわ・・・
しかも中身出しきって乗ってるから殆ど変わってないかも。
諦めずに続けてれば落ちるのか・・・ >>402
なんでって、カロリー取りすぎだから以外にないよ >>402
ストレスが多そうな書き込みだな
ストレスが多い奴はホルモンの関係で脂肪が落ちにくいんだよ >>402
脂肪1kg落とすのに7200kcal消費が必要って知ってる？ 昨日も今日も野菜と肉たっぷりの食事だったんだけど
食後の満足感の持続が全然違う…肉の脂の多さの違いかな デコポンが旨かった。
でも高いな。
質の良い食い物は高いなあ。 とんかつ定食に御飯大盛りお代りしたった一食で1300kぐらいか
週に一度のカロリー気にしない日は明日の予定だったが今日がそれだったことにしよう >>408
でもどうせいっぱい食べられないなら高くても少量で美味しいものって思うようになった 柑橘類は水分と炭水化物多いから、5個入り398円はっさくやらネーブルやらはるみやら１個で腹一杯になって、これだけで朝食賄える
間食一切抜けば昼と夜は好きなものを普通に食べてもそうそうカロリーオーバーしないし、ビタミンCも取れるから満足しながら健康的にダイエット生活が送れる
何より、農薬を気にせずに済む国産のネーブルが食べられるのが、最高に嬉しい 腕立て伏せって、どこに力入れれば良いんだろうか。
適当に調べたら、腕の力に頼らずにとは書いてあったんだが 腕立ては手の幅と肩の下に手を付くのか
腰の下に手をつくのか試行錯誤してやろう 夜中にスナック菓子食べてしまった……
ストレスのせいにしないで反省しよ…… 女性ホルモンの入の保湿クリームを保湿目的で塗ってたら
スイッチ切り替わったかのように食欲がフラット（小さめのお弁当でおなかいっぱいレベル）になって過食収まって
ゴリゴリ痩せていけてる（１ヶ月で6キロ）
調べたらエストロゲンって内臓脂肪分解する効果あるみたいだけど
皮膚に塗ってそんな効果あるんかな？？？
クリームが肌にあってていい感じでかなりテンションあがったから気分が乗ってきただけかな
とりあえずデブデブだから食欲がふつうになるのはありがたいからどっちでもいいんだが インフルエンザに罹った
食欲が無くて摂取カロリーが減るからやせるかなーと思ったけど
どうせなら健康的に痩せたい まずはちゃんが食って治そう 腕立てはプッシュアップバーを使うのがすごく効く
置く位置で使う筋肉がだいぶ違うのがわかる 手の幅は85センチあたりだと負荷があがる
でも慣れると余り効かないかな 腕立て伏せありがとう
手の広げ方と位置は今後試してみる。
プッシュアップバーは腹筋まで鍛えられるとか、基本が出来てないから自身がもうちょいレベルアップしてからにする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
