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ダイエット成功したやつら集まれ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 00:05:43.82ID:cfvgWOj2
痩せる前のスペック169cm74kg

現在169cm 61kg
ここまで来るのに約2ヶ月糖質と炭水化物をかなり制限した
お前らのダイエット成功話聞かせてくれ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 23:22:01.54ID:Xr4LYzUS
>>322
標準体重じゃないか？
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 23:31:25.71ID:pyTSgqJ8
>>323
どこで満足かは本人が決めるもんじゃないのか？
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/02(木) 23:54:20.04ID:GJxCWVW+
筋トレでとりあえずダイエット成功したからあとは維持するわ
みんなも体動かして頑張ってくれ
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/02(木) 23:59:06.60ID:bQbVwUTS
運動しても痩せない・・・
８年前ストレス太りして
それから痩せようと思って
片道１３km歩いたりプールで三時間くらい泳いだりした。
食事の栄養バランスとかも考慮した。

なのに痩せない・・・
運動以外で痩せる方法ないかなぁ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 01:59:20.83ID:dqmwQM0H
>>338
自分なりの食事の考慮だったら、ここでも良いから一回何食ってるのか挙げて他人に見て貰えばいーじゃん。
もしくは筋肉ついて体重的には増量とか？
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 06:02:15.21ID:GKbE2t1J
俺は177cm87kg体脂肪率9の痩せ体型
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 06:07:43.84ID:KUT59JWu
>>338
それは運動してないんだよ
やったつもりになっているだけ
代謝が上回れば痩せないなんて事は物理的に絶対にあり得ない
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 08:16:48.97ID:buzbvQ3L
>>338
ダイエットというか体重は食事1つ
食事という大前提、いわば土台があってこそ
運動はそこに付ける飾りの様なものでしかない
故に食事の見直しなくダイエットはない
そして片寄りなく一生出来る食事である必要がある
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 09:07:33.47ID:4eNni+c3
女性なら甲状腺の異常で代謝が悪くなってたりするからどうしても気になるなら病院で診てもらった方がいいかもね
体験談だけど自分の場合は運動と食事制限してもすぐには落ちなかったよ
1ヶ月くらいでようやく落ち始めたからすぐに諦めずに続けて頑張ってほしい
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 09:10:35.81ID:8y/AAieN
>>338
運動量は多そうに見えるがそれ毎日ではないでしょ？
日々継続できる運動が必要です、それと昔の自分に
似ています、運動したからご褒美に沢山食べてしまう
そんな食欲魔人ではないですか？
自分は身体に変化を求めて糖質制限しました、今45日目に
入りましたが、結果-6.5ｋｇ減りました、食事を見直すことを
薦めます。

>>341
宇宙人発見
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 09:12:28.29ID:A9yxp/ko
1ヶ月で30キロ痩せました 80→50
目標体重まで何も食べずに水だけにして、
暇な時にスクワットしてるだけ。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 10:41:18.93ID:PK2Grj+I
ここってダイエット成功した人のスレだよね？
私は>>343の考えに近く運動なんてどうでもいいくらいに思ってるけど
運動推しの人はきちんと>>338に説明してあげるべきだよね
運動をしすぎるとお腹がすくという当たり前のことを
それで食いすぎちゃうのをデブの甘えってことにするのはどうかと思うわ
もっと長いスパンで物事を考えれば、三時間のプールなんて必要ないし
わざわざ失敗しに行ってるようなもの
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 12:37:08.58ID:buzbvQ3L
ボディビルダーは
(って例を出すと筋肉つけたくないとか、特殊な人とか曲解されそうだが、基本は同じ)
大会時には体脂肪率を1桁以下に絞っているけど、別に筋トレで痩せてる訳じゃない
食事のコントロールで絞ってる
もちろん筋肉をなるべく落とさない様にトレーニングもするが、
食事もしっかり管理している

食事を変えずして痩せる事はありえない

運動するなら尚の事、適切な栄養管理をしないと、
効果が出るどころか体を壊して終わり
運動するには体を回復させながらやる必要があるからだ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 18:49:17.74ID:pIuo/CYQ
>>338
結局は運動だよ
毎日できる運動を探してみたら？
youtubeとかでも動画上がってるし俺はそれでやせたよ
一日で結果出そうとしても出ないから一か月で１㌔を目指してやろう
ダンベルとかかってTV見ながらやるのもよし
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 20:47:07.14ID:C6GZPcE8
炭水化物取らないと病気になりやすくなった
すぐ風邪引いたりヘルペス出たりする
結局食事の脂質を減らすのが一番効果ある
ダイエットしてる最中は、同じカロリーでも、脂質多く摂ると減らすのが大変で、炭水化物多く摂っても戻すのは簡単だった
そういう体質なのか、思い込みなのか分からないけど
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 02:38:07.10ID:Fkgotrl+
300kcalを毎日余分に取り過ぎたら3週間で1kg増えていく
300kcalはほんの少しの違い

早食いをしない、よく噛む、お茶を楽しんだり飴をなめたりする、
食べてる最中に食べ物から意識をそらす、お腹が空く前に買い物したりご飯を作る、
などの精神的・時間的な余裕がコツだった
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 10:40:30.70ID:hx/1Oua3
何となくしっくりこないから、もうちょっと食べようかなぁ
を我慢してダイエット後のリバウンドを防いでる
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 21:10:47.91ID:LNJ9Z1m4
俺は週6で12km走って筋トレしてるけど太らんな。
喰うの好きだし、甘いものも丼物も何でも喰うけど。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 06:06:58.55ID:/toNFVT4
週70km以上走って、他に筋トレもしてたら
維持は多分出来る
痩せるとなると節制が必要だろうけど
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 09:31:14.94ID:plmsCyEF
>>350
脂質代謝、糖質代謝、たんぱく質代謝
それぞれ得意か不得意かの遺伝的体質があるみたいよ
私は遺伝子検査受けてみたら
脂質と糖質の代謝はとても良いけど、たんぱく質の代謝が弱くて
筋肉が付きにくく
基礎代謝が落ちる中年以降太りやすくなる体質って結果だった
確かに若い時は揚げ物や脂の乗った肉に山盛りごはん食べても
一定の体重は絶対超えなかったのに、30代に入った途端
あれよあれよと太り出して。
そこから食事内容見直してなんとか標準まで戻したけど、
運動しても筋肉付かないから、ずっと食事制限は続けないと。
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 13:14:00.12ID:nFY5fers
仕事帰りの公営ジム週3+αと食事の見直し
約8ヶ月で178/95→71、体脂肪2？％→16％

最初の2ヶ月は有酸素のみ、3ヶ月目以降は
ガツンと落とすために野菜とプロテイン中心の
食事にして併せて筋トレも開始

自分語り過ぎでどうでもよいが。

痩せて周囲から
「痩せると良いでしょう～」
「ライザップ？ライザップ？」
この二言が腹立つ。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 14:32:07.87ID:UFj7Zi/n
食事はご飯を一杯だけにするとかそのくらいだな
昼夜で二杯とか
あとは脂っこいものも食べるしお菓子も食べる
でもジュースは砂糖少ない奴選んだ方が良いかもな
あとは筋トレやってれば一か月くらいで効果が見え始める
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 19:40:04.99ID:shVgYSYl
>>360
ライザップ？って聞かれたのは俺もあった。
普通の人には、やせる＝ライザップっていう
方程式でもあるのかね？
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 22:20:18.22ID:L80EuUqp
>>359
そうなんだ！ありがとう
私は炭水化物と多分タンパク質も得意かも
骨密度は飛び抜けてるし、筋肉量も多い
肉や魚の脂を摂ると胃腸がずーんとなって、便も詰まるし、良いこと無いんだよね
教えてくれてありがとう
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 10:34:36.09ID:d1TwKJ/T
自分も炭水化物を多く摂取した方が痩せやすいし身体の調子が良いわ
多くの日本人は炭水化物の代謝能力が高く、他の民族が代謝により多量のメタンを生成するのに
日本人は多量の酢酸を生成するので、それによって肥満になりにくく健康の維持にも繋がっているという研究論文を読んだけど
自分は正にその通りなので納得したわ
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 12:39:16.78ID:lr5dbxCm
日本人がという話なら、日本人が白米を普通に食う様になったの最近なんだよなぁ
玄米や他の雑穀は消化吸収悪いから何とも
欧米人に対して腸が長く、消化を補っているらしい
近年日本人の腸も短くなってきているらしいけどね
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 19:54:12.12ID:hxr/Xdrm
炭水化物は白米だけではあるまい
日本人は炭水化物を多くの短鎖脂肪酸や水素に変換する事で腸内環境を整える能力に特化しているから腸内の炎症が極めて少ない
逆に言うと常に健全な状態が保たれていたので修復能力が極端に低い
だから炭水化物の摂取を減らすのは危険だと思うのだわ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 22:44:01.25ID:MMoVOKt8
自信もつくから自分自身も明るくなれるしな
どうやって痩せたん？と聞かれて食事制限と運動と返してもフーンで終わって缶コーヒーグビグビお菓子ボリボリ食ってるデブ見ててイラつくようになった
俺も前はそっち側だったのにな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 23:24:45.35ID:Jtj/u5LI
皆さんは停滞期あったんですか？あった方はどれ位できたのか、どうやってのりきったんでしょう？
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 23:47:53.40ID:0WZTXNIJ
長いときは1ヶ月くらい
変に食事や運動を増減させないのがいいと見たので
焦らず今までのやり方を続けてたら自然と終わった
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 10:34:44.86ID:JtV43zvv
痩せてからなんか男からなめられることがある気がする
デブの見た目って本能レベルで威圧するパワーがあったんだろうな
それだけが残念！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 18:23:15.91ID:iCvxI6qT
一か月くらいやってると運動が日常になる
そうなったらあとは楽だよ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 21:08:28.02ID:ROoQJHKd
運動も食事もきちんとしたのに痩せたら顔色悪いとか言われだしたんだが
デブのように栄養過多なくらいが健康に見えるんだろうか
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 21:57:22.07ID:XGVWV6mm
デブは顔もパンパンだし脂ぎってるから一見健康そうに見えるよなｗｗ
痩せ方によっては弛んだりやつれたりして不健康そうに見えるんじゃないか
健康に問題なく単に見た目の問題だけならダイエットのCMの人たちみたいに少し焼いてみるとかどうだろう
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 22:26:56.41ID:4wlvAigA
自分も言われたなぁ
水分不足で内臓弱ってたみたいで水分多めにして食事も若干増やしたら良くなったと言われた
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 22:47:19.94ID:ROoQJHKd
顔真っ白だし、言われてみたら水分すくないかも
コーヒー好きでよく飲むし、余計に水分排出されてるだろうな
健康診断の数値は食事も見直してるからデブの頃に比べて全部いいのにな
血圧なんて上が30も下がってんのに
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/12(日) 01:07:54.14ID:3eHnsVVe
減量して間もないなら、皮が余って弛んでるんじゃない？
顔が弛むと老けて見えるからね
時間が経てば皮膚が収斂してシュッとしてくるよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/13(月) 23:37:25.75ID:3rmwuHCj
食事管理って言うけど食事減らす事じゃないと思う
筋肉つけるには栄養必要だし
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 14:56:57.34ID:HmILBMxh
目標まで達成したらあとは維持だからなぁ
特に意識しなくてもキープできてるって人も、太っていた時とは思考や生活も異なるだろうから自然と維持できてるのかもしれない
俺は夜はやや少なめと夜食を食べないルールで何とかキープできてる
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 22:18:11.10ID:1duIrOa2
半年間かけて13Kg落とした
あと半年間かけて胃を小さくする

続けられるかリバウンドするか分かれ目だ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 10:44:19.52ID:OP7LS4Nl
20年前まで
158/65
その後食事制限で
158/53
その後就職で多忙となり
158/45

今でも食べたら太るけど、それでもMAX48kgくらい
意識的に48越えたら食事少なくするなどしてるけど、65まで戻ることはない気がする
そろそろアラフォーというのも厳しくなる年だから、代謝が下がって太らないよう1日1万歩以上は歩くことにしてる
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 14:31:21.42ID:RkYj1DC4
体脂肪率8～9%で安定した
手法はランニングと筋トレ
食事制限はほぼ無し
動けば痩せる
実に簡単な結論であった
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 19:07:44.67ID:XaIRcYgc
お腹が鳴るまで食事しない
それだけで166cm72kgから58kgに減った
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 21:59:30.74ID:sZ05OGW/
ダイエットとは言わん気がしないでもない
165cm65kgから57kg
糖質食ったら自転車乗って吸収に合わせてリアルタイムで消費
脂質少ないメニューならガンガン痩せる
欠点というかリスクは吸収速度に追い付けなかったら腎臓破壊されたり足切り落とされたりすることか
いやはや和菓子とかゼリーとか吸収速度速いのなんの
吸収始まったら分速5超で血糖値上がりやがんの
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/15(水) 22:23:14.37ID:MOEFqCPA
間食がなかなかやめられなくてカロリーゼロのゼリーとかナッツ類とか色々なものでごまかしてたけど
我慢して一切食わないようにしたら食べたいと思わなくなった
ポテチとかスナック菓子とかよく食ってたなあと今は思う
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 06:50:59.26ID:V31vaZSv
飢餓状態に入らず確実に体重が減っていく食事量を模索してるんだけどガンガン減るくらい食事減らすと、ちょっと食べただけでスタート地点へ逆戻りだし
ちょっとどうして良いかわからない。
ガンガン減らしてからキープできる量探すしかないのかな
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 08:00:13.89ID:1TcwSH7g
ちょっと食べただけが1食2食の話なら、そのくらいで逆戻りするわけない
飢餓から食べたら体重は増えるが増えたのは殆ど水分と食べたものの重量だけだけ
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 08:48:13.91ID:YhKyRy07
>>408 ありがとうございます 意識しますね

>>409 と、いうことは 今まで食べてたものが無くなったのは重量で その重量分が単に元に戻ったというごく単純な話ってことか！
痩せる以前の問題ですね もう少し長期間でじっくりみていきます！ みなさんすみませんでした。ありがとうございした
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 10:06:04.05ID:35omVjZk
>>400

内容なんか無いわ
腹鳴ったら全く制限なしで食べてたから
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 11:04:15.66ID:EbqqJ3Jj
断食の値段って、いくらなの？
https://goo.gl/1zRUYV
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 21:12:46.52ID:l0+24GDi
食事減らしたり我慢する人は今後ずっとその生活だぞ
運動してた方がはるかに楽
好きなもの食えるぞ
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 22:11:32.82ID:QKgnpeTL
去年約10キロの脂肪を落としたけど、お腹周りがシオシオで醜い
これ、治るのかしら？

で、その後変化ナシで、少し油断すると2～3キロはすぐ増える恐怖
みなさん、一生どうします？
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 22:56:22.79ID:l0+24GDi
>>415
スクワットとかヒップリフトやってみ
正しいやり方は自分で調べて
おしりに効くらしいよ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 23:13:27.26ID:nLwR5ABO
食事制限だけで痩せてもみっともない体型になるだけだしな
おまけにリバウンドしやすくなるし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 07:19:50.03ID:ltbmXmDr
リバウンドしやすいのは運動してるやつだろ？
運動やめたとたんじわじわと太っていくからな
要は食事だけでコントロールできず運動で誤魔化してるにすぎない！
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 07:54:48.47ID:nEiBWA7a
>>413

腹いっぱい食べたら48時間鳴らないよ
腹6～7分目で24時間で鳴るかな
ただ最初のころはそれでも多いかも
段々胃袋が小さくなるのか食べる量は減っていく
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 08:23:57.30ID:lvLJAaS6
>>419
痩せるのが目的で何かをやっている人がリバウンドなんじゃね
目標達成すると糸が切れる人
続けられるなら問題なし、食も運動も
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 10:23:30.24ID:CuTsYS2t
食事制限なんかで痩せると中年ババアみたいになるぞ
あいつら、過去のダイエットのしすぎで筋肉溶かしすぎてもう痩せれない体質になってるからな
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