■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480509477/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480509477/
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よろしくお願いします 良いこと教えてやる
東南アジアの人は米ばかり食べてるけどデブはほとんどいない 良いこと教えてやる（どやぁ
全く役ただない内容だけど、どやぁぁぁ 明けましておめでとうございます
【参加表明】
少しずつ地道に減らして最終的には47kgくらいまで落としたい
【ダイエット方法】
・１日15000歩以上歩く。雨の日は代わりに踏み台昇降をやる
・三食控えめにし、間食は１日計100kcal以下にする
・腹筋１日20回×3セット(慣れたら回数増やす) 明けましておめでとうございます！
【参加表明】
目標：
・昨年12月から毎日-0.1Kgのいいペースなので保ちたい
・76.2Kg⇒73.2Kg を目指します
ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日9000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間 175cm
7月1日 91kg 開始
8月6日 84kg
9月1日 80kg
11月1日 74kg
12月1日 71kg
1月1日 66.5kg 【参加表明】
あけましておめでとうございます！
今月も引き続き参加します
・摂取カロリー1日1300kcal前後に調整
・自重筋トレ（腹筋プランクスクワットランジ等）毎日
・週3以上のウォーキング
最終目標は45kg 明けましておめでとうございます
今年も参加
大晦日７５．５ｋｇ
元日 ７６．０ｋｇ すみません
書き落としがありました
間食をしない
ディナーはお昼
腹筋、腕立てをする
最終目標４８ｋｇ（突然太る直前の体重）
一ヶ月に２ｋｇずつ落として、１年で２０ｋｇで行ければ
とは思っていますが、まぁ世の中そんなに甘くないとも思っています 【参加表明】
胃腸炎から復活してリバウンドし、久々の体重になりましたので、きちんとがんばります。
間食しない
踏み台昇降1日30分はする
筋トレはスクワットとプランクは最低でも
週末はウォーキングする >>8
ムラがあるとあんまり健康的に見えないんだけど、
そのへんどーなの？ 【参加表明】
腎臓か甲状腺低下の影響で2ヶ月10キロ太ったのでこの1ヶ月で60キロまで必ず落としますよろしく
ダイエット方法
1日1～2食をゆっくり食べる
食べ終わりに米麹の酒粕をかじり豆乳を飲む
パン類はできるだけ食べない
お腹がすいたら酒粕をかじる 明けましておめでとうございます。
【参加表明】
気持ちを新たに頑張ります。5月末までに49キロになります。
【ダイエット方法】
食事は野菜中心でゆっくり食べる
1300～1400kcal
1日15000歩
スクワット
ストレッチ 2ヶ月で10Kg太ったのを
1ヶ月で10Kg痩せるとか
人間の身体を帳簿かなんかと勘違いしてそうなんだが オレの体質はもともと痩せのプチ大食いで太れない系ですので
病的に短期間で急激に太ったなら急激に痩せることも可能ではと思います
1月1日からはじめて70kg→68.4kg
酒粕が利いてるようで昨日の朝から快弁です
膨らんでたお腹がスッキリしました >>17>>21
> 腎臓か甲状腺低下の影響
これ、あってるの？
仮にあってるとして、そうなった原因はわかってるのかな
太ったことを原因ではなく結果として眺めると、身体に異常が出たのを太るというサインで身体が自分に知らせてくれたのだと見える
仮に原因を取り除かずにサインだけかき消すなら、身体はさらに悪化するんじゃないかと心配だよ 過激スレ向きな案件だわ
他人のことをとやかく言うようなスレではないけど、病み上がりならもう少し身体労ったほうがいいのでは 65.2→64.5
ウォーキング用にユニクロでウェアを買ったら思ったより高くついていたので頑張ります 【参加表明】
9月までに48kg目標
まだ大丈夫だとずっと思ってたけどそろそろただのデブということに気づいてしまった
・体重、食事のレコーディング
・自炊する、1人のときは19時以降食べない
・お菓子はなるべく食べない
・スクワット、膝つき腕立て
・歩く >>14
７５．１ｋｇ→７４．９ｋｇ
たった０．２ｋｇなんだけど大台切るって
物凄く減ったような錯覚に陥ります
あとおせちは食べているけど
ご飯焚くの面倒だからそれも多いかもしれない 【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギングを毎朝無理のない楽しめる範囲で。
筋トレを週2～3して代謝アップさせる
脂質はできるだけ控えて野菜と肉を多めに食べる
体脂肪率下げたい、が第一だけど体重も落としたいので参加表明！
ジョギングで脂肪落とせればいいな スレ見返したらコテハン被ってたので名乗り直し。
失礼しました 先月最後48.9
今朝
47.7 27.4
帰省しないでご馳走もない正月だったので減量
マッサージ
あすけん
筋トレ 【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限 10g/日
ジム週2 無酸素運動
ジム後のみ糖質100g弱摂取
正月明けて既に体重67.5、体脂肪率17.5までモリモリ増量。今日からまた頑張ろう。
体重よりも体脂肪率を下げる。 明けましておめでとうございます
年末年始で2キロ↑増えたので食事制限を仕切り直し
1日1200ｋcal以下、糖質制限（お菓子は一切食べない）、仕事含めて12000歩歩く
新年会以外お酒は飲まない、週末はプチ断食
今日から1ヶ月宜しくお願いします 先月75.2（1日）→73.6（31日）
となったものの、お正月で1キロ戻ってしまいました…(´・ω・｀)
年末から風邪を引いてしまいウォーキング等できなかったのもいたかったですが、治りかけてるので再開します
【参加表明】
現在74.5、2キロ減を目指します
*夜にご飯を食べない&まずは22時以降は食べ物を口にしない
*帰宅後にウォーキング&ジョギング（3～6キロ、帰宅時間や天気、体調に合わせてムリをしない）
*少量の筋トレを毎日やる 【参加表明】
初参加です。
身長が低いです。現在妊娠中よりも体重が増え、人生最高値。
48キロを43キロまで落としたい。
食餌制限と筋トレ、なるべく歩く。
今回は達成したい。 最終目標が43キロです。
今月は目指せマイナス2キロでかんばりたい。 明けましておめでとうございます。
気持ち新たに頑張ります。
本当にお腹が空いた時だけ食べる様にする
間食をスルメなどダイエットに影響しないものにする
運動も積極的に取り入れる 【参加表明】
秋から冬の間にリバウンドしたので心を入れ替え頑張ります。
最終目標は3月末までに49kg。
食事制限、筋トレ、時間があればランニング。
食事は白菜とキノコ中心の鍋で。
とりあえず1月末までにマイナス4kg頑張ります。 近いスペックの人（150cm前後50kg台）が何気に多くてなんか勇気づけられる…がんばろ あけましておめでとうございます
心機一転ダイエット
【参加表明】
・深夜の炭水化物禁止
・カーヴィーダンス
・筋トレ
初参加。春までに-5キロ目標
綺麗に痩せたい 【参加表明】
あけましておめでとうございます
年末年始で増えた分を落とすぞ
最終目標は50、体脂肪率20前半
ダイエット方法
白米少なめで雑穀米で栄養素をとる
筋力アップの為に仕事中も足あげ
間食しない 年末やっちまったからな
4月の入社式に代表挨拶するかもなんでそれまでにスーツ新調するんだ…!
そのために痩せるんだ…!
食事制限
腹筋
階段登り
ちゃんとカロリー書くこと
ちゃんと記録すること!!!! >>36
夕食トイレ前
55.7
肉じゃが2杯食べてしまった
明日ジョギングと今日以上の食事制限で調整します。
頑張ります。 参加表明
去年夏の96キロスタート、夏までに60台を目指したい･･･
基本は脂質制限と二日に１回の筋トレ 【参加表明】
今 53.45kg 28.2% 体脂肪量 15.08kg
目標 体脂肪量を13.5kgに！
・カロリー制限 1700-1800kcal/日
・毎日トレーシーメソッド&プロテイン摂取 >>48
夕食トイレ後
55.8kg
今日から体脂肪も測るようにしたのですが、34.8%という数字を見て心が折れそうになりました
これからに期待ですね。。 明けましておめでとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
12月(60kg→57.5kg)
カロリー制限しながら4月までに48㎏を目標
30日スクワットチャレンジ→ひざを痛めたので中止
ウォーキング
水泳
筋トレ 去年秋口から糖質制限ダイエットで五キロ落としたが、
いまだに肉食ってると親が「肉食べると太るから食うな」と言って来てうざい。
何度言っても理解しない。「肉食うと太るから、玄米にしろ」って繰り返す。 >>50
夕食後トイレ前
54.15kg 32.1% >>41
62.0
ここからいつも挫折するから頑張ります…！
ウォーキングせっかく続いてるから、天気崩れないでほしい。 >>55
朝食トイレ後
54.65kg 32.8% あけましておめでとう
【参加表明】
82.5kgピザデブ→68.0kgふつめん
BMI32→25
【ダイエット方法】
バイトから夜帰ってきたら、夜ご飯を食べずに歯を磨いて寝る
駅まではバスでなく、歩いていく
ジムも行く
だいぶ太ったからガンバル レコーディングダイエットで頑張る！！
せっかく買ったけどたまにしかやらなかったルームランナー活用する！
１日 52.8kg25.6%
７日 52.5 25.5
８日 51.4 24.1
2月1日までに49キロになりたい！
頑張ります！ >>57
夕食後トイレ前
54.75kg 32.0% >>60
朝食トイレ前
53.0kg 32.0%
寝坊したので仕方なく朝は抜きます… >>29
46.8kg 26.4
昨日は46.4だった、安定させたい
あすけんはじめてからカロリーより脂質と塩分を気にするようになったわ 参加表明
今月は56.2キロ
11月58キロからなのでこの調子で頑張ります
・水分補給
・ストレッチ
・入浴 10日報告
74.5→73.8
じわじわ減って73.3まできてたのが昨日74.2に戻ってびびった
今年こそ70きりたい
最終的には20代の頃の58キロ辺りに戻したい >>61
朝食トイレ前
54.25kg 31.7%
昨日飲んじゃったので今日は控えめに… >>37
年末年始に増えた分無事減量。6日でマイナス2.8キロ。どんだけ食ってたんだ。
急に増えたのはちょっとの努力で戻せるね。
1月のノルマはあと2キロ。いけるだろう。 >>7
【中間報告 1/3】
01/01 76.2
01/10 74.7
想定した分より多く減ってるけど
先月に比べて日によって減るペースにムラがあるのと
休日に朝食抜いた日があるので少し微妙かな
気をつけよう 元日 68.5
1/10 66.5
目標月末で67.0計測条件は夕食後の入浴前
11/10に77.7から始めて断食5日と1日1食で現在に至る
相当筋肉が落ちてる・・・けど筋肉付けるのはそんなに難しくないからとりあえず落とす 減りが早い人ばかりで羨ましい
みんな基礎代謝ぶんのカロリーは摂ってないのかな？ >>74
減りが早いのはきっと正月太りを解消なさってるだけかと…少なくとも私はそうです。
>>73
朝食前
53.9kg 33.8%
生理前は落ちないですね…生理開始後に一気に落ちてくれることを祈るばかりです… 【参加表明】
もう中間も近いですが参加します
年末正月太りで3キロ増えてしまいました…11月からだと5キロという大惨事
これを機に本格的にダイエットします
最終目標は47kg。1ヶ月1～2キロペースで無理なくやっていきます
【ダイエット方法】
食事制限(1日1200kcal)
毎日エアロバイク1時間
あすけんで運動食事を管理 >>68
63.2
今日歩けなかったし外食したのに帰ってきてから暴走
明日は朝から歩く
女の子の日がおわりそうだからここからまたやってやる 思ったより正月増えてやっと戻った、今スタート地点…
これから生理来るけど根性で月末までに2kg落としたい！ >>72
朝食前トイレ後
52.4kg 30.3%
便秘の辛さに耐え切れず下剤に手を出してしまいましたが、それでも体重が減ると嬉しいですね… >>79
朝食前トイレ後
53.3kg 32.3% >>77
61.5
痩せ期突入したからガンガン動く！ 名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】 初参加です。コテつけます。
ダイエット方法： wiiフィット（初代）を押入れから取り出して体重測定及びながら踏み台
これに活動量計（心拍確認）で114から120を目指して90分以上運動
まじめに意識して睡眠時間を長くする（睡眠の質向上）現在4から５時間 睡眠時無呼吸症候群あり
中間報告
64.8→63.0
正月太りは消した。
あとは溜まった油を絞る。 >>7
【中間報告 1/2】
01/01 76.2
01/05 76.1
01/10 74.7
01/15 74.1
減少ペースが乱れてる。
生活規則が乱れ始めてるので反省。 >>30
【中間報告】
体重
65.5kg→67.5kg→64.9kg
体脂肪率
17.0%→17.5%→16.5%
年末年始の借りを返してようやくクリスマス前まで戻した。 >>76
中間報告
56.4→54.1
晩酌を止めて水をたくさん飲んで歩くようにしてたらあっという間に落ちた
どんだけ浮腫んでたんだ自分
今月目標を53.0に変更します 【参加表明】
・間食を止める
・ジョギング
・1日のカロリー制限
今から約2週間ですが-2キロ目指してがんばります >>42
中間報告
57.4→54.3
体調不良もあってジムに行けず…筋肉が減りすぎた
年末前で55.4だからマイナス1キロ >>19
【中間報告】
56kg→54.5kg
栄養偏ってるので、気をつけよう。 【中間報告】>>62
46.6／26.3
まだ安定してるとは言えないけど
飲み会ないって素晴らしい… >>90
細くて羨ましいけど意外と体脂肪あるもんなんだね
体脂肪計オムロン使ってる？ 【参加表明】
昨年2月から初めて、64キロからここまできたので、ベストの38キロまで落としたい。
落ちにくくなってきたので気合いを入れるため参加表明。
食事制限とストレッチメインで、太りにくい維持の体型も目指したいな。
これまでやってきたのは、6時間ダイエット＋夜抜きの複合型。
食べたいもの、甘いものは昼の12時までに食べる。
昼は普通に食べて、夜は早めに寝る大体二食生活をしてきました。 朝は置き換え
夜はプロテインドリンク
1日600kcalまでの食事制限
短期間でどれだけ減るか実験したいので今日から頑張ります >>7
【中間報告 2/3】
01/01 76.2
01/05 76.1
01/10 74.7
01/15 74.1
01/20 74.1
この一週間は朝73夜74で行き来するワロス曲線www
週末は少し多めに歩こうかな 20日報告
74.5→73.8(10日)→74.1
毎月の憂鬱な週間のはじまりで増えてしまった(´・ω・｀)
来週は3キロだけどマラソン走るので頑張る 71kg台をうろついてます。
来週から動物園ダイエットします。
年パス買っても3000円しないので
暇な時弁当持ってウロウロしようと思って。 >>105
42.5
バタバタして朝食と昼過ぎにホットチョコレート飲んでから食べ損なったからと思われる >>81
60.9
体調がよくないし、飲み会あるからここから頑張れるか… >>88
53.5kg 29%
ジムで短期間で落ちすぎと言われた…
維持をと言われたけど、体脂肪率高いから落としたいんだよな もう今月10日もないので来月も継続します
【参加表明】
ダイエット方法：すっきりフルーツ青汁
8カウントスクワットを8回×2セット
向精神薬服用のためあまり活動ができないのでのんびりやります 1/8頃は45kgだったけど
今朝はかったらリバウンド＆正月太り前の40.5kgになってて
泣くほど嬉しかった
40切ったらこの板卒業したる >>90
46.7/26.4
飲み会続いて一昨日48キロになって焦った
>>92
遅くなってごめんね
体重計はパナソニックです
脂質の多い食事が続いてしまってるのと
そんなに運動できてないからかな >>9
怪我で運動できなくて少し戻った…
今52.6
カロリーオーバーは免れてるけど内容がダメすぎる
31日までにせめて51kg台見れるようがんばる そう言えばラジオで「黒板欲しい」って言ってたよね。届いただろうか？ 来月のスレです
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485684899/
■■■■■■■■■■■■■ まだこっちで大丈夫ですか？
【参加表明】
・結婚式まで残り2ヶ月で52kg→48kgへ
・1ヶ月前は50kgでした・・・
・2月末までに50kg切る事が中間目標です。
【ダイエット方法】
・平日の夜は200kcal以内に抑えます。
・1日の摂取カロリーは1,200kcal前後に抑えます。
・マルチビタミン＆ミネラルを毎日摂ります。
運動苦手・・・ >>123
2月からなら、>>122のスレにエントリーするといいと思う
このスレはあとは1月の結果報告くらいしか使わない >>94
最終報告
56.0kg
今月は-0.2kg
来月は55kg台に突入したい >>124
>>125
ありがとうございます。行ってきます。 最終報告
43.3
アレレー？
しかし別に特に過剰に食べたり飲んだりしてないから気楽に行くわ >>102
恥ずかしながら…本日74.6
変わってない(´・ω・｀)
一番減ったときでも73.1と今月は振るわず
来月こそ頑張らないと
マラソンは完走しました
雰囲気もあったからだろうけど普段よりかなり早く走れて驚いた >>107
62.5
疲労で食べすぎて結果こんな。
来月58目指す…！ >>7
【最終報告】
01/01 76.2
01/05 76.1
01/10 74.7
01/15 74.1
01/20 74.1
01/25 73.2
01/31 72.7
いちお目標は達成した・・のかな
体重の動きが不安定で余り健康的な感じじゃない
不自然な減り方と反動での停滞が目立つ月でした >>47
最終報告
77.1
筋トレサボってるから超こえー >>109報告
70.4なので-0.8
来月も頑張ります >>19
最終報告
54.5kg
後半生活リズム崩れて風邪ひいたのが痛い。
2月は健康に気をつけて頑張る！
スレの皆様も体調などお気をつけ下さいませ。 >>9
>>117
【最終報告】
52.4
全然だめだ…怪我で1週間運動できなかったけどそれなくてもクリアできてたか怪しい
体重はアレだけど体脂肪率はどんどん減っててちょっと嬉しかった
カロリーはほぼ守れたから来月は夜遅くに食べないことを目標にがんばります >>30
>>85
【最終報告】
開始→正月あけ→中間→最終
体重
65.5kg→67.5kg→64.9kg→64.0kg
体脂肪率
17.0%→17.5%→16.5%→14.5%
ケトジェニック維持の観点からジム後の糖質摂取を取り止めてから、体脂肪率がすっと落ちた
来月目標でゴールできそう >>42
最終報告55.3
中間より1キロ増…短期間で減りすぎたから調整で食べたから仕方ないけど55は切りたかった >>115
【最終報告】
47.5/25.6
20日間くらい46キロ台保ってたのにおかしいなおかしいな
体脂肪率はこのくらいになる日もあったので筋肉増えただけとは感じにくい
来月も頑張ります。 >>87
最終報告
74→72.4
目標達成ならず自分の意思の弱さが際立つ
来月は更なる精進を 最終報告
64.8→61.9
進まぬ悔しい
来月また頑張る >>39
最終報告
59→59.2
一番軽くて57.9
ぜんぜん変わらず。2月こそ頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
