■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482928474/ 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
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よろしくお願いします 【参加表明】
・結婚式まで残り2ヶ月で52kg→48kgへ
・1ヶ月前は50kgでした・・・
・2月末までに50kg切る事が中間目標です。
【ダイエット方法】
・平日の夜は200kcal以内に抑えます。
・1日の摂取カロリーは1,200kcal前後に抑えます。
・マルチビタミン＆ミネラルを毎日摂ります。 【参加表明】
今までRom専でしたが子供の入園式が近いので少しでも減らしたく参加したいと思います
ダイエット方法：
間食をしない、意識して野菜をとる、夕食のみ野菜ジュース置き換え
隙間時間で体操などをして運動するための体力をつける 11月から粛々と減らしてる。今月もお世話になります。
【参加表明】
目標：
・睡眠不足ぎみなので睡眠きちんととりたい
・72.7Kg⇒69.7Kg を目指す。夢の大台を超えられるか・・？
ダイエット方法：
・体重計に朝夕のる
・ウォーキング毎日10000歩
・糖質制限（朝ごはんはしっかり。夜はオカズのみ）
・海藻、キノコ、豆腐、魚、ヨーグルトを意識的に摂る
・間食、お菓子禁止
・睡眠6時間 【参加表明】
最近色々と順調で幸せ太り？してきたのでスタートします！
ダイエット方法：
・体重計に毎朝のる
・一日1000kcal以内に抑える
・趣味のサッカーに積極的に参加して身体を動かす
・時間あるときはプールに通う >>5
今までの人生ブタやったんやろしストレスたまるだけやし体重計は自信ある時以外乗るな。体重計はやる事やって乗った後が楽しめる 【参加表明】
仕事が忙しすぎて徹夜が続き短期間で5kgほど体重が増えてしまいました。忙しくても健康を維持できるよう、とりあえず元の体重に戻そうと思います。
ダイエット方法：
・MCTオイルを朝晩摂取
・朝ご飯を青汁に置き換え
・夜はプロテインを摂取して筋トレ
・毎日体重を測って現実を見る 参加表明
先月に引き続き、お世話になります
方法
･すっきりフルーツ青汁
･8カウントスクワット10回×2セット 毎日体重を計る
グルテンフリーで暮らす
夜8時以降は食べず、何か食べたくなったら早く寝てしまう
体脂肪率が高いので25%目指して頑張ります 【参加表明】
先月に引き続きがんばります
3/1にイベントがあるのでできれば今月中に40kg台が見たい！
体脂肪率30％→28％も目標
・1日1300kcal
・週3ウォーキング
・毎日軽い自重筋トレ&ストレッチ
・19時以降食べない 1/1→70.1kg
2/1→65kg
50台に戻れるようにがんばります お名前かぶってる方がいたのでかえます。
参加表明
体調が悪く罪悪感抱くような食生活を最後1週間してしまったので気を引き締めます。
食べるときは食べる
だらだら食生活にはしない
引き続き毎日歩く
筋トレもプラス
朝はプロテイン 夜はMCTオイル 先月はダメダメでしたが今月こそ…！
【参加表明】
昨日74.6でしたが今朝は73.7だったので今月はここからマイナス2キロを目指します
*22時以降は食べ物を口にしない
*帰宅後にウォーキング&ジョギング（3～6キロ、帰宅時間や天気、体調に合わせてムリをしない）
*少量の筋トレを毎日やる スレ立て有難うございます。
【参加表明】
11月48.9
12月47.7/27.4
1月 47.5/25.6
1月中、46キロ台を保っていたのに
これくらいは大丈夫だろう気持ちが何日か後半に出てた気がする
なので胃の中のものでしょう…と思いたい。
あすけん(食物繊維摂取、脂質を気にする)
ショコ
ストレッチ >>7
たまるストレスって君のこと？
体重計に気まぐれでのるのはダメだよ
そんなんだから君は太ったままなんだよ 【参加表明】
・間食を止める
・ジョギング
・1日のカロリー制限
次は1ヶ月間意思を強く持て私 【参加表明】
・12月までにスリムになりたい
・57切ったら新しく体組成計を買う
・今月目標は58だけど、57.5以下を目指す気持ちで運動する
ダイエット方法：
踏み台昇降と筋トレ
小麦と乳製品を避けて和食多め
夜6時以降は食べない 【参加表明】
体脂肪率が29.3なので筋トレを頑張る
目標は28前半、できれば28切りたい 【参加表明】
先月から引き続き頑張ります。
5月までには40kg台になりたい。
1日1300kcalまでで栄養も気を付ける。
ストレッチ
小まめに動く(13000歩以上) 参加表明
・ストレッチ
・ももあげ
今月中に54の数字をみたい 先月に引き続き参加表明
・夕食後にデザートは食べない
・毎朝ストレッチ
・筋トレ 【参加表明】
８キロリバウンドしたので頑張ります！
ダイエット方法：
・お酒を減らす
・食事制限
・筋トレ、ウォーキング 【参加表明】
10月までに－18kg目指す！
最近表明しても途中で逃亡するので今月は頑張るw
・あすけんで記録
・毎日ショコ
・よく噛んで食べる
・水を2Ｌ飲む
・オチョとトランポリンもする
・天気のいい日はポケモンやりながらウォーキング 【参加表明】
4月に有る会社の健康診断までに75.0kgを下回りたい。
ダイエット方法：
・あすけんでのカロリー管理
・30Daysプランクチャレンジ(1/30より挑戦中)
・合間時間でも室内で出来る運動を行う
・その他色々試して適したダイエット法を見つける >>27
適当だからね
とりあえず下がれば良いから目標はグラム単位の減でもよかった 【参加表明】
48から45へ
【方法】
朝晩体重測定
パン禁止
ストレッチ５分 >>28
煽りにマジレスしなくていいよ
2ヶ月で3Kgは充分なペース
煽られて無理して身体壊したら元も子もないよ 【参加表明】
先月末悪あがきでスーパー銭湯に行ってみた
20kg痩せた自信がついてるのか、恥ずかしい気持ちはなかったよ！
というわけで今月もよろしく
・体幹トレーニング
・踏み台昇降
・夜抜きは続行。好きなものは朝昼食べる
筋肉をつける方向にシフトする >>32
ありがとう！
とはいえ去年3月からだから、まるまる1年くらいはかかったんだけどね
13号のスーツが5号になったので嬉しいやら財布が痛いやら 4ヶ月で15kg痩せました。先月は正月太り後から5kg減成功。
背が高い女性が多くて励みになります！嬉しい。
引き続き頑張ります。
方法は
野菜中心、タンパク質多め、夕飯炭水化物抜き、間食なし
歩く、歩かなかった日はショコ
今月は股関節の柔軟を取り入れたい >>33
続きやすいトレーニングとか食べ物とかありますか？ >>35
めんどうくさがりなので、そんなに意識してなかったかもです
私は歳も30過ぎてるし、デスクワークなので基礎代謝はすごく低いと思うんだけど、階段は必ず歩くとか、録画してる番組見てる間はゆっくりでも踏み台昇降（Amazonで台を買いました）するとか、
そのぐらいかな
ただ、途中から毎朝コップ１杯飲み始めたトマトジュースは効果あったと思います
健康診断での中性脂肪が4分の一に減りました
お医者さんも、それが効果あったかもしれませんね、とのこと。
あなたがお若ければ、もっと減りやすいはず！
頑張ってください！ >>38
30代でそれだけ減量できたのはすごい！
私も同世代なので励みにして頑張ります 3月1日 63㎏を目指して
食事制限1日1200cal
この辺からなかなか落ちなそう
ここまでの変遷
11月1日 77㎏
12月1日 72㎏
1月1日 69㎏
2月1日 66㎏ 【参加表明】
ケトジェニックダイエット
糖質20g以下、毎日ケトン値測定、毎日体重体脂肪率測定。
付き合いのときは２日連続でチートしない。
野菜ちゃんととる水分ちゃんととる。 >>5
【中間報告 1/6】このままいく
02/01 72.7
02/05 72.1 【参加表明】
ずっと痩せたいと言いつつ、ここしばらくダイエットどころか好き勝手食べて動かず太ってきたので頑張ります！
身近な同じような体型の人が少し痩せてきて焦りを感じたのと、気になる人がいるのでせめて見苦しくないようになりたいです…。
もう8日過ぎてるのでとりあえず2月中は48kg台になることを目標に最終的に45kgを目指します！
ダイエット方法：
・自分でお菓子は買わない
・一口30回咀嚼する
・毎日体重を測る
・1日の摂取カロリー1400kcal以内
・姿勢を意識する
・休日も出掛けて動く
程度が低くてすみません…。
とりあえず食生活から見直します。 【参加表明】
心療内科での薬治療で1年半で15kg太りました。高血圧、高コレステロールと診断された事と、少しでも痩せたいので参加をします。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
間食をしない。発酵食品と野菜を積極的にとる、夕食のみ置き換え。
副作用で運動をしていなかったので、毎日10分程度のウォーキングと週三回の腹筋から始めてみます。 食事療法と筋トレとウォーキングは継続してるが
不眠症で週一の酒が毎日になってしまった
で、１０キロリバウンド… もう9日だけど
【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限
毎日ケトン体調べる
冷蔵庫に目標体重書いて貼る
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・主食は鶏むね肉、ブロッコリー、きのこ
・甘いもの食べたくなったらコーラゼロ飲むか、クリームチーズに人工甘味料とレモン少しかけて食べる
・糖質制限5日目。やっとケトスティックに薄く反応が！と同時に体重グラフが良い感じの下降線へ。
・4月までに憧れのbmi19を目指す 参加表明！
結婚式まであと4ヶ月。最近は50kgあたりうろうろしてるので、今月こそは！！！
・夕食後間食しない
・週3でジムにいく
・夕食の量をすこしへらす >>5
【中間報告 2/6】
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0 >>22
中間報告
55.4
先週、腹痛で食べられず54.8をみた。
治ったら元通りになってた。
健康的に痩せるのが一番
長友の体幹トレーニングも始めてみた >>4
中間報告
78kg→76.3kg
晩御飯は野菜メインの時のみ置き換えやめてそれなりに食べてしまった
間食も完全には断ててないからもう少し頑張りたい 去年挫折してしまい、更にリバウンドどころか増えてしまい参っています
あまり、器用なほうでないため、
他のことに興味を持ってしまうと他のことはできなくなってしまいます。
とりあえず、今月中には3kgを目標にしたいと思います。
夜は炭水化物を少なめにして
毎日運動をやる
ほとんど運動をやってなかったため、運動不足も太った原因かなと思います。 152*68*65です。
今月中に3kg、月に5kgを目標にして
最終的には50kg切りたいです >>19
中間報告 58.5kg
途中57.9になったけど増えた。
後半戦がんばる >>14
中間報告 62.5→58.9
正直こんな体重物心ついた頃から見たことないかも…嬉しいから頑張る
体脂肪率が27パーセントだから24までさげたい。 【中間報告】
>>20
体重54.8㎏、体脂肪率29.2％
28％代いったけど戻った…減らない >>8
56kg
筋トレしすぎたせいか増えた
お腹は引っ込んできた
食事制限厳しくして脂肪も減らしていきたい >>5
【中間報告 3/6】
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
途中ペース崩れたけど概ね想定通りに戻った >>34
中間69.5
生理前72までいってしまったけど生理後ストンときた
60キロ台は何年ぶりだろう！嬉しいけど目標は厳しい
でも続けることが一番なので後半も頑張ります！ 中間報告
>>49
2/1 56.4
2/15 55.8
微減。
糖質制限中に熱出して、おかゆとかポカリとか摂取してしまった。
週明けからリセットしてもう一度ケトン体が出るまで頑張る。 中間６７．６
食事制限と筋トレ、ウォーキングはしてるが、
お酒がなかなかやめられず…
焼酎だけでも、飲み過ぎると太るよね… >>21
【中間報告】
54.2㎏
お菓子食べるのが習慣化してしまった 。せめて2月末までに53㎏台に入りたい。気を引き締めてがんばる！ >>5
【中間報告 4/6】や・・やってしまった
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7 >>26
【中間報告】
中間報告を失念してました。
2/1 78.6kg(24.3%)
2/8 77.1kg(26.8%)←最低値
2/15 79.2kg(24.7%)←最高値
2/21 77.8kg(25.4%)
明日焼肉屋での飲み会が入ってる・・・
目標達成難しそう・・・ >>5
【中間報告 5/6】先週のツケは仕方ない
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7
02/25 70.9 2.19から始めて78.8→74.2までいけた
69の壁は見たかったなこれなら今月中には 運動始めたせいか体重は目標値に届かず
体脂肪率は6%程度落ちてるからいいとしようｗ 来月のスレです
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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488184684/
■■■■■■■■■■■■■ 体重変わらずとも服がゆるくなったり見た目が締まればその方が良いよね >>16
【最終報告】
46.4kg/26.0%
体重は目標届かず
体脂肪率もこのくらいで漂ってる
飲み会多かったから、、って毎月言い訳してるわ～ >>4 >>53
最終報告
78kg→76.3kg→75.8kg
体調不良と生理前で後半増えては戻しての繰り返しだった
また来月も頑張ります >>19
>>57
【最終報告】
57.6kg
月末の土日で1kg増えたけど戻った
来月もがんばります >>9
最終報告
70.4→69.8
すっきりフルーツ青汁は、
サポートセンターから「ダイエットのためのものではないので」と言われたので、
来月からは違う方法にします。 >>34
67.9まで落ちたのに一昨日のチートで調子こいて70.2
来月からまた頑張ります >>26
【最終報告】
2/1 78.6kg(24.3%)
2/8 77.1kg(26.8%)←最低値
2/26 79.5kg(24.7%)←最高値
2/28 77.4kg(24.3%) >>54
早い段階で66kg切りそうになったんですが
後半運動がさぼりがちになってしまい、1kgくらいしか減りませんでした。
それでも最悪の68kgはなんとか超えずに済んでいます。
３月からはもっと食生活、運動とも厳しくやっていこうと思っています。
できれば5kg、ノルマとしては3kg３月は落としたいです。 結果 50.5kg→49.8kg
結局暴飲暴食が続き、節制したりしてもとんとん状態で誤差程度しか変わらず…。途中はむしろ体重が増えたりしてました。意志が弱いのを晒す結果で恥ずかしいです。
先日春服を試着したら見れたものではなかったので今月こそは頑張ります。 >>83
内容について書かず途中で書き込んでしまいました。
・あすけんでのカロリー管理
飲み会の日以外はあすけん側の目標カロリーをオーバーすることはありませんでした。
脂質・塩分オーバーが目立った為、3月からは意識的に食事を変えてその点を克服します。
・30Daysプランクチャレンジ
完遂しましたが効果のほどは分かりません。
・合間時間の室内運動
家にステップマシン？が有ったのでそれをやってます。テレビ見ながらとか。
・適したダイエット法
運動用の靴を買いましたので、ウォーキング等から始められればと思います。
あとカロリズムという物を頂いたので、これも活用していきたいと思います。 79スタートで半月で74.7まで持って行ったから糖質制限で物を食べたら76
今月からまたスタートだと思って食事制限するしかないか…
つれーよー減らないのは 宣言したもののまったく達成できなくて恥ずかしくて結果をかけない(´・ω・｀)
来月こそ本気でやらねば >>5
【最終報告】仕事忙しくて、食生活乱れて、そのまま体重が乱れてます
来月は現実を加味した目標にするつもり
02/01 72.7
02/05 72.1
02/10 72.0
02/15 71.0
02/20 71.7
02/25 70.9
02/28 71.4 最終…
50.6から49.9ゆっくりだけど、落ちつつある やっぱり目標を定めるために今月の結果をかきます
最終73.5とまったく変わらず、71の目標が恥ずかしい >>52
増えた…
56.4
気を引き締めなければ。 【参加表明】
1年前に糖質制限＋有酸素で8kg痩せたが10kgリバウンド。
1ケ月前から糖質制限しているが前ほど痩せずまだ2kg程しか減っていない。2回目の糖質制限には初回ボーナスがない？
今回はダイエット方法は基本は糖質制限で
運動前後のみに糖質を摂り入れる形式
※運動しない日は低糖質食品のみ
食事はルールとして必ず毎日ブロッコリー、ヨーグルト、青魚、プロテインを摂り入れ肉は脂質の低いものを中心にして飽和脂肪酸は控えめに。
運動は筋トレ(週3)+HIIT(全力ダッシュ8本週2)+ウォーキング(週1)
目標の優先順位は体脂肪、ウエストで体重はあまり気にしない方針
(現在)体脂肪21.6% ウエスト83cm
↓
(今月の目標)体脂肪20.0% ウエスト80cm
(最終目標)体脂肪13% ウエスト72cm 筋肉量スコア2 2/15 50.6
3/1 50.1
3/3 49.8
なかなかいいペース。健康的に痩せるには1ヶ月1.2キロかな。 >>95
ここは2月だから、3月は
>>76
かな :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
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ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
DJPHH 去年のだけどもったいないから使わせてもらう
今月の目標57kg
2/1 61.3 生理で+2kg（生理前59.4）
2/4 60.1 生理終わり
2/8 59.3 ここからが勝負 トリップつけて書き直し
【参加表明】
平成のうちに52.5kgになる
2月57kg
3月55kg
4月52.5kg
適正カロリーをしっかりとる
ジムでの運動を継続
筋トレもする
2/1 61.3 生理で+2kg（生理前59.4）
2/4 60.1 生理終わり
2/7 58.6
2/8 59.3 2月57.0kg目標
あすけんでカロリーコントロール
まもなく排卵期なので、むくみ、便秘に注意する 【参加表明】
この3、4ヶ月で6キロ太ってしまった
3月末に予定ができたので、それまでになるべく見た目を良くしたい
まだダイエットの軌道に乗ってないけど、今月は初回ボーナスで2キロ減らせるといいな
ダイエット方法：
・毎日自重トレ
・摂取カロリー1400～1500kcal 2/28 58.7kg
ただし、最低体重 57.9kg
57.0kgならずだったけど、やっと58kg切った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
