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囚人トレーニング（自重トレーニングこそ面白い？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ハースストーン
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2016/12/18(日) 17:41:09.30ID:By2WaBLP
囚人筋トレしたい
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 17:42:38.93ID:By2WaBLP
筋トレ色々調べたけれど、女の子みたいな身体から発展させるにはやはり自重かなと

ただ英語読めない 日本語書いて、プリーズ
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 17:44:21.23ID:By2WaBLP
なんだかんだ子供の頃から壁腕立てしてたら
胸大きくなったし、次は尻がプリプリになりたい
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 18:05:50.40ID:6Y5KNwz9
スクワットと腹筋は、割りと簡単よね
運動はTV観戦すら嫌いという筋金入りの俺ですら簡単にSTEP１０まで行けたもの

ブリッジは背中の柔軟性皆無なせいか、STEP９から先に進める気がしないぜぇorz
0007川流れダイエットはどうだ？ｗ
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2016/12/27(火) 18:30:00.78ID:7Qw6DY5w
『【玄倉川水難事故】「殴るぞ！失せろ！｣｢早く助けろ！｣再三の退避勧告を無視してキャンプ続行！13名死亡』
http://m.youtube.com/watch?v=t2EJnHHE4xc
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 22:41:41.77ID:nFxJuGPX
ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
次スレは>970が立てて下さい
■Wii Fit Plus
(p)http://www.nintendo.co.jp/wii/rfpj/index.html
09年10月1日発売
ソフト単品→2000円(税込)
バランスWiiボードセット→9800円(税込)
『Wii Fit』のゲーム内容48種類すべて収録されており、さらに新たな
21種類のトレーニングが収録されています。
もちろんセーブデータも引き継ぐことができます。

フィットプラス用wiki
(p)http://www15.atwiki.jp/wiifitplus/
周辺機器
(p)http://www40.atwiki.jp/gameaccessory/pages/33.html
Wiiボードが電池不要になる「ボードパワーケーブル」
(p)http://kakaku.com/item/K0000043175/

前スレ【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358343161/
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 10:53:20.30ID:YtBjMh58
【新入り】のプログラムから地道に始めようと思ってるけど
あんなに休んでいいのかな？
関節が強くなるのは筋肉に比べてゆっくりだし
最初は疲れやすいからって書いてあったけど
週二回のトレで部位別で見れば週一だもんな
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 09:46:55.40ID:7oB4a/1d
一番きつい超人のプログラムでも日曜日は休んでるよ
やり始めは週二の新入りから始めるのがいいらしい
無理して飛ばすと途中でステップが上に行けないようになるんだって
休まずやると疲れたまるし腱と関節の発達が追いつかないみたいだね
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 18:38:31.24ID:tEWR4ThR
みんな本のとおりに一ヶ月ぐらいでビッグ6それぞれの一つの種目を毎日やってるの？
初心者、中級者、上級者へのステップアップは10日毎でいいってことかな
初心者から中級者へはセットも増えるし途端にキツくなるな
ていうか英語版の写真と日本語翻訳版の写真の数が違いすぎる…
コンビクトコンディショニング2も早く日本語化して売ってほしいな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 22:34:38.22ID:7oB4a/1d
>>15
どっちが写真多いの？
新入りのメニューだと
月曜がプッシュアップ２〜３セット、レッグレイズ２〜３セット
金曜がプルアップ２〜３セット、スクワット２〜３セットだから
もう上級の回数やってる

>>16
日本語版は310ページからだよ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 07:54:15.42ID:nvrjRp1A
>>17
ありがとう
写真は原本のほうが若干多いね
毎日全種目を指定セット指定レップこなしてたから間違ってたのかも
さっそくしんいりのやつ読んで見るわ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 21:45:48.13ID:1ZpY7bli
ダイエット効果すさまじい
体脂肪減って筋肉つく
体重も減る
飯がうまい
よく眠れる
毎日トレーニングはせず休みも入れれば疲れない
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 20:11:10.91ID:DFh5q+B7
俺はベテランのコースを選んだ
各種目を行うのに10分以内で終わるし、独自のトレーニングを付加的にやるにはちょうどいい
CCのプルアップやったあとに独自のプルアップを軽く数種目やってる
週1休みで十分
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 20:13:22.33ID:E9YZmwzn
海外のキャリステニクス動画見てたらアクロバティックな種目を沢山やってる身体バキバキの人たちいるけど、あの人たちは時間が沢山あるんだろうね
勤め人が真似すると疲労困憊になって疲れ取れなくて仕事どころじゃなくなる
長い目で見ると強度より如何に継続するかなんだよな
途中で辞めたら意味ないからね
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 20:26:13.29ID:6AafTSDh
きみたちはコンビクトコンディショニング以外でもトレーニングしてる？
自分はコンバットコンディショニングやチャールズブロンソンの洋書持ってるけど全部素晴らしい本なんだよね
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 21:05:54.45ID:8BGAmFd5
そうそう俺もステップ1なら毎日やれるわと思ったけど途中で疲れが出てきた
やり始めは筋肉なくて疲れやすいって書いてあったから無理せず新入りからやり直した
0026名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/18(月) 20:54:16.06ID:GQNYmIhy
ベテランをやるにはビッグ4がステップ6まで行ってないといけないから負荷はきつい方
それまでにブリッジと倒立腕立てはやったらいけないらしい
0028名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/18(月) 22:54:04.83ID:GQNYmIhy
ベテランはビッグ6を日曜日以外に一種目ずつやる訳だけど、
ブリッジと逆立ちはその他のビッグ4がステップ6に移ってから始めたほうがいいって書いてある(314ページ)
それでもベテランはまだ早くて
善行ってプログラムが間にあるよ
休み1日おきでビッグ6の内二つ選んで週3日のトレだね
日曜日も休み
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 08:18:28.60ID:oq4YI01D
>>28
そっか。なるほど。
やっぱ先走りせずにゆっくり休息日を設けすぎるぐらい設けたほうがいいんだね
でも全然鍛えてる気がしないんだよなー
毎日やるならまだしも週数回でかんたんなエクササイズは老人のラジオ体操と変わらないかんじ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 08:22:22.85ID:EF4tNUZc
ステップ1の、ブリッジやハンドスタンドプッシュアップ系なんて誰でもできるのに
しんいりはやっちゃだめなんだな…
ていうか、この2種目除いて4種目だけステップ6に進むとあとあと各筋肉に隔たりが生じて来ないか？最初から満遍なく各種目やるほうがいいと思うんだけど。少し矛盾を感じる
それについて書いてあるページあるますか？
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