0001ハースストーン2016/12/18(日) 17:41:09.30ID:By2WaBLP
囚人筋トレしたい
海外のキャリステニクス動画見てたらアクロバティックな種目を沢山やってる身体バキバキの人たちいるけど、あの人たちは時間が沢山あるんだろうね
勤め人が真似すると疲労困憊になって疲れ取れなくて仕事どころじゃなくなる
長い目で見ると強度より如何に継続するかなんだよな
途中で辞めたら意味ないからね
きみたちはコンビクトコンディショニング以外でもトレーニングしてる？
自分はコンバットコンディショニングやチャールズブロンソンの洋書持ってるけど全部素晴らしい本なんだよね
そうそう俺もステップ1なら毎日やれるわと思ったけど途中で疲れが出てきた
やり始めは筋肉なくて疲れやすいって書いてあったから無理せず新入りからやり直した
ベテランコースでも週1で1種目しかやらないんだな
少し物足りない気もする
ベテランをやるにはビッグ4がステップ6まで行ってないといけないから負荷はきつい方
それまでにブリッジと倒立腕立てはやったらいけないらしい
え？すてっぷ1からベテランやったらだめなの？あんまよく読んでないわ
0028名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 22:54:04.83ID:GQNYmIhy
ベテランはビッグ6を日曜日以外に一種目ずつやる訳だけど、
ブリッジと逆立ちはその他のビッグ4がステップ6に移ってから始めたほうがいいって書いてある(314ページ)
それでもベテランはまだ早くて
善行ってプログラムが間にあるよ
休み1日おきでビッグ6の内二つ選んで週3日のトレだね
日曜日も休み
懲罰房の首やふくらはぎの追加ワークって何ページめくったら載ってるの？
>>28
そっか。なるほど。
やっぱ先走りせずにゆっくり休息日を設けすぎるぐらい設けたほうがいいんだね
でも全然鍛えてる気がしないんだよなー
毎日やるならまだしも週数回でかんたんなエクササイズは老人のラジオ体操と変わらないかんじ ステップ1の、ブリッジやハンドスタンドプッシュアップ系なんて誰でもできるのに
しんいりはやっちゃだめなんだな…
ていうか、この2種目除いて4種目だけステップ6に進むとあとあと各筋肉に隔たりが生じて来ないか？最初から満遍なく各種目やるほうがいいと思うんだけど。少し矛盾を感じる
それについて書いてあるページあるますか？
>>29
俺もそれ思った
見当たらないね
英語版は書いてあるのかなあ
>>30
最初のほうに書いてあるんだけど
プッシュアップでもステップ5のフルプッシュアップから始める人が多くて
それでステップ6のクローズプッシュアップになると出来なくなって愕然とするんだって
>>31
P293のゆっくり始めるって太字の箇所からが参考になるかな
薪をガンガン突っ込んで先を急ぐより、
ゆっくり蒸気を上げていったほうがはるかに早く目的地に達するって書いてあるね 0034名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 07:19:36.32ID:hHy0kTSL
各部位週１回だと月に4回か
一ヶ月で１つのステップなら
ほぼ１回で初級→中級→上級に進まないといけないな
作者はワンステップでじっくり２ヶ月かけるといいと言ってるしどうしたものか
俺は中級くらいから次ステップをを軽く始める
アップになるし、次のステップにスムーズに移行出来るし良いことだらけさ
>>35
上級飛ばすの？
>>36
今ステップワンの上級まで来た
２ヶ月目にステップツーに進んでみる
多分ステップ5までは進めると思うけど、
ステップ6でつっかえたら前のステップに戻ろうと思う
ステップ6まではビッグ4だけで新入りのプログラムでやるから無理なくやれそう せっかく意気揚々とドアジム買ったのにそれを使えるステップははるかかなた
家建てる時は懸垂できるバーがほしいな
体育館にある肋木があると壁ブリッジやりやすいしフラッグマンも出来る
片手の腕立て伏せ難しいです。足開けば余裕だけど写真みたいな綺麗なの出来る人いますか？
コツ教えてください
じじぃのラジオ体操はもう十分やったよ
誰も出来ないのか？youtube見ても足開いてる奴ばっかだ
0043名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 21:28:15.82ID:PFGlO71b
腕立てのステップ6~9までは簡単に出来るの？
ステップ9の上級者までやったよ
ステップ8のハーフはぐらついてる
器具使わないってなってるけど、案外色々細々とした器具使うよねこのトレは…
0046名無しさん＠お腹いっぱい。2017/10/02(月) 11:36:57.67ID:4qs88YOg
75キロくらいのころは1度も出来なかった腕立て伏せが
72キロくらいで3回
70キロくらいで10回
68キロくらいで15回出来るようになった。
これは体重軽くなった結果？
それとも腕立て伏せを始めた結果？
プルアップのページで
脂肪が13キロ以上あると一回もできないだろうって書いてあったし
体重大いに関係あるよ
それと腱と関節が対応してきたんじゃないかな
0049名無しさん＠お腹いっぱい。2017/10/05(木) 20:29:34.37ID:fv926Onp
>>1
五年前に腰痛で悩んでて、当時流行してた体幹トレーニングの教室に行ったんだが
そこで教わったのがこの本のレッグレイズのステップ２とブリッジのステップ１だった
それとサイドブリッジという脇腹のやつをやったら腰痛が見事治った
丸くせり出してきてた腹もへこんだ
なお、やり方もこの本と同じ
２秒で上げて１秒止めて、２秒で下がる
１セット２０回で３セットから５セット（疲れてる日は減らす）
３種目やっても２０分程度で終わるので、今も普通に継続中 0051名無しさん＠お腹いっぱい。2017/11/02(木) 14:42:35.44ID:fO367peN
ダ板では微妙なのか。ウ板だと原理主義者が多いからこっちで話したいのだが
>>51
「プロテインとるか？」に対して
「とらない、だって書いてないから」だもんな
しかもそのやり取り何回もやってるw
どっちでもいいけどなんかワロタ 0053名無しさん＠お腹いっぱい。2017/11/23(木) 00:56:44.69ID:S5U6L10G
あげるね。
>>52
ウ板は宗教派の声がでかすぎてね
食事だってビーフイーターのアメリカ人と一般日本人じゃ全く違うからね。
ウェイド信者はバランスよく食べてれば気にしなくていいと思ってるが、気にしないでバランスよい食事摂れるかって話 藤原 喜明がゴッチ式トレーニングって本を出したね。
立ち読みしたが、結構良かった。
このスレの住人は気に入るはず。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。2017/12/30(土) 16:29:21.93ID:dKkneroy
0057名無しさん＠お腹いっぱい。2017/12/30(土) 16:38:34.76ID:dKkneroy
ゆっくり動くよりもっと速く動く方がいいじゃなくて
反復期間をこんなにあけるよりもっと短い方がいいか
0058名無しさん＠お腹いっぱい。2018/01/01(月) 01:41:49.01ID:JbjoY4HQ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。2018/01/03(水) 23:44:15.37ID:Cv2YOXUt
>>58>>59の本のトレチャートとかないかな？
あれば面白いね。 アマゾンだと、
ウエイトベスト
★10キロ3900円
20キロ8640円
20キロショートタイプ10800円＋送料980円
26キロ16200円
か。
ちなみに、ブルガリアンバックは背負って自重種目の加重に使えるが、
★15キロ8640円
12＆★16キロ8800＋980円
20キロ9800＋980円
★24キロ11800＋980円
もあるな。
ウエイトベスト26キロ買うなら背負ってブルガリアン24キロのが安くて良さそうだし、
ウエイトベストショート20キロ買うなら背負ってブルガリアン20キロのが良さそう。
まあ、ブルガリアンバックだけで使うなら、スピンの関係で12、15、16が汎用性が高い。
ちなみに、ケトルベル(berykoko)は、
16キロ4780円
★20キロ5380円
24キロ6280円
20キロがお得かも。
右僧帽筋が痛くなったと思ったら実は痛いのは首だった
そして左わき腹が痛い
おかげで筋トレが全く出来ない
整骨院で骨盤矯正してもらうしかないか
0063名無しさん＠お腹いっぱい。2018/03/25(日) 15:35:53.31ID:8pzv+N63
レビューで定評あるラバーケトルベル16kg
BeryKoKo ピンク 4700
FIELDOOR オレンジ 4780
0067名無しさん＠お腹いっぱい。2018/06/23(土) 03:42:50.57ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
QSCSX
988 実況厳禁＠名無しの格闘家 2018/07/19(木) 17:02:30.42 ID:enaWd90K0
グレイシーが80年掛けて研究した結果、実戦で使えるのは
チョークと十字と三角の3つだけ
失敗して形成逆転される可能性が高い足関節なんて論外
その中で一番確実なのはチョークだ
みたいな事言ってたしな
0069名無しさん＠お腹いっぱい。2018/07/19(木) 22:54:06.06ID:fxbL7hEq
ぶん殴り合いが雄々しいぜ思ってた西洋人からしたら、
いきなりあんな戦闘方法でこられたらびっくりするわな。
なにそれなにそれ！てなるわ
そして絞め落とされる
3DKだけど家にモノが多すぎて倒立できる壁がないwww
場所作らなきゃ。