囚人トレーニング（自重トレーニングこそ面白い？ [無断転載禁止]©2ch.net

**ハースストーン** · 2016/12/18(日) 17:41:09.30

囚人筋トレしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 17:42:38.93

筋トレ色々調べたけれど、女の子みたいな身体から発展させるにはやはり自重かなと

ただ英語読めない日本語書いて、プリーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 17:44:21.23

なんだかんだ子供の頃から壁腕立てしてたら
胸大きくなったし、次は尻がプリプリになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 17:45:28.50

でもスクワット辛いわぁて方は囚人トレーニングのスクワット系は膝も痛くなくて続く可能性

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 18:05:50.40

スクワットと腹筋は、割りと簡単よね
運動はTV観戦すら嫌いという筋金入りの俺ですら簡単にSTEP１０まで行けたもの

ブリッジは背中の柔軟性皆無なせいか、STEP９から先に進める気がしないぜぇorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 22:57:05.04

>>1は無能だな。
チャートとか貼れよ
http://hosomacho.com/wp-content/uploads/2014/10/progressions.jpg
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

**川流れダイエットはどうだ？ｗ** · 2016/12/27(火) 18:30:00.78

『【玄倉川水難事故】「殴るぞ！失せろ！｣｢早く助けろ！｣再三の退避勧告を無視してキャンプ続行！13名死亡』
http://m.youtube.com/watch?v=t2EJnHHE4xc

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/17(金) 00:38:49.43

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/11(日) 22:41:41.77

ウィーボと一緒に一日五分でも続けていきましょう
次スレは>970が立てて下さい
■Wii Fit Plus
(p)http://www.nintendo.co.jp/wii/rfpj/index.html
09年10月1日発売
ソフト単品→2000円(税込)
バランスWiiボードセット→9800円(税込)
『Wii Fit』のゲーム内容48種類すべて収録されており、さらに新たな
21種類のトレーニングが収録されています。
もちろんセーブデータも引き継ぐことができます。

フィットプラス用wiki
(p)http://www15.atwiki.jp/wiifitplus/
周辺機器
(p)http://www40.atwiki.jp/gameaccessory/pages/33.html
Wiiボードが電池不要になる「ボードパワーケーブル」
(p)http://kakaku.com/item/K0000043175/

前スレ【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358343161/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/27(木) 18:33:21.08

>>6
日本語のやつない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/30(日) 18:10:13.24

>>10
日本語版先日書籍発売されたよ

プリズナートレーニングって言う名前でバッチの作者が表紙書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 10:53:20.30

【新入り】のプログラムから地道に始めようと思ってるけど
あんなに休んでいいのかな？
関節が強くなるのは筋肉に比べてゆっくりだし
最初は疲れやすいからって書いてあったけど
週二回のトレで部位別で見れば週一だもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/13(水) 19:47:53.18

しゅうになの？
毎日やってるけどだめなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 09:46:55.40

一番きつい超人のプログラムでも日曜日は休んでるよ
やり始めは週二の新入りから始めるのがいいらしい
無理して飛ばすと途中でステップが上に行けないようになるんだって
休まずやると疲れたまるし腱と関節の発達が追いつかないみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 18:38:31.24

みんな本のとおりに一ヶ月ぐらいでビッグ6それぞれの一つの種目を毎日やってるの？
初心者、中級者、上級者へのステップアップは10日毎でいいってことかな
初心者から中級者へはセットも増えるし途端にキツくなるな
ていうか英語版の写真と日本語翻訳版の写真の数が違いすぎる…
コンビクトコンディショニング2も早く日本語化して売ってほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 18:44:28.43

>>14
何ページに新入りの事とか書いてあるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 22:34:38.22

>>15
どっちが写真多いの？
新入りのメニューだと
月曜がプッシュアップ２～３セット、レッグレイズ２～３セット
金曜がプルアップ２～３セット、スクワット２～３セットだから
もう上級の回数やってる

>>16
日本語版は310ページからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 07:54:15.42

>>17
ありがとう
写真は原本のほうが若干多いね
毎日全種目を指定セット指定レップこなしてたから間違ってたのかも
さっそくしんいりのやつ読んで見るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 21:45:48.13

ダイエット効果すさまじい
体脂肪減って筋肉つく
体重も減る
飯がうまい
よく眠れる
毎日トレーニングはせず休みも入れれば疲れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 20:11:10.91

俺はベテランのコースを選んだ
各種目を行うのに10分以内で終わるし、独自のトレーニングを付加的にやるにはちょうどいい
CCのプルアップやったあとに独自のプルアップを軽く数種目やってる
週1休みで十分