★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ101★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ100★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480403025/ タンパク質は体重×1.5くらい食べてるけど多すぎますか？ 体重 70kg
体脂肪率
25％ 17.5kgを 24％ 16.8kgへ
筋肉量を増やすと、水分量が邪魔になる >>952
ちょうど良い
動物性の食材から半分以上とれてればより良い そもそも細かい数字を聞いたところで答えなんか誰も知らない
除脂肪あたり二、三倍じゃねーのって程度
ケトジェニックなら逆に減らさないきゃならんし 減量やボディメイク目的のケトジェニックでそれより減らす必要なんかない
むしろそれぐらいコンスタントに食えないならケトジェニックやめろというレベル 500kcalだって、最低限の必須栄養素が足りていれば大丈夫。
2000kcal取ってても、必須栄養素が足りなければ駄目。
500kcalじゃ必須栄養素を確保するのは大変だという意味なら理解は出来るが、
摂取エネルギーそのものが足りないのが悪いという主張は意味不明。
内部保有エネルギーの存在を無視、その内部保有エネルギーを使うのが目的っていうのも無視。 >>960
ぼくがかんがえてみたカロリーせいげんのけってん
みたいなインチキテンプレが何の参考になるんだよ 500kcal/dayの具体的な食うものの内容と回復食までのガイドが無いと最悪不整脈で死ぬんで
チートやったら不整脈起きたっつう書き込みあったよな、アンチ扱いされててかわいそうだったわ
リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843 >>958の目的は
ぼくのかんがえたかろりーせいげんでみんなしんでしまえ 糖質制限もカロリー制限もダメなやり方はダメなんだよ
臨床試験なんて殆どしていないのに必須栄養素が取れるなんて謳い文句にだまされてサプリに頼るのが一番最悪
どちらも本当の正しい方法はある。でも、こんなところで情報クレクレな奴は死ね 糖質制限でダイエットは成功したが、その後鬱になって休業することになったのだが。 >>970
死んでいいのは寧ろ、お前みたいな奴だろうな。 ベビーチーズや枝豆はこのスレ的にはどうでしょうか？
低糖質、高タンパクですが カロリー制限の落とし穴
①炭水化物500g タンパク質50g 脂質50g ＝2650キロカロリー
②炭水化物50g タンパク質150g 脂質150g ＝2150キロカロリー
カロリーそのものは①の方が多いが、体脂肪は①の方が落ちます
筋肉は②はかなり落ちるが、①は殆ど落ちていなかった
カロリーより、食事の質が大事である。 炭水化物500gとか狂気の沙汰やね
膵臓ぶっ壊してインスリン出さなくする新手のダイエットかな？ >>975
ネタとしても全く面白くない
何がしたかったの？ 炭水化物は500g食ってもその分運動すれば問題はない
同じ量なら脂質の多いステーキやAGEsの多い加工肉の方が遥かに危険
毒として体内に残る
つまり、お前らは糖質は毒をとアンチしながら炭水化物を摂取している人間よりも多く毒を体に溜め込んでいるというワケ >>980
AGEsはタンパク質と糖質によって起きるのはわかってる？ 糖質300g～400g取ってる生活してるやつが大半みたいだけどね… 世帯収入別糖質摂取量とかいう資料がどこかにあったな
誰かしらね？ ベビーチーズとかハム・ソーセージとか加工食品ばっかりたべるMECという食事法は終わってるよな >>986
加工による
市販のハムソーセージは水飴コーティングした上で添加ありだからな
チーズは悪いとは言わないがメインとして量食べるモノではない
とはいえ元々の炭水化物漬けの生活でも
加工食品ばりばり食べていたのだろうから
糖質制限に限ってどうこう言うほどでもない 170cm / ６７kg だった俺が、勉強して糖質制限を実行して、ひもじい思いも特にせずに４ヶ月で４kg痩せられた。
こんな楽ちんに痩せられる方法があるのに、効果のないものに金払って痩せる夢だけ見てる人は、もう騙されることが趣味なんじゃないかと思う。 時々、糖質制限に託けたナチュラルフーディストが、紛れ込んでくるのが胡散臭い それは、糖新生をずーっと行うから、お腹が減った感覚がない 正論として食べ物に不健康の責任を押し付けないとやっていられないのが糖質制限だもんなｗ
まあ、その時点で理論破綻している罠 ＞ひもじい思いも特にせずに４ヶ月で４kg痩せられた
体内では筋肉のグリコーゲンと水が抜けて干乾びた状態に過ぎない
オニギリ１個食べただけでリバウンド
更にそんな”要らなくなった筋肉”は糖新生の材料候補、糖質制限前よりも脂肪燃焼用の筋肉が減る事になるのでｗ
世の中「運動なし楽ちんで痩せられる」とデタラメ健康情報を書くと儲かる仕組みになっているんだよ(爆笑) >>990
落ちた４kgの内半分が水分、もう半分が筋肉な ケトン体生成
脂肪酸による糖新生を進める際の「副産物」に過ぎない
お腹が減りにくいのはソコにある >>958
>>2の「減量の肝」が目障りなので抹消した過激カロリー制限主義者によるスレ立て乙 過激カロリー制限主義者が立てるとこうなる次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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