【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>774
テメーの醜いカラダをよく眺めてからデカい口叩けや
おぅ!?w ヒュー見ろよあいつの細マッチョを
まるでハガネみてぇだ
どうやって体脂肪率落としたか説教くれ >>775
おー、羨ましいなあ
ミナトさんはどうせupれませんよね? 身長を+10センチの187センチに設定して
足の裏を濡らせば5%ぐらい出るかな?という興味が出てきた いやおまえ等、体重60.5の下、良く見りゃ14.?だぞ。
騙されんな。 撮り方からして怪しい
ま、数字なんてナンボでも狙えるし >>783
桁がkcalだから、そこはごまかしてないと思う お昼ご飯お腹いっぱい食べた後、クッキーもたくさん食べてしまった
Xmas関連で頂いたもの...旨すぎるんだよ! >>782-784
まさにデブの嫉妬
見苦しいよあんたら いつも書いてることだけど俺は体脂肪計を信用してない
ウエスト周りでも測ったほうが脂肪が減った増えたはわかる 確かにwwwww
ちゃんと晒した人にイチャモン難癖つけるデブwwwww
コイツ等ダイエットの前に歪んだ性格なおした方がいいわwwwww
まぁどっちも無理かwwwww 発言がブレてないだけだけど新人さんかな?
それとも記憶力が極めて弱い人かな 今までは食べなくてもまったく体重が落ちなかったのに
食べても体重が減り続けるのは
停滞期を脱したから?
制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに
増えない減るで他の病気疑ったり
痩せる時はこんなもん? 感覚とか記憶でなく数字で説明しないとなんとも言えないよ 169cm 55kg 29歳男
2週くらい前は57〜58を往き来してた
それも1日1000以下のカロリー制限
しての数字
今は1000以下の日もあるけど
外食も時々してる
外食の時は揚げ物ご飯系お酒
特に制限せずたらふく食べてるから
カロリーはそこそこ行ってると思う
ちなみに時々というのは多くて週二回
平均して週一は外食してる > 制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに
制限してた時のカロリーとそこそこ食べてる時のカロリーの差がいくつなのか
そこが曖昧な表現でなく数字で言わないとわからない
今は倍の2000キロカロリーぐらいとか概算でいいので数字で書けよ あと摂取カロリーを説明するやつの傾向として
平均を出してバシっと数字を言ってくるやつが少ない
1000キロカロリー以下の日もあるとかどうでもいい情報すぎる
大事なのはおおよその平均
実際のところ記録をつけてる奴が少ないから平均を出せないんだろうな あんたがどんなに偉いダイエットしてるか知らんが
ここで細かくガタガタ言うならスレ立てろや
いい加減にしろ レコダイしてるわけじゃないし
外食していちいちカロリー考えながら
食べるわけないでしょう
普段はカロリー計算してるから
1000以下に抑えてるって話
外食してる時も
わざわざカロリー考えながら食べるなんて
楽しくないしちょっと病的じゃない? 本人が数字化してどれぐらいの差があるのか把握出来てないのに
それを読んだ相手が理解出来るわけ無いからな
それを言ってるだけだよ >>799
外食時は一枚写真を撮る
飯食ってる時にわざわざ計算なんてしない
頭弱すぎ 何を根拠にそんなに上から目線で物言えるんだ?
あんたは自分を神だとでも思ってんのか?
それともアスペか? でもタンパク質の計算はする習慣があるマッチョは多いと思う
この肉は100gだからタンパク質は20gぐらいかなとか
まあ俺ぐらいの神になると見れば瞬間的に何グラムかわかるけど 写真撮って帰ってカロリー計算してる方が
頭おかしいって気付こう
外食の時はカロリー気にしないのだから
写真を撮る必要がない
結局カロリーが気になるから写真撮るんでしょ?
意識してるから無意識はわからんけど
カロリー意識しながら食べちゃうよね
それが病的だっていってんの
おわかり?
外食の時くらい何も考えず楽しめよ >>805
ダイエットするならカロリー計算したほうが管理が楽だよ? > 外食の時くらい何も考えず楽しめよ
カロリー計算は3秒で終わりますよw
残り時間はたっぷりあります! しかも一枚ってなんや
店行って一枚じゃ収まりきらんやろ
定食しか食べないの?
僕は居酒屋や割烹いくんで5枚でも収まりきらないかも もしかして頭の弱い人は30分間カロリー計算しながら食べるの?w
それはないよね >>807
3秒で終わるなら写真いらないだろ
ほんと理論が破綻してるね >>808
基本的に覚えてられるなら撮らなくても良いから1枚だろうが5枚だろうが0枚でも良い >>810
記憶力の良い俺でも忘れる時があるんだよ せっかく説明したのに
何のために写真を撮るのか理解出来てない奴がいると思わなかったよ 言ってることはわからんでもない
偉そうに言うことじゃないよな 面白いやつだな
言えば言うほどボロが出る
お前にアドバイスする資格はないよ
もう少しおつむを使う練習しよう >>815
おまえまだいたのかよ
良くわからない質問をしたままとっくにいなくなってると思ってた もう来ないでいいよ^^
話を戻すと
停滞期を脱すると
過食しすぎなければ
ホメオスタシスが働くまではスルスル痩せるということ? 停滞期っていうのは想定以上に代謝が下がってる状態でしょ
ただほとんどの場合はそうじゃなく単なるカロリー計算の誤差だと思うけどね
消費カロリーはもちろん摂取カロリーだって正確に知る事は難しいから
それと内分泌系の反応その他で体水分量の変動もあるし
私の場合正月等でジム行かなくなると3kgくらい体重減る
あるいはある種のサプリを飲むと3sくらい体重増える
その程度の幅はそんなに気にしない方がいいよ 停滞期ねw
停滞期なんて信じてるの日本人だけじゃないのw 停滞期なんて体重を気にしすぎてる奴にしかおこらない
やることやってれば毎日前進してる
ただ外食時に写真の一枚を撮るとか日頃のカロリーチェックすら出来ないようなドアホは停滞期はある
もしかしたら馬鹿にしかないのかもしれない 基礎代謝って生きるために最低限必要なエネルギーとか言われるけど、
胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの?
ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
そしたら基礎代謝も少なくなるの?
それがいわゆる省エネモードってやつ?
腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの? 人間の機能が極限以外でおかしな行動になることはない > 胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの?
うん
> ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
> そしたら基礎代謝も少なくなるの?
うん
> それがいわゆる省エネモードってやつ?
うん
> 腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの?
知らん >>783-784
お前らってマジで歪んだ人生送ってるだろ?
みっともないったらありゃしないわ 人を信じる気持ち
人を許せる気持ちを持て
俺は二行目は持てないけど 早く明日?明後日にならないかなぁ
Xmasケーキ食べれるから(笑) >>827
お前の百の戯言より>>775の一枚の画像の方がよほど説得力がある >>825
じゃあ代謝が止まったのに気づかず、
摂取カロリーを維持してたら停滞期ってのはありうる話だよな?バカ >>831
馬鹿の言ってる事は意味不明
反論する価値すらない >>823
24時間を寝返りもせずに寝てる状態がほぼ基礎代謝 3秒でその食べ物のカロリー理解できるのに
写真一枚程度の食事量さえ
覚えられないとかウケる 減量が停滞しちゃう事はよくあるよ
代謝が下がる事はもちろんだし、運動以外での活動性が下がったり、摂取カロリーの誤差、水分量の変動等々で
見かけ上体重が変わらなくなる事はよくある
人の身体なんだから計算通りに反応するってもんじゃないよw 相談者が食事内容書いてる時あるけど俺の食べてる内容を書いたら品数が3〜4倍になると思う 7月から5ヶ月で17Kg痩せたら、抜け毛が酷い。
もう少し落としたいけど、女なのにハゲは嫌だし悩む。
運動しながらカロリーも減らして、なるべくタンパク質もとるように心掛けていました。
もう食事は普通にして、運動を頑張るしかないのでしょうか。 >>765
時間あったのでソース追加
最近の子供も食生活の乱れなどで立ち幅跳びの記録から筋肉量が減少しているの
が分かる
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212518.jpg
同じ体重のAさんとBさんの太もものMRI画像
Aさんは脂肪まみれで筋肉が少ない(体重や見た目では分からない)
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212645.jpg
「食事制限だけ」「食事制限&有酸素運動」「食事制限&有酸素運動&筋トレ」
の3パターン
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212828.jpg
上記を3ヶ月続けた結果、どのパターンも約3キロ程度体重が落ちた
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213115.jpg
しかし筋肉量を見ると、
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213219.jpg
「食事制限だけ」と「食事制限&有酸素運動」は筋肉が減少
筋肉と一緒に3キロ落ちてるのが分かる
「筋トレ」を加えたパターンのみ筋肉量維持(増加)
ダイエットは三位一体「食事制限&有酸素運動&筋トレ」が大事とのこと >>839
タンパク質ってなるべくじゃ無いっての
必ず取らなきゃいけない訳よ
そんなちゃらんぽらんな食事メニューだから抜け毛が多いんだよ >>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れま運動不足 >>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れや運動不足 1日1000kcalしかとってないのに、2日で2kgふえてる。。。丁度排卵日だけど、極端すぎないか。。。 176センチ59キロなんだけど、お腹が、めっちゃでてる
お腹だけ痩せる方法ないのかな? >>845
カロリー収支&体脂肪とは別の物の増減なので、どうしようもないしどうでもいいでしょ。
水を500ml飲んだら0.5kg増えたって言ってるようなもんだよ。 追記になりますが
健康診断で体脂肪率28%で肥満と書かれてました。
お腹がでてるので、それが原因だとは思いますが
食べないのは平気なのですが
これ以上痩せるのは、どうなのかと思うのと
ないとは思いますが診断が間違ってるなんて事はあるのでしょうか? 「隠れ肥満」というもの。
筋肉が少ないから内蔵が下がって腹が出る。 筋肉バカか、気持ち悪いくらいの虚弱児しかいないのか?
両極じゃねーか!正統派のデブいないのか?
正統派のデブは簡単に痩せられるぞ! 頭でっかちのデブばっかりだな
ちぃ〜とは俺みたいに体重計晒してからモノ言えや
あん?w 今日から三日間
楽しむべきなんだろうけど、自制できるかなぁ >>850
男性なら尋常じゃない程内臓脂肪を溜め込んでる恐れがあるなあ
有酸素運動(できればジョギング)を毎日1時間することをおすすめします
女性でも体脂肪率28%は高めな感じなレベル >>850
想像だけど、運動しない、食事量少ない、疲れやすい、いつでもダルい
って感じかな
まずは3食必要量食べる。食べれないなら分けて5食とか
あとは歩く。毎日1時間。雨なら踏み台昇降運動
ただのデブより危険な状態だと思う。でも精神科とか行く必要無い 有料でもいいから
食生活のアドバイスを継続的に貰えるとこないかな >>848
身長同じ
体重113キロで32.6%俺はある
体重 59キロで28.0%だと5%位しか変わらん
55キロ分の内訳やばくね? >>848
そのBMIでお腹が出ているとすれば内臓脂肪が多めなのと腹筋を含めた体幹部の筋力が弱くて下腹がせり出ているせいじゃないかな
とりあえず腹筋は鍛えた方がいいと思う
他の部位の筋トレも出来るといいけどなかなか大変かな
減量の必要があるかもしれないけどこれ以上体重軽くする事にはデメリットもあるから当面は維持できるくらいでいいんじゃないですか
その上でジョギングでもやればある程度体幹部も強くなるからいいと思う
腹だけ出ている人って姿勢が悪い人が多いからね >>850
ウエストが太いのなら肥満だよ
ちなみに俺は177センチ73キロウエスト76センチ
おまえ80センチ超えてるだろ
週に2〜3回10分でもいいので筋トレやることだよ 162cm82kg体脂肪率38パーセント女です
プール週に5時間位とヨガ
1年で15kgくらい減量しました
食生活について教えていただけますか
ダイエットはじめてからコンビニ弁当を避け自炊をしたり内容に気をつけるようになりましたが過食と絶食を繰り返してしまいます。
2日間食べ過ぎる、2日間水しか飲まない。のように。
それでも減ってはいるので私としては目をつぶりたいのですが、1日3食500kcalずつ食べることと2日で3000kcal食べることは変わらないですか?
ダイエットしていないときにとっていたカロリーがあまりにも普通の方と比べて異常すぎて、極端なことでしかカロリーをおさえることができずこのような形になってしまいました 。
何かお気づきのことがあればどうか教えてください。 >>863
朝何食べてる?
卵3個か4個食べて見て1日のお腹の空き具合をチェックしてほしい
10割は無理だが何割かの人は効果があると思う >>863
何も食べないと体は自分の筋肉や脂肪から栄養をとる
筋肉が削がれると基礎代謝も下がって鬱傾向になりやすく病気にもなりやすい
毎日バランスよく食べて痩せる癖を身に付けることが大切
もちろん過食した場合は絶食じゃなく数日かけてトータルカロリーを調整すればいいだけ
まずはタンパク質をこれでもかって言うくらい食べる癖をつけてみて
お腹減らなくなるから
炭水化物に頼った食生活だと5〜7時間おきに必ず空腹中枢が動く >>865
間違えた。痩せる癖じゃなくて食べて満足する癖 三食たべなきゃいけないっていう固定観念は捨てていい
国策と言っていい米消費の為の情報操作
基本は2食で十分栄養取れるしそのぶん満腹感を得られて三食をギリギリまで抑えるより遥かにストレスフリー 確かにケツも減らんな…
まだまだクソ豚だが肩まわりや胸まわりはだいぶ減ってきた。
しかし腹がなかなか… 相変わらず高飛車なご高説を垂れてるデブが数匹いるなw
俺みたいにID付き体重計の画像晒せる奴はいないけどなw
アドバイスできるのは俺みたいな細マッチョだけじゃね?
あん?ww 懸垂20回出来るようになるとか
腕立て100回出来るようになるみたいな目標を持ってやったほうが良いと思う
目標を達成した頃にはお腹の肉も減ってると思う 俺くらいの貧弱ボデーだとプランクを10秒ずつ増やすくらいの目標しかもてない(今は目標2分) >>863ですが遅くなりすみませんでした。
卵はコレステロールがどうのとかいう誤った先入観がありました。すみません朝は毎日抜きでした。試してみます
タンパク質は肉、魚、大豆、卵、チーズで宜しいですか。お刺身と納豆が好きなくらいで後は学校給食で習う円グラフ
みたいなやつの3分の1行かない摂取量だったと思います。タンパク質。肉も好物は油だらけのハンバーグとかでした。
デブ生活で染み付いた安価で手軽な炭水化物依存を改めるのは困難ですが努力します。
食べ過ぎには何日かで調整をとのご指摘について。その通りだと思うので情けないですが食べ出すと止まらないんです。
当たり前なんでしょうか、途中で止めるより絶食の方が楽なんです、せっかく食欲のない時はどうせその内嫌でもやってしまうドカ食いに備えて
何も食べないということにして意外と合理的だと思っていました。精神的に食べないでいられる時にわざわざ食事を食べ(て太)るのが辛い。
限度がありますかね。お金に糸目をつけずお高いお肉や魚を買ってみます。教えて頂いてありがとうございました。 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】158p【体重】69.5kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】一日600〜800kcal程
白湯を一日800ml
朝 白湯300ml、ヨーグルト、ケロッグのフルグラ
昼 炭水化物を好きなように 〜450kcal
夜 炭水化物なし 野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた?】11日前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】上の食事制限とショコ20分、軽い筋トレとストレッチ10分、マッサージ20分をしています。最初はフルグラ無しで一日600kcal以内にしていたんですがおりものに古い血が混ざってきた為朝食にケロッグの「厳選素材」のフルグラを足しました。
これは過激や王道ではないダイエットなのか、王道寄りのダイエットなのかこの板的に言うとどちらですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています