【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダイエットのテクニックで重要なことは引き算をしないこと
だから俺のアドバイスは◯◯を食うなと言わない >>540
なるほどな
結果的に良い結果になったんだな
去年73から61まで落とした時は今年入って63から80になったんだ
それでぐーたら一年過ごした
きっかけは無いがこのままの生活なら来年夏には100とかになってるかもしれないから頑張るわ
>>54
さんきゅ
食物繊維ってのは野菜に含まれてるのか？
うんこは一日三回でかいの出してるぞ
でも肉は脂身大目より赤めメインのを買った方が良いんだよな？
>>542
最初から走るのきついもんな
まあ膝が痛くならないペースで走ってみるわ！ >>543
なるほどな
昔痩せた時はカロリー計算で一日千以内ならラーメンでもステーキでも食って良い事にしてたわ
我慢しすぎてストレス溜めるのは良くないしな > うんこは一日三回でかいの出してるぞ
嘘つけ
>>523のメニューでは小さなウンコしか出ない
メキシコ人のようなデカイウンコをするんだよ >>546
感覚的にはでかいが小さいのしか出てないんかな
土日はスーパーとかの人混みは行きたくないから月曜日買いに行くわ
わかめ、きゃべつ、とまと、しめじ、なめこ、えのきとかで良いんかな
とまと以外は味噌汁に入れるわ >>544
これが正しいってやり方はないから
都合よく参考に出来る物を取り入れるといい
自分なりのやり方で >>548
ありがとうな
明日から八キロ歩くわ
俺もお前みたいに痩せる >>549
早歩きでも足突っ張ったりするからきつかったら休憩しながらやるんだよ
出来れば目的地を作るといい
この自動販売機でジュース１缶飲んで折り返しとか
自分なりのコースを作るのもいい 30ｇの食物繊維を摂ろうとしたらかなり大変
日本人の成人男子は平均で15ｇ摂れてないと思う
>>523のメニューだとどうみても10ｇ以下。
オカラなどで稼がないと厳しいかな >>551
あくまで例でしかないから
食べるときは食べてるから
人間だもの > 明日から八キロ歩くわ
ところでなんで明日から？
今日なんかやれよ >>550
ありがとうな
家から4キロぐらい先にゴルフ場あるからそこまでいって折り返すわ
ゼロコーラって飲まない方が良いんかな？ >>551
毎日30グラムはきついわ
今日は酒飲んだし外には出たくない >>555
そこまで制限しちゃつまらない
飲みたい物をそこで飲むといい
それを目的にして
俺もゼロカロリーコーラをたまに折り返しで飲んでる
微糖缶コーヒーだったり無糖ブラックだったり
まあ好きなの飲みなよ >>557
そうだな
運動終わりにゼロコーラ飲んで良いことにするわ >>556
食べちゃいけない苦しみより食べなければいけない苦しみのほうがデブは楽だろ
ちなみに俺は平均でだけど30ｇはクリアしてるよ
運動は外でやらなくても良いんだよ >>558
自分なりに楽しく長く続けられることが大事だからさ
歩いててハプニングやアクシデントがあったり
それも楽しみの一つであるから
今日は空が綺麗だなーとか
毎日同じコースであっても色々あるから
とにかく自分なりに楽しむことだよ >>559
まあそれはそうだな
30グラムなら何がある
腹筋だけ少ししたわ
>>560
ありがとうな
空見たり痩せた時の妄想したりでがんばる >とりあえず２時間ジョギング
もちっとマシな嘘つけよｗ >>563
痩せれないでぶだろうからほっといたらいい
相手にしてほしい構ってちゃんだ >>564
色々絡んできそうだから俺はもうやめとくよ
ちょっとキツイと思ったら休憩するんだよ
それじゃおやすみ >>563
走ってねーだろお前ｗ
俺はランナーだから分かるんだよ
何が2時間だよｗ
おい、お前、今からID付けて体重計の画像、晒し合いするか？ > 腹筋だけ少ししたわ
小さな筋肉を動かしてもカロリー消費は少ない
効果が薄いものに達成感を感じるな >>565
ありがとうな為になったしやる気出たよ
またな >>567
聞きたいんだが歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
前は接骨院行ってたが行かなくなってから急激に太りやすくなった >歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
その影響で咀嚼回数が減ったり、ちょっと動いただけで疲れやすいのなら太りやすい材料ではあるね
体の歪みに関係する専門的なことはわかりません >>570
なるほどな
とりあえず明日から毎日運動量と3食食事晒しにくるわ
週1で何カロリーでもとっていいことにする 納豆 50カロリー
米半合 300
ポテトサラダ50 100
いかふらい半分 80
オムレツ20グラム 80
朝 620カロリー 朝600昼600夜600で基礎代謝1800なら、痩せないよ 基礎代謝とかカロリーとか言わず体重測れば良いじゃん
減らなきゃ少し食べる量減らす。減ったらそのまま
活動量でコロコロ変わる基礎代謝と強度なんて当てにならん >>573
一日1500に抑える
2週目からは一日1000 その手の極端な制限は続けられなくなってリバウンドするだけ。 >>576
痩せるまでは1000にするだけ
痩せた時には今より筋肉もあるし代謝も増えてるからリバウンドはない 週2で無酸素トレをガッツリしても1000Kcalだと筋量トントンか微減だから体重減のぶんだけ基礎代謝落ちるわよ
ダイエットとは継続的な食生活の改善とはよく言ったもの
とは言っても一気に減るとモチベアップになるしカロリー強く制限するのはいいと思う >>578
じゃあ1200ぐらいが良いか
基礎代謝＋睡眠時のカロリー消費＋普段生活してて減るカロリー＋運動での消費カロリーだよな 昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、
お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ？
俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ？
ID付けて画像upできる奴いんのか？
あん？ >>579
睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ ていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ 歩いてきたが足の横？くるぶしの当たりが痛い
体重73越えてからそうなった
太りすぎか 例えば基礎代謝が1,500kcalで、ジョギングしてスマホに表示された消費カロリーが500kcalだから、
今日は2,000kcalの消費は超えたな！なんて思うのは間違いだから注意ね。
○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。 米 200
ポテトサラダ 100
えび天 60
目玉焼き 2個 200
560 >574
基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」
という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。
ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。 >>589
馬鹿すぎだろ
基礎代謝や消費カロリーは大事だぞ
頭悪すぎて笑ったわ >>591
うるせえよかす
痩せるまでここに居座るわ
コテハン同士よろしく >>593
は？カロリー抑えてんだろが
目いかれてるね はいはい引き算しか出来ない頭の悪いデブ
デブはダイエットが苦手の見本 今日の朝飯 約７００キロカロリー
雑穀米90ｇ
納豆50ｇ （ネギたっぷり）
ゆで卵２個
鮭塩焼き60ｇ
味噌汁２杯 （めちゃくちゃ具だくさん）
くるみ
緑茶
食後 濃いブラックコーヒー １日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500～2600キロカロリーに最近増やした
あ！朝はチョコレート効果も食ってたわ 昨日も書いたけどダイエットは引き算より足し算を意識したほうが良いんだよ
引き算ばかり考えるとストレスが溜まってリバウンドを食らいやすい
今日の朝のメニューはタンパク質を30ｇ以上摂ることと食物繊維をしっかり摂る事を意識
頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ >>589
自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして
基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる ジョギング依存症でジョギング始めたらジョギングがやめられませんどうすればやめられますか
ジョギング以外の自分の時間も増やしたいです >>602
土日はスーパー逝きたくないから月曜日行くって書いただろ 体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで
食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ
反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかと
このスレにメニューを書く意味がない ダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします
肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな？ >>610
それは俺も感じてる
禿げるの覚悟で突っ走ることにする
ただ良い方法があれば俺も知りたい >>610
やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや
無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が
重なっただけという可能性も… チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある ダイエットじゃないが、太った時に一緒に肝臓の数値悪かったけど白髪めっちゃ増えて抜毛も凄かった
運動で減量して肝臓の数値良くなったら白髪が減った ガリハゲか・・・
江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか？ ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわ
これは吉兆なのか凶兆なのか？ >>618
違うな
アホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ！
ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる というのは置いといて寝る
忘年会の一発芸何やるかな…
困った
おやすみなさい あすけんの先生に毎日カロリー不足と怒られる(´･ω･`)
2000も摂りたくないです… >>622
カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや
食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ 言うても2000とって痩せるの厳しいね
毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか？
ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ 90オーバーのデブだと平均2100でも落ちてくな
そのうち2100で落ちなくなるのか？嫌でござる(´・ω・｀) >>623
食わなかったら痩せるだろ
何言ってんだ 維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上
2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。
数年単位で数キロとかならアリだろうけど 明日発売の[AERA]最新号
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
①歴史：ダイエット 脂と涙の50年史－カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
②最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
③調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
④腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？－抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
⑤インタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
⑥メカニズム：満腹中枢を手なずけろ！－最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
⑦薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700 ダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい
身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる >>632
同じような人がいたよ
餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ
筋トレしててら凹んだよ >>632
滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える
少しは筋トレしなさい 朝昼抜きで、夕食に袋ラーメンと卵、おからを小皿に、大根おろしの吸ったの
夜食に鶏がらスープに玉ねぎと葉物、大根のサラダ
間食にミカンを4つほど食べました
これを3日ほど続けているのに体重が全く変わりません
昼間は計3時間ほどは歩いています
継続していけば少しずつでも落ちるでしょうか・・・？ 数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い 続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで
体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと >>638
夜食止めろ
朝食食え
ネタにしか見えたい食生活だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
