【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になる
これに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう
3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだが
どうしたらいい？というかみんなどうしてるの？体重×1.5ぐらいなら気にせず
摂取してるの？ >>643
一般的には全く気にせんでいいレベルだけど、
そもそもなんで毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいと思ったの？タンパク質の摂取が目的じゃないの？ 2ｇ超えても問題無いと思うが1.5ｇってどこから出てきたんだ >>644
理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった
牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せない
ビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし 脂質倍摂るよりマシ
ってか、たぶん2倍摂取してないぞ 毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね？
コスパもさいきょうなんじゃないかしら ご飯3食はやめた方がいい
ごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ？
腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし 豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな 豆腐レンチンして納豆乗っけて食べるの好き
温めると満足感増すし、ふうふうするから冷えよりゆっくりたべて腹持ちよくなる気がする 豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ
頭悪いわ 豆腐温めてきな粉かけると美味いよ
木綿より絹のほうが好み >>648
男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい
女は問題ないらしい
１日２パック程度がいいらしい これでしょう？
納豆の食べ過ぎの副作用。
2パック位なら問題なし。というやつ。
http://sorememo.com/post-546/ なんでも食い過ぎは良くない
肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない
当然大豆ばかり食っても良くない
でもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです とりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな… いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ
米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題 「塩分・油分・糖分」と健康
１ 減塩しすぎると認知症になる
２ 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
３ 日本人はパンとバナナを食べてはいけない
気をつけろ！減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50456
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ！
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460
サラダ油が一番危険
・サラダ油（植物性油）に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因
・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす
・サラダ油（植物性油）に多く含まれるオメガ６脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる
・オメガ６脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる
・植物油は摂る必要がない
・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品
・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「ＢＨＡ」や「３－ＭＣＰ」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない
・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。 すっかり消えたと思ったら美ラボ経由でlivedoorニュースにMEC食か
また糖尿病増えるな ちょっと体調崩してから食欲が嬉しいことに全くなくなってしまったのだけども 何も食べないと飢餓状態になるんだよね？この食欲ないのを活かしてうまく痩せるには
何をとればいいのでしょうか？タンパク質？ たまにvipにもでるかもだがアドバイス下さい
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】115kg
【体脂肪率】 33.8%
【職業・仕事内容・部活等】IT
【食事内容・摂取カロリー】検討中
【ダイエット開始時・内容】 126Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 食事分量
詳細 タニタ
http://i.imgur.com/siS3lpV.jpg
http://i.imgur.com/M2yvoWV.jpg
絶食は悪いと見たけど絶食健康法？というのがあるとガリの友達がよくやっていて進められていたのを思い出して、昨日からやって見たんだけど、4か月ほぼ手抜きで落とした分に近いくらいっきにおちた。
腹は定期的に減るんだがあれを食べたいという気分にはならない
流石に完全絶食を続けるのは、やばそうなので
ウィダーインプロテインを偶に飲みつつ、
味噌汁とバナナ一房かりんごで過ごそうと思うんだけどたべなさすぎかな？
食べるときは一食二合はペロリと食えるから胃もついでに小さくしたい
一応プチ運動で通勤は片道自転車15分
地味に食費節約になってる 要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。
（多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる）
ダイエット食の「○日間で×kg減！」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。
バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。
あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。 >>669
健診で引っかからないのか
正直医者と一緒にダイエット案件じゃ 成る程程々にたべて頑張るわ
医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた 普通相談しろとか言われない
精密検査や再検査出てないなら良いけど うむ
昼飯
鳥サラダ100k
レッドブル90k
ウィダーインプロテイン90k
食ったらフワフワ状態から回復したわ
絶食はするもんじゃないな 目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所
20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ？
だったら無理のない範囲で継続することだよ
1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい >>648
そんな1日で数品目しかとらない食生活って大丈夫なの？ ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれない
たいがいデブはやってること見てると頭悪いからね
あとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてる
だからリバウンドを食らうんです
それを何度説明しても理解しないからな 一生続けられる事をやらなきゃ意味ないんだけどな
脂肪脳だとすぐ結果を求めたがるから絶食とか1日1食とかアホな事やって結局リバウンドしてるからな
ダイエットは改善という事に気づいてない
一生気づかないだろうな ダイエットの近道は脳の再教育
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find >>669
君みたいなひとこそ食べて痩せる糖質制限やったほうがいい
脂身の少ない肉と葉物野菜中心で炭水化物ほぼ完全ゼロにしてりゃ気持ち悪いほど痩せていくよ 糖質制限とは糖質を何グラムに抑えるのか書かないと相手には通じない
曖昧なアドバイスをしてアドバイスした気になってる奴が多すぎる 肥満外来があればいいけど医師だからってダイエットに詳しいわけじゃないからね
広く浅い知識はあるようだけど 50グラムに抑えてそこをボーダーラインにすりゃいいだろーが
子どもじゃねーんだから試行錯誤やれよ
てめーの体はてめーが一番わかってんだろ そんなのいつかリバウンドじゃね
バランスよく食って運動に楽しみを見いだせよ
ただの運動じゃ続かないから、ジョグならなにか大会を目指すとか、球技とか、消費カロリー的には登山も最強
楽しんでいる内に痩せるよ
何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ >>685
運動止めたらリバウンドなんだよなぁ
一生山登ってろバーカ >>686
正に山は一生の趣味にしてる人がたくさんいるな
もちろんお前が一生糖質制限するのも自由
もうちょっとさ、マシな事やったら？という提案でしかないからね
リバウンドしたいとしか思えなかったからね 運動辞めたらリバウンドって、食生活見直さない前提か 運動と節度ある食事の両方をやれる自信がまったくない >>688
脂肪脳だとお前の言ってる意味さえ理解できないと思うw 仕事から帰ってきたらまたお前ら喧嘩してる(´・ω・`) 一生山登りか食事制限か言われたら食事制限
なぜか運動派ってリバウンドしない風に言うけど食事制限でも運動でも
止めればリバウンドするよね >>692
国の食品摂取基準に合わせるとだいたい標準体重にはなる。標準体重より痩せたいなら、基準値よりも「制限」を続けることになるけど、標準体重の維持でいいならそれは制限ではなく適正化。異常な過食をやめただけ。
運動で痩せるというのが過食を続けてということなら、運動を減らしたら即リバウンド。 >>692
当然しますわな
意識しなくても節度ある食事ができるように改良できたら最高だけど
わしには無理だ
>>694
自分みたいな満腹中枢があの世行ってるやつだと
適正な食事をするには、意識して制御する必要があるんだな >>692
運動辞めたら太るって、そりゃ食い過ぎだからだよw
デブは食事を常人に戻して運動しろ
バカなのか 折角運動が苦もなくできる体になったんだから続けたらいいのに(´・ω・`)
93から62まで落ちてまだダイエット継続中だけど動くのが本当に楽しいよ。
足に負担がかからないってこんなにも楽なことだったのかと。 減量目的の運動じゃまず続かない
だからこその>>685の提案だった訳だが、デブには理解不能だったようだ
もう一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体で体重に一喜一憂してればいいんじゃないの？w >>698
マラソン大会ｗ
フットサルｗ
登山ｗ
人に運動進めるヤツは面倒くさいやつばっかやね
特に人にマラソン勧めてくる意識高い系のアホは後を絶たない >>699
だからもういいってw
一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体してればいいじゃん
好きにしろよ >>680
取り敢えず鳥のささ身＋サラダが安いし職場のスーパーに売ってたから
それとウィダーインプロテインを昼飯として採用しようと思ってるよ
後レッドブル
行きは全部上りな上に螺旋回廊見たいな変なのチャリで登ってる。
代わりに帰りは楽だが
帰ってきたら布団の上でねんしょう２でジョギングしたつもりになってる（やらないよりはマシ）
気づいたらボクサーパンツいっちょでやってたらズリ落ちる位には腹回り減っていたのと
太ももの股擦れ感があったのがなくなってたわ
以外に減って欲しいところから減っていくもんだな
ベルトも一番閉まる位のところまで減ってきたし
なんつーか
服新調する出費が辛い >>700
ジョギング楽しいよ
最初まったく走れなかったのが少しづつ走る距離が伸びていく
ここからあそこまで１時間切れるかな？って具合でやり続けてる ジョギング好きだったのに太ってるの気付かずに走ったら痛めて走れなくなった
体重は戻したけど、痛めた部分は未だ治らず 運動を続けるコツは運動自体を楽しいと思う事ですね
言い方を変えれば楽しいと思える運動を見つける事
とは言え全ての人が楽しく運動を続けられるってわけでもない
忙しい人も多いしね
その場合は大袈裟に言えば嫌々やる事になりますw
そういう人の場合は効率を求めた方がいいよ ジョギングしてたら上半身だけ貧相になった
下半身はがっちりしてるのに
筋トレを自宅で腹筋とかスクワットくらいしかしてなかったからかね マラソン選手見れば分かるけど有酸素運動ばかりだと上半身しょぼくれるわな ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
>>708
それが本当ならそりゃ相当無能だな
日本女子なんかの歴代金メダリストはキツい腹筋やってるよ
つうか腹筋弱けりゃ走力にデメリットしかない >ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
こんなこと言ってる馬鹿、まだいたんだ・・・・・
信じられねぇわｗ 時間と効果の効率いいと思ってるんだ
まあ知った事じゃないけど まぁココは口ばっかりのデブのノーガキがほとんどだから仕方ねぇかｗ
「ID付けて体重計晒してみろや」ｌって言えば全員黙り込むからなｗ >>711
おい、デブ、ID付けて体重計晒せるか？
あん？ｗｗ ワイウエイト板住人
ダイエット目的で有酸素やる奴みるたびに失笑 ノーガキは良いからさID付けて体重計晒してみろやｗ
あん？
ウエイト板の住人とかｗ
なんでこのスレに顔出してるんだ？
あん？ｗｗ やっぱ口ばっかりのデブしかおらんのぉｗ
わいを除いてなｗ
>>711も逃げよったしのぉｗｗ 女は有酸素運動でOKだよ
もともと男より脂肪多いし上半身しょぼくても気にならん
男は有酸素する分食事制限して無酸素が正解 >>714
持久力を付けるという目的もあるけどダイエットも立派な理由になるんじゃないの？
何がいけないの？ 体重晒したら太り過ぎとか言うんだろ
標準体重や健康体重でも文句行ってきそう
もしくは体脂肪率でケチ
要はまず自分があげろ >>719
カロリー消費するからダイエットに良く見えるが
有酸素を行うと出るストレス物質が筋肉を減少させ長期的に見るとマイナス
筋トレ＋食事制限がベストやで
ウエイトクラスでは筋肉の減少を抑えるための筋トレだが
一般人なら脂肪減少しつつ筋量増加も可能 >>722
筋トレだと瞬間的な力は付くかもしれんけど
体力、持久力は期待できないと思う
ジョギングと筋トレ両方やってはいるけどさ
筋トレのみやってる人に１ｋｍ休まずに走れるか？って言ったら厳しいと思うんだよ >>722みたいな馬鹿は実際に走ったことがない、もしくは走れないのだろう
典型的なノーガキ野郎だよ
ジョガーの太腿は筋肉質
走ると体重の3倍の負荷が脚にかかるからね
これが遅筋なので基礎代謝に対して意味ないという屁理屈をこねる馬鹿もいる
まったくの勘違いだ
脚屈伸のパワーを測定すれば理解できるだろう
ランニングはダイエット、骨密度、血管のしなやかさの維持、どれをとっても素晴らしい効果がある
脳筋馬鹿こそ走るべきだ 実際長距離は全然走れんで
減量期は普通に動くのもきつい
あくまでダイエットの為だけの有酸素を否定してるだけで
体力目的とか習慣的に走りつづけるならもちろんええよ >>725
目指す方向性の違いってことでいいのでは？
その付けた筋肉の使い道は魅せるためのものか
それとも機能的なものなのか
俺は体力付けたいのとダイエット目的でジョギングやってるよ まぁ俺の太腿とふくらはぎを見ればお前らは小便チビって土下座することになるだろうなｗ 下半身なんかでいきるとは雑魚丸出しやな
そんなもんは発達していて当然
男は背中後は弱点であり鍛えにくい首をどれだけ太くしたかやで 姉がアムウェイにはまっててプロテインを送りつけてきます
精神的に大変拒絶感があるのですが、プロテインに罪は無いので食べるべきでしょうか >>728
脳筋馬鹿はやっぱり分かってないな
さっさとウエイト板に帰ってショボい体でイヂメられろやｗ >>731
送り返せるなら返してる
無理せず別のプロテイン買うわ 有酸素はカロリーを消費するには適した運動だからダイエットには有効だよ
ただ時間がかかるのと、筋肉への刺激が少ないのが欠点
筋トレはカロリー消費には不利な事が多いけど短時間で筋肉を強く刺激する事が出来る
だから時間が無い人なら筋トレと食事制限の組み合わせが効率的だと思うよ
どちらも一長一短あるんだから言い合うのは無意味ですw 「カロリーを消費する」って具体的にどういう現象なの？
どうやって調べるの？呼気の二酸化炭素量？
なんか漠然とカロリーが余るとか消費するとか言ってるけど
体の中で何が起こってるのか解説見たことないなあ。
脂肪酸の代謝は詳しく出てるけど。 >>735
ありがとう。栄養素の代謝経路は大体わかるんだけどね。
その先のTCAとかATPの機序なのかな？
自分でもよくわからんわwww
そういうのはダイエット分野の栄養学より、
運動生理学とかの分野だろうな 【年齢】48歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】78kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなしではないけど、肉体労働でもない
【食事内容・摂取カロリー】厳密には気にしてませんが、1600カロリー前後を目処に
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減らない直接の原因かわかりませんが、12月からザバスのソイプロテイン飲みだしてから体重が減らるどころか増えており、体脂肪率も増えてます。
食事内容もジョギング量(月100km前後)も今まで通りで、いままで月に1kg位づつは減ってました。
良かれと思って飲みだしたプロテイン、体質に合う合わないとかあるのでしょうか？
それと関係があるわかりませんが、同時に昼食は食事を止め、バナナ2、3本で済ましてます。 >>738
無理な食事制限は代謝を落として体脂肪を増やすらしい
ですよ。生物の生存維持の為らしいです。 バナナ2～3本はPFCバランス的に炭水化物に偏りすぎてる
運動直後の栄養補給ならまだわかるがバランスが悪すぎ
こういう意味不明なことをやってきた結果筋肉が減り代謝の低い痩せにくい体になったんだろうな 怖いからその短縮ＵＲＬ踏みたくないけど、なんなの？
アフィサイトですか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
