体重別スレッド 70kg～89kg part6 [無断転載禁止]©2ch.net
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仕事の繁忙期とダイエットの両立は結構しんどいな
なんか疲れが出てきたかもしれん
夜はともかく、明日は少しカロリー多めに摂ろうかな。。。
魚と肉、どっちが良いかな やっぱ運動ダイエットはいいよ
前にも書いたが俺は毎日2400カロリーで
運動は430カロリー目指してる
あすけんの指示通りね
で、今月は78から77までしか落ちなくて
76はきついかな？と思ってたら、
今日77.2キロから76.6キロに下がってた！
やっぱちゃんとあすけん通りやれば痩せる！
落ちる時は一気にストンと下がるよね ちなみに2400は、あすけんの中程度動く+運動で2キロ痩せるの指示カロリーね。
これを日常の運動強度を低にすると
毎日2000カロリーになる
その方がもっと痩せるだろうが、毎日徒歩やエアロバイク合わせると90分は動いてるからカロリー2000じゃ低いんだよね >>398
俺は前スレから変えてないよ？
半年で10キロと書いたろ？ 馴れ合ってる間に体重落ちて卒業のスレが
個人叩きしたいイラついた奴らに乗っ取られた
もう気分悪くするだけだなここ 1年で25㎏程 痩せたいわ
毎日、 どのくらいのカロリーで過ごせば良いんだ？ 2200kcal食って500kcal運動しとけばそれなりの体になる 1年というと毎月2キロだね
まずは自分の1日の適正カロリーを計算すればいい
そこから1キロ痩せるには7000カロリーの消費だから
運動と食事併用ならそこから計算していく
あすけんなら全て自動的に計算してくれるよ >>407
俺が大体そんなもんだね
食事と運動併用なら
2000カロリー+300カロリーの運動くらいでもいい
俺は禿げないようになるべく栄養制限はしたくないんで、2400カロリーに
運動450カロリーってとこだが。 >>408
7000カロリー消費するのは 大変だなぁ(´・ω・`) NG推奨
70超えてるのは普通の人間じゃない基地外 煽りにすらなってないただのしつこいだけ
あすけん信仰基地外
2200～2400kcal食え基地外
月2キロ以上痩せるな基地外
次点 ダイエットスレなのに、我慢ぜずに食え基地外
特徴は総じてしつこい
ちなみにあすけんから下は全部同じやつの可能性があります >>413
ね、わざとだろうけどID使い分けてばれないと思ってんだろうか
案の定すぐでてきてるしｗ おまえらインボディはまじでやっとけよ。家庭用体重計なんて適当だから インボディ置いてあるところがわからん
ジムは月額会員制だから気軽にいけない >>417
公共のジムとかにあることも
都内なら池袋の西武で無料で受けられる 相変わらずこのスレは酷いね
三軍選手が道具にばかり拘ってるわ 前スレにもチラっと途中経過書いたけど、
10/1に82キロくらいから初めて、今68キロ台乗った。170cm男
最終的に瞬間風速で59キロ台乗ったら止めて60キロ台前半を維持する予定。
誘われたら普通にラーメンやら焼肉食いに行くから、それさえなけりゃもっとペースは速かったハズ。
今年中は無理だなぁ多分。 あ、ようやく70切ったという報告かな
そうだったら悪かった >>426
でてないじゃんwでぶだと頭も悪くなるのか？ >>411
一度に7000は辛いけど、30で割れば一日たったの230カロリーだよw
230カロリーなんて、60分歩く程度のカロリーだ
食事ならご飯一杯や、ケーキ一個減らす程度 >>422
ちょっと急ぎ過ぎだね
これから寒い季節だから動脈硬化には気をつけてね
心筋梗塞や脳卒中起こしやすくなってるからね >>429
正直心臓が辛い時がある。ちょっと気にしてるｗ
んだけど70キロくらいのバーベル上げた時とか10キロ走り始めた時になった程度で、
日常生活では出てないから多分大丈夫と思いたい。
常態化したらちょっと健康食に戻すよ。 >>428
のんびりやるしかないよね。何年も節制はつらそう タウリン1000mgは生牡蠣を３～４個食うと摂れてしまうらしいね。
リポＤェ タウリンはビタミンbだっけかな。なんかととるといいんじゃなかったかな 3日前に74キロからダイエット開始しました。
親に泣かれたのでさすがにがんばります。
今72キロです。ごはん気をつけます >>439
ありがとうございます！がんばります！
とりあえずクリスマスまでには70キロ切ります！ >>430
あまりに急激に痩せると臓器や血管に負担が掛かる
極端な糖質制限とかやると骨が脆くなり血管も破れやすくなる
ブドウ糖は生きるためのエネルギーだからね
一応安全とされる目安は一月に体重の5%まで
医者は月に1-2キロを推奨してるけどね >>431
このダイエットなら簡単でしょ？
ご飯一杯抜いて毎日60分歩くだけで一年で20キロも痩せるんだよ
それをみんな欲を出して一気に痩せようと無理するから続かなかったりリバウンドしちまうんだね
20キロ痩せるって普通にやれば簡単なことなのに中々みんなできないでいる >>440
数字だけなら糖質ぬけばすぐおちるよ。グリコーゲンの水分だけどね >>443
俺はチートもつくって落としてる派。コツコツはつづかないわ。気持ちがやられる。 >>444
お米控えめにしてるからすぐに2キロ落ちたのかー。でも水分なんですね泣
焦らず正しい食事でゆるゆるがんばります >>445
でも少しづつ落ちるから達成感はあると思うけどね
短期で痩せてもダイエット後の維持のが大変じゃない？
現状維持だから体重減るってご褒美もないからモチベーションが上がらない
加えてリバウンドしやしい体質になってるから油断するとすぐリバウンドする
ストイックな維持だけのためのコントロールを何年も続けないといけない
そっちのがきついな
結局三ヶ月で痩せようと1年で痩せようと
維持って地味なコントロールを続けないといけないんだよ
なら焦ってリバウンドしやすい体質になるよりは健康的に2キロづつ痩せる方がモチベーション上がると思うけどな
少なくとも体重維持になるまでの1年間は続く >>447
それが出来ないお花畑脳やからこんなスレでいつまでも馴れ合ってるんやで そんな時間まで起きて真っ赤にしてるデブがよく健康に痩せろとか言えるわｗ
ゆっくり減らすのはBMI25からだ。25でもまだまだ太いってのに
まずデブは減量しろって
ほんとお前、もういいって >>422みたいに170センチ82キロみたいな人はまともな食生活、運動習慣に変えるだけでガンガン落ちちゃうんだから2キロ以内とかは気にしなくていいと思う >>422
スタート時の身長体重が今の自分とほぼ同じなので参考までにどういうダイエットかをききたい 4月：107kg→現在：89kgまできた。
来春までに79kg目指して頑張ります！
http://i.imgur.com/tL9taEw.jpg >>422
運動、食事内容
詳しく教えてくれませんか >>422
あっ、１０年前の俺がおる！
瞬間風速59kgとか俺か(笑)
そして今 このスレに俺がおる >>453
>>455
レコーディング(毎日体重のみ) 食事制限+キツめ筋トレ+エアロバイク+ランニング
朝に3食分の味噌汁を作りそれが主食、白米を豆腐or納豆に置き換え、おかずの量半分以下
基本は魚、刺身や焼き魚を喰らい、たまに肉、深夜腹がやばかったらカルピス缶(平均2週に1本)
「ちょい多いか？」くらいのおかずの量を残飯気にして無理して食ってたのを、一日3食に小分けして食う感じ。
パンビタンと言う栄養剤を一食枚に一粒飲んでる。
誘われればラーメン焼肉等を普通に食うが、一日1000～1200kcalくらいを基準に一週間で総カロリー調整
1日目 筋トレ60～90分（60kgダンベル）＋家庭用エアロバイク30分
2日目 ランニング(現在10キロを70分）、雨天時エアロバイク同量＋α
3日目 休養日、完全に運動をしない、銭湯最高の日
この三日サイクルを繰り返す。（膝痛や疲労などあればエアロバイクか休養一日追加で4日目とかで調整）
初期は毎日やってたけど辛いし身体壊しそうだったんで、3週間ほど試行錯誤してコレにおちついた。
特に糖質落とすと身体全然動かなくなるんで長期で見るなら休養日に溜める休むしないと無理。
スケジュール次第でローテは変える。休養日でも体重は普通に落ちる。 ここの住人って社会人中心だよね？
ダイエット必要って社会人以上のイメージ
学生時代は普通にしてて太らないもの。 >>458
ありがとう、やっぱりそのペースならそういう内容にはなるよね 昨夜の呑みで、日本酒、焼き牡蠣、タンドリーチキン食べたので
今朝は体重覚悟してたんだが0.5k落ちてた^^
そういう体質になってきたとしたら嬉しいな >>458
60のダンベルって化物レベルだな。バーベルじゃなく？？ わりと有能なダイエッターがふえててワロタ。油じゃ飲んだら痩せないレベルをみたときはびっくりしたけど なんか今日のこのスレ、、、、すごく自演くさいです、、、、 NGにいれなよレス番飛んでるから気持ち悪いの朝から晩までいるみたいだし ダイエットはかねかかるな。クレカ20つかってしまった >>464
カットっていわゆる6パックのことですかね⁇
それだったら全然ですよ ちなみに3ヶ月前はこんな感じ。
20年間ずっと工場勤めの為か、デブの割には筋肉は多めだったのかも。
http://i.imgur.com/ZoBlv6T.jpg >>474
今の状態で十分良さそうなんだけど、どのくらいを目指してるの？ >>476
そういうのは大抵がむくみだから造顔マッサージでもやるのが一番いいかと >>459
10代はいないだろうな
ご飯三杯食ってても体重65しかなかったもん
太り始めるのは20代後半から
30代後半になると80キロの大台超え始める 5kg落とせたし運動して脂肪を削っていきたいんだけど如何せんそれができない
有酸素でも筋トレにしても全く成長しないわ
初心者って普通は何ヵ月か反復する内に慣れて徐々に回数や負荷を上げていけるなんて言うのに自分はその一歩目がなく始めた時と変わらないいつも同じ所で限界がきてしまう
8ヶ月週2でジム行ってたけど最初だけ期待されるがあまりに伸びないため嘘つき扱いされ最終的には謝られるレベル んだ、>>480の言う通り、俺もメシ食わないと5キロも走れない。
ランニング日の近くで白米とかラーメン食べた時は10キロ平気な身体でそうだもん。 時制が間違ってたな
ジムにいく前に腰とかのこと考え食事で体重落としただけでそこからはおすすめされた食べ物とかにも目を向けながら量はそこそこ食べてたよ
多少体重増加してもしっかりした身体になればいいと思ってたし
で結果が出ず今は2ヶ月くらい体重維持に努めてる >>483
縛られて運動するのが合わないんじゃない？
自分で自己管理して運動してみたら？ >>475
瞬間的でいいので70kg代を目指してます 今月の体重推移
83kgスタート→82.4→81.7→81.3→81.7→80.3→80.6→83→82.4→82→81.6
戻っていく体重を見て今月は諦めかけてたがラストスパートをかける
そして今日・・・80.1kg!!
明日は坂を登って筋トレもするから79kg代にダイブ
って思ってたけど、明日１日中雨みたいだな >>483
体重が現状維持なの？体脂肪率も現状維持なの？ ダイエット目的でジョギングを始めたのだけど
最近は記録を縮められることが快感になって来たｗ
やっと10kmを50分弱で走れるようになってきて
一般人レベルに追い付けたかなと思う。
体重を落とさないと記録が伸びないから体重は落とすが
目標と手段が完全に逆転してしまった。
目指すは来年冬のフルマラソン！
目指すは65kgくらい。
（現在71.5kg、176.5cm） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
