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体重別スレッド 70kg〜89kg  part6 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 03:34:36.45ID:1xh0uHsj
このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477835477/


【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/
体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド 90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/
0234ぽん
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2016/11/24(木) 13:55:32.44ID:vQ8EMxf+
>>226
体にはよくないけど、リボドリンの黄色のんで夜なったらマイスリーでも飲んで寝る
0235ぽん
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2016/11/24(木) 14:07:24.04ID:vQ8EMxf+
>>233
牛肩ステーキ、卵焼き3つ、牛すじとアキレス腱の煮込みで乗り越えた!!
0238名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:19:17.47ID:OvlgIHWd
>>237
だから毎日ではなくたまにならいいってこと
極端に食事落とさず適度に2200カロリーは最低でも取った方がいいね
0239名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:20:34.99ID:7tGBJEyd
>>237
ただのデブに逆戻りだよな
せめてカロリー少ないけど満足度がある食物を勧めるとかじゃないとな
まぁそのへんはググレばすぐ出てくるけどね
0241名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:27:07.42ID:z738Iwli
性別も身長も様々な人間がいるこのスレで
「適度に2200カロリーは最低でも」と書くとか
馬鹿としか思えないんだが
0244名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:36:06.77ID:tQ0l09D2
とは言ってもどうしても我慢できない日は少し多めに食べるのはアリだけどね
身体を健康にするために心を不健康にしたら本末転倒だし
どうしてもお腹が空いたらセブンのおでん(パックのやつ)とかよく食べるよ

あとはあたりめとか、ウェイパーでもやしスープとか、甘いものだとココアパウダーにエリスリトール混ぜて飲んだりとか、低カロで満足度高める工夫すればいいんでないかな
0247名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:44:33.67ID:OvlgIHWd
>>239
だから食事制限だけのダイエットは止めとけと言ってんだよ
ドカ食いしたくなるだろ?
そしてドカ食いした時の救済措置がない!
普段運動してない奴は食ったからっていきなり動けないべ?
でも運動メインの人は例えドカ食いしても救済措置がある
また普段そこそこ食べてるからブドウ糖をそこまで欲しないのでドカ食い衝動が起こりにくい
0248ぽん
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2016/11/24(木) 14:50:26.67ID:vQ8EMxf+
体脂肪率でドカ食いしていい周期があるよ。男なら10%前後で周一だから。一度食べると次の日も食べたくなるけどね。がんばってね
0249名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 14:58:59.19ID:Vr7Vgk/u
食べたい=ドカ食いとなるのがいけない
適量食っとけばいいし
よっぽど食いたい時でも1000kcalオーバーとかしないだろ
0250名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 15:13:04.31ID:m5MMzUuY
たまに食うくらいで影響するならたぶんそのダイエット間違えてる
翌日戻すだけで特に影響でない
苦しい苦しい思いながらするよりよほどいい
0251名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 15:47:55.93ID:m7HYD3OE
食いたいけど我慢したいってことなら
何か手を見つけて我慢するに越したことはない
我慢するうちに慣れるってこともあるからね
間食とか夜中に食うとかなら特にね
0252名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 17:48:07.44ID:l6a4Nlso
>>232
食べるタイミングが大事。
以前言ったかもしれないけど、自分も登山に行った時の昼飯はマイセンか和幸のトンカツ弁当が多い。
登山で1000キロカロリーは消費しているから安心して食えるし、
たまにはガツンとしたモノ食わないとただ萎れるだけだよ。
0254名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 18:23:27.20ID:Q0V6PsHs
素焼きナッツでも食べりゃok
0256名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 18:51:38.61ID:zfBE5B3t
そういえば痩せてきたらヘソの上側よ皮に線が入ってきたわ
脂肪たっぷりのときはヘソ埋まってたのに、脂肪落ちてるの実感したー
0267名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 22:57:24.51ID:z0B4BJaA
180センチ、77キロ、後10キロ痩せたいが、食べ物の誘惑にすぐ負けてしまう
0272名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:38:57.49ID:hX0nYROc
水羊羹ってカロリー調べたら大したこと無いのね。
菓子パンとかトンデモないカロリーの物もあるし甘いもの好きな人には偶には良いんじゃね?
0273ぽん
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2016/11/24(木) 23:40:09.05ID:vQ8EMxf+
>>271
ぷぷぷ。おれは感動したわバターコーヒーにな
0277ぽん
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2016/11/25(金) 00:14:24.15ID:/ESfODK0
>>274
大さじにはいやけど適当に。ブレンダーに入れると色が変わって美味しくなるわ
スプーンではだめだね分離しちゃう
0278名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 00:24:12.73ID:2UAysGup
ブレンダー使わないと全然うまそうに見えないよね
ブレンダー使うとカフェオレ。
0279名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 00:26:47.81ID:MV0NTIco
>>277
カロリー高いなぁ
そりゃ空腹抑えられるわけだ
参考にはなったけど、ちょっと今の生活には取り入れられんな
0280ぽん
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2016/11/25(金) 00:36:00.25ID:/ESfODK0
>>278
全然味変わってびびったわ。空気も大事なんかね
アイスコーヒーでやってみたら凝固した
0281名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 00:37:55.71ID:2UAysGup
>>279
朝をそのコーヒーだけにするんだよ
前日の夕食から昼までのプチ断食みたいなもの
お金もかかるし体への負担はよくわからないから
すすめはしないけどね
0282ぽん
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2016/11/25(金) 00:38:41.27ID:/ESfODK0
>>279
良質な脂質のカロリーは太らないみたい
大事なのはpfcのバランスみたい。結局のところ食べるのは昼夜。昼はタンパク質やさい 夜は少量のカーボもいいよ昼夜は6時間ですます。簡単に言うとこんなかんじ。そこまで厳密にやらなくていいと思うけど
0284名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:08:34.75ID:MV0NTIco
>>279
そもそもIFやってるから朝食べてないわ

>>282
きっちり太る原因になるよ
すぐにエネルギーになると言っても、大さじ2杯も取れば安静時代謝くらいじゃ使いきれんから結局脂肪になるだけ
ギーなりMCTオイルのいいとこは大半が中鎖脂肪酸でローカーボと組み合わせると健康効果が高いところだと思うんだが
0287名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:13:05.10ID:2UAysGup
実際のとこあれは結果的に超デブが痩せてきたってだけで
もともとは生活でのパフォーマンス上げるためにやってたんじゃないっけ
0288ぽん
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2016/11/25(金) 01:16:27.58ID:/ESfODK0
>>286
作者がインタビューで言ってたから受け売り。俺は楽出し体重おちて結果はでてるぞ?
0289ぽん
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2016/11/25(金) 01:18:50.03ID:/ESfODK0
>>287
それもあるみたいだね。ただチーズとかグラスフェッドの牛肉とか無理だから俺は基本バターコーヒーぷらすケトジェニックって感じでやってる。個人輸入がつらい。113円だよ今
0292ぽん
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2016/11/25(金) 01:23:36.59ID:/ESfODK0
>>290
かわいそう
0293名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:24:47.01ID:MV0NTIco
>>287
というか調べてみたらアメリカでちょっと流行った減量法とかのいいとこ取り(パクリ)でしかないような、、、
0294ぽん
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2016/11/25(金) 01:26:24.58ID:/ESfODK0
>>291
何が言いたいかわんからんけど正解は痩せることだろ?おれは絞れてきてるから俺には正解だよん
0295名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:28:41.01ID:IAsxYg4u
このスレには他人が痩せる事が許せなくて邪魔するやつが何人かいるからね
1年続けろおじさんやらカロリー信仰ババアやら
そういうやつらに騙されるなよお前ら
0301ぽん
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2016/11/25(金) 01:37:04.83ID:/ESfODK0
>>300
断食は月一くらいでいいわ。俺には合わない。早く痩せれるといいね
0303名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:40:04.75ID:58tqF8eq
つーか自分が何かをして痩せた時に、それが本当に効果があったのか、何がどう作用して効いていたのか、たまたまじゃないのか、もっといい方法があったんじゃないか、などの内省なしに脊髄反射でアピールしたがる人が多すぎじゃないか?
チラシの裏スレに書けばいいだろそのクソ内容はって思うやつ多すぎる
長文すまんかった
0304名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:41:04.84ID:8I35IUto
>>301
あー、、、発言の意図を汲み取れない人だったか
ごめんねもう絡まないでおくね
お互い順調に痩せることを祈ろう
0305ぽん
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2016/11/25(金) 01:44:44.72ID:/ESfODK0
>>304
頑張りましょう 目標達成してくださいね
0306名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:46:45.01ID:qGIwjscg
ダイエットスレってどこに行こうと一定の割合で糖尿病の人が混じっていて、それは構わないのだが
食事ネタが盛り上がってくると人だけ低GIとか血糖値に固執して話の腰を折り、
誰かにそこまでの話はそりゃスレ違いだから身体・健康板の糖尿病スレに行けよと言われるのだよね。
0307名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 01:49:54.18ID:pL3aaFva
完全無欠コーヒーってバター2杯とMCTオイル2杯入れるんだな
400キロカロリーオーバーのただの置き換え食じゃん
0308名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 02:03:28.77ID:TckBYIMw
糖質とると血糖値が動いて眠気がくる
→パフォーマンス低下するからとらない
油は早急にエネルギーになる
あと固形物を入れず胃腸を休める
とかそんなだよ。
0309名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 02:06:45.42ID:TckBYIMw
いちいち、人のダイエット方法を否定したり馬鹿にしたりせずにさ、
それやって経過とか、実際どうなのよっての情報交換するほうが建設的だ。
0314名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 03:30:31.27ID:EfBOXz7i
>>307
mctオイルってなに?
そういえばココナッツオイルを入れるといいとテレビでやってたよ
ケトン体が出るとか
0316名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 09:02:53.75ID:p7Z1NzOY
ダイエット楽しいー
出来なかった事が出来るようになって、どんどんアクティブになっていくわ
0318名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 10:00:42.35ID:WauKYMX/
料理はもっぱらココナッツオイルで作るべき
無香料のものが普通の油と変わらないから使いやすい
0321ぽん
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2016/11/25(金) 10:26:20.60ID:/ESfODK0
>>318
香りが問題ないなら美味しいよ!!せっかく買うならコールドプレスで作られたココナッツオイルがいいよ。
0324名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 10:54:02.94ID:TckBYIMw
EXVココナッツオイルは絶対料理にはあわないw
精製された香りのないものじゃないと
でも日本にはEXVGA良いって広まったから精製油は売ってるの見たことない
0325名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 11:40:03.24ID:KyH4YI8g
>>282
>良質な脂質のカロリーは太らないみたい

この人、幸せになる壺とかかわされそうだね。
ただのきちがいじゃんw
0326名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 11:46:50.23ID:EfBOXz7i
>>318
でもココナッツオイルでソーセージとか焼くとめちゃ臭えんだよな…
あの臭いは料理に合わない
トロピカルなものじゃないと
コーヒーに入れてもうまくないし…
0328ぽん
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2016/11/25(金) 12:06:09.58ID:/ESfODK0
>>325
いいんじゃない?俺はmctのカロリーで動いてケトンでてるわけだし。
0329ぽん
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2016/11/25(金) 12:06:46.76ID:/ESfODK0
>>327
生のみしてたわ。いまはめんどくさいからフィッシュオイルかってるけどね
0331名無しさん@お腹いっぱい。
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2016/11/25(金) 12:15:16.65ID:YrbKZ8ih
油は飲み物だったのか...
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