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1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 16:44:27.48ID:ovnxit0G
教えてるつもりなんだろうけど情報が酷すぎる
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 17:24:04.28ID:z5OQLNgC
否定するなら煽るだけじゃなくて正しく訂正してレスしてくれれば周りの人も知識を得られるのにね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 17:34:46.33ID:1d09MIrs
じゃあ1ヶ月3キロくらい落ちるのが標準？
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/21(火) 23:53:59.88ID:kwPG8BAj
ペースは人による。

脂肪1kg減に7200kcal
しんどくても短期で済ますか、ダラダラゆっくりいくかの違い
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 05:44:57.84ID:TQzXJwzv
7200kcalって、脂肪1kg自体のカロリー？
それとも脂肪1kgを落とすのに必要な消費カロリー？

皮下脂肪と内臓脂肪じゃ効果の出に結構差があるし、どっちなのかで話変わってくる
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 06:02:57.89ID:NkJ6HoeR
しんどくても短期で！と思ってがんばってるのに、実際はダラダラ長期ペースになっちゃうのが現実なんだな
1400じゃあ減るペースも少ないんだな。これが・
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 06:30:05.34ID:eAedEjUw
なに言ってんだか全然わかんない
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 11:49:50.21ID:RSSwi1L4
「1400キロカロリー制限でいっきに痩せようと思ったがなかなか痩せない。1400キロカロリーじゃ不十分か…」ということでは
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 18:07:25.71ID:TQzXJwzv
体組成計買ってみたから測ってみたんだが…

体重は結構落ちてんのに、体脂肪率が18%…でも骨格筋率は40%超…何故だ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 20:48:02.98ID:UmzOaEnm
俺も頑張ってみようと思う。
ここに書き込んでモチベ維持させてください。
スタート　　105,8kg
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/22(水) 21:53:42.51ID:1j/QSF/y
書くのは構わないが画像載せなきゃ
創作っぽく見えるからつまんねーよ
Tシャツ着た状態でもいいから今の画像載せようぜ
そうしたら構ってやる
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 12:20:46.13ID:k6/KIWg+
むね肉食いつつ1食400kcalちょいで腕立て腹筋してる。筋肉はついてきたぽいけど皮下脂肪が手強いな…割れるのはいつになるやら
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 12:32:32.75ID:eLqwOtyS
お前ら体重不明の1400kcal以内がどういうことか分かってるのか？
40kgガリと100kgデブじゃやってる意味が全然違うんだからな
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 15:44:21.61ID:k07KY0/J
ここ3回のナナメの画像を見比べてるけど
ここ1ヶ月間では胸の肉が一番変化してる気がする
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 15:52:51.65ID:gPOZi1W6
今日は体調よくないから722キロカロリー
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 17:57:32.99ID:TLSyNNfo
2月28日
3月5日10日15日の体重報告で更新辞めるよ
画像は最終日にラスト1回だけ

ダイエット自体はまだまだ序盤なので続けていく
3月15日までに73㎏台になりたい

今の内言っておく
読み続けてくれてた人どうもー
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 22:41:01.85ID:J4WERX15
よく頑張ったな
俺もお前見習ってダイエット続けるわ
記録ありがとう
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 00:15:58.49ID:nH2CwFvt
>>367
お疲れ様でした。
たまには経過報告描いて欲しい。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 02:57:51.52ID:j7NmqJlY
https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 13:07:24.12ID:dOFZOT5O
>>367
継続は力なりの言葉通りになったね
自分は週2位で2000キロカロリーの日が出来てしまうので来月には抜かれそう…
計算上は月2キロ以上減っても良さそうなのに意識し始めてから半年で-9キロだもんなぁ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 14:53:00.08ID:jRoL331T
ありがとー
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 20:43:46.88ID:/sGYJVC2
>>367
順調に減っているので成功するとは思っていました
おめでとうございます

ただこちらの成功者を見習って似たことをしている人に老婆心ながらご忠告させていただきます

継続しても力つかず
つまりずっと基礎代謝前後のカロリー制限をしているのに体重が減らない人はすぐに止めましょう
異常なエネルギー不足は薄毛や肌など見た目がより悪くなる可能性があります
何より体重が落ちない状態で継続すればするほど燃費の良い体質に変化します
結果の出ない努力は無駄どころかますます痩せなくなってしまうのです
ではどうすれば良いのか？
体重の減らない人は摂取を減らす努力を程々にして消費を増やす努力をしてください
これだけです
ずっと座りずっと動かないから痩せないのです
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 14:47:47.73ID:us/6CTzS
このスレの上半身の画像まとめ
身長177　35歳　スタート時は34歳
スタート8月23日　109.4㎏

減量30日目　正面　102.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4350879724.jpg

36日目　ナナメ　101.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=9002258737.jpg

42日目　正面　99.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3524401263.jpg

56日目　正面　95.6㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7983836639.jpg

60日目　ナナメ　94.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4217289955.jpg

66日目　正面　93.2㎏　
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7610382440.jpg

78日目　正面　90.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8754101322.jpg

86日目　ナナメ　88.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6696981410.jpg

92日目　正面　86.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5525934539.jpg

97日目 正面 11月27日　85.8㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=2668137071.jpg
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 14:48:39.56ID:us/6CTzS
102日目　正面　84.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7717007232.jpg

108日目　正面　82.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6182194047.jpg

114日目　正面とナナメ　82.2㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5840014540.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3913624359.jpg

120日目　正面　82.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=2401348647.jpg

135日目　正面とナナメ 79.3㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4936414873.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8978210263.jpg

150日目　1月19日　正面とナナメ 77.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=1013331816.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5762185609.jpg

ダイエット170日目　正面とナナメ 75.7㎏
https://www.fastpic.jp/images.php?file=5358817738.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=3839727261.jpg

ダイエット185日目　2月23日　正面とナナメと真横　74.7㎏
https://www.fastpic.jp/images.php?file=3835305736.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=1758855444.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=2986637628.jpg
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 14:58:00.23ID:us/6CTzS
今日の寝起きは数日に1回のガクンと落ちた日で93㎏台になりかけてた
今日の寝起きは米、紅鮭焼き、具大盛り野菜スープ、ヨーグルト＋りんご1個＋レーズン
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 00:29:43.23ID:qd+FO18d
73㎏台だった
誤字
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 12:28:43.35ID:dRkp0iMj
174cm 95kg 43歳

俺も一日1200～1400kcalを目指してダイエットしてきたが
6月に初めて72kgまできたわ。

目標65kgだからあと少しだけど落下スピードがだいぶ落ちたけど
なんとか6月までには目標達成したい。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/27(月) 15:16:17.76ID:YgDqQAf9
今日の寝起きは73㎏台だった
ただ、さっきの天丼の具の影響で明日の体重測定に
一時的な影響あるかもしれん

23㎏減量おめでとう
似たような身長と体重で同じBMI23台だと
いろいろ似てる時期なイメージ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 22:52:58.64ID:z35+lzXn
豆と海草で食物繊維とってるはずなのに、今日一日でけえのが来なかった…なぜだ
0387381
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2017/02/28(火) 08:46:16.61ID:MN+G+FAk
>>382

モチベーションはなんだろ？あんまり意識したことないからわからいけど
とりあえず周りの人達に宣言することかな。禁煙のときもそうだけたけど
宣言した以上、途中でやめると恥ずかしいってのが強い。
変にプライドが高いのがいいのかも。

あと、40超えると健康診断の結果が怖くなってくるのよ。みんないろんな
病気にかかるようになるのを見てしまうから・・・
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 13:47:13.68ID:6KtiTaiW
ダイエット190日目　74.2㎏
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 11:15:21.11ID:gwbEB0ar
そんな当たり前の事の言われても
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 14:43:56.18ID:5Cle9M6C
★2月21日～3月1日　体重56kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　やればなんとかなるものだ。

もともとストレスで太った。
生活全般をキッチリ計画建て過剰な努力をして痩せたけど、それが新たなストレスになり再度（？）太った。
無理はしちゃなんねぇ。
日常生活に、オプションとして「痩せるための特別な努力」を加えるのではなく
日常生活自体を活性化させて消費エネルギーを稼ぐ。
ダイエット版にうっかり書くと怒られるけど、顎で使う気持ちであすけん先生を利用すると「あたり」が取れて安心する。
消費カロリーは日常動作（家事立ち仕事）で約20～30kcal、自重がかかると約50kcal、負荷をかけると70～90kcal。
摂取カロリーは怒られてばかり。40点台とか、ざら。最高で80点台。100点取れる人はすごいね。私はムリ。やってられっか。

そして以前は不安に襲われていた「おなか空いた」を我慢できるようになった。
麻薬中毒患者の気持ちがなんとなく分かった。食べることで得ていた安心感が無くなる恐怖って、ある。

とりあえず、続行。
目標42kgだけど、43kgで計画的には終了の予定。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 14:48:13.89ID:5Cle9M6C
★消費カロリーは10分当たりのもの
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 20:16:41.46ID:Xj0RxxiO
腕立て腹筋してはむね肉200gを食う日々なんだけど、さすがに飽きてきたな…鶏肉以外で他になんかねーのか

それと筋肉は着いてきた気がするのに脂肪が落ちた気しねえぞ…
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 12:03:28.16ID:kg+1JuP7
ダイエット195日目　74.9㎏
連日で食べ過ぎてた
気を引き締めねば
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 23:35:29.21ID:iPonPKj4
福山が痩せるためにご飯がわりに卵の白身食べてたよ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 18:14:03.03ID:+kNsRlCv
>>391すごく似てる！お互い頑張りましょう

2/18～3/6 54.0kg→51.0kg (-3kg)

最終目標は一番痩せてた時の42kg

とりあえず訳ありで4月一杯までには48kgにしないとならないw 切羽詰まってるww

カロリー制限と筋トレとヨガと半身浴で身体絞ってます
そろそろ停滞期入ると思うので夕飯は２０時までに摂る制限を始めます
あとリンパマッサージ開始予定
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 14:40:09.88ID:wfdIDYga
人が幸せな物は
・太りやすく
・金がかかり
・犯罪
と誰かが言っていた
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 17:10:36.39ID:hL5Iwtk7
停滞期きたけど、摂取カロリー減らさない方が良いよね？
落ちないのがストレスになる
運動増やしたりしたとか何か対策した方が良いですか
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 19:40:05.26ID:dy8Qlwsi
アドバイスが適当過ぎる
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 02:11:24.99ID:5IoLl8Mi
測定日だ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 12:44:05.09ID:vvyjp23g
ダイエット200日目　74.5㎏
5日後は上半身の画像付き
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 17:30:09.07ID:YUsDN4As
>>402です
1200キロカロリー／日に変更します
お世話になりました
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 06:17:57.02ID:e1YcZ4x7
>>399
＞夕飯は２０時までに摂る制限を始めます

★うらやましい。
うちは家族コミュニケーションのため、夕食は21時前後、しかも800～1000kcal、加えてアルコールを伴うことが多い。
就寝は24時過ぎ、起床6時
日中の摂食制限および生活活動量増加が頼みの綱。
（あすけん先生であたりをつけると、日常生活を丁寧にしっかりこなすだけで800～1000kcal消費している）

お互い頑張りましょう！


★①2月21日～3月 1日　体重56 kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　②3月 1日～3月11日　体重53.6㎏→52.8kg（▼-0.8kg）

体重の減りは鈍ったが、外見的に脂肪は減りつつある。埋もれていた骨や筋肉の感じが出てきた。
鎖骨と肩甲骨の発掘が進む。

この10日間（1～10日）1400kcal未満の日が3日、1400kcal台が1日、1600kcal台の日が3日、2000kcal前後が2日
平日は試行錯誤して調整するにしても、土日外食が入ると難しいな……
もっとも無料のツールのため、載っていない食材は近似を利用、記録可能な最小ロットが1/4、計量しているわけでもなく
目算で100～200kcal上下のズレが生じていると思われる。「油こさじ１」なんて、使ってもすべて口に入っているわけじゃなし。
一応入力するから、多めに出る。

前回、同じ程度のカロリー消費を目指し過激な運動に走った結果、食欲中枢が暴走してやってられなくなったが
日常生活で遅筋の負荷を高めれば、食欲魔人にならなくて済むと体得した。我慢できる。
食後（特に朝と昼）食べ終わって物足りなさを感じる期間ガムを噛んでいるとかなり楽。
夕食までに空腹を感じたらアイロンがけなり片づけなり、体を動かすとそのうち食べるのがめんどくさくなって何とかなる。

しかし、カロリー制限は頭脳労働には向かない……
①の期間、忙しいのとめんどくさいのとで600kcal台が2日続いた時、さすがに体の反応が鈍く精度が落ちた。
程よく食べるのって、むつかしいねｗ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 12:10:48.68ID:wbOBxU2p
あすけんスレ行けよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 09:55:10.73ID:dSrC8dX8
ダイエット204日目　73.9㎏
明日は100gも増えてない事を祈る
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 00:53:40.20ID:6tI4/0ZP
男性ならもっと筋肉つけないと気持ち悪い
お腹も垂れてるし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 09:32:48.78ID:9gpFqdKQ
ビチクは黒チクビのコビト
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 21:36:04.53ID:xhYEFRBs
1月19日の書き込み読む感じだとたぶん筋トレしてるよ。筋トレって目に見えるような筋肉を付ける必要は無く、基礎代謝を維持する程度の筋トレでも十分だしお腹なんてペタンコになるのは最後の最後じゃん。身長177で体重74ならこんなもんだよ。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 15:22:40.80ID:qcU1U4L7
トレーニングある日は1100kcal前後でトレーニングは3時間うち有酸素運動1～2時間筋トレ1時間。
トレーニング休みの日は700～800kcal前後。
トレーニングは大体週5。
食事内容は高タンパク低脂質糖質60くらいまで。
これを約三ヶ月続けてきたが死にそうｗ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 04:13:19.22ID:hmuKh28o
その3ヶ月間でどのくらい痩せた?
身長も教えて
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 23:48:16.00ID:RnegL5P2
>>429
163cm 60kg 30.5%から
52kg 24.4%だよ ババアだから非常に落ちが悪いｗトレーナーにゆるくしてくださいって言ったらタンパク質のみなら増やしていいと言われた。早く筋肉増やして糖質増やしたいｗ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 18:35:09.44ID:en5Ka9KH
簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/

gsree4tsetr
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 20:17:17.32ID:+7u3YICv
筋肉量変わらないって嘘くさい
聞いて損した
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 13:15:38.23ID:GECGLrof
ペヤング超大盛　1099kcal
http://livedoor.blogimg.jp/menzo3/imgs/2/8/28a39c1e.jpg
http://blog-imgs-31.fc2.com/h/a/r/harikiwi/200909141745281af.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/instantfood/imgs/d/c/dc293b99.jpg

マックメガポテト　1142kcal
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/4124124141.jpg
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/21422442.jpg

BK Ultimate Breakfast Platter　1310kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/6/a/6ad65010.jpg

メロンクーヘン　1403kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/9/4/949314da.jpg


メロンクーヘンを消費するのに必要な運動
http://caloreen.com/calorie/20367/
ウォーキング421分
入浴532分
ダンベル体操481分
腹筋217分
勉強1093分
睡眠1897分
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 03:01:05.29ID:yUApafKP
痩せてる人と太ってる人の食べ物の違いがわかった
痩せてる人→食べ物を無駄と思わないラーメンのスープや不味いものは残す
太ってる人→食べ物を大切にするラーメンのスープを飲む不味いものも食べる
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:07:40.02ID:7Z59UleQ
>>431
ちょっと待ってプロのトレーナーのメニューなの？
筋トレと有酸素同時にやらせるなんて情弱もいいとこなんだけど
なぜなら筋トレと有酸素って全く真逆の行為で有酸素ってせっかく筋トレで鍛えた筋肉を分解させる行為なんだよ？
筋トレの無い日に有酸素するならまだしも（これもありえないけど）同時にやらせるのは本当にありえない
あとオーバーワークすぎる、頭が働かないのあたりまえだよ
ライザップでさえ週2だけの筋トレだよ
なぜなら筋トレは週2～3が1番効果あるから
糖質摂らせない、超回復の日を設けない
こんなのプロがやらせてると思えない
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:13:38.09ID:7Z59UleQ
あとトレーニング日のカロリー摂取量低すぎて筋トレしてる意味全くないし
筋肉って痛めつけたあとに栄養与えないとただ痛めつけただけになるからね
そりゃ筋肉量増えないわ
そのトレーナーどこのジムよ
説教したい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 03:04:51.27ID:PmWWIp1D
検索で間違った情報を掴んで信じちゃってるお前に説教したい
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 08:26:23.01ID:7Z59UleQ
>>443
こんなの基本中の基本だよ
有酸素やるなら20～30分程度のウォーミングアップの意味でだよ
1～2時間ガッツリなんて冗談じゃない
このオーバーワークで1100Kcal？生理止まるわ
筋肉いらなくてとにかく痩せたいなら続けてもいいけどトレーニングを日常化して健康になりたいならこんなメニューやめるべきだね
ダイエット板にいる人は頑張れば頑張るほど効果的ってことを否定されたくないのはわかるけど、プロのビルダーだって週5で筋トレなんてやらないよ？
筋肉や身体の仕組みもっと勉強した方がいい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:13:18.09ID:/T/Q5vYT
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0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 11:16:47.03ID:Lt5+IQXC
今泉久美の1400キロ以下の満腹ダイエットごはんというレシピ本をみながら毎日自炊してます
米込みだよ！おすすめ
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