1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 01:01:48.57

無かったので立てた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 11:43:18.49

まーたビルダー厨かよ
ウエイト板いけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 01:08:11.20

1日1400カロリーのレシピ本いいね
このスレにピッタリすぎ

毎日似たような食材ばかりで飽きてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 10:39:56.16

1600キロカロリー以内じゃダメですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/15(月) 00:24:06.49

食事にバリエーションがないのがキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 10:28:08.94

有酸素が筋肉減らしてカロリー捨ててるだけっていつになったら浸透するんだろうな
ボディメイク目的で有酸素する意味は無い
有酸素するぐらいなら食事量へらせよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 12:39:05.92

遅筋がついてすんなりした身体になると思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 14:12:03.36

有酸素が害でしかないっていう説、納得しきれないんだけどな
何も運動しない方がましみたいに聞こえるんだけど本当にそう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 14:54:53.22

そんなわけねーだろ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/16(火) 18:55:39.19

ちゃんと説明も出来ずに煽るだけのバカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 16:31:28.06

何もやらないよりはマシに決まってんだろ
でも時間かかるわ体重次第で故障起こすわその癖効果が限定的（且つ非効率）だわでレジスタンストレーニングと比べるべくもないって話
長く走る必要がある場合や、走るのが楽しい場合は話が別だけど、ボディメイクに適した運動では無い事は明白だよ
ケツダルダルのシワシワ人間になりたきゃどうぞって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 17:01:46.14

カロリー制限とかバカバカしい
http://beautywoman-tokyo.com/4536/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 22:35:34.76

>>457
走るのが楽しい場合は別っていうのが意味不明
もれなくケツダルダルになるならどんな場合もダメなんだろ？

やっぱり納得しきれんわ
有酸素運動が破滅しかないなんてどう考えても信じられん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 23:19:01.86

>>459
頭悪いなら絡んでくるなよ
自分の良いと思った事をすりゃ良いじゃん

楽しけりゃカロリー消費とストレス解消になるし、
走るのが目的になれば走るトレーニングするのは正しいだろ
馬鹿の相手はめんどくせぇわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 03:25:41.04

>>452
俺の彼女もいくら言っても有酸素やめない
乳が萎んで垂れてなんとも言えない感じになってる
綺麗なライン出すには筋肉が必要なのが理解出来ないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 09:19:44.58

>>460
いやいや、あんたが言うのは有酸素が身体をどんどんダメなものにするっていう話なんだろ？
そこに楽しいとかストレス解消とか全く関係ない話なんだが
楽しくてもストレス解消できても身体がボロボロになるならダメだろそれは

俺が言いたいのは、有酸素運動が身体に悪いという事が信じられないっていう事だよ

話すり替えるなよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 10:16:53.38

有酸素運動について

健康には良い
見た目重視の体づくりには悪い
ひたすら骨皮のガリガリになりたいだけなら良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 11:05:03.92

>>462
有酸素が体をどんどんダメにするなんてお前以外書いてない
脳内クリエイターこと統失君はややこしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 12:34:05.72

>>464
452に有酸素は筋肉減らしてカロリー捨ててるだけ、って書いてあるじゃないか

あとさ
つまらん煽りはいらないから
リアルでストレス溜めてんのか？気の毒に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 13:00:31.89

>>465
ダメになるってどこに書いてんだ？
健康に悪いなんてのもお前の創作だろ
煽りとかじゃなく本当に統合失調症だと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 13:58:15.07

>>466
はいはい、だから煽りはいらんて
統合失調症とか簡単に言うなよ実際の患者とか診たことないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 14:02:00.75

>>466
なんか色んなスレで有酸素だけやってると筋肉が減るだけで何も良いことないからやめとけ
みたいなのをよく見るんだよ

結局あんたの話ではそうじゃないんだよな？
有酸素だけでも身体には良いことなんだよな？
それが確認できればいいんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 14:03:58.02

ほら、463がまたわからん事を書くんだよ
骨皮ガリガリと健康にいいが両立するわけないだろ？
何を言ってるんだか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 17:37:24.09

血糖値とコレステロールが気がかりだから食事に気をつけて、歩いたり自転車乗ったりしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/18(木) 17:49:55.84

マラソン選手の体型になりたいなら有酸素
フィットネスモデルみたいになりたいなら筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/19(金) 17:30:55.14

アンガールズ体型になりたいならジョギングウォーキング
桐生祥秀、武井壮体型になりたいならひたすら全力疾走

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 01:10:00.92

有酸素運動自体がダメっていうより有酸素運動やる人って何十分以上やらなきゃ意味がない、毎日やらないと意味がないって思い込んでるでしょ？
それがダメなんだよ
運動ってストレスホルモンを出すのね
そのストレスホルモンは少しなら身体にいいの
怠けた身体に「喝を入れる」役目になる
でもストレスホルモンが大量になるとそれは途端に「害」になるわけ
ストレスはみんな知っての通り色んな支障をきたす
もちろん筋肉も分解されやすい
で、有酸素運動やる人ってのは上に書いた通り「長時間やらなきゃダメ」と思って追い込みがちなんだよ
例えばウォーキング程度の有酸素運動なら長時間やっても問題ないしむしろいい運動なんだ
でもそれに慣れてくるとだいたいみんなジョギングやりだしてスロージョギングのつもりがそのうちタイム更新したくなったりする
すなわち「強度が高い運動を長時間かつほぼ毎日」することになる→ストレスホルモン大量ってなる
筋トレやHIITが優れてるのは「強度は高いけど短時間で終わる」から
ストレスホルモンが出る前に終わらせることができるわけ
「楽しんでやれるならいい」ってのはそういうこと
楽しんでやれてるならその人にとってストレスになってない＝そこまでキツイ運動ではないってことだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 01:18:57.91

ちなみに、アスリートは健康的っていう思い込みは捨てた方がいい
特にマラソン選手は女性なら生理なんて無いのが当たり前だしめちゃくちゃ風邪をひきやすい、そして短命
週2日くらいで済む一般人がやる筋トレ程度の運動量が「健康的」という意味では一番いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 09:21:02.62

ストレスホルモンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/07(水) 18:55:42.51

ホルモン食いたいなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 08:42:52.48

ぷりぷりの脂旨いんだよな
ゴクリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 10:25:55.91

>>473
「みんなこうやりたがるだろ」っていう妄想をベースにしてるくせに「だからだめなんだよ」って
頭悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 11:52:13.26

いやHIITはきついでしょ
高強度インターバルトレーニングなんだから負担は相当のもの
毎日は出来ないし楽しんでやれるもんじゃない
ユーチューブに上がってるようなのはあれHIITじゃなくて、ただのニコニコエアロビクス体操だから。

**40歳176センチ** · 2017/07/03(月) 23:20:27.30

40歳男、176センチ、84.4kg
ダイエット始めます。
1400kcal以内の食事を続けて諸先輩方に続きたいと思います。
よろしくお願いいたします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 23:50:51.20

>>480

摂取　＜　消費　なら誰でも必ず痩せる

40代 171cm 今日53.3kg 元70kg代の小デヴより

**40歳176センチ** · 2017/07/04(火) 13:11:51.58

>>482
それを糧に頑張りたいと思います。
ちなみにどれくらいの期間で今の体重に落ち着いたんですか？

ダイエット2日目 84.2kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/04(火) 23:44:47.66

>>482

481だが、2015年9月13に71.6ｋg、12月4日に53.1kg
1日1000kcal未満を目安にした

ソフトはこれを使用
h　ttp://forest.watch.impress.co.jp/library/software/taijuukanri/

**40歳176センチ** · 2017/07/05(水) 10:01:47.68

>>483
アンカー付け間違えました。すみません。
そんな短い期間で成功されたんですね。
ソフトダウンロードして使ってみます。
効果の可視化はモチベーションアップ出来そうですね。
みなみに運動はどのようにされてたんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 10:30:24.80

1400だとほとんど落ちないな
増えることもないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 10:43:01.65

1400で落ちないのはクソチビか運動不足の二択だろ
未だに食事制限だけで痩せようとする化石のような奴がいるから驚くわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 14:11:05.33

俺は1日1200から1600の間で2ヶ月で9kg落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 15:34:57.06

2ヶ月で9kgは下手したら禿げるな
この時期無理な減量やると夏から秋にかけてごっそり抜けるから楽しみにしとけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 15:37:48.45

>>488
経験あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 15:39:30.82

>>489
ごっそり抜けてマジで禿げるかと思った事はあるよ
生えて来て一安心だったけど、そのままハゲ散らかす人もいるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 20:22:13.92

タンパク質たくさん取ってないから禿げる
俺は糖質少なめタンパク質多めで、有酸素と筋トレと1日1500kclでの食事コントロールで20kg落としたけど、白髪も減ったし髪もドフさやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 21:06:36.98

>>484

ただでさえ「食事制限」という新しいこと始めるのに、さらに運動なんてハードル高くするだけ。
あれもこれも欲張ると続かないと思って、特別な運動はなし。

もっとも、時間と体力に余裕があるなら有酸素運動は推奨。
筋トレは減量目的なら時間の無駄
ht　tp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
せっかくやっても意図的に作り出した栄養不足状態なので筋肉は付かない
減量終了してからでも筋トレを始めることはできる

筋肉が落ちると脅す人もいるが、体重が軽くなれば必要な筋力が少なくて済む
使わない筋肉は落ちるので、筋肉が減るのは当然

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 21:31:31.95

減量でも筋肉は付くので嘘は感心しませんね
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 21:50:40.68

>>491
チビでTDEEが低いとか言う落ちじゃねぇの？

>>492
能無しクソバカは書き込まなくて良いぞ
筋力ゲインやバルクアップの為に筋トレするんじゃねぇ、筋量維持の為に筋トレすんだよ
アンダーカロリーの場合筋トレで筋肉にストレスかけてないとバンバン溶けていくからな

目標体重まで落ちてもだるだるボディのクソダサガリにしかなれん
んでリバウンドが関の山
お前みたいな馬鹿は目標体重までが減量だと思ってんだろうが、維持期の方がはるかに長いんだよバーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 22:24:00.63

縄跳びして汗が流れたからスッキリ
今日は1200kcalで収まった
まだ163cm 56kgだけど50kg切りたい

**40歳176センチ** · 2017/07/07(金) 09:54:06.64

ダイエット5日目 84.2kg
仕事の会食が続き、やや減った体重が増えたり、また減ったり、そんな感じでした。
会食のない日は1400kclにおさえました。
水曜に筋トレをしました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 10:00:31.47

糖質制限からこっちに切り替えようと思うんだけど、今頃カロリー制限してる人いないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 17:27:12.82

ビチクさん、自演が酷いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 12:36:49.12

元旦からジョギング再開して昨日ようやく初期ボーナス来た、筋肉量が落ちてるからなかなか体重減らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 15:16:35.23

>>452
カロリーを捨てたいんだよ。
ここはダイエット板だ。板違いは消えろよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:35:29.76

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 00:31:58.54

1400キロダイエットは健康的に出来るので良いよな

４ヶ月で7キロ減だからスローな減りだったけど、運動したから体脂肪はみるみる減った

**目標50** · 2018/05/23(水) 02:47:07.05

1200ｷﾛｶﾛﾘｰスレから引っ越してきますた

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
5/15 51.9　体脂肪率26.5

5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4

ジワ上げきたー
あすけんの点数を上げるために品目増やすのは極度に栄養素が足りてない時のみにして、明日は締める
全ての栄養素が足りているなど人類の歴史に反するはずw

**目標50** · 2018/05/23(水) 03:18:18.76

やってる運動

ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾉﾙﾏ6000歩以上(家内移動含んだり含まなかったり)
ｽﾏｰﾄﾜﾝﾀﾞｰｺｱを使った腕立て腹筋(回数は日による)
みんなの体操(3種類録画したやつ)1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ(新規追加、無理しない範囲で徐々に回数増やす)
ジム週1　ジム行ったら家での筋トレ無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 10:28:16.57

いいペースで減ってますね

**目標50** · 2018/05/24(木) 02:34:55.63

5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4
52/3 51.2

雨なのでジムに行くが、筋トレ系やってるうちに混み始め、トレミもエアロバイクもありつけずに帰宅時間に
仕方ないので今まで「そこまでは求めてない」系のマシーンも使ってみたら明日は筋肉痛の気配、歩数はﾉﾙﾏ未達
もうあすけんの点数は気にしない！と決めたのに、そういう時に限って94点出る

**目標50** · 2018/05/24(木) 02:38:06.14

>>505
健康的にできてかつ結果も出るｶﾛﾘｰ範囲かな？と思ってこのスレでやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 06:47:01.55

ウザイからなら見なきゃいいと1200スレ見切ったのにこっちにも来るなんて
ごきぶりみたいなやつだな

**目標50** · 2018/05/25(金) 02:56:19.24

5/21 51.2
5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal

用事こなしてたらｳｫｰｷﾝｸﾞする時間が取れず、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後初めて２日連続でｳｫｰｷﾝｸﾞのﾉﾙﾏ未達
そのためｶﾛﾘｰ抑え目にして調節した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 04:00:18.01

もうダイエットの必要ないんじゃない？

**目標50** · 2018/05/26(土) 01:19:10.05

5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal

okok
炭水化物の量で摂取カロリーが変わってくるという感じで、おかずによるカロリーは毎日似たようなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 17:24:55.54

こいつは何言っても耳貸さないタイプだから何言っても無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 23:40:43.83

>>511
１日何食で割合はどんな感じでやってますか？
夜にどうしてもオーバーしちゃう

**目標50** · 2018/05/27(日) 02:51:28.99

5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal

２日連続増加、軽くお風呂入っただけでｾﾞｰｾﾞｰしてるし実質的に太ったとは思ってないが、明日は締めたい
けど、目標に体重が近づいてきたからやや気持ちが緩み始めた気もするw
あすけんが無糖ヨーグルトにきな粉を交ぜると栄養的に良いとｱﾄﾞﾊﾞｲｽするので乗ってみたが、ｶﾛﾘｰあるわりには主要栄養素も大して伸びず、微妙
むしろ前テレビで味噌汁に入れると良いとやっていた(ﾀﾞｲｴｯﾄでなく味噌減らして更にｶﾘｳﾑが取れる減塩手法)のを思い出し、
ほぼ毎日塩分取りすぎとなってるので明日からはそっちで利用しようかと

**目標50** · 2018/05/27(日) 03:07:16.25

>>513
基幹は１日2食だけど、下の通りです
自分も元々夜はがっつり食べるタイプなので朝昼を押さえて、今でも夜はごはんの量以外は普通に食べてる

朝→低脂肪乳か野菜ｼﾞｭｰｽの飲み物のみ、または何も取らないで飲み物を昼にｼﾌﾄ
昼→450kcal前後を目安
夜→750以内
夜食→ｶﾛﾘｰ抑えめにできた時に足りない栄養を補えるものを少々(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾞｰﾌﾞｼﾞｬｰｷｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、味付け海苔あたり)
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだけど食べたい時は0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰと牛乳を舐める感じ…w

**目標50** · 2018/05/28(月) 02:15:53.10

5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal

今日は夜ﾋﾚｶﾂにしたが腹持ちというか体力が持って良い
明日はﾎﾞﾘｭｰﾑのある店で夜外食なので昼は締めたい

**目標50** · 2018/05/29(火) 15:31:35.99

5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal

夜の外食に向けて昼は締めるつもりだったが、通常通り食べてしまった
夜は和牛すき焼き単品にざるうどん、ｶﾛﾘｰは意外といかなかったが栄養素は通常化より偏りが出る

**目標50** · 2018/05/31(木) 00:32:26.60

5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal
5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal

今日はモスバーガー→ジムへ行く
モスならバーガー２つ食べても(１つは菜摘だが)450～500kcalで収まるので素晴らしい、ただソイモスをオーダーする予定が挽き肉のほうの菜摘になってしまった
満腹感あったが重さもあったようで51キロに出戻り…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 01:44:31.05

>>518
カロリーだけで計算するから失敗する
ハンバーガーは糖質が多いことに気づけ

**目標50** · 2018/05/31(木) 18:56:53.84

>>519
ハンバーガー食べたとは書いてないし、それに摂取量が増えたのは糖質じゃなくて脂質のほうだった

**目標50** · 2018/06/02(土) 14:20:05.96

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9

5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal
5/31 50.6 1380kcal
6/1 50.4 1310kcal

5月中盤過ぎからあすけんのゆる糖質制限コースに変えたら体脂肪率の下がりが悪くなったので(もう少しｶﾛﾘｰ取るﾀﾞｲｴｯﾄならまた違うんだろうが)、通常のコースに戻した
ここ10日近く、食べた重さを計ってるだけの感じで痩せた感覚が全く無い
6月15日までに目標達成、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了を目標としたい

**目標50** · 2018/06/04(月) 01:54:48.39

5/30 51.0 1460kcal
6/1 50.4 1310kcal
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal

停滞した(気がゆるんだ？)日が続いたが、やっとキタ
やはりゆる糖質制限よりバランス良い普通のﾀﾞｲｴｯﾄのほうが自分には合ってる気がするし、同じｶﾛﾘｰ摂取してても辛くなりにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 04:29:04.87

女で1400kcalって多くないか？基礎代謝1100kcalとかだろ。
ダイエットのつもりで1400kcalなら
維持していく生活の時に食事カロリー増やして運動も減ってカロリーがプラスの日々になるリバウンドが見えてるから
ダイエットやめても一日のカロリー計算は忘れない方がいいぞ

**目標50** · 2018/06/06(水) 13:50:15.17

6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal

キタワー、50.前半でしばらく揉みそうな気はする
最近分かりにくい上下を繰り返してるが、一段階下がったので良いのだろう
今日は雨なのでジム→映画(外食)の予定だが、水曜に雨が多い気がする

**目標50** · 2018/06/06(水) 13:56:13.43

>>523
ダイエット後のカロリー計算は本当大事だね、実行します、ありがとう
カロリーについては、運動と言えるものは週1のジムと毎日の筋トレ5分、体操10分程度で成果は出てるので、カロリー取りすぎとは思わないけどなあ(目標とする減量スピードにもよるから一概に言えんけど)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 09:24:48.46

目標達成おめでとう！すごいです！

**目標50** · 2018/06/08(金) 02:35:45.85

ありがとう
全然安定してないのでもう少しだけ頑張ります
早く終わりてーw

**目標50** · 2018/06/08(金) 02:45:29.82

6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal

6日は時間がｷﾞﾘｷﾞﾘになってしまい映画館で売ってるｼﾞｬﾝｸな夕飯に…帰宅後少々湯豆腐やｻﾗﾀﾞ食べて補う
そして明日も外食になってしまった、明日は美味しいのを食べたい

**目標50** · 2018/06/10(日) 13:53:58.35

6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1480kcal

8日は外食でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになってしまった
9日は締めようとするも、暑さのせいか生理前のせいか知らんが、何故かやたらと缶コーヒーが飲みたくなって4本も飲んでしまい、反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 13:57:56.81

■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。

もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/

**目標50** · 2018/06/11(月) 21:37:16.11

6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal

40ｷﾛ台キター!!!
体重はﾖｺﾖｺでも体脂肪は落ちていたので締めれば体重も落ちそうと思いつつ、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの日が続いて10日にやっと目標値まできた
しかし同時に生理開始…どうなるか
暑いor雨で運動しにくくなってきたので目標どおり今週末までにはﾀﾞｲｴｯﾄ終了したい

**目標50** · 2018/06/13(水) 02:43:27.49

6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal
6/11 49.7 1320kcal
6/12 49.1 1360kcal

天気予報が当たらず振り回されたが雨と判断してジムへ。久しぶりに予定どおりこなす
特にｶﾛﾘｰを絞ってるわけでもないが、そんなに日をおかずにまたｽﾄﾝと落ちて拍子抜け、病気とかじゃなければ良いんだがw
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも多少こなすようになったと思ったら今度は膝に違和感が…まだそんな年でもないのにｱﾁｺﾁ違和感がある
明日でﾀﾞｲｴｯﾄ終了を宣言したいと思う

**目標50** · 2018/06/14(木) 00:44:37.82

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9
6/13 49.6 体脂肪率25.0
(ｼﾞﾑの計測器では体脂肪率22％台)

朝一48ｷﾛ台、夜も50ｷﾛを割ってるので目標達成したとみて終了
今後は維持にするか、それとも１ヶ月かけて700gをゆっくり落とすﾌﾟﾗﾝに変更するか、まだ決めてない
運動は歩数のﾉﾙﾏは無くすが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中も筋肉保持程度の運動しかしてなかったので今後も継続予定…続くかが問題w
週末に体力を使うｲﾍﾞﾝﾄがあるので明日明後日はお休み、今後どうするかは来週決める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 00:55:21.77

やっといなくなる。二度と来るな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 01:27:03.28

お疲れ様
よく頑張った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 01:44:56.05

おめでとう
お疲れ様

**目標50** · 2018/06/14(木) 13:00:08.69

>>534
来るなって、自分以外常駐書込み者がいないんだから単に見なきゃよいものを、いつも一番にレスくれてモチベになりました、ありがとね

>>535-536
ありがとう、順調に見えたかもだけど、ここに書くことでなんとかモチベ維持できました
参考になることがあれば良かったんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/20(水) 01:36:28.78

ダイエット成功者の余裕の切り返しw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 23:58:34.71

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

94MZO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:28:27.20

94MZO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 15:11:29.53

おとこ４０歳で身長１７５　体重７２ｋｇ
１５００ｋ摂取で１ヶ月経ったけど
体重が全く変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 22:31:10.81

1ヶ月もまったく減らないのに、カロリー計算が間違ってる、とは考えないのだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 22:38:14.39

カロリーはジャムひと塗りだってきっちり計量しないと
100キロカロリー単位でどんどん誤差が出て
最終的に1500と思ってたら2500いってた、なんてことはよくあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 04:23:54.23

調味用油、大さじ1杯フライパンにひいたら100kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 11:40:30.76

油脂、マヨネーズ、ドレッシングの破壊力は異常