★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ97★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ96★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ 糖質制限は、少しずつ長期に実践するもんだよな。
そもそも日本人は糖質過剰な食生活だから、
普通に食生活に取り入れる方が健康的。
短期勝負とか、期間限定とか、効率高めることも可能だが、
いろいろトラブルも起こることが分かってきてるし。 「日本人は」って言う奴が世界を知っていた試しがない >>681
テンプレでは誘導されてるがな
それに効率が悪いより良いことをレスするのは当然
そもそも>>654が糖質制限と筋トレの両立を否定したのが発端
>>1>>205
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ 有酸素運動は、筋肉を大きくしにくい
遅筋メインになっちゃう
速筋は、ミトコンドリアが少ない
脂肪酸を燃やしにくい >>667
なるほど、筋肉グリコーゲンを解糖系でピルビン酸にし、それをアラニンにして肝臓でピルビン酸へ還元、糖新生するわけね。
そいえば聞いたことあったわ。 【ダイエットの勘違い】
有酸素運動"だけ"をするとなぜ、太りやすい体質になるのか？
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw
現在の筋肉の質や量にもよるだろうがマラソン体形になるってことね
ムキムキなビルダー体形になろうとは思わんがガリガリのマラソン体形も嫌だな
生まれ持った
筋肉の質は変わらない(組織量も変わらない)
筋肉組織が太るだけ
シュワちゃん並みのトレーニングをすれば、速筋が少なくても「モリモリ」になる(お薬も含めて) 身長188cm、体重62kg、体脂肪率8%
http://bakumatsu.org/blog/wp-content/uploads/2012/09/henya3.jpg
体重と体脂肪だけ気にしてるとこの方向まっしぐら
有酸素運動じゃこれがちょっとマトモになる程度で大差ないんだろうな アンガールズ体型になるから止めろってのは
なんの抑止効果もないだろ
小杉のままでいいのか？ XX型でも頑張れば増えるだろうさ
http://urban-ascetic.com/exercise/gene-muscular-hypertrophy/
遺伝子検査はオススメだね
RR型のヤツが有酸素運動しかしてないのも効率が悪過ぎる
自分の遺伝子を知らずに思いこみで決めるのが一番非効率 細胞分裂しない筋肉
根性トレーニング
失神手前まで追い込む
速筋を太くしましょう(有酸素運動には向かないけど…) 筋肥大させたいなら、オールアウトしない筋トレは非効率ですね。 失神手前までなんて無理しなくてもディセンディング法でやればいいんじゃね？
失神なんかしなくてもそれ以前にロックされたように持ち上がらなくなるから
そんなに苦だとは思わないけどね 厚生労働省
筋肉を1Kg 増やしても
基礎代謝量 13〜15Kcal(/日)増えるらしい
ガチに脂肪酸を燃やしても、60g〜(月)しか減らない
ヤッパリ30kcalと、修正(他の臓器を足した)しました 筋肉はグリコーゲン枯渇をさせて、グリコーゲンとして血糖を取り込む事にこそ意味がありますねぇ。 >>696
グリコーゲン枯渇してたら使えないじゃん その栄養源は、何処から得られる？
炭水化物を30gまで、カットしてる >>697
必要以上の筋肉は生きる上で無駄です。
筋肉はあるだけでは意味がないのですよ。 プチ糖質制限も知らんのか
1日200gくらい食えるぞｗ 老人は骨折リスクがある
太ももの筋肉は強化しないと、老後は地獄
骨折したら、真っ直ぐ歩けない 必要以上の筋肉ってそりゃ人それぞれだろうな
老化を加速させないなら別に白筋少なくても生きていけるからな
同様に寝た切りなら筋肉なんて生命維持程度でＯＫだろう
アンチエイジングとして白筋増やそうと思うか思わないかって話だ
老化したきゃ無酸素やって白筋増やそうと思う必要無しだな
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-kiso/kinniku-aka-siro.html >>704
運動は生きる上で大前提だと考えてます。
大事なのは運動しないとリスクは上昇しますよね。 老化防止やアンチエイジングのために筋肉を増やす人いるの？
ほとんどが見た目でしょ
でもそれを維持するためには一生筋トレする必要がある
だから何時間も筋トレに費やしたい人以外は
1日10分くらいでなれる細マッチョで充分
10分で1部位オールアウトさせられるようになったら
ライザップの入賞者程度にはそのうちなれるよ 糖質制限を無視して筋トレの話をしたいだけの奴が後を絶たないからな
要はスレチなんだよ 今ちょうどダイエット中でごはん、パン、そばなどの炭水化物を抜いて1か月で100キロから93キロまで落ちた
そして10年ぶりにダイエット版に来たわ（10年ぶり2回目） 脂肪酸(ケトン体)を燃焼したいなら、ウォーキング(ランニングとか水泳)
ただ、筋肉組織が細くなる可能性が極めて高い
遅筋を使っての有酸素運動 なによりもバランスでした。10年太っていましたけど本当に食事変えただけで
痩せました。http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
いままでの無理なダイエットがばかばかしくなりました。。 筋トレ自体が楽しいからな
最初はただの肉体作りの手段だったものが
繰り返すうちにトレーニングの為の人生へと変わっていく
疲労による肉体の悲鳴を意志でねじ伏せるとき脳内麻薬ドバドバよ ストーカー目的で引っ越してしてくる陰険粘住民の嫌がらせ
午前
階段と車のド アバッタん騒音ン
くるまできて どか ドコ どか ドコ 階段 上って 車につめて ドア ばったん・・・
カコ今までも ずっと 水道全開開閉 騒音 数十回連続 を日に何回も ドッカんどっかん騒音轟かせる
苦情でばれる苦情の反応はほしい苦情してる意味外の基地外のしつこく残念な葛藤
正午前
水道全開開閉 騒音 数回 ・・・ ドッカん ぎぜんのふていいんけん
室内騒音
水道全開開閉 騒音 数回 ・・・ ドッカん
陰険菌ちゃんファミリー
しつこいしね
わらいはどっかんないしょうがいしゃのおゆうぎみたい お顔がいい役の扱いがどうなんだろう？？？
残念な子ほどかわいいとぎぜんは己のつまらなさ才能のなさ隠すため？ 知らない見ない興味ない
つきまといつかれる
ストーカー死ね
赤の他人い異常執着 頭が腐った基地外うじゃうじゃ
はんにちきんけつ >>709
10年前は何キロから何キロに痩せたの？ >>707
アンチエイジングこそ見た目に直結してんじゃん
むしろ美容目的の女子こそ本気で筋トレすべき
1瓶1万円の美容液より自前の成長ホルモン出したほうがはるかに強力だし即効性ある
シワもたるみも毛穴も消し飛ぶよ >>714
維持するって難しい
>>715
10年前は半年で100キロから78キロ
当時の食欲は禁断のエフェドラで抑制していたのでご飯は茶碗1杯で満足できていた（ないと1人で五合食べていた）
その後ダイエットに飽きて2年ぐらいで元に戻った 水金欠地下もくどってんかいめい
障碍者ビジネス熟知
卑しい どすけべ ち遅れ 使って いやがらせはお家芸
目立ちたがりの厚顔の素人扱いも・・・・
おもしろいとこみたことない こどもにみせたらいけないじかんたいかｗ
てんけいてきなどすけべかお おててかおにあてて こむずかしいでごまかし？
しね 宗団すとーかー
しつこい うざい めいわく きしょい なにがしかで関わろうと必死
赤の他人に異常執着 頭が腐ったゴキブリニンゲン ストーカーは死刑 >>717
今やるなら難デキかな。
ただの食物繊維だから禁断と言うほど効果は無いけど、腹持ちは良くなるよ。 >>718
あったみたいだぞ
今よりもっと平和で普通のダイエットのスレっぽかった
今みたいに変な奴がいっぱい沸いてまともなスレどこだよ
って感じではなかったみたいだな
オナニー議論がほとんどない
あくまで俺の感想な >>722
糖質制限に慣れたら全く興味が無くなりますね。 そっか。童貞も観念したら女に興味なくなるらしいもんね。 >>724
俺も男の筋肉しか興味ないぞ。
筋肉、筋肉と言ってるおまえもだろ？ 腹筋も…
老人化すると、くの字になる
背筋だと、背中(背骨)を反るかも もう40過ぎたから老人体型だけは御免だな
糖質制限やって皮膚も荒れガチだから筋トレちょっと考えようと思った
たまには荒らしも役立つな バタートーストってフライパンで焼くと最高に美味いよな。外はカリカリ、中はふわふわ。
http://i.imgur.com/uCDPtBZ.jpg 10年前は王道スレが常識だったろう
まさかここまで廃れるとはな ココナッツオイルコーヒー試してみたら普通にうまかった
ダイエットとか関係なくずっとこれでいくは BPC飲んで下痢るのがもう日常茶飯事になってしまった 高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。 カロリー計算すればご飯もパンも食べられるのに。こんな美味しい物を抜くなんてもったいない。
http://i.imgur.com/IlQ3iTK.jpg >>736
ピンぼけしてます。魅力がありませんねw >>654
標準体重まで=糖質制限だけ
美容体重まで=糖質制限とカロリー制限や運動
単純にこの住み分けをすれば良いだけの話かと思われ。 >>739
馬鹿すぎ
糖質制限=カロリー制限なのにwww 実際はそうでもカロリー計算を考えないで食べても痩せられるのが糖質制限の長所だから、単純なイコールにしたら駄目だよ。 過剰に脂質とってなければ
カロリー制限のメイン調整は主食の糖質だわな 糖質制限してるのにカロリーだけ3000も4000も取るって
酒でも飲みまくってるのか？ ああ、わかってんの。
いや、こないだこんな>>599馬鹿がいたから、お前らも同類かと思ったわ。 ここで言う美容体型って不健康のことでしょうけど、ろくでもないですね。 >>743
そんなに摂るやついるの？
単にカロリー気にせず食べてるってだけw
減ってる最中は夜にステーキ３枚食べても減るわ 糖質制限がカロリー制限だと必要以上に騒ぐのは美容体重の人だろうね。
美容体重ならカロリー計算をしないと難しいから。 >>746
いや所謂『標準体型』は現代の日本ではデブの部類なんだよね 標準体型＝医学的に健康的な体型？
美容体型＝いわゆる世間一般人に多い体型
こうじゃね 野郎でいう美容体型は
デスノートのLみたいなのを想定されてそう
なお今は 近いかもね。
美容体型＝いわゆる世間一般人が望む体型
じゃないかな。
年齢や感じ方にもよるけど、下腹のお肉を無くすには体脂肪率を10%近くにしないといけないからね。
標準体重の体脂肪率15%くらいだと下腹はプヨプヨしてる。 消費カロリーが低ければ「ブタ」になる
基礎代謝量はほぼ決まってる 身長と体重にもよるけどね
体脂肪率 15％だと腹筋が割れる 60キロの15% 脂肪9キロ
70キロの15% 脂肪10.5キロ
そりゃ違うて
ここまでくると脂肪落とすより筋肉量増やして体脂肪率を下げる方に行くので
ダ板では板違いだが 体脂肪率 15％だと
骨格筋量 40％近く有る
体重計の表示…(骨格筋には水分量ある) まぁオムロンとかタニタの体組成計で体脂肪15％って出れば
徳井のように腹筋が割れるだろうと信じてるデブって意外に多そうだな
体組成計なんてオモチャだからアテにならないし
筋トレ無しで腹筋出てるようなのはモヤシと言われるガリしかいない 半年で170/61→66
になったから糖質制限。
1週間ごはんパン麺を抜いて、おかずも気をつけて味噌汁は二杯。酒は毎日糖質0ハイボール1缶。
便秘もあるかもだがむしろ体重増えたんだけど、、、
オナ禁2週間目もあってアゴはスッとしたかもだけど、デブは即効性あるて聞いたのに何も効果表れなくて落ち込む だったら、病院に行って、CTスキャンから体脂肪率と骨格筋量を計算して貰うか？
それでも、正確ではない(医大レベルの病院へ。基礎代謝量と二酸化炭素量を出して貰う) >>762
標準体重とあまり変わらないからだろ
筋肉のない15%はかなり情けないからな
だからこのスレの標準体重が美容体重を目標にするのは理解できる
ガリガリと揶揄されても矢部のほうがマシだろうよ デブは年中計るんだろうから1000円くらいのキャリパーでも買えよ
体組成計なんてアテにならんもんよりははるかに現実が見える
内臓脂肪は病院で1500円くらいで腹部ＣＴやってくれるところ探せ
普通は計る頃にはメタボ脱出してるから２度と計る必要なんか無くなるけどな
でもデブって面倒なことは嫌いだからお手軽体組成計が好きなのか？ 保険対象にならない
主治医がブタ宣言をして、紹介状が出さないと「実費」になる お前らデブのスペシャリストに聞きたい
太れん、お前らが炭水化物食えば太るとか言うけど太れん勿論脂質も炭水化物もとってる
カロリー状は2500〜3000kcalはとってる
お前らみたく油もプロテインに混ぜて飲んでる
デブのスペシャリストたちがどうやって太ってるか教えてくれ いつもいきがってるちびでぶ>>768の質問に答えてやれよ >>768
夕食後にファミリーサイズのお菓子でも食っとけ
あと15時のおやつに菓子パン食え
間違いなく太る 基礎代謝量 × 1.5
まぁ〜代謝異常が無ければ太らないレベル >>768
3000kcal程度じゃ太らない人は珍しくない
下痢体質とかエネルギー吸収に問題があるガリなら胃腸薬で消化吸収を良くしたら？ 外回りするサラリーマンなら、普通の摂取カロリーと消費カロリー
別にビックリする数字でもない 基礎代謝1700通勤と仕事内容で1300は割とある話だしな
デスクワークでバス電車通勤なら1500+300とかだろうけど 仕事で1300？アスリートかよ。そんな適当だからいつまでも豚なんだな。 昔佐川でバイトしてた時
そんくらいあったかもしれんな(・◇・) 太りたいなら筋トレよ
そして１日６食取り牛乳と生卵混ぜてプロテインと粉飴入れて飲む
これを数年続ければレスラー体型になれる
そこら辺のヒョロガリならワンパンで殺せるで そんな回りくどいやり方じゃなくて
酒飲んでマック４個くらい食べてそのまま寝る生活1ヶ月続ければ１０キロ以上いけるで 二十歳の男、60ｋｇ、渇仰強度高い
消費カロリー 約2800ｋ と出た。
栄養学、生理学的に200ｋの差は・・・
誤差だろうね。 運動経験のないデスクワークの人には肉体労働のカロリー消費が想像もできないのだろうね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
