チラシの裏 75枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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食事制限が主要因じゃないかもしれないし、
個別の体質によるものかもしれない さつまいももかぼちゃも普通に食べてるけどダイエット順調だわ
そりゃ食べ過ぎたら太るだろうけどさ、それは他の食材にも言えることだし
人によってダイエット方法なんて様々なんだから ダ板で聞かれてもいないのに上から目線で講釈垂れる奴ってなんなのか さつまいもは、むしろダイエット向きの食材だったりするよ
食物繊維たっぷりで消化早いし、他の炭水化物よりも断然ダイエット向きだ 秋の夜長にミレービスケット1袋完食してしまった
900キロカロリーくらいあるはず…あーあ 夕方６時に寝てさっき起きて、ご飯とかお菓子食べちゃった。
頑張ってたのに。
やっぱりお菓子は買っちゃダメだ。
あと、自分も痩せるって言ったはずの夫がダイエットしてる自覚ないし。
デブといっしょに居るとデブになるって、こういことだな。
朝からまた頑張ろう。 >>84
なぜ豊富な食物繊維の影響を考えないんだよ >>107
正解
体重140キロの巨デブが敏腕トレーナーのアドバイスでダイエット向きのサツマイモを食べて40キロ以上落とした
糖度の高い安納芋とかは駄目だが普通のさつまいもを150ｇとか200ｇの量がおすすめと言ってた 体中揉み解すと痛くてたまらんのだが老廃物が溜まってるせいかな
整体マッサージよりもリンパマッサージに通った方が良いんだろうか 4時間後にスーパー開店でアイスが半額なんだが
買い行くの辞めようかな
でも買いたい食べたい >>114
アクティブレストをまずやれ
10分間自転車を漕ぐなどの軽い運動で血流を良くして老廃物を流す 160cm、53キロで今月からダイエットスタート
現在50キロ
出来れば今月中にあと２キロ痩せる >>97
そういう説教嫌われるよ。
本人の好きな様にすればいーじゃん！ 説教でもいいけどそいつの知識は間違ってることが良くない 昼だけ糖質制限パンにしたらいいかんじ
間食してるし他の食生活は変えてないけどじわじわ落ちてる
なによりつらくない ビリヤーニ食べたいけどサラダチキンのタンドリー味で我慢
インディカ米の細長い感じが好きなんだよ 84>>110
自分の場合、食物繊維系はむしろ詰まりやすいから、、
水多目にとっても詰まる詰まる
難消化デキストリンなんぞ飲んだ日には
腸壁にへばりついて微動だにしねぇ(´･ω･`) ダイエット１１７日目 ８５ｋｇ→６９．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） ８日でー１．０ｋｇ
体脂肪率２１．２％（＋１．１％） BMI ２２．５
どうも、８日ぶりです。バイト直後のみで測定。１週間前にスシローで１３皿食ってチートデイ楽しんでから
ジョギングもせず筋トレ強化ばっかりしてました。７５ｋｇくらいまで戻ってるだろうなと
うんｋも出してない状態で測定した結果、信じられないことに高校生以来の７０ｋｇ切り！
筋トレによる基礎代謝増加の恐ろしさな。ホエイプロテイン飲んでてもやたら腹が空くので
今は１０００Kcalからちょいあげて１５００K未満で頑張りまっする
・１日１５００Kcalキャンペーン継続中
・筋トレ強化がんばる
・今日は腕立て、上腕３頭、手首外側強化頑張る 夏の朝食はヨーグルト+フルーツ、プロテインくらいで良かったけど寒くなったら全然だめだから
麦ご飯40gくらいと各種野菜や豆、スパイスのおじやで冬モードに変更
体あったまるし炭水化物摂ると寒くなくてよく動ける
エネルギー足りてないと身体冷えたままでずっと風邪っぽくて怖かったしサプリだけ摂っても無駄だった 当初の目標まであと500g
最近は維持移行に備えてカロリー制限を少し緩めているからだいぶ楽だ 10月から真面目にダイエット始めてみた。
毎日公園一周11.5kmを速歩きで30分。
一日のカロリーは1200kcalぐらい、肉止めて魚・野菜類寄りになった為
運動始めて平均体温36.5前後まで上がったし、カロリー的には問題なさそう？
体重減著しいが、起床時-1～1.5kgなんで体内水分過剰だったっぽい？
体重88kg→79.6kg
骨格筋率22.3%→31.3%
内蔵脂肪レベル17→12
体脂肪率28.5%→22.1% 11.5kmを30分？
時速23kmって原付きじゃんｗ ダイエットには運動必須やなぁ・・・・。
今まで何ともなかったのにダイエット開始から2か月、腰痛になった。
めっさ痛いわ(´・ω・`) 日本の公園なら大きな公園は少ないはずだから1.5キロだろうね インスタ見てたら人気投稿にレコーディングダイエットやってる人が出てきて見てみたらもう何ヶ月か経ってるのに始めた時より体重増えててわろた
なんであんなに毎日丁寧に時間かけて記録してダイエット語録みたいなの並べて太るのか
まあ運動はしてなさそうだしアイスやらお菓子やら食べててそりゃ太るわって感じの食生活だけどなんのためにやってるのかマジで不思議 プールの方がいいからって一回も走ったことなかったけど
プール使える日も行ける日も限られてくるから
結局何もしてなかった
やっぱり走んなきゃ駄目だな 近くの運動公園、ランニングコースは公園内を１回りで15kmあるな。
試しに歩いたけど2時間30分程掛かる。
いい汗かいたとか通り過ぎて汗ダクダクだったわ。 一駅余分に歩くのは確実に効果あるわ
体脂肪率が27台→23台に安定してきた 毎日、通勤の帰り道5kmを一時間程度です歩いてたけど、これから寒くなって続けられるかなぁー。 エアロバイクこがなきゃ…でもジーパンにセーター
着替えるのめんどくせー 豆乳に浸かってる生ゆば刺身がおいしすぎて絶対買っちゃう
分厚くてとろとろ 運動公園の15kmのランニングコースが近くにあるなんて、ほんと羨ましいわ。
俺だったら毎日走るね。 7200k㌍で体重１㎏って多すぎwww
食べるのは簡単なのに…
俺は１ヶ月で五キロも痩せられるのか？？ >>127
生きる伝説ランナーのキプチョゲを超える逸材か 159cm62kg→50kgまでやっと来た
目標45kg
5月から始めて半年、平均1200kcalくらい摂ってるけど二ヶ月目以降は一ヶ月1.5kgずつしか減らない
外食が多いのと好きなもの食べたいから1日1食メインで
間食あったりなかったりでストレスないけど3食きっちり摂れる人ってすごいな
毎日ステッパーと筋トレ、ストレッチ1時間程だけど運動やめたら45キープできないかなぁ… カロリー計算が甘い
摂取は少なめに、消費は多めに見積もる
人間は弱いイキモノ 一日一食は健康にいいよー
でも標準下回ったらチートデイ設けないとなかなか減りません
あと毎日筋トレやってアンダーカロリーだと逆に筋肉減る
週2～3回の高強度筋トレ、筋トレ日にたくさん食べる
他の日はアンダーカロリーってな感じにすると脂肪が減る
ちなみに脂肪は減っても体重は減らないので(筋肉が増えるから)体重至上主義には合わない方法だが >>150
この前NHKでやっていたが1日1食は血糖値スパイクに気をつけたほうが良い
健康にいいよ！なんて言ってる奴は危険 体脂肪率を減らす為には
■特茶
■蕃爽麗茶
■特保のペプシコーラ
どれがいいんだろうか… 特茶は脂肪を分解に着目したトクホと書いてあるが分解した後に燃焼しないと脂肪は減らない その3つだとどれもたいして効果ないだろうな
食事前に15分ぐらいに飲み物を飲むと食事量は多少は抑えられる 血糖値スパイクってなに
てかテレビはいつも変なことを言いまくってるし、昔は否定してたことが今じゃ肯定されてるっていうのもある
結局は物を売りたいだけだしあんましあてにしないほうがいいと思う 血糖値の急上昇は体に良くないと言われてるけどそれすらおまえは否定するのか？
テレビ云々でなくおまえは知識がしょぼいからそんなこと言ってんだよ 炭酸水飲もうと思うんだけど
どれが良いのか教えてくれーー >>159
ミネラル入りの無糖炭酸水ならどれでもいいんじゃね？
ダイエット目的の場合は通常は常温で飲むんで、どうせうまくないしどれでもいいよ。
自分で作るという手もあるぞ。 高飛車だろうと正しければ問題ない
情弱が上から目線で語るのは恥ずかしい >>160
自分ちで作る炭酸って不味くない？
一度機械を持っている人に飲ませてもらったけど、
炭酸自体に薬剤的な味があってちょっと… >>160
ありがとござます！
ちなみに冷やして飲むのはいかんのか？！ ダイエット用炭酸水なら、ミネラル分豊富な無糖硬水炭酸水かな。
胃腸弱い人はちょっち下痢ピーなるかもだけど、それ以前に胃食道逆流症や過敏性腸症候群等の人は炭酸水ダイエットはやらない方がいいが。
飲む時は常温で食事前に500mlぐらい、少なすぎると空腹感増すし多すぎてもダメ、個人差あるので自分に合った量を試行錯誤するべきだけど。
金掛けたくないなら自宅で自分で製造、そのままだとめっさまずいんでレモン汁とか混ぜて飲めばなんとか我慢できなくもない。
飲むの諦めて温めの風呂に1L程度投入して炭酸風呂とか？ >>164
詳しくありがとう！
面倒くさいけどお金無いし自分で作ろうかな >>163
冷水は内臓温度下がるんで、内臓活動低下して代謝効率悪くなる。
食前に飲む炭酸水は冷えたのは避けた方がいい >>166
そうだったのか…
ゼロペプシがぶがぶ飲んでましたわ
ありがとう 5度の水を1リットル飲んで36度のおしっこをする
これもカロリー消費してる
気温が寒いほうがカロリー消費は増えるし
実際のところ冷たい水を飲むことによって太りやすくなることはあるのかな 低体温で内臓冷えやすくてとにかく代謝低い人だと
冷たい飲み物とかですぐ悪化することもあるが
特にそういう問題を感じないなら冷たくても構わないんじゃないかな >>171
起床時～就寝前を1時間毎ぐらいで体温測って平均体温算出してみるとか？
俺の場合は、36.7℃だった。 体温かー、なるほど
ところで半身浴してる人いる？？ そういえば大食いの人って食べ物食べた時に汗だくになりながら食べているような気がする。
つまり大食いの人は普通の人より消化するのに多くのエネルギーを消費するから体温が上がって汗が出るのではないかと。 食べ物を消化するのにもカロリーを使うから汗をかく
それを食事誘導性熱産生（DIT）と言う
DITを考えるとタンパク質は太りにくい はやく痩せたくて食事を何回も抜いてしまう
プールでぶっ続け半日泳いでしまう
隙あらば体重計測
お菓子のプレゼントもらってあとでこんなの食べられない太ると泣く
完全に不審者になってる お腹空いてないなら無理して食わなくてもいいんじゃね？
朝食だけは、どうせ後で腹減るからおにぎり1個程度食ってるけど。 >>177
マラソンを走るのに全力ダッシュと徒歩を繰り返してるんだろうな
頑張りすぎずコツコツとやれば目的地に早くつくのに スティックコーヒーが好きすぎて１日で10数本消費してしまう…カロリーハーフの選んでるから太らないけど体に悪そう >>179
完全同意
ダイエットは仕事じゃないんだし目標達成できなければ死ぬの？ぐらいのダイエットなんて馬鹿げてる
腹減ったら食えばいいじゃん
その時に沢山噛んでゆっくり食べれば腹も膨れる
俺は食べる前、食べてるとき水よく飲んで腹を膨らませて誤魔化してる
みんなストイックになり過ぎなんだよ
目標達成できなければ期間伸ばせばいいだけ 一番痩せてた頃に着てた一番細身のパンツが履けた。
他のパンツはそれより1インチ大きいから試着してないけど入るはず。
一気に買い換えるのは大変だししまむらで調達するか・・・と思ってたけど
普段使い用ボトムは買わずに済みそうでよかったｗ 久しぶりにダイエット板来た
今日からストレッチと筋トレしよう アボーンをしたなら気にしない気持ちの強さが必要
気になるならアボーンしなきゃいいだけだぞアホ 2ぎゃんですら正しいことを書けないならリアルでも正しいことを言えないよ >>182
>>185
連鎖あぼーん+透明あぼーんにしておけば全く気にならないぞ 気になってスレタイ検索から読んだら
名前で有料商品を宣伝してる人だった
納得 2ちゃんは正しい情報と間違った情報の区別が出来ない奴が意外と多い
判別が出来ないタイプは向いてないと思う 論理も何もない馬鹿言い回しを繰り返し日がな振り回すバカAに対し、
バカAの論理も何もない馬鹿言い回しをそのまま振り回し返すのは，残念ながらバカA以上に馬鹿っぽさ満点の所業
反省なさい 腹が減りすぎてこんな時間にサバの味噌煮を食べてしまった
ここ最近食べ過ぎが続いている
どうにかしたいけどどうすればいいのだろう… 鯖の味噌煮くらいなら、可愛いものだよ、大丈夫
昨日だけで3000kcalとっちゃった私に言われてもアレだろうけど
ここのとこ1000～1300に押さえてたのに２日連続食べ過ぎだわ
こんなんでマジで目標体重になんかたどり着けるんだろうか と悲観することもしょっちゅうだけど
食べ過ぎが楽にコントロールできるなら最初からこんな体型じゃねーわと思って地道に頑張る
見えないダイエット仲間に負けないよう私も頑張るよ 夜中にここ来たら
さんまの缶詰が家に
あったのを思い出して今食べた
253カロリーって書いてあった
濃い味なので
お茶とか水飲まず
後味でも楽しんでる ∧,,,∧
(´･ω･`) ＜ シュークリーム美味しいぞい！
（| |） 。
し--Ｊ この秋の長あまで運動しなかったら5キロリバウンド
でもめげない
また今日から落とすぞ
今までだって何度も戻っても落としてきたんだ
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