100キロ越えの俺が68キロまで痩せるスレpart3 [無断転載禁止]©2ch.net

2016/10/10(月) 20:24:18.72

意思を固める為に
そして見られているという『意識』を利用する為
日記形式でダイエット記録を付けていく

好きな女が出来た、医者からジムのインストラクターから痩せろと言われた、健康になりたかった、３０歳直前だという理由もあり
２０１５年１２月１３日からダイエット開始
２９歳　身長１７７,４センチ〜１７８,６センチ(測定する時間帯で身長が変動する)　体重１２８キロからスタート

実績
ピーク時体重12月13日 128キロ
12月13日-1月13日マイナス８キロ 120キロ
1月13日-2月13日マイナス８キロ 112キロ
2月13日-3月13日マイナス７キロ 105キロ
3月13日-4月13日マイナス６キロ 99キロ
4月13日-5月13日マイナス５キロ 94キロ
5月13日-6月13日マイナス３キロ 91キロ
6月13日-7月13日マイナス４キロ 87キロ
7月13日-8月13日マイナス２キロ 85キロ
8月13日-9月13日マイナス２キロ 83キロ
合計9ヶ月でマイナス45キロになります

ダイエットの方法
食事管理
好きなときに好きな物を食べていたのを一蹴
一食一食の食べる量が多いので一日基本朝と夜の二食という変則スタイルで対処
ただし運動量の増減に従い昼にフルーツを摂取
菓子類　いわゆるアイスクリーム　清涼飲料水は厳禁

水泳
最近は一時間３０００メートル泳いで帰るのが基本になってる
５０００〜６０００メートル泳ぐときは気合入れたとき
月一程度で１００００メートル泳いでる
ただしその場合は前日からの準備が必要

低山への登山(標高５００メートルほど)
自宅から山が近いおかげで２時間もあれば行って帰ってこれる
冷たい湧き水が湧いてるから便利
たまに休日を利用して山を越えて他府県まで行って、また山を越えて帰ってくるってのをやってる
これは大体７〜８時間はかかるから、これも前日からの準備が必要

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2017/09/05(火) 20:29:48.69

失敗しそう

2017/09/05(火) 20:45:15.88

失敗しないための決意表明みたいな物なのでがんばりまーす
目標を定めないといけないのを忘れてました
年内一杯で10kgは落としたいです
あとは減り方を見て週1から2週に一度チートデイ入れると思います

2017/09/05(火) 20:47:53.11

てｓ

2017/09/05(火) 20:48:40.24

てす

2017/09/05(火) 21:07:08.66

失敗しそうと言うか
一生続かなそう

2017/09/05(火) 22:05:19.57

さすがに減量するときのような極端なカロリー欠損は一生続ける必要もないですし
今までの経験から３食バランスよくという生活スタイルにはしないですね

2017/09/06(水) 12:05:42.62

今朝の体重測定

86.5kg

2017/09/06(水) 12:34:10.82

あんま理論とか知らんけど、体験的には
そんな始めからチートデイは痩せる意味では微妙だと思う
ストレス発散ならありだが

2017/09/06(水) 15:03:56.15

3食バランスよくたくさん食べると太るんだよな

2017/09/06(水) 19:56:33.34

>>468
ストレス発散が大きいですかね嫁さんと出かけて外食なので
あとはタンパク質が不足気味なのでこの時に補充する意味あいもありです

あまり意味ないけど帰宅時の体重測定

86.0ｋｇ

本日の夕飯

昨日の夜嫁さんが食べなかったご飯　冷蔵庫で冷や飯化　１合
豚赤身肩肉250ｇとたまねぎ１個とにんじん半分の炒め物

ざっと1000kcal

2017/09/06(水) 19:57:59.67

あ、納豆追加するの忘れてた

2017/09/07(木) 05:25:36.95

このままの食生活で減ったままならいいけどリバウンドしたらヤバい体になるので栄養素も気をつけてみてはどうだろうか？

2017/09/07(木) 06:53:43.67

>>470
ビタミンは足りなくないの？

2017/09/07(木) 11:23:53.97

>>473
一応マルチビタミンのサプリを飲んでますよ

>>472
最低限程度の栄養は取れてると思うので気にしませんしばらくの間だけですし
最近はサボってましたがウェイトトレーニングをやっていくので増量と減量は繰り返します
ヤバい身体にはならないように気をつけますよ^ ^

2017/09/07(木) 12:30:17.97

今朝の体重測定

86.8kg

2017/09/07(木) 12:35:40.40

痩せたあとはどんな食生活と運動に切り替えるの？

2017/09/07(木) 12:56:04.23

食生活は1食のままか食べても2食にすると思います
内容はビルダー的な物にして行くと思います
運動は切り替えると言うかウェイトトレーニングを続けて行きます
今はジムに通ってないですが自宅で筋トレはしてますよ

2017/09/07(木) 19:20:38.88

ちょっとスレを１から見てきたんだけどスレ主はなにがあったんだろう
あれだけまめにやってたのに急にいなくなるなんてやっぱり・・亡くなってしまったんだろうか

今日は嫁さんがケーキ買ってきやがったのでこれを食べてしまいにします

700ｋcalくらいかな？

こりゃ早めにプロテイン用意しておいたほうがいいかな

2017/09/08(金) 12:17:21.98

今朝の体重測定

86.8kg

当たり前だけど大きな体重変動はないな
でも確実に減って来てる実感はある
ウエスト回りと尻回りが緩くなってきて嫁さんも感心してた

2017/09/08(金) 20:39:20.94

帰宅　

今晩の夕飯

クリームシチューご飯と一緒で1200ｋcalくらいかな

2017/09/09(土) 01:02:23.60

>>480
白い食事

2017/09/09(土) 12:45:25.13

今朝の体重測定

86.6kg

あぁよく寝た　外が暑くなって近所の声のでかいおばさんの声で目が覚めた
さて家トレでオールアウトさせないとな

2017/09/09(土) 23:52:37.82

今日の食事は？

2017/09/10(日) 00:02:42.09

>>483
クリームシチューの残りとご飯と納豆で1000kcalくらい

2017/09/10(日) 12:21:50.08

今朝の体重測定

88.0ｋｇ

あんまり汗をかかなかったせいか水抜けてないな

2017/09/10(日) 20:54:14.39

夕飯

豚肉300ｇと玉ねぎキャベツの炒め物　

ご飯　納豆

1100ｋcalくらい

2017/09/12(火) 12:50:08.81

今朝の体重測定

87.5kg

2017/10/11(水) 19:54:33.54

さずがに失踪してから半年も経てば
戻ってき欲しいとか心配だとかそういうレスもなくなって忘れ去られるのか・・・
今までダイエット板で一番まともに続いた単発スレでもレジェンドには程遠いんだな

2018/03/25(日) 18:04:18.58

2018/06/23(土) 15:00:40.29

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

6LMPR

2018/06/26(火) 22:19:14.39

リバウンドしたのか(´；ω；`)

2018/09/03(月) 16:51:35.06

>>1は今、何kgなんだろう

2018/10/14(日) 19:49:07.98

死んだの？>>1…

2019/01/18(金) 21:38:25.58

こんなすごいスレがあったんだな。俺も頑張ろう