100キロ越えの俺が68キロまで痩せるスレpart3 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 0185-dzsj [218.42.144.241])2016/10/10(月) 20:24:18.72ID:sUk1lwmf0
意思を固める為に
そして見られているという『意識』を利用する為
日記形式でダイエット記録を付けていく

好きな女が出来た、医者からジムのインストラクターから痩せろと言われた、健康になりたかった、30歳直前だという理由もあり
2015年12月13日からダイエット開始
29歳 身長177,4センチ〜178,6センチ(測定する時間帯で身長が変動する) 体重128キロからスタート

実績
ピーク時体重12月13日 128キロ
12月13日-1月13日 マイナス8キロ 120キロ
1月13日-2月13日 マイナス8キロ 112キロ
2月13日-3月13日 マイナス7キロ 105キロ
3月13日-4月13日 マイナス6キロ 99キロ
4月13日-5月13日 マイナス5キロ 94キロ
5月13日-6月13日 マイナス3キロ 91キロ
6月13日-7月13日 マイナス4キロ 87キロ
7月13日-8月13日 マイナス2キロ 85キロ
8月13日-9月13日 マイナス2キロ 83キロ
合計9ヶ月でマイナス45キロになります

ダイエットの方法
食事管理
好きなときに好きな物を食べていたのを一蹴
一食一食の食べる量が多いので一日基本朝と夜の二食という変則スタイルで対処
ただし運動量の増減に従い昼にフルーツを摂取
菓子類 いわゆるアイスクリーム 清涼飲料水は厳禁

水泳
最近は一時間3000メートル泳いで帰るのが基本になってる
5000〜6000メートル泳ぐときは気合入れたとき
月一程度で10000メートル泳いでる
ただしその場合は前日からの準備が必要

低山への登山(標高500メートルほど)
自宅から山が近いおかげで2時間もあれば行って帰ってこれる
冷たい湧き水が湧いてるから便利
たまに休日を利用して山を越えて他府県まで行って、また山を越えて帰ってくるってのをやってる
これは大体7〜8時間はかかるから、これも前日からの準備が必要
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438名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfd2-CcT5 [118.87.207.48])2017/04/07(金) 07:30:30.67ID:vvHg+VFY0
デブ脳を改善しない限り
手術をしても無駄
また元の体型に戻る

439名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd92-D/1z [49.98.132.11])2017/04/07(金) 12:14:38.00ID:YmG6qOrFd
巨デブは怠惰の塊

>>437
保険で手術できるのかとBMIを計算してみたら30ちょうどだった
ダイエットするしかない

>>437
元BMI37だったけど、手術可能なくらいやばかったのか
頑張って体重落としてよかった

442名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdb2-D/1z [1.72.4.82])2017/04/08(土) 08:38:06.62ID:aMXJoDLjd
ヤバイにきまってるだろ
心筋梗塞(死)、脳梗塞(死or麻痺or言語障害)、高血圧による血管破裂(即死)
糖尿病による各種リスク(一生背負う病)
ぜーんぶ死や障害者と隣り合わせだ

巨デブは自分の人生に対して無責任なんだよ
家族や親戚に時限爆弾背負わせてるようなもんだ

てか1時間後に死んでもおかしくない

こないだ過激なダイエットされてた方は最近どうされてますか?

マツコは何故健康なのか

446円光オジサン (ワッチョイ 6bd2-8OWw [218.222.128.146])2017/06/03(土) 09:57:17.98ID:ec66plNp0
21JD、Eカップと会って来たぞー
小柄150で、愛らしいロリ顔

痩せていてとても40台には見えませんねえ、
とJD
筋トレ&ダイエットしていて良かった。
また、会うためにさらに痩せる予定。

447名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb3e-J4c7 [58.3.114.103])2017/06/04(日) 03:46:56.04ID:XQoKxy6A0
>>445
皮下脂肪が全体的につきやすいタイプの遺伝子は太ってる割りに健康なんだよ
手足は細いが腹だけポッコリ出てる内臓脂肪型がやばい。つまりメタボリックシンドローム。
日本人は特にこれ。

448名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6bd2-8OWw [218.222.128.146])2017/06/04(日) 07:38:18.44ID:7z14eq080
>>446
今、180センチ86キロ
トレーニングジムにはほぼ毎日行って
小一時間は筋トレしている。
筋肉質だから腹筋はうっすら見えている。
7月からプール通いしたいから、
見映えを良くするという点で
月末までに83キロ以下にしぼりたい。

449103kg (スプッッ Sd73-MWVT [1.79.84.186])2017/07/25(火) 18:03:50.98ID:bifk350hd
今日からダイエット記録します。
自己紹介 34歳男
元々120kgあり
昨年10月に101kgまで減らして
マラソン大会に参加 完走
そこで燃え尽きてリバウンド

107kgになり6月からダイエット中で
今103kg 目標80kg
よろしくーー!

450103kg (ワッチョイ 3962-iPV5 [126.13.244.46])2017/07/27(木) 07:10:37.76ID:IXClm5f90
今朝7kmジョギング
体重測ったら102.8kg
昨日食べ過ぎたかな 反省

451円光オジサン (ワッチョイ 6dd2-JWXL [218.222.128.146])2017/07/27(木) 20:57:54.55ID:7iojyc+u0
>>448
今84キロ
プール行ってるけど、
ビールがばがば飲んでいるから、
なかなか痩せない。

8月に新しい子と会う予定なので、
しばらくビールを止めとこう。
ダイエットのためよりも、口臭防止のため。

452名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sda2-qc+T [49.104.30.34])2017/07/27(木) 21:37:50.56ID:yIJlQoMPd
マックセットメニュー大半がカロリー1000以上
松屋吉野家も高め
ラーメン2袋食い
有名ラーメン店のラーメンはスープ完食に替え玉で2000カロリー
自分が太ってた頃は上記をかなり食べて体重115キロだったが
今は80キロでまだ減ってる
半年マックやラーメン、松屋吉野家で食べるのやめてこれ

453名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa89-JWXL [182.251.250.51])2017/07/27(木) 22:14:31.27ID:y4JRVcVba
>>452
食べ過ぎをフツーにしただけじゃん

1は結局リバウンドど巨デブに戻ったor嘘だったから飽きたでOK?

455103kg (ワッチョイ 3962-iPV5 [126.13.244.46])2017/07/30(日) 23:19:35.44ID:ot+Zslr90
毎週日曜にまとめ報告
今の体重102.4Kg −0.6Kg
平日昼間働いてるので、基本的に
夜走ってます。

書き込みモチベにがんばろ

456103kg (ワッチョイ 0462-6kmL [126.13.244.46])2017/08/06(日) 23:24:50.13ID:W9pECfyn0
毎週のまとめ
今の体重102.0Kg 開始後−1.0Kg 先週−0.4Kg

あんまり減ってないけど、
朝起きた時気分がいい

本格的に夕食抜きを金曜日から開始しました

457103kg (ワッチョイ 0f62-9RpY [126.13.244.46])2017/08/15(火) 22:38:06.91ID:C+Cg3LvQ0
先週のまとめ
今の体重101.4Kg 開始後−1.6Kg 先週−0.6

夕食抜き開始に加えて
トマトジュースを毎日飲み始めました

458名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4362-/CPR [126.13.244.46])2017/08/21(月) 23:10:49.85ID:Jv+KTVNv0
先週のまとめ
今の体重100.2Kg 開始後−2.8Kg 先週−1.2

ジョギング用の靴買い替えたら
すごく走りやすい

459名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2362-thtT [126.13.244.46])2017/08/27(日) 23:38:05.39ID:ZwKCLBd/0
今週のまとめ
今の体重99.6Kg 開始後−3.4 先週−0.6

フィットビットがなければ
ダイエット飽きてたかも 100切るとモチベUP

460名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3e3-/nQp [118.243.191.111])2017/09/05(火) 20:23:28.49ID:pdyfVJPT0
減量というかダイエット始めたので乗っ取りまーす
とりあえずいつ迄書き込みかわかりませんが応援してくれたら励みになります。

とりあえずスペック

38歳男 175cm 87kg

やり方は基本1日1食でご飯1合と豚肩ロースか鶏胸肉と野菜の煮物か油を使わない炒め物でいきます
きつい場合場合は間煮物間食をはさむかもしれません
がんばりまーす

失敗しそう

462名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3e3-/nQp [118.243.191.111])2017/09/05(火) 20:45:15.88ID:pdyfVJPT0
失敗しないための決意表明みたいな物なのでがんばりまーす
目標を定めないといけないのを忘れてました
年内一杯で10kgは落としたいです
あとは減り方を見て週1から2週に一度チートデイ入れると思います

てs

464名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd47-/nQp [110.163.11.202])2017/09/05(火) 20:48:40.24ID:SP6xGQOvd
てす

失敗しそうと言うか
一生続かなそう

さすがに減量するときのような極端なカロリー欠損は一生続ける必要もないですし
今までの経験から3食バランスよくという生活スタイルにはしないですね

467名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-/nQp [1.75.245.20])2017/09/06(水) 12:05:42.62ID:vW+3a1xyd
今朝の体重測定

86.5kg

あんま理論とか知らんけど、体験的には
そんな始めからチートデイは痩せる意味では微妙だと思う
ストレス発散ならありだが

3食バランスよくたくさん食べると太るんだよな

>>468
ストレス発散が大きいですかね嫁さんと出かけて外食なので
あとはタンパク質が不足気味なのでこの時に補充する意味あいもありです


あまり意味ないけど帰宅時の体重測定

86.0kg


本日の夕飯

昨日の夜嫁さんが食べなかったご飯 冷蔵庫で冷や飯化 1合
豚赤身肩肉250gとたまねぎ1個とにんじん半分の炒め物

ざっと1000kcal

あ、納豆追加するの忘れてた

このままの食生活で減ったままならいいけどリバウンドしたらヤバい体になるので栄養素も気をつけてみてはどうだろうか?

>>470
ビタミンは足りなくないの?

474名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 11:23:53.97ID:uLEuWHt1d
>>473
一応マルチビタミンのサプリを飲んでますよ

>>472
最低限程度の栄養は取れてると思うので気にしませんしばらくの間だけですし
最近はサボってましたがウェイトトレーニングをやっていくので増量と減量は繰り返します
ヤバい身体にはならないように気をつけますよ^ ^

475名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 12:30:17.97ID:uLEuWHt1d
今朝の体重測定

86.8kg

痩せたあとはどんな食生活と運動に切り替えるの?

477名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 12:56:04.23ID:uLEuWHt1d
食生活は1食のままか食べても2食にすると思います
内容はビルダー的な物にして行くと思います
運動は切り替えると言うかウェイトトレーニングを続けて行きます
今はジムに通ってないですが自宅で筋トレはしてますよ

ちょっとスレを1から見てきたんだけどスレ主はなにがあったんだろう
あれだけまめにやってたのに急にいなくなるなんてやっぱり・・亡くなってしまったんだろうか


今日は嫁さんがケーキ買ってきやがったのでこれを食べてしまいにします

700kcalくらいかな?

こりゃ早めにプロテイン用意しておいたほうがいいかな

479名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd72-W7OV [49.98.11.166])2017/09/08(金) 12:17:21.98ID:QvtS0Fktd
今朝の体重測定

86.8kg

当たり前だけど大きな体重変動はないな
でも確実に減って来てる実感はある
ウエスト回りと尻回りが緩くなってきて嫁さんも感心してた

帰宅 

今晩の夕飯

クリームシチューご飯と一緒で1200kcalくらいかな

>>480
白い食事

今朝の体重測定

86.6kg

あぁよく寝た 外が暑くなって近所の声のでかいおばさんの声で目が覚めた
さて家トレでオールアウトさせないとな

今日の食事は?

>>483
クリームシチューの残りとご飯と納豆で1000kcalくらい

今朝の体重測定

88.0kg

あんまり汗をかかなかったせいか水抜けてないな

夕飯

豚肉300gと玉ねぎキャベツの炒め物 

ご飯 納豆

1100kcalくらい

今朝の体重測定

87.5kg

さずがに失踪してから半年も経てば
戻ってき欲しいとか心配だとかそういうレスもなくなって忘れ去られるのか・・・
今までダイエット板で一番まともに続いた単発スレでもレジェンドには程遠いんだな

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