0001名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 0185-dzsj [218.42.144.241])2016/10/10(月) 20:24:18.72ID:sUk1lwmf0
意思を固める為に
そして見られているという『意識』を利用する為
日記形式でダイエット記録を付けていく
好きな女が出来た、医者からジムのインストラクターから痩せろと言われた、健康になりたかった、３０歳直前だという理由もあり
２０１５年１２月１３日からダイエット開始
２９歳 身長１７７,４センチ〜１７８,６センチ(測定する時間帯で身長が変動する) 体重１２８キロからスタート
実績
ピーク時体重12月13日 128キロ
12月13日-1月13日 マイナス８キロ 120キロ
1月13日-2月13日 マイナス８キロ 112キロ
2月13日-3月13日 マイナス７キロ 105キロ
3月13日-4月13日 マイナス６キロ 99キロ
4月13日-5月13日 マイナス５キロ 94キロ
5月13日-6月13日 マイナス３キロ 91キロ
6月13日-7月13日 マイナス４キロ 87キロ
7月13日-8月13日 マイナス２キロ 85キロ
8月13日-9月13日 マイナス２キロ 83キロ
合計9ヶ月でマイナス45キロになります
ダイエットの方法
食事管理
好きなときに好きな物を食べていたのを一蹴
一食一食の食べる量が多いので一日基本朝と夜の二食という変則スタイルで対処
ただし運動量の増減に従い昼にフルーツを摂取
菓子類 いわゆるアイスクリーム 清涼飲料水は厳禁
水泳
最近は一時間３０００メートル泳いで帰るのが基本になってる
５０００〜６０００メートル泳ぐときは気合入れたとき
月一程度で１００００メートル泳いでる
ただしその場合は前日からの準備が必要
低山への登山(標高５００メートルほど)
自宅から山が近いおかげで２時間もあれば行って帰ってこれる
冷たい湧き水が湧いてるから便利
たまに休日を利用して山を越えて他府県まで行って、また山を越えて帰ってくるってのをやってる
これは大体７〜８時間はかかるから、これも前日からの準備が必要
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こないだ過激なダイエットされてた方は最近どうされてますか？
0446円光オジサン (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-8OWw [218.222.128.146])2017/06/03(土) 09:57:17.98ID:ec66plNp0
21JD、Eカップと会って来たぞー
小柄150で、愛らしいロリ顔
痩せていてとても40台には見えませんねえ、
とJD
筋トレ&ダイエットしていて良かった。
また、会うためにさらに痩せる予定。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3e-J4c7 [58.3.114.103])2017/06/04(日) 03:46:56.04ID:XQoKxy6A0
>>445
皮下脂肪が全体的につきやすいタイプの遺伝子は太ってる割りに健康なんだよ
手足は細いが腹だけポッコリ出てる内臓脂肪型がやばい。つまりメタボリックシンドローム。
日本人は特にこれ。 0448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-8OWw [218.222.128.146])2017/06/04(日) 07:38:18.44ID:7z14eq080
>>446
今、180センチ86キロ
トレーニングジムにはほぼ毎日行って
小一時間は筋トレしている。
筋肉質だから腹筋はうっすら見えている。
7月からプール通いしたいから、
見映えを良くするという点で
月末までに83キロ以下にしぼりたい。 0449103kg (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-MWVT [1.79.84.186])2017/07/25(火) 18:03:50.98ID:bifk350hd
今日からダイエット記録します。
自己紹介 34歳男
元々120kgあり
昨年10月に101kgまで減らして
マラソン大会に参加 完走
そこで燃え尽きてリバウンド
107kgになり6月からダイエット中で
今103kg 目標80kg
よろしくーー！
0450103kg (ﾜｯﾁｮｲ 3962-iPV5 [126.13.244.46])2017/07/27(木) 07:10:37.76ID:IXClm5f90
今朝7kmジョギング
体重測ったら102.8kg
昨日食べ過ぎたかな 反省
0451円光オジサン (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-JWXL [218.222.128.146])2017/07/27(木) 20:57:54.55ID:7iojyc+u0
>>448
今84キロ
プール行ってるけど、
ビールがばがば飲んでいるから、
なかなか痩せない。
8月に新しい子と会う予定なので、
しばらくビールを止めとこう。
ダイエットのためよりも、口臭防止のため。 0452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-qc+T [49.104.30.34])2017/07/27(木) 21:37:50.56ID:yIJlQoMPd
マックセットメニュー大半がカロリー１０００以上
松屋吉野家も高め
ラーメン2袋食い
有名ラーメン店のラーメンはスープ完食に替え玉で2000カロリー
自分が太ってた頃は上記をかなり食べて体重１１５キロだったが
今は80キロでまだ減ってる
半年マックやラーメン、松屋吉野家で食べるのやめてこれ
0453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-JWXL [182.251.250.51])2017/07/27(木) 22:14:31.27ID:y4JRVcVba
1は結局リバウンドど巨デブに戻ったor嘘だったから飽きたでOK？
0455103kg (ﾜｯﾁｮｲ 3962-iPV5 [126.13.244.46])2017/07/30(日) 23:19:35.44ID:ot+Zslr90
毎週日曜にまとめ報告
今の体重102.4Kg −0.6Kg
平日昼間働いてるので、基本的に
夜走ってます。
書き込みモチベにがんばろ
0456103kg (ﾜｯﾁｮｲ 0462-6kmL [126.13.244.46])2017/08/06(日) 23:24:50.13ID:W9pECfyn0
毎週のまとめ
今の体重102.0Kg 開始後−1.0Kg 先週−0.4Kg
あんまり減ってないけど、
朝起きた時気分がいい
本格的に夕食抜きを金曜日から開始しました
0457103kg (ﾜｯﾁｮｲ 0f62-9RpY [126.13.244.46])2017/08/15(火) 22:38:06.91ID:C+Cg3LvQ0
先週のまとめ
今の体重101.4Kg 開始後−1.6Kg 先週−0.6
夕食抜き開始に加えて
トマトジュースを毎日飲み始めました
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-/CPR [126.13.244.46])2017/08/21(月) 23:10:49.85ID:Jv+KTVNv0
先週のまとめ
今の体重100.2Kg 開始後−2.8Kg 先週−1.2
ジョギング用の靴買い替えたら
すごく走りやすい
0459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-thtT [126.13.244.46])2017/08/27(日) 23:38:05.39ID:ZwKCLBd/0
今週のまとめ
今の体重99.6Kg 開始後−3.4 先週−0.6
フィットビットがなければ
ダイエット飽きてたかも 100切るとモチベUP
0460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e3-/nQp [118.243.191.111])2017/09/05(火) 20:23:28.49ID:pdyfVJPT0
減量というかダイエット始めたので乗っ取りまーす
とりあえずいつ迄書き込みかわかりませんが応援してくれたら励みになります。
とりあえずスペック
38歳男 175cm 87kg
やり方は基本1日1食でご飯1合と豚肩ロースか鶏胸肉と野菜の煮物か油を使わない炒め物でいきます
きつい場合場合は間煮物間食をはさむかもしれません
がんばりまーす
0462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e3-/nQp [118.243.191.111])2017/09/05(火) 20:45:15.88ID:pdyfVJPT0
失敗しないための決意表明みたいな物なのでがんばりまーす
目標を定めないといけないのを忘れてました
年内一杯で10kgは落としたいです
あとは減り方を見て週1から2週に一度チートデイ入れると思います
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-/nQp [110.163.11.202])2017/09/05(火) 20:48:40.24ID:SP6xGQOvd
てす
さすがに減量するときのような極端なカロリー欠損は一生続ける必要もないですし
今までの経験から３食バランスよくという生活スタイルにはしないですね
0467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-/nQp [1.75.245.20])2017/09/06(水) 12:05:42.62ID:vW+3a1xyd
今朝の体重測定
86.5kg
あんま理論とか知らんけど、体験的には
そんな始めからチートデイは痩せる意味では微妙だと思う
ストレス発散ならありだが
>>468
ストレス発散が大きいですかね嫁さんと出かけて外食なので
あとはタンパク質が不足気味なのでこの時に補充する意味あいもありです
あまり意味ないけど帰宅時の体重測定
86.0ｋｇ
本日の夕飯
昨日の夜嫁さんが食べなかったご飯 冷蔵庫で冷や飯化 １合
豚赤身肩肉250ｇとたまねぎ１個とにんじん半分の炒め物
ざっと1000kcal このままの食生活で減ったままならいいけどリバウンドしたらヤバい体になるので栄養素も気をつけてみてはどうだろうか？
0474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 11:23:53.97ID:uLEuWHt1d
>>473
一応マルチビタミンのサプリを飲んでますよ
>>472
最低限程度の栄養は取れてると思うので気にしませんしばらくの間だけですし
最近はサボってましたがウェイトトレーニングをやっていくので増量と減量は繰り返します
ヤバい身体にはならないように気をつけますよ^ ^ 0475名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 12:30:17.97ID:uLEuWHt1d
今朝の体重測定
86.8kg
0477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-W7OV [49.97.107.235])2017/09/07(木) 12:56:04.23ID:uLEuWHt1d
食生活は1食のままか食べても2食にすると思います
内容はビルダー的な物にして行くと思います
運動は切り替えると言うかウェイトトレーニングを続けて行きます
今はジムに通ってないですが自宅で筋トレはしてますよ
ちょっとスレを１から見てきたんだけどスレ主はなにがあったんだろう
あれだけまめにやってたのに急にいなくなるなんてやっぱり・・亡くなってしまったんだろうか
今日は嫁さんがケーキ買ってきやがったのでこれを食べてしまいにします
700ｋcalくらいかな？
こりゃ早めにプロテイン用意しておいたほうがいいかな
0479名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-W7OV [49.98.11.166])2017/09/08(金) 12:17:21.98ID:QvtS0Fktd
今朝の体重測定
86.8kg
当たり前だけど大きな体重変動はないな
でも確実に減って来てる実感はある
ウエスト回りと尻回りが緩くなってきて嫁さんも感心してた
帰宅
今晩の夕飯
クリームシチューご飯と一緒で1200ｋcalくらいかな
今朝の体重測定
86.6kg
あぁよく寝た 外が暑くなって近所の声のでかいおばさんの声で目が覚めた
さて家トレでオールアウトさせないとな
>>483
クリームシチューの残りとご飯と納豆で1000kcalくらい 今朝の体重測定
88.0ｋｇ
あんまり汗をかかなかったせいか水抜けてないな
夕飯
豚肉300ｇと玉ねぎキャベツの炒め物
ご飯 納豆
1100ｋcalくらい
さずがに失踪してから半年も経てば
戻ってき欲しいとか心配だとかそういうレスもなくなって忘れ去られるのか・・・
今までダイエット板で一番まともに続いた単発スレでもレジェンドには程遠いんだな
0489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-zkh5 [126.228.169.241])2018/03/25(日) 18:04:18.58ID:j2oUw/Gjx
0490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd40-kr7C [114.149.223.252])2018/06/23(土) 15:00:40.29ID:mWUygmBw0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
6LMPR