●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net
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優先順
1 カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの(当然)
2 美味しいこと(まずけりゃ意味がない)
3 簡単に調理できるもの
4 値段が高くないもの
日曜日は自由に食べるので月〜土のローテを組みたいと思う 週末は牡蠣フライにします
あと1.5キロほどあるので
フライパンで揚げます >>297
油の大量摂取するより白菜と糸こんたくさんの方がいいに決まってるじゃん 牡蠣鍋でも水炊き・味噌煮込み・クリーム煮とか、小ぶりの鍋でいろいろ味わえそう。雑炊も旨そう。 増水、炊き込みご飯いいねー
美味しいしかさ増えるし。 裂いた茹でササミ 2本分
納豆+中のタレ 1パック
白だし 小2
ごま油 小2
マスタード 小2
きざみネギ 適量
これを全部ボウルにぶちこんで菜箸で混ぜろ!
あっという間に1品完成だぜ
クックパッドでたまたま見かけて作ってみたけどまじうまい。もう半年お世話になっている
たんぱく質も30g以上取れるよ >>304は人によってはちょっと味濃く感じるから、しょっぱいなと思ったら調味料を自分で調整したりササミ増やしたりして薄めてね >>304 納豆と中のタレ、その発想はなかった。美味しそうだからやってみる。 旨いダイエット食を自作できたら勝ったようなもんだね 1.5キロ太りました
当然だとは思います
正月食べまくりましたからね 牡蠣祭りを読んでたら食べたくなって、昨夜は水炊き。今夜は残り汁を漉してにゅうめんにした。温まったわ。 とうとう揚げ物の買い物をしてしまいました
週末だけと誓います ダイエットの敵
キャノーラ油、パン粉、片栗粉を用意しました
いつでも揚げ物ができてしまいます 久々にきたよ
糖質制限はじめたので参考にさせてもらうわ
安いからひたすら目玉焼きにしててちょっと飽きてきたけど卵安い 火事が怖いので、人生ではじめて揚げ物を作りました
完璧なカキフライができました
色とか衣のつき方とか完璧です >>313
いいねー!
揚げたてカキフライ最高だよね
正月に食べたよ 揚げ物って一瞬で火が通るんですね
さすがにまだだろうと上げてみたらすでに良い色になっててびっくりしました
油処理に困りました
次回使うために片手鍋にでもほうりこんでおきます ダイエットの敵である揚げ物を味方につけたいと思います 人生初の自分で作った揚げ物カキフライ食しました
めちゃくちゃおいしいですね
買ってよかったです。あと1キロ以上ありますが、全部カキフライ確定です
だっておいしすぎるんですもの
平日はいつも通りの摂生で、ジョギングをします >>314
週末だけとか限定なら気晴らしに最高ですね
ダイエットは長期戦だからたまに緩めたほうがいいです 好き好きがあるけど。
牛丼屋の汁だくの汁だけを鍋に分けて、
白滝を煮詰める。
わかめスープ
餅なしの雑煮
ゆで卵
鶏肉
茹でもやし
ゴマドレッシングが重宝
んで、たまに好きなものを食べるのが
一番よいローテーションですね〜。 冷凍していたおからをいい加減使いたいので
おからお好み焼きを4枚焼きました
弱点は1時間くらい調理にかかるところですね みなさんお昼ごはんはどうしてますか?
ゆで卵とサラダチキンしか思い浮かばなくて お昼ごはんは普通に弁当食べてますよ
全部ダイエット食だと体が慣れてしまうというのと、長続きできないですからね
やるなら、マーボー豆腐ですね カット野菜を2袋入れて、麻婆豆腐の素で味付け
上手くて、ボリュームもあるし簡単 >>322
ローカーボにつられてローソン行ったけど、
ブランパンシリーズだっけ?あれ原材料見たら添加物使われまくりで、
たとえやせたとしても、体に悪そうだからやめた。 冷凍された揚げ物を大量購入してきました
週末の揚げ物が楽しくてたまりません あと200gで標準体重のところまできました
1月には卒業したいですね 日本国民のために命をかけて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA
与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。
警察官の3割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内で自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。 警察では池田先生から仏法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。
創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。
池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしてもそれは当たり前のことだ。
このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏罰をくだしてやる。 ハムカツがおいしすぎますね
1個30円ほどですので最高ですわ フライドポテト1きろをかったのは正直失敗ですね
あまり美味しくないうえに太ります 朝計ると2キロ増えてました・・・
敗因は平日にも食べていたからだと思います
レトルトご飯、カス汁鍋をどんぶり1杯食べていました
しかし恐ろしいです。数日気を緩めるだけでこれだけ戻るとは
2キロ減らすのに何キロ走らないといけないんでしょうか ダイエットローテーションをずっと守らないと体重をキープできない
冷静になると恐ろしいことです 今日はビーフシチューにしました
ウンコさえでれば1キロ減るはずです 今日はフライドポテトとレタスどんぶり1杯
にしました
筋トレをしてマイナス体重ですね >>161>>167
たぶん、そこの家知ってる。
悪いとも思わず平気で嘘をつくし、お金に汚いしで皆に嫌われていると思う。 今日は
レタスどんぶり1杯
まーぼー豆腐
ダイエット食です 牛肉コロッケ10個食った
どうすりゃ断食できるんだ >>343
冷凍?
ダイエット日は衣をあきらめるw
チンして衣を外します
・ポテトスープ→コロッケの中身、牛乳たくさん、コンソメ、塩コショウを鍋に投入、温かいうちに食べる
・カレー味マッシュポテト→コロッケの中身にカレー粉、コンソメ、牛乳少々、塩コショウを混ぜて、ちょっと寝かせてから食べる
・ポテトサラダ→いったん冷ましたコロッケの中身をレタスなど生野菜の上に乗せ、お好みのドレッシングをかけます
チートデイ
思う存分揚げたてコロッケを食します! >>343
あ、ごめん!
「買った」だと思いましたw
「食った」でしたか〜、おいしいよね >>161
介護士の専門学校を選んだのは女の学生が多いから、のような気がする。
嫌だね…キモい 今日の朝飯は白菜ときのこと豚肉のクリーム煮丼です
白菜を半分もつかったのでクリームが行き渡らず
しょうゆをいれて味付けしたらうまうまです >>344
料理得意そうですね
うらやま
毎日がチートデイっすw
どうすりゃいいんだ
どうすりゃ我慢できるんだ! 土日は思い切り食べてください
私はいつもお腹いっぱいで嫌になるほど食べます
嫌になるので水曜日くらいまで食べなくても平気になります
木金は根性でたえてください >>350
土日なら一日かつ丼3個食ってもいいんかな?
かつ屋で出前するのが趣味なんだ 揚げ物をがっつり食べました
二度と食べたくないです
気持ち悪いです >>351
かまわないです
1日に吸収できる量に限界があるのである程度すぎたら一緒ですよ >>353
え、食ったら食った分だけ太るってわけじゃないんか
くいまくるどー!
やっぱ腹いっぱい食いたいモン 開放デーなし
月〜日 -1
開放デーあり
土日 +1
月〜金 -2
こんなイメージですね。同じ-1なら土日思い切り食べれたほうが嬉しいですね
メリハリをつけた後者のほうが痩せるという説が有力です 3.5キロ太ってしまいました
太るのは簡単ですね
はい 揚げ物をたべはじめた途端これですからね
どれだけ揚げ物が危険かよくわかりました 去年10月くらいからの体重変化
10月-3
11月-3
12月-3
1月+2
2月現在+2
1月の後半にカキを2kg買ってから揚げ物にはまってしまいましたね>>294あたりが敗因ですね
膝を痛めたのと寒いのとでジョギングをさぼっているのも悪いですね
筋トレはその分多くしてるので前足の筋肉は明らかについててバキってきてるんですかね
明日から本気だします 全盛期のローテに戻します
鶏モモ肉を毎日食べて我慢することにします
ゆで卵はすかしっ屁がくさすぎますからね
あとは野菜炒めとマーボー豆腐ですね
白米は厳禁です
ジョギングも頑張ります。体重が減り始めればまたやる気もでてくるでしょうし 走ってまいりました
ダルいからやめようかと思いましたが宣言してしまっていたので走りました
フルーツグラノーラおいしいです おからすごくおなかいっぱいになるけど満足度が足りない。。
満足度ってアミノ酸?糖分? 満足度は噛む回数だよ
噛みごたえのないものだと満腹中枢刺激しないよ もやしとか玉ねぎは噛みごたえがあるから3食食べてます ちくしょうおおおおおおお
体重がもどらない
仕事が暇になると食事を必要以上に食べてしまう
ジョギングもひざが痛くていけない
情けないよ あたりめいいぞ
旨味もあるから、5キレも食えば
小腹癒せる >>367
でもコンニャクいくら噛んでも満足しなくない? グラタン皿にゆでたブロッコリーとプチトマト入れてケチャップと
カロリーハーフのマヨネーズをかけてオーブンで焼く
あきたら上にかけるのをソースとかつお節にアレンジ 今日の昼は
耐熱容器にざく切りキャベツ、ちくわの輪切りに生卵入れてラップしてレンジ
程よく蒸されたらソースと青のりかけた。 口に入れたらお好み焼きぽかった キャベツ、青海苔、紅生姜で
結構お好み焼きに近付きそうだやね お好み焼きのうまさってソースとマヨネーズのコラボだから
キャベツにかけとけばいけると思う ここのところ、ブロッコリーオーブン焼きと、キャベツのお好み焼きもどきと
こんにゃくステーキ(こんにゃくに切れ目いれてガーリックパウダーと醤油
で焼いた)をローテーションしてたら胃が出てたのがへっこんだ。
肌もなんか調子いい。 こんにゃくを、にんにく、コンソメでいためるだけ。激ウマ。 問題はずーっと作れるかどうか
めんどうなのは続かないわ 大根ステーキもおすすめ
厚めの輪切り大根を下茹でかレンチン
フライパンにごま油入れ、軽く焦げ目がつくまで両面焼く、めんつゆ+酒 大1ずつ投入、水分無くなったらとろけるチーズを乗せ、溶けたら胡椒
やや固めの方が食べ応えもありウマー 水で少し薄めたオイスターソースに厚揚げ入れてレンジでチン
おでんぽい感じでおいしかった スープが最強に決まってるやんwww
水炊き、味噌汁、けんちん汁、カレー、コンソメ etc 晩飯にタコス作って食っていてふと思ったのだが、これって結構良い感じの食事じゃね
糖質要因のソフトタコスは一枚120kcalほどで一枚でも十分2〜3枚食べればお腹いっぱい、野菜もかなり多く食べることになる
たとえ肉抜きで野菜ばかりでも香辛料のおかげで食べた満足感がある
手軽に作れ入れる具も豊富で美味しい >>381
汁物いいよね!大好きだけど、ガス代二倍になったから辞めちゃった。 おからクッキーにしますわ
お好み焼きはパサパサでどう食ってもまずい おからは下手に卯の花にするのが好きだなぁ
砂糖の代わりにエリスリトール使ってる 簡単に作れて安上がりで栄養もそこそこあって尚且つバランスの良いダイエットメニューって考えるの難しいね
梅干しお粥(お粥冷凍しとけば温めるだけなので簡単)
味噌汁(味噌玉作りだめして冷凍しておけば簡単)
納豆or豆腐orおから
鶏胸肉or魚
サラダor果物
プーアル茶などのダイエットに向いてそうなお茶
くらいしか思いつかない。これお金かかってる方なのかな お久しぶりです
ダイエットの成功して今では筋肉マンに移行しています >>1かな?
ダイエット成功おめでとう!
自分も参考にさせてもらいながら、頑張ってるよ
でもなかなか痩せないw 外食チェーン店、コンビニの食べ物で
これはわりといいかも?という、おすすめ何かありませんか?
無難なのでいいので教えてほしいです ローソンのスープは?
暑くなってもまだある
作るなら
厚揚げ細かく切って水につけてレンチン
お湯捨ててとろけるチーズとめんつゆすこしかけてレンチン
刻みネギのせて完成
激ウマ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています