X
●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 01:30:55.27ID:Us+nUCuc
優先順

1　カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの（当然）
2　美味しいこと（まずけりゃ意味がない）
3　簡単に調理できるもの
4　値段が高くないもの

日曜日は自由に食べるので月〜土のローテを組みたいと思う
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 18:02:11.92ID:kq0tyqNs
しらたき焼きそばに急遽変更しました

め・・・・っちゃくちゃうまいですね
普通の麺とほとんど変わりません。これは鶏肉に匹敵するアイテムですよ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 18:36:07.58ID:kq0tyqNs
おからお好み焼きを作って大量に冷凍しておく予定だったのですが、お腹がいっぱいでやる気がおこりません
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 18:42:50.46ID:AM79cDCs
しらたきは食べ過ぎると腸に詰まると聞くから
低カロリーとは言ってもドカ食いはしない方がいい
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 18:47:56.78ID:X3dwJqra
そうそう、ラーメンの汁あんじゃん
スーパーとかで売ってる薄めて使うやつ。
あれで煮卵作るとマジでうまいよ！
麺つゆで作る煮卵より満足感あるからおすすめ。
ゆで卵だけとか飽きちゃうだろ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 18:52:56.15ID:kq0tyqNs
いまは飽きてないですけど、いつか飽きるときはくるでしょうね
>>105
それは味噌味ですか？しょうゆであればあんまり変わらなくないですか？
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 19:01:03.22ID:X3dwJqra
家族がめんつゆより美味しいよって醤油の奴で作ってくれたよ。
味噌、豚骨でも美味そうだね。
ちょっと油の風味が入るからうまく感じるのかも。
余った汁は0麺ぶっ込んでラーメンですよｗ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/10(月) 22:03:44.56ID:i7DUHjac
>>91
きんぴらごぼうはうまいけど手間がかかるよね。
俺の定番は切り干し大根にひじき。切る手間がないから楽だよ。
後はモヤシのナムル。あまり食べごたえはないけどとにかく楽
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 00:02:30.94ID:a4PzsNd5
やばい・・・お腹へってきた
どんな飯でも今食べたら致命傷だわ
こういうときしのげるお菓子が武器としてほしいところだ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 00:05:09.95ID:a4PzsNd5
とりあえずクレイジーペッパーなめてたえることにしました
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 04:55:00.26ID:c7RkYNnQ
きんぴらはゴボウをレンコンにすると簡単...
でもレンコンって糖質高いからダイエットには向いてないのかなぁ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 13:56:18.99ID:dIw9PDxK
れんこんは、秋の薬膳によく出てくるね
秋には良いんじゃね（適当
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 00:51:34.77ID:LUnOEBiR
しらたき500ｇ食べたら、ウンコがまったくでなくなりました
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 00:55:15.06ID:LUnOEBiR
おからお好み焼きをまた焼きました

結論からいうと、ビニールもみもみが正解でした
２回生地を作って４枚ずつ焼いたんですが、１回目はビニールにいれてモミモミ
２回目はボールにいれてしゃもじでマゼマゼしたのですが、
１回目のやつは完璧に焼けました
２回目のやつはバラバラになりました

生地のこねかたが足りないと失敗しますね。あと片栗粉は最後にいれる
今後は完璧に仕上げます
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 00:59:18.93ID:LUnOEBiR
１　おからパウダー、たまご２個、水少々、めんつゆをボールにいれて玉になるくらい混ぜる
２　それをビニール袋に入れてモミモミする
３　完全に混ざったら片栗粉を水で溶いたものをいれてモミモミ
４　それを再びボールにだして、切っておいたキャベツなどの野菜をいれて、しゃもじで切るように混ぜる
5　キャベツがでしゃばってるくらいの生地をホットポレートで焼く

これですね。次回は完璧に仕上げます
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 10:36:37.10ID:eJ/gE709
鳥胸肉や牛の赤身のミンチのつなぎにおからパウダーを使えば低脂肪、高蛋白、食物繊維たっぷりのハンバーグやつくね、ミートボールが出来るかな？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 14:03:28.98ID:eJ/gE709
>>122
なるほど、肉汁感を出すために鶏ガラをゼラチンで固めたものを混ぜたり、水分補給でエリンギを刻んで細かくして混ぜたりいろいろ試してみようかな。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 23:02:23.91ID:LUnOEBiR
今日はしらたきにナポリタンソースをぶっかけてみました

正直、いまいちですね
ただナポリタンソースがうまいってだけです
焼きそばのときと違ってうまくからんでくれませんでした
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 23:09:09.86ID:L0htNjnk
鶏胸肉にタンドリーチキンの素ぶっかけて食えば美味い
スパイスだから糖質とかカロリーあんまり気にせずにいいし
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 23:35:19.40ID:LUnOEBiR
私もタンドリーチキンがメインですね
いろいろためしましたが、やっぱりタンドリーチキンがダントツです
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/15(土) 09:52:02.48ID:BxFvzQvG
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね





煽りはしていない
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 15:08:20.01ID:Ulj61SL1
おからお好み焼きをされた方
間に合うかどうかわかりませんが、ウンコをするときはトイレットペーパーを敷いてからするようにしてください
おからのせいでウンコがマグマみたいにドロドロで便器にこびりつきます
その上、オナラの放出先がすべてふさがれるので、オナラを出す＝ウンコを出すになってしまいます
あまり乱発はおすすめできません
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 00:01:01.50ID:sTz7S32u
今日は最低でしたね
日曜日はチートデーとして、飯を自由に食べられる日と設定してるんですが、

ゆで卵
鳥むね肉（冷凍してたもの）
おからお好み焼き（冷凍してたもの）
牛乳プロテイン
白米1合にチーズハンバーグ、マーボー豆腐

ダイエット食をたらふく食べるというわけのわからないことをしてしまいました
思い切り白米とか、とんかつとかエビフライとかお菓子を食べたらいいのに何とも中途半端でした
明日からまた同じものを食べないといけません。失敗でした
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 17:39:13.27ID:oKnJv3bl
でも132のメニューなら太りにくいものばかりだと思う
ジャンクフードだとまた食べたいって欲求が高くなるし
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 19:06:30.90ID:sCMeWC0f
朝:ご飯 豆腐と油揚げの味噌汁 納豆
昼:ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ入り)

夜:鮎雑炊(ご飯少量) 煮物(ひじきと大豆) ｺﾞｰﾔの漬け物 ｻﾗﾀﾞ

家族と同居だと米を食べざるを得ず、炊く量を減らして小盛にした。麺類をおかずにする家だが、家族も健康不安があるんで徐々に改善中。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 22:57:58.01ID:sTz7S32u
>>133
少しは救われたよ
ドカ食いしたら罪悪感が凄いからな

太ったの覚悟で体重計にのったら、意外に痩せてたよ
ダイエット食が結構きいてるっぽい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 23:00:38.29ID:sTz7S32u
>>135
非常にいい食生活ですね。痩せないとおかしいメニューだと思います
朝飯はダイエットに非常に効果的みたいですね
朝飯ぬいた状態で昼飯食べるとえらい血糖値があがって太るらしい
でも作るのめんどうだし、あんまり食べるとお腹こわすので私はソイジョイを食べるようにしています
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/18(火) 19:59:54.65ID:cMGLZmzM
>>137 ありがとうございます。体を動かす仕事なんで、夜はともかく朝は米食です。

身内が心臓の手術をして、しばらく栄養指導が入ったんですね。血をｻﾗｻﾗにする薬を服用する間は納豆はﾀﾞﾒとか、糖質は控えるとか。

ちょうどと言うとおかしいけど、今は解禁になったので、家族全員の食事も少しずつ考えてます。

田舎だからおかずをﾄﾞｶﾝと出す傾向がありますが、蒟蒻の入った煮物などに徐々にすり替えてます。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 22:44:15.98ID:DO8MsSh9
1週間に1度体重を計るのを楽しみにしているので
その時に報告します
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/22(土) 10:25:19.61ID:xejy+9cv
サブウェイ野菜上限までいれてもらえば最強
まぁ家の近くにはないから平日ランチしか食べられないけど
この季節は鍋だね。作るの楽だし
塩味でシメとかは作らない、タンパク質は鱈と豆腐
後は野菜とかしらたき
おでんも練り物NG
昔ライザップみたいなとこ行った時、ソーセージとかハム等の加工肉や魚の加工食品絶対ダメって言われたから気をつけてる
最近タコス欲やばくて抑えるのが大変…
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 00:00:05.84ID:Ds7aYQrF
お菓子に興味がなくなりました
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 15:12:03.88ID:Ds7aYQrF
米1合ととんかつ３切れ、チーズハンバーグ、からあげ3個食べた
目標達成
日曜日はしっかりおいしいものを食べるべきです！
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 19:15:53.64ID:Ds7aYQrF
おからお好み焼きをまた9枚焼きました
学習したので、綺麗に焼くことができました
1時間かかったので次回からはキャベツを一気ににきざむことにします
冷凍庫にはダイエット食品が20日分たまりました
しばらくサボれますね
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 19:17:36.61ID:Ds7aYQrF
ビニール袋を使わなくても大丈夫でしたね
水の量をうまく調整すればいけます
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 20:08:21.54ID:U6DNBFvF
家事ｴﾓﾝだったかな？ ﾃﾚﾋﾞで見た「蒟蒻ﾚｼﾋﾟ」を参考に、糸蒟蒻を刻んで鶏肉・ﾆﾗ・ｷｬﾍﾞﾂ・椎茸と混ぜて餃子を作ってみました。

鶏ﾐﾝﾁが少量でも満腹感があり美味しかったです。焼き餃子の他に、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素で水餃子にしてもよいかも。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/24(月) 23:11:59.18ID:r9jSL8Lj
俺は豚汁結構作る。

低糖質にしたいなら調理酒、人参、里芋アウトで、ゴボウ、こんにゃく多め。

鮭が安い時は豚肉の代わりに使って、粕汁風に。

寒くなってくると、冷めた食べ物だと食事がしんどくなるから、生姜効かせたりしてるよ。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 21:47:17.36ID:Rw+ccqFo
フルグラ美味しいね〜
最近はホットヨーグルトとかいうの作ってかけて食べてる
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/25(火) 22:40:19.59ID:XFWQneO8
フルグラはオヤツにしてます
あまりよくないとはわかっているんですがダイエットには緩みが必要ですからね
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 23:45:04.64ID:05qZmS9k
飲むヨーグルトにグラノーラをぶちこみました
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 22:59:11.36ID:5Pb/y5LU
高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 06:46:15.32ID:/IHczrbh
ゆでたまごってすぐ飽きない？
いつも塩かけて食ってんだけど他に美味しい食べ方教えてくれ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 07:24:01.85ID:aEZficBJ
味玉にすればいい
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 07:26:34.72ID:Fr41VPWU
あ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 20:08:57.77ID://CrWX1x
>>161両親が太っていて、父親が若い時からのハゲで職を転々としている家の長男の事でしょ!?
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 02:12:46.48ID:vMl69m7r
今日は待ちに待った開放デーです
平日の夜に買い集めた冷凍惣菜が大量にあるので楽しみです
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 08:00:16.68ID:YUXaYBfg
肉たべたいなら
地鶏の刺身こそが最強なんだよなぁ

脂肪つけたけないなら、鶏刺でもササミの刺身が一番良いと思う、正直あれなきゃ食事制限耐えられなかったわ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 13:48:15.58ID:vMl69m7r
不思議ですね
週末の惣菜を楽しみにしていたはずなのに、実際その時になると全然食べたくないです
このままでは惣菜を腐らせてしまいますよ。冷凍といっても2週間くらいでしょうし
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 19:46:47.25ID:vMl69m7r
一応食べました
そこまでおいしくないですね
まだまだ冷凍庫にありますがもう購入するのはやめておきます
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/30(日) 22:40:28.45ID:Qdv2Hgmm
>>173
沸騰したお湯に入れて再沸騰させて火を止め
1時間経ったら薄くスライスしてレタスの上に乗せてドレッシングかけて食べる
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 00:43:37.29ID:8u1DJgWU
お湯沸かす

胸肉を塩とラカントとあったら生姜と一緒に炊飯器ぶっこむ

保温ボタンおして20-30分

さいこうにうまい
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 01:35:11.49ID:tGX4nvqw
背中を痛めました
運動がきびしいのでこういう時はダイエット食で大人しくすごすことにします
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 01:36:50.86ID:tGX4nvqw
ランニングの怪我はある程度想定していました
運動できない時こそ、ダイエット食ローテの力の見せ所です
完治は1週間とみました
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 08:25:31.74ID:NNBetAQ2
>>162
マジックソルトかけると美味いよ
塩と大差ないけど
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 22:58:26.59ID:tGX4nvqw
>>180
ありがとう
マシになってきたよ
木曜日には完治できそうな具合です

今週は体重キープでいきます
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/31(月) 22:59:02.39ID:tGX4nvqw
>>173
クレイジーソルトをふりかけましょう
これだけで劇的に変わりました
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 02:46:12.15ID:TLLNG7+K
>>173
鶏ハム
アボカドと一緒にスライスして味噌ダレ、刻んだねぎ、胡麻かけると最高
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 03:14:34.17ID:V2InJV1f
レタス、玉ねぎ、カイワレ大根にシーチキンと刻みニンニク、
最後に少量のコブサラダドレッシング・・・

誰か・・・基礎代謝が3倍になる呪いをかけてくれ・・・
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 13:17:32.31ID:MpKFYKjr
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝやｻｰｸﾙKにﾍﾙｼｰな野菜ｽｰﾌﾟｼﾘｰｽﾞがあって、真似して作ってみた。

野菜入り餃子ｽｰﾌﾟの餃子を鶏ﾐﾝﾁで作ってみたら美味しかった。鶏団子入りのﾐﾈｽﾄﾛｰﾈとか、ﾌﾟﾁｷﾑﾁ鍋もｳﾏｰ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 16:22:05.20ID:CCj7/36y
>>173
俺は胸肉こう食べてる、定番レシピかもしれんが
お湯を沸かしておく→お好きなスパイス(俺はマジックソルト３種のどれか)を鶏胸肉に両面軽くかける→100℃まで耐えるジップロックに入れ、密閉する→炊飯器に密閉した胸肉、お湯を入れる、まぁお湯の量はかぶる程度で→1時間保温→完成
で食べてる。裂いてサラダにのせたり。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 18:40:35.99ID:OeaFK8yA
炊飯器鳥美味すぎるよね
自分は包まずそのまんま炊飯器入れて熱湯
出来た肉の他にスープが出来るので野菜煮込んでまたうまい
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 18:58:08.81ID:LrZU08IK
お前らって米を普通に食べてるの？
ダイエットの時は米食わないほうがいいって聞いたんで食ってないんだ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 19:23:05.21ID:RawJn5Wb
朝 ご飯 しらす 豆腐と油揚げとエノキの味噌汁

昼 セブンイレブンのエビとキノコのスープパスタ

夜 親子丼(ご飯少量) 鯛アラの塩焼き 味噌汁 ゴーヤと人参の酢の物

米を食べないと便が出ない。あとカスピ海ヨーグルト(プレーン)も必須。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 20:42:11.12ID:dHNLR3H4
腰が完治したので走りにいってきました
今晩はこんにゃく焼きそばです
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/03(木) 20:50:19.06ID:dHNLR3H4
>>194
ありがとう

キャベツが高すぎておからお好み焼きが封じられている
そのほかに肉なし野菜炒めも封じられるのできついです
さすがに300円は引きますわ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 11:43:28.84ID:/PCnn+4c
体重がグングン落ちてきてます
停滞期を抜けましたね
週６ダイエット食、１日食べ放題デーというのが成功しているんだと思います
あと３キロで標準体重になります
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 13:37:40.34ID:lX8Z/38r
冷蔵庫に玉ねぎとむね肉ある。
皆ならどう調理する？
親子丼は太るし困る。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 16:30:19.78ID:+QrWIQtC
胸肉固くならないように処理して
玉ねぎとトマト缶、ローリエ、コンソメで煮込む
チーズかけてもうまいし糖質問題ない
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 16:31:32.50ID:+QrWIQtC
ここの1はトレーニング有酸素ってどれ位してる？
食はメニュー的にかなり優秀だから
これなら運動しなくても痩せるかな
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/06(日) 16:42:16.68ID:/PCnn+4c
>>197
糸こんにゃくを３００ｇかってきて肉ジャガにします
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況