体重別スレッド 70kg～89kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
この体重帯でランニングとか膝やばそう。
毎日ウォーキングでいいんじゃないか？ それかチャリとか。
有酸素運動もやり過ぎると、マラソン選手みたいな省エネ筋肉体質になって途中から体重思ったほど減らなくなっていくしな。 >>851
トレッドミルでランニングを頻繁にすると
膝に負担がかかるけども、クロストレーナーなら膝に負担がかからない >>832
頑張れ雌豚
負けるな雌豚
もう少しで女の子だ頑張れ 雌豚さんは目標達成すれば体重が半分かあ
すげーな。もしかして拒食症の域に達した
とか？ >>840
やはり、朝・昼でカロリーセーブですよね。 >>840
夜セーブしようと考えていると断りづらい飲み会で心が折れますね。自分で制御しやすい朝昼で調整するのが今のところ楽です。
断りづらいランチってのも厄介ですが… 最近このスレ卒業する人多くてめでたいですね
自分も早く卒業したい
体力ないからランニングじゃなくてウォーキングしてる
３キロか４キロしか歩けないけど
体力つけるためにも頑張ってる
もっと体重が落ちて、ひざに負担かからなくなったらランニングもしたい >>853
有難う、早く女の子になりたいブヒ！
>>854
拒食症とかにはなってないよ、心配（？）有難う！
しっかり三食食べてます
健康になるために痩せるのに不健康になったら元も子もないしね
>>856
余り目標を高く設定しすぎると挫折しちゃうかなと思って、健康体重くらいに目標設定したんだ
とりあえず人並みになれればいいかなって >>857
俺も飲み会を如何に乗り切るかが課題になってる
痩せてる人観察してみると食べてないんだよなぁ 痩せてる人って飲み会でもあんまり飲み食いしてないからな
よく喋ってるというか
逆にデブは常に箸を持っている >>857
ランチは食わない訳にいかないが
飲み会は食う必要も飲む必要もない
焼酎のウーロン割りだけ飲んで見せておけば良い
焼酎は酒の量を自由に決めるための飲み物
飲み会では酒を飲む必要なんかない
飲んで皆と楽しくやっているように振舞えれば良いのだ >>860 の語尾にやられた
身長も体重も年齢も私とほぼ同じで勝手に親近感いだいてる
先に行っててください、あとで追いつくから 今72㎏で全然減ってないと思ってたけど1カ月で3㎏痩せてた
あともう少し >>866
いや普通に1カ月前の体重を忘れてただけでした
日々全然減らないと思ってたけど1カ月前の書き込みみて3㎏減ってて意外と減ってたんだなって思いました >>857
飲み会の時はビールは飲まずにハイボールばっかだわ。
食べるのは刺身や野菜、豆腐とか。
そんなに影響ないよ。 >>859
本当うらやまだよ
俺も早く卒業したい
焦ると怪我して余計できなくなるから本当焦らず体力筋力つけなきゃね
俺もジョギングやりたいけど我慢してるわ
今から9月最後の筋トレ有酸素がっつりやってきまっす！ 最近自分も停滞中。まあ一年間で48キロ減ったから来年の今頃迄に後10キロ減らすに移行したからあれだけどね。裸で72キロ。 3キロ20分で走ったら走ってる最後のほうので腰が痛くなった 27歳♀81.6kg
4.5kmを37分でスロージョギングしてきた
走り終わってからくる、この頭がグラグラガンガンする感じ、体に悪そうでたまらん…！ 27歳女、162センチ。
5月にデブすぎて彼氏にふられた。84キロの自己最高だったので、とりあえず食事制限と適当筋トレして、今日74.8キロだった。
来月の体育の日あたりに友人の結婚式あるけど多少きつめに追い込んで72キロくらいになれるかな。 >>875
2.8キロ減らすとなると約2万キロカロリー消費しなきゃいけない
あと10日くらいとして、一日あたり2000キロカロリー消費するとしたら絶食に近い低カロリー食＋有酸素運動でもしないといけないからなかなか難しい
無理ない範囲で健康的に痩せましょ >>875
70㎏台の2.8キロ差は見た目がさほど変わらないし、あと10日あたりで無理するより
維持して肌や髪の手入れを念入りにしたり、お祝い事を楽しみに過ごした方が良さそう
>>786の無理ない範囲で健康的に痩せましょに同意 >>876>>877
そうか、やっぱり結構きびしいかな
たしかに肌とかぼろぼろで行くのはいやだからお手入れしつつ食事制限は現状維持でいこうかな、ありがとう！ おまえら今月もおつ
朝の体重測定で今月はぴったり3キロ減の77.2でフィニッシュ
来月もよろしく わしはここの卒業生じゃ みんな頑張っとるのぅ(´・ω・`)ﾎｯﾎｯﾎｯ 38歳男 176 センチ
GWに暇だったので82kgから始めたダイエット
69kg台を一週間キープできたので卒業します 83から一ヶ月減らないからさっきギリギリ入る綿パン買ってきた
あと3kg痩せたら多分すんなり履けると思うのでそれを励みに頑張る >>848
遅レスだが173だからそんなに高くないかな 前に書き込みしたものです。
ダイエット途中経過の報告します。
8月3日スタート 身長175 体重85
9月3日途中経過 身長175 体重79
9月30日現在 身長175 体重73
57日→12キロダイエット成功
主にやってる事
週3~4回 5~8時間（ショッピング含めたウォーキング）
カロリー制限 適正カロリーは2000~2700だけど、1000~1500以内で制限かけている。
毎日 プラント・ブリッジ・ねじれ体操（20分程度）
食事は1日 お昼と夜の2回のみ。
週２くらいのペースでお菓子を食べる。（含めてカロリー1500以下）
変わったこと
顔が細くなってきた。
肌が綺麗になってきた。
足や腕が細くなってきた。
腹筋に綺麗な割れ目ができてきた。
ダイエットに関係あるか不明だが、口内炎ができやすくなった。
参考程度にどうぞ。。 一日1200キロカロリーにして順調に痩せてるけど、筋肉維持のためにタンパク質を体重×1.5g確保するのが結構大変
朝昼にササミ食ってるけどまだ足りない
やっぱプロテイン頼るしかない？ >>885
寝る2～3時間前にヨーグルト食べると、痩せやすい体になるらしいよ。 12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
生活習慣かえただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；） >>884
とても真似できないけどよくがんばってるのはすごい伝わる
お互いがんばろー 80キロ台前半になってきたけど
腹は相変わらず丸いままなんだよな
70前半になれば変わるかな >>889
お腹の皮下脂肪はもしかしたら一番最後かもしれん。
腹周りも数ミリ単位では減ってはいたけど、目に見えて減ってきたのってお尻・太ももとが細くなってからだった。 なるほど
まだ先があるという事か
継続して頑張ろう >>889
身長がいくつか分からないけど、177の俺は78kg切るまでは腹が引っ込んだようには見えなかったなぁ。
運動不足の程度にもよるんだろうけど。 >>892
腹が胸より低くなるのはどんぐらいですかね？ 身長165だからこのスレ卒業しないと腹ぺったんには見えそうだな 内臓脂肪は最後に落ちるんだよ
知らないのか？
脂肪が落ちる順番
①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻 >>895
その身長だと60㎏付近までいかないとペッタンにはならんよ 170cmだけど、いま70kg前後をウロウロ
だいぶ腹引っ込んだけど、まだちょっと出てるな 73kgから減らなくなった
あと10kgは痩せたいのに 腹周辺に脂肪付きやすいタイプだと腹や尻辺りから凹んでいく、腹周辺ばっか脂肪たまってるから当然だけど。
遺伝的に脂質制限などのカロリー制限で痩せやすい人ら。
内臓脂肪から貯まっていく見た目デブだと、糖質制限有意で腹から遠いところから減っていったと思う。
下腹だけぽっこりな人はめっちゃ痩せにくい、そのかわし太りにくいってメリットあるが一度太りだしたら基礎代謝最も上げにくいし、
糖質脂質制限何れも効果低いんで、体重減っても腹凹むまで結構時間かかるかも。
複合なタイプもいるんで、遺伝子検査で自分に合ったダイエットが一番確実手軽かもしれん。 >>901
減らないことはない。人はどんな身長だって30kg台までは落とせる。
ほんとに減らないんだとしたら、消費カロリーよりも摂取カロリーが同じだってこと >>902
だから腹や尻の脂肪が減るのはダイエットの最終盤だよ。 腹の皮下脂肪もちょっとずつは使われるやろ。
ウェスト1cmずつと微妙だが減ってはいってる。
太ももはあんまり摘まめない程細くなったが、ふくらはぎが全然減る気しねぇぇぇ。
ふくらはぎから減ってほしいんだが。太ももは服で隠せるし。 >>425です
現在83kg
ウォーキングメインなので最近の天候不良でノルマこなせず停滞気味です
今日体重記録していたコナミスポーツのアプリが突然終了してしまいやる気も半減です 雨の日こそウォーキングやジョギングに行ってるわ、呼吸が荒くなっても喉が痛くならなくて快適 >>907
ジムに行けないとそうなるのか...
かわいそうに..... >>893
75～76になって服着た状態で腹は引っ込んだようには見えた。
シャツをパンツの中に入れると胸から腰までシャツが一直線になった。
裸だとまだまだタルタルw >>909
へー！確かにジムに行った事ないけど、ジムだと喉を痛めずにウォーキング出来るのか
ジムのウォーキングマシンってどんなの？ホームセンターで投げ売りされてるベルトコンベアみたいな機械の高機能版？
あの機械に喉を痛めない機能とかあるのかな。ミストが出るとか？
それともジム自体が加湿器置きまくりで湿度が凄い高いとか？ >>914
ジムだと天候に左右されないだろうが。
台風・雷雨でもランニングできるだろ。
あとクロストレーナーという、ランニングよりも膝に負担の
かからないマシンもあるし。
ジョギング中に交通事故に遭うこともないし。 >>917
なーんだ、別に喉に優しいわけじゃないのか。じゃあ行かなくても良いや
雨天でも晴天でも行くから天候に左右されてないし、ライトや反射板身に着けてるから普通の歩行者よりも交通事故の可能性も下げてるし、現状で問題ないわ 食事療法（毎回野菜多め）で72まで来た
早くこのスレ卒業したい 体重減らないって言ってる人は
停滞期の可能性高いから
チートデイ設けたほうがいいよ。
1日だけカロリー３５００～４０００くらいを取ると
翌日は体重重くなるけどまた順調に体重減りだす。
チートデイ注意 ： 停滞期になったときのみにやる。
頻度は人によりけどりだが1週間~2週間に一回のみにしておくこと。
たまにの暴食をしたほうが痩せやすかったりするのはこのためである。 １時間歩いてきた
このスレ初めてだけどよろしゅう
８１キロ 176CM ６０歳
目標６０キロ切り >>921
X ６０キロ切り
〇 ７０キロ切り
また仕事する事になり あせって落としにかかってろ
腰痛がひどい コルセット必需品 >>921
60歳！このスレ最高齢なんじゃないでしょうかw
無理せずお互い頑張りましょう
腰痛が気になるならプールとかの方がいいかもしれませんね さて昼の部１時間ウォ－キングしてきたぞ
>>923
ありがと
医者が言うには腰痛は首からきてるらしい 慰頚椎症の手術したけど治らん
週１回痛み止めの注射打ってる
体重８０キロ超えると腰痛がさらに酷くなる 歩けなくなるんだ
んで来月から仕事が増える だからなんとしても落とさなあかんのです 体重落とすためのおすすめの食事は、豆腐一丁と、キャベツ千切り150グラム 青じそドレッシング、サンドイッチ カロリー300くらいのやつ。
これをお昼に夜は、かきたまハルサメスープにご飯すこしいれて、豆腐一丁
これで一日大体1000カロリー程度
満腹感もさることながら、美肌にもなるし、
なにより体重がぐんぐん減るよ。
豆腐のおかげで停滞気もなりずらいし。 >>925似たような事やってるな
豆腐、もやし、味噌汁、ハンバーグ、ヨーグルトを2食中に組み合わせてる
上の全部で900g、500kcal位で、これにご飯1杯おかず1食が加わる >>907
喉痛くなるのって、
酷くなると血の味がしませんか？
ウォーキングは好きだけど、ランニングできない。
音楽一曲ぶんも走れない。
喉の奥が痛くなってｹﾋｮｰｹﾋｮｰってなって血の味がしてきます。
2ちゃんか友達かに話したら、喉の毛細血管が切れるからじゃない？と言われました。
164cm80kgの女です。 >>927
そんなに体重あるなら5分くらいの散歩で十分だよ >>927
えええ、さすがにそこまで酷くは無いや
4.5kmを35分程かけて走って、喉が渇いてる、口の中や喉の奥がパサパサするーって程度 >>925
>>926
ふむふむ レシピは参考になる 冷蔵庫の分なくなったら試してみよう
>>927
言っちゃ悪いが、そら走れんやろ 今の俺も走れん ウオーキングで精一杯
ジョギングシューズ買いに行ったらジャスコ更地になってやんの
大きなモールだったのに ジャスコやばいって噂ほんとみたいだな 栄養素気を付けないと筋肉が下がるので気を付けた方が良いよ ウォーキング6ｋｍ、自転車53ｋｍ走ってきた
でも運動に負けないくらい食ってしまった
明日の朝どうなってるだろう
運動しないで食事減らした方が早く痩せるような気がしてきた・・・ 164cm80kgならエアロバイクとか自転車の方が膝にとっていいんじゃない？ クックパッドのダイエット本買ったわ
水泳と合わせて65Kgまで持ってく
あと10Kgかぁ
まぁもう10Kgは落ちたけどここからは食も気をつけ進む
豆腐のステーキ美味かった 167cm女
子供3人目産んで1年、、5年前1人目産んだときは76キロだったのに今は89キロになってしまった
たまに90キロ超えてしまうことがある。
5年前の体重に戻りたい
今はパート5時間してるけど体重が減らない。
子供いながらダイエットできる方法しりませんか？
とりあえずデカビタ辞めます、、 >>925
かきたまはるさめってやつおいしそう
みんないろいろ考えてるね >>936
少し歩くだけで痩せるよ
ウォーキングの時間とれないなら
パートの通勤で歩くとか 子供いるけど、食事の時に最初に生野菜(主にキャベツ千切り)一つかみ位を必ず食べてから、味噌汁に主食
最後にご飯はちょっとしか入らなくて
そんなの続けてたら1年で10キロ落ちたよ
88→78
たまの甘いものやらやってもそんな感じでした
それやめてからは前後ずっとさまよってるけど、やっぱりまた再開しようかなと思った >>938
返信ありがとうございます。
パートは勤務地が自宅から10キロ離れてるから車必須なんです。
ウォーキング夜子供が寝静まった後に少ししてみようと思います。
腰周りの肉落としたい。
3人目産んだ直後は81キロだったんだよ。
これが半年？だかで89になっちゃって病気かと思った。
でも普通に食べすぎ飲みすぎだったんだよな。
ほんと後悔してる。
今まで着れた服がほとんど入らない。
4Lってしまむらしか売ってないしかわいい服ないんだよね。
あーLLきてた頃の自分に戻りたい >>936
太った理由は摂取カロリー＞消費カロリーなんだから
摂取カロリーを３食でちょっとずつ減らす(たとえば白米を半分にする等)か、
朝・昼はいままで通りで、間食抜きで夕食の白米抜きとか、
いろいろ工夫して食事を減らしなよ >>931同意、ある程度気を付けてる
>>930ん、生活環境違うから何とも言えんが今日の食事量を書いとく
朝昼兼用、チョコパイ1個(160kcal)、もやし200g、味噌汁260g、合計280kcal、500g
※チョコパイ食べたのでハンバーグ80g(200kcal)は無し
晩
かき揚げ丼230g、鳥の照焼90g、餃子130g、味噌汁260g、豆腐300g、合計1050kcal、1010g、蛋50g脂40g炭115g
ヨーグルト(100g)を食べようか迷っていたが0時過ぎてるのでやめた
基本的に蛋白質はなるべく摂りつつ炭水化物を減らす様に工夫して減量してる、構成上脂質は諦めてる
あと食事構成を逆にすると体重減りやすいんだろなと思うけど夜食べたいのでやってない
ついでにデータ取りながらやってるけど寿司が以外にも優等生な事に気が付いた
カロリーは意識する必要あるけど上に書いたのと似たような構成で寿司450g、他550g、合計1000kcal位、1000g位、蛋70g脂30g炭130gと脂質と炭水化物減らしつつ蛋白質が多目に摂れてて優秀 >>940
大丈夫だよ、私も89までいった事ある！
これじゃ90になる！ってダイエット決意
周りから名前じゃなく「あのデブ」って呼ばれるようになって本当に悔しかったから
私は毎日5キロ歩いて二年で24キロ減った
最近リバウンド気味で、またこのスレいるけどw >>943
リバウンドしてるようじゃ、「あのデブ」呼ばわりされた悔しさを忘れてるのでは？
おいデブ、しっかり！ こちら元１３０キロのどすこい
現在８３キロ
このままのペースでいけば今月中に７０キロ台へ入る
やっていることは
炭水化物抜きダイエット
４キロ程度のウォーキング(まだ体重が多いためランニングは無理)
ヨーグルト＋オリゴ糖を食べる ごはん食べずにとにかくキャベツと肉食う
マヨや甘いもの0
ジュース0、全部水
で割と普通に痩せてってるわ
ごはんとお菓子やめりゃいいんじゃないか >>945
47kgの減量は凄い、頑張ったね
見える世界も周りの反応ももう全然違うんじゃない？
これからも頑張って >>943
やっぱり歩くのが一番効果的なんだね。
ちょっと実践してみようと思います！
目指せマイナス20かなー？
周りの誘惑に戦ってみる！
とりあえずキャベツ買ってくる！ >>948
天候に左右されない踏み台昇降運動もオススメ
まとまった時間が取れなくてもおｋ
ダンナや子どもに呼ばれても対応できるしトイレの心配も要らないよ 土日にドカ食いしてしまった…
土曜日に寿司6皿、ケンタッキー2ピース
日曜日に豆腐ドーナツ1個、サイゼリヤで辛味チキンと牛挽き肉カツレツ
今朝の体重は1kg増！ひえー、運動しなきゃ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
