体重別スレッド 70kg～89kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>750
小さいの一個買ってきて食べるといいよ
食べたい物があって、我慢してると
我慢のストレスで、ほかの食べ物を(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞしてしまったりする ８５キロになったり８３キロになったりをうろうろしてる
７０キロ台が近いようで遠い
さっきコンビニでカロリミット買ってみた
どうせ気休めだろうけど、飲んでみるわ ファミリーパックみたいなのは小分けされてるし
よく探せば小分け一袋で100キロカロリー以下のも結構あるからおすすめ カロリーあまり気にせず月3キロペースで減
昼は割とフリーダムに食べ夜はご飯少なめ
空腹感強い時は豆腐で誤魔化してる
毎日運動してるからたるみやシワ無しで痩せてきてる
運動はプールで1時間泳いで腕立て50回腹筋50回は毎日やってます 夜ご飯食べてから
寝るまでに間食してしまっていたのが
夜にジョギングして寝るまでネトゲやるようになったら間食しなくてもよくなってきたw
ゲームに夢中になると食べるきがなくなるからいい感じ
これがアニメやら読書やらだとつい間食しちゃう やってたネトゲがサービス終了して暇になったからダイエット始めた俺とは対照的ですな 俺もネトゲに飽きてからトレーニングはかどった
DQ 10だけど やってしまった…
お昼にコンビニおにぎり三個とあんぱん一個食べてしまった…
朝は納豆一パック、夜はわかめと酢味噌と納豆一パックとキムチ少し
これで昼をチャラに出来るかな…
なんであんなに食べてしまったんや… >>760
ストイックになり過ぎ
一生そんなに気を遣っていくの？
たまに食べ過ぎたって大丈夫だぞ
一か月で目標達成しないとペナルティがあるとかじゃなければ気長にやろうぜ
ダイエット(体調管理)は長期的にやるのがよろし 今日立ち読みしたダイエット本には、昼に甘いもの食べてしまったら
その後野菜ジュースでビタミン摂ればおkみたいに書いてあったな･･･
>>757
雨の日は室内でできる筋トレやフィットネスDVDなどオヌヌメ
自分はモムチャンフィットネスって4枚組のＤＶＤやってるよ
マソソソでも騒音や振動問題なく出来て筋肉も少しでもつく >>760
栄養足りてないからサプリ飲まないとからだ壊すぞ >>25だが、現在83㎏。
目標の80kgに届かなかった。 >>767
それでも頑張ったね
達成出来なかったのは残念だけど目標体重まで続けてダイエットすればいいよ >>758
逆に栄養失調の方が痩せにくくなりますよ。
適度な油も摂れて良い。
ダイエットには、支障ないと思います。 家の中でできる有酸素運動ってなんでしょう。
家が古くて床がミシミシするので、同じ場所で足踏みとか踏台昇降はやめてって家族に言われてる。
エアロバイクは置く場所がない。 諦めて、スクワットとか腕立て伏せをやる。
あれだって、カロリー消費するぞ。 >>760ですけど、>>763の言葉でハッとした
私は食べてる方だと思ってたし、むしろ食べ過ぎだからまだ減らさなきゃっていつも考えてた
でも傍から見たらストイックだったんだね… 最近は本当どうかしてた…
ありがとう。いい薬です。 >>774
ダイエットってここからここまでの期間頑張ればいいものってわけじゃないからね
続けられなければ意味がない
むかしオードリーの若林がラジオで
ダイエットって思ったら駄目なんだ
ダイエットっていうのはいわば永遠に、死ぬまで生活を変えることなんだよって言ってた
若林はひねくれてるから必要以上にカロリーをとるように食品業界に搾取されてるんだよ！！俺らは嵌められてるんだ！とも言ってたがw 嵌められてるかどうかは別にしても当たってるよね
太る生活してたから太ったわけで、体重を目標値まで落とした後にも維持する生活は
続けないとリバウンドはするわけだし、生活習慣の見直し位に思ってないといけないのかも >>772
フラフープも有酸素運動なんですね。
買ってやってみます。
ありがとう。 >>734
焼き肉好きなんだよね
牛でも豚でも。それと炊き込み御飯2合とキムチ
今日は
塩ダレキャベツ食べて、
鶏肉焼いてみた。主食はとりあえず今日のところはナシ。
こんな感じでいいですかね？ >>774
あんまり深刻に考えずダイエットを楽しむぐらいがいいよ
俺は飯食う前に水を一杯飲むようにしたら腹が膨れて食べる量減った
昼は好きなもの食べるし筋トレ+有酸素も２日置きにやってるし運転中とか腹式呼吸してるから多少増減したり食べ過ぎてもやることやってるから大丈夫って安心してる
みんな言うように生活習慣にすればいいだけだし続けれないのことはやらない方がいいべ 12%台ってすごいな！なんでダイエット板にいるのか分からんレベルじゃん
身長が違うんじゃないの？自分は171cmでまだまだ標準体重まで遠いから
まだまだデブだぜ、ここからが勝負だ >>781
>>782
これ便利そうだな
どんな体重計つかってんの？ 90キロ手前から75キロまで減らしたのに最近リバウンド気味なので
この週末ヨーグルトプチ断食してみた。
今、73.5キロだけど明日ドカ食いしたい位空腹です。 70kg前後で一ヶ月以上停滞してたけどやっと抜けられそうだぜ 半年ほど一ヶ月に1kg減らすダイエットしてますがここ２週間全然減らない
こんなスローペースでも停滞期ってあるのかな >>787
ありがとう
結構高いなwでも便利そうだ ドカ食いして1.5kg増えたが1週間掛けてようやくドカ食い以下の体重になったわ 蒟蒻畑と野菜ジュースダイエットやって
ます。１ヶ月で8キロ落としました。
体が超軽くなりました。運動は毎日1時間
のウォーキングです。ちなみに仕事はして
いません。 ４ヶ月で20キロ以上落ちたけど 身体が軽くなったとかそーゆー体感出来ないなぁ(´・ω・`)うらやましいよ >>793足を鍛えながら減量するとそう感じるんじゃね、持ってた荷物が無くなってその負担が無くなるから軽く感じるのと一緒かと
食事のみの減量だと体重に合わせて筋力落ちるから負担は減量前と同じ、とは言わないがまぁ同じかと >>795
全然ガチガチじゃないじゃんデブを認めるとこから始めろデブ男 腹より脇腹から落ち始める
ズボンのウエストはかなりぶかぶかになってるはず
俺は今175㎝で体重75Kgだから後10Kg落とす予定
半年くらいかかるかな？
何せ食事制限してないから
運動辞めたらヤバイわ
プールでダイエット始めて3か月で85Kg→75Kg
2週間で1.5Kg落ちるくらいのペース >>795
筋トレしても筋肉を太くする効果がメインで脂肪を落とす効果はさほどないよ？
有酸素運動は脂肪も落とすけど無酸素運動はさほどカロリー消費しないもん
現にフィジークとかの人の中にはウェストが太くなるので腹斜筋は鍛えないって人も居るそうだし
ライザップとかは筋トレで筋肉鍛えつつ糖質制限で脂肪落とすってシステムだし
脂肪を落とすには脂肪を落とすたの何かをしないとダメだと思う
>>798
ウェストについては脇腹から落ちていくってってのは俺もそうだったわ >>799
ん？
筋トレ+有酸素なら脂肪落ちるかね？
オラ不安になってきたぞ 騒音工事（単身向け集合住宅） よりもうざい スケベきちがいドカタのきしょい うざい デカ声
郊外は基地外だらけ 残念がチョづいてストーカー行為
赤の他人に異常執着
ストーカー行為で公然自慰行為 羞恥心なしのゴキブリ以下のごみくずニンゲン
浮かれて探し付きまとう 盗み見近寄り 気色悪い痴漢痴女ウジャウジャ
ストーカーに年齢性別職業でんぱ関係なし
店（店員 客 レジは最悪痴漢痴女が多い） 車両・ホーム 歩道・道路 白いマンションからストーカー相手見てウザいきも声
待合室・・・
朝時代遅れの 気もおたDQN車の威嚇 じじいバイクのマフラー はえげんつき
駅遠くの公団方面から のぞき 声騒音
近所の道路向かいマンション駐車場から（覗けないなら）車のドア バったン閉め
水道開閉全開連続数十回室内 どっかんどっカン轟かせ騒音
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ゴキブリだらけで 外に出られない まるで浅間山荘事件！？
https://www.youtube.com/watch?v=-omqpElkk14
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あかぶんとのかんがえか？
どうわかざいにちかおうむのようなしんこうしゅうきょうか
共もあしたもあさんてもきちがいこうがいがずっとうくる >>796
なるほど 確かに筋トレ無しだからそーゆー事なんだな レスサンキュー(´・ω・`) >>800
その消費カロリーと基礎代謝以上に食わなきゃ痩せるから
安心しろよ >>803
ありがとです
今までと同じく継続してみまーす やっぱり食っちゃダメなんだな
低血糖で倒れそうになりながら走ってやっと減る感じ 俺は昼は普通になんでも食べてるよ
ただ大盛りとかにしない
あとは晩飯は運動した日は腹減らないからご飯抜いておかずのみ
停滞期抜けたのか一気に下がり始めたぜー ６９キロになった
でも昨日運動してないし今日もできなそうだからどうなることやら 休みは午前中にじっくりウォーキングするけど
昼は血糖が充実してるのか腹減らなくて
スポドリ一本で済ますな >>805
それは筋肉の方が1kgあたりのカロリーが少ないから当たり前じゃ？
(消費カロリー)-(摂取カロリー)で7000kcalあたり1kgよりかなり減ってたら
水分と「筋肉」がかなり減ってると思って普通警戒するもんだけど あと低血糖の症状は寒気、手が震える、脂汗、昏睡など
疲れてぶっ倒れたいって感覚とは違う >>805
倒れそうになりながらやっても一生続かないでしょー？
無理せずやらなきゃ身体に悪いぞー >>782
どんなダイエットしてる？ひとつきで落ちてるし体脂肪率も低いし
参考にしたい 73kg前後で2ヶ月経った
もっと運動を増やさないとダメだな この記事、隠したいらしく、アクセス数激減。メールでも口伝えでもいいから拡散を！ 緊急！！
アメリカ大統領布告「国家準備月間」各自の責任で「未知の危機」に備えよ！食料、水など備蓄必要！！
https://twitter.com/56shig/status/779659898212671493
∧,,,∧
(´･ω･`) ＜ 近い将来、欧米で株式市場が破綻すれば、
（| |） マイト レーヤは直ちに出て来られるでしょう。
し--Ｊ
最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。
差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。
彼らはただ座って待っているだけです。世界を餌にして生きており、何も還元しません。
日本から始まる世界的株式市場の大暴落
ウォールストリートの大暴落（１９９７年）につながったプロセスが、
いま日本におけるプロセスの中に写し出されており、
再び株式市場の暴落につながるでしょう。
終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。
日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、
マイト レーヤは出現するでしょう。
マイト レーヤはまずアメリカに現れ、それから日本です。
彼は日本語で話し、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。
非常に間もなくマイト レーヤを、テレビで見るでしょう。
マイト レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は「匿名」で働いております。
マイト レーヤが公に現れるにつれてＵＦＯが、とてつもない数で姿を表すでしょう。 俺は身長175で半年前は80㎏だったけど、今は63㎏です
週3日以上のランニングと米を半分にして、バランス良く野菜を多めに食べてたらみるみる減ったぞ
皆も継続して頑張れ！ 163/71ー73を上下しててなかなか減らない
春先にヘルニアで1ヶ月寝たきりになってから筋肉落ちたみたいで余計に代謝が悪くなってるのかな
食事制限は夕飯のみでやってるんですが、腰痛持ちでもできる運動ってありますか？腰のためにもはやく痩せなきゃとは思ってるけど難しい…… 20代前半、75kgで10年前の半月板損傷(保存療法)、腰椎分離、座骨神経痛、ヘルニアなりかけ
の4つの痛みが同時にきて運動する気力が削がれる。
整形外科行って薬貰ってるけど湿布かぶれるし内服薬はあまり効かないし胃が痛くなる。
自転車10分で膝がガクガク音する、座骨神経痛ひどいと足引きずって歩くのがやっと
今度の4月までに40kg代まで痩せたいけどどうしたらいいか分からない。
やっぱ水泳しかないか…カナヅチだけど >>816 食事見直したほうがいいよ 同じ身長だけど食事制限始めて半年だけど88㎏から現在62まできたよおれは >>816
俺もヘルニア持ちだけど、平泳ぎだとあまり腰に負担ないよ。
食事制限は摂取カロリーと消費カロリーのログ取らないとダメだと思う、常に消費カロリーの方が多くないとついつい食べちゃうから。
ちょっと小腹が減ったときは、逆に軽くジョギングすると空腹感緩和するよ。 体重が重すぎて膝痛めそうで今まで運動できなかったけど
だいぶ体重減ったからウォーキング始めた
目標決めると楽しい >>816
ウォーキングは大丈夫
筋トレなら腹筋とか
自分はヘルニアの手術したことあるけどこの二つはリハビリでもやらされた ウォーキングのおかげかケツと腿裏が少し絞れてきた
腹のサイズ減はよ 5月のGWに90㎏からダイエットを始めて70.1kgまできた
たぶん来週からは60kg台に突入します
共に戦った戦士諸君の検討を祈る！では！ >>823
年代♂♀身長もよろー
どんな事してきたかもよろしく >>815
身長とランニングの距離的なやつも教えてくだはれ >>818
>>819
>>821
ありがとうございます！
整体師さんにも腹筋つけたほうがいいと 途中送信…
腹筋つけたほうがいいと言われてるので頑張ってみようと思います
無闇に食事制限するのではなくカロリー計算が大切なんですね！
健康のためにも、憧れの女優さんに少しでも近づくためにも、がんばります。
年内60台目指す！！ 20代前半雌豚163cm96kgから始めて今日71kgになった
ずっとロム専だったけどもう少しでここ卒業出来そうだし記念にかきこ
目標の55kgまであと16kg
頑張るぞ >>826
身長はすでに記してるけど175です
ランニングの距離に関してはいろんなコース走ってたし正確にはわからないな
距離というよりいつも60分～90分ランニングしてた。でも疲れてよく歩いたりしてたけど(笑)
あとは米を半分ぐらいに減らすだけでだいぶ効果でたよ
毎日体重計に乗って少しずつ体重が減っていくのが楽しみになって、あまりストレスなくできた ここ最近難消化性デキストリンを料理に混ぜてるんだけど配偶者が数時間おきにトイレに起きちゃって寝られないって言うようになった
これって副作用？ >>835
ですよねー 申し訳ないことをした
配偶者は太ってないし孤独に地道に続けよう… 72の壁が厚いいいいいいいいああああああああああああ 6月に84kgスタートで今75~76をウロウロ。
75を切ったらグイッといきそうな気がする(根拠なし)。
夜はどうしても付き合いの飲みが多いから、朝抜き、昼おにぎり1個+ローソンのスモークササミで我慢。
帰りに一駅前から歩いて40分のウォーキング。寝る前にちょっとだけ筋トレ。
今はスーパークールビズ的なものでスニーカーはけてるからいいけど10月から革靴。。。足が豆だらけになりそう。 みんな壁にぶち当たりながらもがんばってるなー
俺も負けずにがんばろ
明日は運動デーだからがんばっちゃうもんねー 8月26日から始めて85から現在73
停滞期が全く来ないのが不思議だけど毎日1400キロカロリーと8キロランやって来月の中旬までには卒業したい 仕事していると毎日走れないんだよなー。
疲れちゃってね。
若くないからなあ。 ここ1カ月で70㎏から75㎏まで増えたからダイエットを頑張ります
とりあえずごはんの代わりに豆腐を食べます。 >>844
俺は83キロのとき毎日5-10キロ走ってたら膝痛くなって走れなくなった
痛み取れたら２日に一回筋トレとエアロバイクにしたら順調に痩せてる
毎日走ると疲れちゃうから休む日も作った方がいいよー
気張りすぎると続かなくなっちゃうしさ >>842
全く同じことしてるんだけど、6キロしか減らなかったわ。
身長が低い人？ プランクやってるけど腰が痛すぎる
腹の脂肪もっと落とさないと怪我するかもか ジョギングは毎日やると膝が心配だからせいぜい一日おき
最低週3くらいを目標にやってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
