体重別スレッド 70kg～89kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレの人たちが無事７０キロ以下になりますように 86㎏。
1か月後に結婚パーティに呼ばれているので、せめて80㎏にしたい。 身長にもよるけど86キロもあるなら6キロくらいすぐ落ちるよ 87㎏から始めて3カ月でやっと70㎏台に突入した
年末までに後10㎏頑張ろう 86.8kg
活動量計・栄養計算アプリ・プロテイン・サプリメント・漢方などを駆使して食事制限と運動を1ヶ月と1週間
成果は-8kg
まだまだモチベーションは下がってない 夏休みで時間あるからたっぷり筋トレして、その上部屋でゴロゴロしているから、筋肉と脂肪が増えて体重が半月で74kgから76kgに増えました･･･ 俺なんて半月どころか運動と食事で日に2キロ増減する
自分の本当の体重がわからない 俺も１日２㎏変わるわ
夜飯食った直後が一番重くて朝便所で出した後が一番軽い 全然痩せねー
食事は毎食計算して一日1700に抑えてるし
毎日90分のクロストレーナーやってるのに
昔は面白いようにするする落ちたのに…まだ30手前だけど カロリー計算が間違ってるか運動量が足りてないか、両方か 164 74 40代 ポケモンダイエット
歩き縛りでジョギング欄196km
今週ヘルスメーター2万歩平均、先月から体重変わらず。
食事は朝松屋の朝定360円(牛皿)夜日高屋単品肉野菜が多い。 170 89.8 30代
ウォーキングとバンドなしビリーほぼ毎日を初めて一ヶ月、96からやっと80kg代になった
運動不足だったので歩くだけで息上がってたけど余裕が出てきた
走りたいけど膝やるのが怖い 155cm 75.1kg 20代女
去年の今頃は120kgあったと考えると非常に感慨深い
あと20は減らしたい
今年中に59kgを拝みたい 155で120って想像できないな
渡辺直美よりかなり上だよね １７７ ８８ ４０代
今まで運動した事が無い俺が、走りまくって無理なダイエットしてたら、一か月後、腰やって動けなくなった。
独り暮らしだし、本当につらかった。自殺も考えたよ。
そんな事が去年あったんで今年はウオーキング毎日１時間半やっているが全く落ちない・・。
歩くだけじゃダメなのか？？ >>42
そりゃ歩いたってばかばか食ってたら減らんし
全然運動しなくても全く食わなきゃ減ってくだろ >>43
腰に負担をかけたくないから「ダラダラと長時間」を毎日でいいのかなあって
思っていました。甘かったですね・・・。
>>44
低山登山ですか、その言葉自体初めて聞きました。ググってみます。
>>45
確かにその通りですね。まずは胃を小さくする習慣をつけたいと思います。 俺もウォーキングの間に500メートル弱の登山を組み込んだんだけど
これはちょうどいい具合に息が切れて効いてるのが実感できてるよ
確かにお勧め >>47さん、アキレスケンとかは大丈夫ですか？
よろしければ年齢を知りたいのですが。 ジョギング、水泳の他なんかやってる？
市のプールにたまに行ってるけど少し遠い。
公園でできるメニューが欲しい。 >>48
34才 164cm 71Kg
お陰さまでアキレス腱等どこも問題なく身体だけは丈夫です
腰に爆弾があるならどうぞご無理なさらず 早歩き3㎞して2㎞走る程度でも腹筋とスクワットを併せてしたら減ってきたよ いつまでも寝起きみたいに頭がボーっとすると思ったら糖質制限しすぎてたみたいだわ
こんにゃくスイーツ食べたら即シャッキリしたwww ダイエット開始一ヶ月経過92→85に何とか減った。一気に減らしすぎとお叱り受けた。今は停滞期とお菓子への禁断症状と戦ってる。
食事の量を普通より少し減らして、炭水化物も少くなめに。夜にお腹がすいたらところてんか納豆食べてる。
運動は早朝と夜のウォーキングとヨガ。筋トレはやってない。昔みたいに腹筋割りたいからそろそろ開始する予定。
やれることは何でもやるつもり。アマゾンで売ってる加圧腹巻きって効果あるかな？
目標は一番痩せていて腹筋がそれなりに割れていた60。来年の夏までに何とかなるかな～。 >>42
177 90から始めて68まで来たけど、自分も最初激しくやったら腰と膝に来た
体重あるとそれだけで負担なんで、プールとかで最初ある程度体重落としつつ体力つけた方がいいね、エアロバイクもありかな
後はなんと言っても食生活、買い物する時カロリー表示見るようになってから痩せてった >>54
おお、凄いですね！６８キロとか理想ですね。
自分も５年前に「二日に一食ダイエット」で２，３か月で６８キロに
なった事ありますがあまりの変化に周りの人が「あれ？あれれ？○○さん？」
とか言われまくりましたよｗ ２０キロ痩せると世界が全く変わりますよね。
普通に歩いているだけでも楽しいし。
思いっきりリバウンドしました ＞＜ >>55
２日に１食は極端過ぎていかにもなんか体壊したりリバウンドしそう
月に３キロ減れば十分、２キロでもぐらいでやってたなあ >>57
自分の場合は体を壊すことは無かったですね。リバウンドは正直自分の「甘え」で
「人生一回だしもういいや」って感じでおいしいものをバクバク食べてしまった。
ダイエット中はいつも北朝鮮の人々を想像して「あいつらは食いたくても食えん」とか
勝手に想像していましたねｗ 精神論ダイエットみたいなｗ
女性にはおすすめできないかな、体がおかしくなると思います。
たまたま僕は大丈夫だっただけで・・。 47歳 170 71.6kg
96kgから5年でやっとここまで落ちた
食事制限は無し。とにかく運動
体脂肪率は37%→20%。15%まで頑張る 1日2kgとか変動する人は浮腫みと水分だね
体脂肪率と体重の変動で分かると思う >>60
ところがその体脂肪率もコロコロ変わる！個々の数値で一喜一憂してもしかたがない。
全体の流れを掴まないと。そこで役に立つのが平均移動。SAM7でいいだろう。 >>61
それを言うなら単純移動平均 (Simple Moving Average; SMA) 小腹がすいたときに5個くらい食べるためのアーモンドをバカ食いしてしまった
モウダメダ 体組成計の体脂肪率なんて水分でめちゃくちゃ変わるから
誤差がありすぎてあてにならないよな 2時間泳いだら800g減ってたかな
うんこすれば余裕で1kg行く 経験談でいいんだけど、食事制限って500キロカロリー単位で減らさないと意味無い？
2000でも1800でも現状維持するだけっぽくて200キロカロリー分減ってるとは思えないんだけど…
ある程度ガクッと減らさないと（逆に言うと少しくらい多く食べてても）影響ないのかな 脂肪1kgが7200kcalだから36日で一㎏だね
そら減ってもわからんさ 200kcalでも月単位で見れば徐々に減っていく
きちんと管理できていればの話だが カロリー収支の体重への影響をきちんと把握したければ
毎日カロリーと体重を記録して数ヶ月単位で推移を見ていけばわかるよ 全然眠れないし軽く吐き気もすると思ったら、烏龍茶ってカフェイン入ってるんだった
普段はノンカフェインの麦茶しか飲まないから、お茶類にカフェイン入ってるって事忘れてた
早く寝ないと朝の運動が出来なくなる… 朝おしっこした後体重計乗ると82.5kg、寝る前は83.5kgだったわ。
先週は83.0kg、84kgだったから殆ど減ってねぇぇぇ。
誘惑に負けて毎日夕食後にアイス食うから、体重の減りが減ってきた。
んこすると一気に1kg減るけど・・・便秘気味なせいもあるか。 20代後半163センチ
81.45→78.00→81.60
2週間の推移なんだけどへこんでる
来年の3月や友人の結婚式までに60キロになりたい
欲望に弱い自分が悲しい 体脂肪計の体脂肪率があてにならないタイミング
飲食した直後：血液が胃腸に集中し手足の保水率が下がる→体脂肪率が上がる
生理中：経血などで保水率が下がる→体脂肪率が上がる
体が浮腫んでいる：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
入浴後：体の保水率が上がる→体脂肪率が下がる
運動後：筋肉に溜まった代謝物の保水率が上がる→体脂肪率が下がる >>72
カフェインて志望燃焼効果あるらしいからむしろ運動前にコーヒー飲んでる 健康診断の結果が楽しみだったのは何十年ぶりだろ
身長175.3→174.2
体重98.5→83.4
腹囲102→88
肝機能（禁酒から3年）:全て正常値まで改善
脂質:HDLが少し足りない以外正常値
べつに長生きが目的じゃないけど（たばこやめられないし…）努力が報われると嬉しい
あと10kg気長にがんばる >>80
頑張ったね!!
どういうことして減らしました？ >>80
身長が減ってるのは足の裏と頭皮の脂肪の分？さすがに違うよな？ >>83
髪の毛で誤差が出るような計り方じゃダメだろ。
普通に脂肪だろ。足のサイズも小さくなるみたいだしな。痩せると 86.5から初めて78.5までくるのに4ヶ月掛かった
このペースだと今年中に卒業するのは無理だろうな >>85
いいペースだと思う。目標体重に到達したら何食ってもいい
わけじゃないんだから、生活習慣見直してゆっくり減らして
その習慣を維持していくぐらいでいいんじゃないか？ 今朝75.1
あぁぁああぁぁ…
9月末にデートなんだよぉ…せめてあと5キロ減したい… >>81
ありがとう！
いたってオーソドックス？なダイエットです
・食事
今まで2杯3杯食べてた白米を半杯～1杯に
野菜多めを心がける
なるべく間食しない
清涼飲料水からお水お茶コーヒー等ゼロカロリーのものへ
※ずぼらなのでカロリー計算とかはしてないです
・運動
休日は散歩を長めに（2～6時間）
坂の多い道を選んだり低い山に登ってみたり
お金がかからず手軽そうなプランクやスクワット、ヨガなんぞを日課に
プロテイン飲んでモチベアップｗ
気力が充実してる日は走る
こんなもんす
だいたい3ヶ月で10kg落ちました
>>82
ぴったりだった帽子が少し緩いから…たぶん誤差ｗ
もとから2mmで揃えてるハゲだから暑くてもさらに短く、とはいかない >>86
みんな凄い減らしてるからペースが遅く感じてしまうけど無理ない範囲で筋トレとウォーキング続けるよ
一応目標体重は68なのでそこまで頑張ります 1ヶ月半で95kg→86.6kg
1週間で-1kgペース、順調順調
昨日は2食も外食だったけど、体重は減っててラッキー！
麻婆拉麺美味しかったなぁ GW明けから週3プール通いだして約4か月で79kg→71kg(172cm)
このスレ卒業したら筋トレとランニングも始めるんだ
>>90
ラーメン食いてぇ プール毎日1時間泳いで５２日目→84.7キロから78.4キロ 間食やめて、毎日湯船に30分入るようにした。
2か月ぐらいで98→83まで下がったけど、ここ数日82.9～83.5で推移。
とうとう減りが鈍った。。。
標準体重まで@13キロ、先は長い。 ６月末82キロから初めて、今75キロ。
８月は停滞していたから体重維持に努めた。
９月終わりにこのスレ卒業目標。
みんな頑張ろう。 >>94
きっと湯船がそこそこ広いのでしょうね。うちは狭くて話にならない。
なんたって大の大人が体育座りしてやっとの小さな湯船ｗ
３０分入ったら気が狂うと思いますねｗ
うらやましいです！！ もう半月は減ってないんだけど
これはもう運動強度を上げるしかないか >>97
94じゃないけど
長風呂はスマホをジップロック二重で持ち込む
狭くても余裕だよ
25分くらいの動画を見ればちょうどいい感じ
電波少年や笑う犬
仰天ニュースとかトリビアの泉とかyoutubeで見てる 食事制限で痩せてる人ってリバウンドしないわけ？
痩せても永久に制限したままとか太ってるより不幸じゃない？ 食事制限と言うより摂取カロリーの見直しだよ
肥満とは即ち生活習慣のバランスが悪いからなるわけで 早く痩せるとリバウンド半端ない
食事制限だと、筋肉も、落ちてしまうから脂肪採取のスピードが上がるんだわ
運動しながら体型をまず維持しゆっくりと痩せてくのが一番良い ・有酸素運動で脂肪燃焼
・軽い筋トレで筋力維持
・食事制限で摂取カロリーや栄養バランスの見直し
ライフスタイルに合わせてどこに重点を置くかは違うだろうけど、基本はこの3つ
どれか1つでも欠けたダイエットは失敗する >>100
おお、そういうやり方があったんだ。ありがとう！
さっそく今夜試してみるよ。また報告します。 卒業したのに舞い戻りそうだw
そのときはまたよろしくね ご飯お代わりする分を豆腐半丁にするとかそんな感じだよねー 食事制限→絶食！
運動→アスリート並の運動メニュー！
みたいな事を考える人いるよねwww わたしゃ軽い登山とゆるゆるな食事制限で卒業したんだけど
最近週末天気悪くてずっと山行けなくて戻ってきたw >>115
174cm 69kg 体脂肪率16%っす
脇腹のお肉がもう少し減れば良いなとは思うけどな 昨日歩けなくて週間歩数が減ったから
2度目の散歩行ってくる >>113
糖質制限教のせいかな
「制限」って言葉の捉え方が人それぞれすぎる 普通に缶コーヒーやらコーラ、スポーツドリンクを週一本くらいにして水かヘルシアをメインにすれば良いだけだよね 食事制限なんてたいそうな事してないけど、ご飯半分にして肉から魚中心にしたぐらいだな。
もったいないからって無理して全部食うの止めるようにしたぐらいだわ。
後は間食とジュースやめてコーヒにした。
運動はまぁ・・・今後の課題(´・ω・`)
取り合えず、1か月で-3.5kgなった。
起きた時に1kgぐらい減ってるから、水分抜けてるだけな気もするが。 お風呂では仰天チェンジのダイエットのやつを見てる
あれ1本20分くらいだし内容も面白い
ジムではヴィクトリアズシークレットのショーの映像見てる
画質良くて1時間くらいあるから飽きない >>122
仰天チェンジいいよねわかる
モチベーションあげたい食事前に見たりするわ 明日からまた頑張ろう
心の中どしゃ降りで涙も出ない程辛いけれど
明日からまた頑張ろう ここで話題にでてたダイエットしてるのに何故か体重が増え続けて
次の日、急に下がる現象に遭遇したわ
81→83→84→80
タイミングもあるんだろうけどびびる
減らなくてもいつものペースで続けるのが大事だな 寝不足フラフラで吐き気下痢のオンパレードだけど、今日も出発しよう
何か答えが出るはず >>126
便秘してないか？
水飲み過ぎてないか？
寝る前84、翌朝82.5とか結構あるぜ。(無論、朝おしっこした後) 一ヶ月で1kg減が目標の緩ダイエット。
夕食のお米を抜くだけ。
これだけは守っている。
他にはなるべく歩く頻度を増やす。
なるべく甘いものを我慢する。
"絶対"ではなく"なるべく"にしないと続かない気がしている。
去年から始めて94kg→80kg
これからもなるべくがんばる。 >>130
個人的にはそれでいいと思う
自分も月２キロの目安でやってたなあ
一気にやるとどっか歪みとか反動来そうで逆に恐い >>126
やっぱこれあるのか。
順調ダイエット中なのに増量し始めて困ってる >>134
いや君マジで気持ち悪いよ。実際誰も構ってくれてないし
俺が反応してあげただけ有難く思ったほうがいいよ
なに？心の中どしゃ降りって？デブの癖にナルシスト？吐き気がする >>135
自分で鏡見てから言ったら？
その卑屈できもい性格が顔にも出てるよクズデブさんwww
あー醜い醜いwwww ちょっと相談なんだけども・・・
153センチ89キロの渡辺直美体型からダイエットはじめて、比較的短期間で72キロになったんだけど家族以外には誰にも気付かれないorz
数値的には渡辺直美からピーク時の柳原可奈子くらいになったと思うんだけど、正直、こんなに気付かれないものなのかなorz
あと何キロくらい痩せたら気づいてもらえると思う？ >>137
重さはプラカードかけてない限り増えても減っても他人にはわからないよ
多分体重は減ったけど体型はあんまりかわってないダメなダイエットしてるんじゃない？ >>136
その台詞、そっくりそのままあんたに返すよ 学生なのか社会人なのかわからんけど、今のご時世
下手に女性の容姿を云々するとやばいからみんな口に出さないとか？ 背がちっこいから気づかれないだけじゃないだけとか？ 筋肉や水分が減って脂肪は蓄えたままとか？
体脂肪率はどのくらい減ったの？ 気付いて貰えるほど仲良しじゃないとかかも
161cm83kg→73kgになった時結構言われたけど
仲良い人しか体重ネタに触れてこなかったよ >>137
ご家族は137の頑張りを見てるだろうしじっくり向き合うから気付くけど、他の人達からは渡辺直美体型のイメージ持たれたまま接してるのかも
他考えられるとしたら、いつも着てる服がブカブカになったりとかでないとツッコミづらいとか、病気疑われてたりとか
あるいはキャラ的に体型の話は触れちゃまずいだろうなと思われてたりしないかな？ 開始88.1 28.0%
20日目、ついに85.9まできた。
食事制限はよるだけしてる。 84.2kg
結局5ヶ月で-13.3kgかぁ
最近雨ばっかりで全然ジョギング出来ないからサッパリ減らないなぁ・・・ あかん、一晩で700g増えてる！
昨日はお昼に沢山食べたから仕方ないな…その分運動を頑張ろう ウエスト107cm、腹へこませて102cm…
バスト120cmだから、バストとウエストの差は13～18cm
平均体型の差は16.6cm…
よし、メンズのベルトで無理矢理くびれ作って腹へこませれば、少しはマシな体型になれそう！ >>137です。たくさんレスがついてて驚きました。みなさん、ありがとうございます。
社会人です、以前は5キロ痩せた時にちらほら気付かれるといったこともあったのですが今回はまったくなので本当に不思議ですorz
ウォーキングのみで特に運動をせず体重を落としているので筋トレなども取り入れていこうと思います。
次はこのスレ卒業の時に書き込ませてもらいますね！ありがとうございました >>153
遭難はしなかったけど熊と遭遇して命の危険は感じた…
今朝の食事は白飯お刺身焼き魚
お昼は梅おにぎり2個
夕飯前の体重は今朝比較で-500g
本日の歩数21712歩でしたとさ >>158
自慢じゃないが私は最近髪型をひと目みてわかるレベルで変えたけど誰にもつっこまれなかったよ！スレ卒業頑張ろうー デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>156
応援貰えるとは(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
来月健康診断だからがんばる
去年の健康診断は↑の体重で減りすぎで注意入ったのに
このままじゃ増加で怒られちゃう
とりあえず来週頭からスープダイエットやる >>158
ダボついていない誤魔化さない服を新しく買って髪の毛を切ったらみんな気付くよ 5Lの補正下着ポチった！
しかし5Lかぁ…洋服屋で探しても入るのが無いはずだわwww >>166
週一くらいならOKっしょ
俺も週一にラーメン食うしコーラも飲む 40歳男 176cm
135kg→70.9kg
減量開始から1年4ヶ月。9月中にスレ完全卒業を目指します。 175cm
7月1日 91kg 開始
8月6日 84kg
9月1日 80kg いまここ 169cm
一昨年 95kg
去年 63kg
今 77kg
体が重いので、去年の体重に戻したい。
怠けた生活を続けていたので、やり直します！ せっかく標準体重目前まで来たが
結婚式と大学の同期のみに行ってくる
やり直しだな >>171
普段は粗食で貯金
ハレの日は好きに飲み食いして貯金を使う
オレはこの考え 6/1から開始して、81.8→71.5になった。
ゆっくりだけど、確実に成果は出てる！
ここの卒業も近いかもしれん。
頑張ろう。頑張ってないけど。 70から動かなくなって１か月以上たつ
今日の昼飯はエリンギ、マッシュルーム、しめじのバター炒めにトマトソース＆豆腐ハンバーグ
自宅なのに炭水化物抜くのはコストがかかるな 【参加表明】
ダイエット方法
未就園児がいてジムなど行けないので食事制限中心
・1～2食プロテイン、スムージーに置き換え(基本夕食置き換え)
・週1子供との体操教室(ダンス、ストレッチなど60分)
・週1プール(ウォーキングなど60分)
4月までに60キロ台前半を目指していて、最初は数字で目に見えて減らないとモチベ下がるので食事制限厳しめ
10月までにここ卒業が最初の目標 >>178
すまん33のおっさんだわ。
痩せようなでぶちん >>163なぜなら 身長とMAXの時の体重が俺とほぼ一緒だからさ 歳も近いかもなおれ40(´・ω・`) >>177
9月1日から10月1日スレに書こうとしていて混ざってしまいました
このスレも利用して頑張ります >>180は男性でしょ？
私は女でこの体重orz
ついでに年齢も大してかわらんw
会社のおじさんが大台超えちゃってヤバイって言ってたけど
私の体重と変わらずでorzorz
がんばるぞおおん 今日から数日歩けるか分からないので
昨日27000歩歩いた 86.0kg→86.7kg→86.7kg→85.9kg
何故か増えた700gが無くなってくれたー！良かった良かった。
良く分からないまま増えていくんじゃないかとヒヤヒヤした >>186
700gとか水分とかじゃないの？
朝起きると1～2kg前後減ってること多いよ。
なんで、朝起きておしっこ後に測るようにしてる。 >>187
私も起床してトイレ行った後に測ってる！
普段は維持か100～300gの変動しかしないからビビった
多分水分とか胃の内容物とかそんなオチだと思うけど、やっぱり体重が想定よりも増えるのは精神的によろしくないwww 一年で45キロスルスル減ったけど、77キロ以降は月2キロ減ペースになってしまった
今朝は74.1
一度もリバウンドしてないし別に急ぐことないし今でも周囲的には十分許容範囲内だしむしろ大成功、と自分に言い聞かせてるけど
本心は不安で不安で減らないことが辛くて辛くてほんとしんどい この体重なら700程度誤差
体重の1%にも満たない 80㎏で停滞してたけど3週間くらいしたら何も変えてないのに2㎏減った
停滞期っていうのが本当にあるんだろうか 瘠せていくと消費カロリーも減っていくから、それに合わせて食事量も減らさないと途中で停滞するだろうな。
消費した脂肪の隙間水分が埋めてそれが抜けるまで時間差あるみたいなんで、体重に合わせて水分摂取量も減らさんとしばらく停滞するんじゃなかったっけ？ ダイエット進行に合わせて摂取カロリー減らして運動量増やさんと途中で停滞する。
あまり極端なカロリー制限すると最低限必要分以上は脂肪になっちゃうみたいだし、
有酸素運動も体が慣れてくると同じ筋力量だと単位時間当たりの消費エネルギー減っていくしな。 >>194
半年前の俺ガイル
食生活と酒見直したら減り始めて、そっから10kg 落ちた 酒のまんわ
たにたの体重計ではかったら体脂肪率18で筋肉量60kgだとさ
同じ身長で体脂肪率20なのに60kg台とかみると嫌になるな >>190
浮腫みだ水分だ胃の中身だ誤差だと分かっていても、心中穏やかではいられない…
>>126みたいな他人の書き込み見ても「誤差誤差、いちいち気にしすぎ」とか思っていたけど、いざ自分の身に降りかかると
いやいや、これは誤差、誤差…！
ダイエット法を変えるべきか！？
もうダメだ、失敗だぁ…このまま太ってリバウンドするんだぁ…
と脳内パニックですわwww 登山帰りの体重1kgダウン
道中摂取したのは2lの水分補給、10秒チャージ系ゼリー2つ、おにぎり2個、飴ちゃん3つ、チョコふたかけ
まあ殆ど水分抜けただけなんだろけどね やっぱり175以上身長があると80切ってからが勝負だな
俺も177だけど80までは簡単に落ちた >>199
頑張れ、
オレも177で、89キロから始めて今72キロだ。
一瞬でもいいから70キロを切ってみたいわ。 似たようなのがいっぱい居るな？
俺は178/83.5
とりあえず80切るまで一気にやってそこからじっくりとか思ってたけど今の時点で月2kg減らすのがやっと
最終的に70まで減らしたいからまだまだだな？ この辺って体格の影響ありそうな気がする
力仕事だから筋肉と贅肉が合わさるし 体格がでかければでかいほど、力仕事など日常生活でカロリーを
使えば使うほど痩せやすいんだけど >>194
似てる
174/77で２ヶ月停滞
食事制限のタガが外れてるのが大きいと思うので、この辺で締め直さないと 取り合えず177㎝で87㎏から始めて4
ヶ月で78㎏まできた
ここからが減らなくなってくるんだろうな
何とかあと半年でここを卒業したい 松屋朝定 赤いきつね 日高屋肉野菜炒め
25000歩 73.6kg 朝マック
↓
掃除
↓
トースト１枚
↓
掃除
でさっきまでやってたら空腹すぎて頭痛がしてきたから
家に余ってたカップヌードル食べてしまった
でも頭痛は治まった 177cmで76～77行ったり来たりで1ヶ月過ぎた。
甘いもの好きなんで朝食の時にだけ甘いもの食べて、
夜は野菜と魚、豆腐って感じだけどやっぱり甘いもの
控えた方がいいかな。 >>211
朝食で甘い物は控えた方がいい。
どうしても食べたいのなら、甘い物はなるべく最後がいい。 甘いもの食うなら他の糖質控えればいい
飯食ってデザートとして甘いの食ってるならラーメンライス食ってるのと同じ
甘いものは基本的には量のわりにカロリー高いしタンパク質がほぼない
腹持ちよくないしタンパク質少ないからもったいない、これ食うなら白飯か肉でも食った方がいいわと思えないとね 2週間に1度、パッツパツのワンピース型の水着を着て体型の変化を実感してるけど、毎回少しずつ着実に痩せてるのが分かって嬉しい！
数か月前の、膝までは通るけど、それ以上は上がらない！から始まって、今日はついに肩紐が通せた！
次回はもっとすんなり着られると良いなー 朝定 夜のり弁 昨日ジョギング欄250km通過 今日32000歩 73.4kg 朝→バタートースト一枚、ゴーヤチャンプルー小皿、あらびきウインナー3本、カプチーノ一杯、グレープフルーツ3切れ、カスピ海ヨーグルトに自家製ブルーベリージャム
77.2キロ 今27歳だけど、20超えたあたりからずっと100キロ超えてた
今朝73.7キロだった
まだまだ太ってるけど、多分人並に人並の人並な普通に太ってる人になれたと思ってる
スーパー歩くのも恥ずかしくないしむしろ楽しい
服がどの店でも入るようになったのも嬉しい
73キロなんて小学生以来で嬉しい 96～97から始めて二ヶ月、今朝で計ったら87.0
もっと長くやってる気になってたがまだ二ヶ月なのねと
最終目標は体重だけでなく体質改善だけど
食生活の見直しはでかいなと 皆さん性別も教えてください
じゃないとイメージわかない 174㎝男 86.2→77.2キロ
ダイエットと言うか体型改善を始めてから62日目くらい >>219
これから痩せるたびに外出が楽しくなりそうで羨ましい限り >>219
いいね
皮の余りとか気になったりしない？ >>217
肩紐が通ったと言っても、○○詰め放題の袋みたいになってる水着姿なので見せられないですわ…
>>225
それを加味して2ヶ月に1度、通販で同じ水着を購入してます。 >>227
変わってくところに興味があるわw
太めの女性が好みってのもあるが 週末に結婚式に出たり知り合いと会って飲み食いしてたら
一気にこのスレに返り咲いてしまったよ ポテトサラダ 赤いきつね 日高屋肉野菜炒め 2.2万歩 73.8kg すごい腰痛で運動できない
明日、街の外科に行ってくる 85.1kg
あと100gで10kg減量！
ダイエット開始から1ヶ月と3週間くらいかな？
スレ卒業まであと16kg…まだまだ頑張ろう 代謝上げるの大事だね
半身浴して体の汚れ出してたら一週間で2キロ痩せた みぞおち辺りがなだらかになって来たんで
肝脂肪が減り内臓脂肪のターンに近づいてきたかなと期待している
末広がりのイカ腹風だ はあああああああああ
ナゲット食べたいナゲット食べたいナゲット食べたい >>239
食べたら後悔するぞ
ジャンクフードは特に >>239
＿＿_
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＿|＿＿|＿
く(´･ω・｀) ＜ドゥルルルルル…
┷━━┷ ＿＿|
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| | 彡 ⌒ ミ
￣￣|ヽ(´･ω・｀) ＜ｼﾞｬｰﾝ♪
┷━━┷ >>239
https://imgur.com/1POtCge.png
これ見る限り、ナゲット5ピース単品なら有りじゃない？
これに海藻サラダと、きのこ入り味噌汁で1食とか。 >>242
ピリピリしてんのに癒す気かw
ほっこり… 油もの徹底的に避ける食生活してたんだけど、
たまにちょっとぐらいいだろって油っぽい物食ったら下痢ピーなった。
下痢で3キロぐらい減ったが食ったの後悔してる。
下痢で拭きすぎて肛門痛い。 >>245
ダイエットんとき下痢すると体重減るんでちょっとした嬉しさが混ざる せめてえごま油や亜麻仁油にしようと思うんだけど、どちらも高いんですよね。 チーズ太りそう
でもお餅にチーズと醤油のせてレンチンして海苔巻いて食べたい 便秘改善、肌荒れ防止、脂肪燃焼効果、腸が活発になる、満腹感が得られる、たんぱく質が豊富、食べ過ぎるとめちゃ太る、塩分が多い
それがチーズ ナゲット大丈夫だぞ
食え。その方が続く。精神衛生上も良い ２週間前医者に脅され、嫌々ながらダイエット開始。
１日1800キロカロリー？知るか面倒臭い。
間食は一切するな？時々なら良いだろ。
ペットボトルのジュースは飲むな？粉のポカリモドキを２倍に薄めてるからいいだろ。
全食後に30分早歩き？夕食後だけ1時間程度歩けば良いだろ。
って事で今の所84kgから82kgへ落ちただけとなっております。
強いガマンを続けるのは絶対に続かないと考えてるので、上記の考え方をしています。ダイエットは続かなきゃ意味がない。
目標は、1800キロカロリーの食事で満足出来る体と心になる事。いきなりゴールに持って行くつもりはありません。徐々にその数値に近づけます。
よく噛んで食べるようにして、空腹感が無くなってももう少しだけ食べて、十分な満足感が出てから食事を切り上げてます。
今、１食当たり700キロカロリーは超えてると思います。
それでも早食いしてた数週間前に比べると食べる量はかなり減ってます。
間食もガマンはするのだけど、もうそろそろ渇望する頃かなと思ったら早めに間食します。もちろん、カロリー低めのものを少しだけ。 数日で落ちた数キロは水分や胃の内容物や誤差だってよく聞くけど、
１ヶ月くらいしたらさすがにダイエットできたって認識していいんかな 飯を通常時通り食べて減ってるなら実際の肉が減ってる
飯を制限してるなら+1～3キロは増えるからそれ+α分は実際の肉が減ってる >>256
ここはお前の日記帳じゃねーよ。
医者の言うこと守らん奴は、脳溢血で全身不随になった挙げ句、自殺もできずに輸液と胃ろうで生かされる未来がお似合いだ。
苦しんで死ね。 >>259
医者の言う事は守るよ。でもそれは少し先の話。
少なくとも、減らすべき体重は減らしてるしね。
医者は１年で4kg落とそうと言ってた。一ヶ月の間違いのような気もするけど。
今２週間で2kg。僕としては順調。次の診断は三ヶ月後だからもっと落とせるし。
僕の場合必要なのは脂肪肝を何とかする事。それは食後の運動が効果的との事。
本当は全食後30分が理想だけど出来ないなら夕食後だけ40分でもやるようにと言われてる。それは１時間に伸ばしてるけどね。楽しいってのもあるし。
脂肪肝は10年以上前から指摘はされてた。今回初めて具体的な事言われたけど、特に遅すぎるとも言われてない。
少なくとも食事や運動は、今までよりは大幅に医者のいう事に近づけてる。
今まで何度も挫折をしてる身からすると、医者のいう事は理想の数字であっていきなりというのは現実的じゃない。
緊急事態なら即その数字にするけど、そうじゃないからね。医者に言われたとおりの数字は少し先延ばしにしてでも、挫折しないことの方が僕には優先度が高い。 昼に天丼食ってしまった
せっかく76キロ台が見えてきたのに… >>260
残念ながら君は10年間自分自身では解決出来なかった。
今後も解決出来ないだろう。
だって君は出来ない人間なのだから。
おとなしく今までの人生の様に言われた事、与えられた事をこなす事をお勧めする。
さあ、今夜もパックの刺身にタンポポを乗せる仕事が始まるぞ。 >>260
そう言って、俺の叔父は定年後に脳溢血、今も寝たきりだ。
医者と相談して段階を踏むならそれも善し、だが、お前は自分勝手な理屈で医者の言うことを無視してる。
そういう奴は、苦しんで死ね。 >>262
決めつけてくれてありがとう。
感謝するよ。 >>263
確かに全ては言う事を聞いてはない。
ただ結論としての数字だけは守ってるし、後の数字も全て今後守ることになる。
医者には次の診察時にその事を話すよ。 >>261
昼はガッツリ食べても大丈夫だ。夜はサラダだけにしろ ダイエット始めた２週間前と比べて、食べたいと思う量は確実に減ってる。
今２週間前の量を食わないといけなかったら、気持ち悪くなる。
間食も今後食いたくなるなるように持っていこうとしてる時期で、ガマンは当然するのだけど、どうしても食いたいと思う前にカロリー低くてお腹に溜まるものを食ってる。
実際に間食への欲求もかなり減ってきた。
食事の量を減らすことに成功した最も大きな理由は、食べ方を変えたこと。
今までは好きなタイミングで好きなだけ口に入れて食ってた。
それを、口に入れる量を気持ち減らして、お腹の減り具合を確認しながら咀嚼して、完全に飲み込んでから次を口に入れるように改善。
空腹具合は「空腹感は消えたな」と感じてから2～3口程度食べて食事を終えるようにした。
早食いは体に飢餓感を与えると聞いてるから、同じ量食っても、早食いとゆっくり食うのとでは身に付く量も違うのかも知れない。 1時間泳いで77.1キロになった。
昨日は76.5で「お！」と思ったんだが
夜ごはんは軽めにします >>269
「長文本当に鬱陶しいのでNG」なんて愚痴レスの方こそ、
誰も興味がないとは思わないかね ３日前は73だった
今朝76だった
何故…何故…と思ったら前日に鮭フレークかけてご飯一合食べてた
ご飯一合で３キロ増って…と絶望しつつ体が飢餓状態だったんだなーと納得した
さっき帰宅してもう一度計量したら75だった
あー水分かーと理解したけど本当に人間って謎 ２年前に医者にコレステロール高いんで薬飲むことを進められた
運動しますと言ったら、まず続かないからとこんこんと諭された
無視して運動中心のダイエット開始、食事も見直して20kg 以上落とした
ちょうど今日今年の健康診断の結果が帰ってきた
オールA達成
嬉しくて今夜は祝杯
カロリーに気を付けてハイボールにした 8/22から久しぶりに体重計ったら3キロ増えていたorz 2週間くらい体脂肪率が中々変動しなかったけど、ウォーキングの時間を45分から60分に変えたら落ち始めた！
ただ、運動始めて60分超えると途端に体がガクンとダルくなるんだよなぁ 70の壁で1ヶ月苦しんだが突破したみたいだ。69キロ。あと1キロで誤差あっても卒業見込み 去年の10月に92キロあった体重が70.1キロまで来た
大好きだった米の量を少なくして10キロ落として更にそこから登山を始めたらスルスル落ちる様になった
登山の時は米をしこたま食べるんだけどねw
もう少しでここを卒業出来そうや あーあ、また1晩で1kg増えてる
運動で水分抜かなきゃ… 俺も1キロオーバー
昨日の殺人的な天丼と夜遅く食べた酢豚定食が原因か
でも体脂肪率と皮下脂肪率は下がってるんだよなw
今日も、1時間泳ぐで 質量保存の法則ってあるじゃん？
例えばサラダ油だけ100g飲んだとしても増えるのは100g？ >>284
同じく夕方作ってあったささみもやしスープを
低カロリーだからいいかと20時に食べたら微増した
やっぱり1時就寝の自分は19時以降は食べちゃダメみたいだ 寝て起きて朝のトイレの後に計ると
寝る前より結構減るんだが
一晩で増えるって経験なくてよくわからない 山より河川敷のほうがよくない？
灯りあるし山よりは人通りありそうだし 健康診断に行って来た。約一年で46.1キロ減って72.9キロだった。長く果しなき闘いの日々だった。後三キロ減らすのに又頑張るか。闘いの日々第２章の始まりだ。 >>292
46.1ｋｇ。女性一人分…尊敬します。 >>293
身長が無いんでね自分は。これでも標準体重より一キロ多いらしいよ。でも問診してくれた医者さん曰く、貴方は痩せる量が多過ぎたから無理は駄目と言われたよ。
後は尿と血の検査結果次第だなぁ。 俺は月3キロ減程だな。
結構頑張ったんだが・・・やっぱ、たまに我慢できずに唐揚げくんとか食っちまってたし。
多少糖質減らしたから今は150gぐらいなんだけど、もうちっと糖質減らした方がいいんかね？
なんか血圧が105/69とかめっさ下がってきて怖くなってるんだが。 月３キロなら悪く無いペースだろ
皮も弛まなくて良さそうだし
スピード勝負じゃないんだから焦らず継続を 何を食べたらいいのか分からないのが正直なところ
タンパク質、脂質、炭水化物も必要だし、浮腫み防止でカリウムも摂りたい
サラダチキンとおにぎり一個、リンゴや梨でカリウム摂取でまかなえる？
じゃあ野菜はローソンのスムージーで良い？それぞれはいつ食べたらいいの？いつ食べるのが効果的？
サラダチキンは半分でいいの？どうしたらいいの？
と、ぐるぐる考えながらダイエット始めて一年
元々120キロだったこともあり食事制限だけで50キロ弱減った
わけもわからず痩せた自分が本当に謎 >>295
凄くないよ。皮余りの情けない身体さ。
自己流で食事制限しただけさ。 皮余り･･･
十数年前(30代前半)に、2年間で115kg→65kgになったときはそんなに気にならなかったけど、今は半年で95kg→80kgになったけど凄く皮膚がたるたるになってる。
胸のハリも笑えるくらい無い。(女です)
マッサージと筋トレしっかりやらないとだめですよね･･･ 言える事は酒やジュースは止める。
コーヒーはブラックだけにする。
ペットボトルのお茶は良い。
晩飯時には黒烏龍茶飲む。
牛乳は低脂肪牛乳に切り替える。
飲み物類はこれだけかな。 おれもミネラルウオーターとヘルシアのツートップだな お酒は飲まないけどジュースがやめられない
我慢してお茶淹れて飲むけどたまに爆発する
100パーセントジュースの誘惑強すぎか 甘いの嫌いだからコーヒーとかブラック飲んでるけどさ、これって食前食後どっちがいいのかね？
食前薦めてるのもあれば、食後薦めてるのあるし。 運動30分前ぐらいに飲むと良いらしいよ
できればホットが理想 >>308
カフェインの脂肪燃焼効果アップってか
こないだTVでキュウリダイエットを紹介してたよ
キュウリには脂肪燃焼させる効果があるんだと
キュウリを毎日食べるだけで2週間で5kg痩せました！とかやってたよ
鼻で笑ったが、貴方は信じそうだね キュウリそのもので脂肪燃焼効果はどうかなぁ
体冷やす食べ物なのに >>310
それで思い出した
別の番組で生姜ダイエットってのも紹介してたよ
生姜を食べると体が温まって基礎代謝アップ！だって
これも笑ってしまったけど
まあ今のこの業界でのセールストークは脂肪燃焼効果と基礎代謝アップやね
何でもかんでもこれ 生活は体型に出る。
悪い生活を改めないで一品なんか足したら痩せるなんて信じるのは業者のカモ。 バーベキュー味半分食ってもうた‥(º ﾛ º๑) アンダーバストが擦れて傷だらけだわ…
このスレの女性はブラジャーどうしてる？通販？
中々合うブラジャーが無くて辛い >>305
100%ジュース止めるにはストレス抑制しなきゃ
毎日果物を握りこぶし程度食べる(栄養士推奨量)
代替行為でストレスはかなり減らせる >>318
ワコールとかの無難なやつをサイズダウンにあわせて買ってるよ
個人的に適切なサイズのを寝るときにもつけるようにしたら脇の下のはみ肉が胸にいきはじめて
スレて痛くなるのなくなってきた https://m.imgur.com/a/vvdJH
腹も脚も見苦しくて大変申し訳ない
1ヶ月82→78 女
ブラを寝るときもつけるようにしたら横の肉がやや収まったので
夜放乳系の方はためしてみてほしい >>321
おへそが上がってきててすごい！
身長がある人なのかな？体重より細く見える
私はジニエブラだよ。しっかり目のスポブラって感じ
ゴム幅があるので極端に背中にめり込んだりはしないし楽 >>322
ありがとう
このスレのおかげで微々たる減量だけど体重おとせてる
身長は168です
水着着れる腹と60キロが目標…
ジニエブラここの書き込みみて私も買いました
肩こるときは大活躍してる！ 上げてしまったごめんなさい
ttp://youtu.be/4bqRjCOVl94
とりあえずこれ毎晩動画見ながらやってます
みんなもよかったら >>321
>>322
おお、参考になる！
今は運動時にUNIQLOのブラトップ2枚重ねや、ノンワイヤーブラ+ブラトップを着て、普段はG95のワイヤーブラを着けてる
でもブラトップでもワイヤーブラでもアンダーバストが擦れてしまうのよね…
色んなメーカーのブラジャー着けて、自分に合うのを探すわ、ありがとう！ >>326
ワイヤーブラは無理かもしれないけど
ランニングウェアとかでメッシュのピタッとしたトップスがあるので
それを着てからブラトップなら運動時は何とかなるかも 食事制限して一週間で0.3gしか体重が変わらなかった
明日からジョギングするかあ 0.3gって本当に？0.3㎏じゃなくて？
ご飯茶碗小さくして毎食一膳だけと決めるだけでも違うよ
あと食べる順番は超重要、野菜・汁物→肉・魚などのおかず→ご飯・パンなどの主食って感じ
上記二つは本当に効果あるのである程度までは運動なしでも痩せていけると思う
少なくとも一週間で0.3gってことはないはずｗ 173/90から4か月で71㎏まで来た
何かを食べれば痩せるとか絶対ない
痩せるのに必要なのは空腹感と共存できるメンタル
>>303 には牛乳を一切やめることをお勧めする 昨日から天丼、酢豚定食、トートスとカプチーノ、カットステーキセット、冷しゃぶと来てキープ 空腹は我慢しなくていいんじゃね、空腹になったら食ってるが流石に量減らしてる。
野菜でかさ上げしてるしな。
糖分は控えてる、どうも糖質取り過ぎると下痢ピーになる体質になってしまったっぽい。
昔は平気だった牛乳も、今はコップ一杯でトイレ直行になってしまった。
というか、豆腐一丁でお腹一杯になるようになってしまったんだが胃が縮んだ？ 台風で２日外出れなかったお陰で2kg増えたのでさっき15kmスロジョグしてきた
明日も同じ位やるかな？ >>291
山のある地域だと熊は川をウロウロしている 今朝は何故か68.1だった、昨日禁酒したからかな
明日は70.2の予想 平日は駅までのサイクリングしか出来なかったんで
土日でウォーキングをしっかりやるぞ
運動後のサウナも楽しみ 痩せない時期はスーパー銭湯に行って、サウナと水風呂を交互に入ると、出たときは痩せてる。
うれしい。
もちろん水分は小まめにとる。 瞬間的に落ちた体重は水分が抜けただけなんで意味はない
血行良くして体内循環が良くなった効果はあるので
代謝に良い効果はあるのでは >>331
アドバイス有難う。でも牛乳は止められないんだよ。禁酒や食事制限は出来たのに(苦笑)。まあ低脂肪にスイッチしたからね。60キロ台まで減らしてこのスレ卒業目指しますよ。 >>342
ほとんど効果ないけど水とはいえ戦闘に入る前と入った後だとだいぶ変わるからモチベーションは上がる ポケモンダイエット 300km通過 72.1kg
週平均2万歩維持 75キロ台が見えてきた
7/8からダイエット始めて85.7キロ→76.1キロ
食事制限無しでここまできた
プール凄い水泳スゲー うーん75.5→70.5は早かったがちょっと安心したら１ヶ月近く停滞
運動習慣は変えてないのでやっぱり食事が大事か 体重減少に合わせて食事量も減らさないと途中で停滞する。
一旦停滞してから食事減らしても、減るペース結構遅くなる。
バランスの良い食事してるの前提だけど。 性格上、チンタラチンタラダイエットするのは
向いていないわ。毎日運動したりとか、もうアホかと。 死ぬまで運動し続けるの？
男は黙って「断食」よ。短期集中、胃を小さくするのみ。これに尽きる。
２週間で10キロはいける。リバウンドがどうのこうのと言う奴が必ずいるが俺は大丈夫。
意志は固いほうだからな。てか胃が小さくなるとバカ食いできなくなるんだよ。
まあ、多少の水分はOKね。(´Д｀) 自転車楽しいよ
昨日も140km走ったよ
コーラもあんパンも好きなだけOK、それでも体重減るよ チャリ乗りながら炭酸飲むの？
流石に胃に来そうだ。 女性の徐脂肪体重って何㎏あれば良いんだろう？
今は50㎏前後をウロウロしてるけど、これって体脂肪率0%で50㎏もあるって事だよね…
痩せれば徐脂肪体重もある程度減るのかな コンビニで500ペットボトルを買って、その場でイッキ飲みが多いけど、無理かもと感じたら小さいボトルをイッキ飲み。
走りながらコーラ飲むのは、ちょっと難しいな。 あれ、漢字間違えてた。
×徐脂肪体重
○除脂肪体重 「あんパン」で吹いたw
今どき「あんパン」は無いだろw
もっと美味しい物食えよ、石器人かよ。 ハンガーノックにならないためには割と優秀な補給食と聞くけどな
もっとも俺はハンガーノックとは無縁だが いや、何でも良いんだよ
パスタでもパンケーキでもカツカレーでも、ね
自転車なかんずくロードバイクは「痩せすぎて困る趣味」って称する人が居るくらいに痩せる
こんなに面白いものは無いよ それにしてもあんパンは原始的すぎるわ。
20年ぶりに聞いたわ。 たまの登山で体重スルスル減るし体脂肪も減る
山頂からの展望も楽しめるしこれからは紅葉もサイコーだぞ
もちろん甘いものも食べる、アンパンいいぞ 昔から消えない定番パンに文句つけてるのは
味覚音痴か俺は流行りだしな豚でしょ 確かに空腹時におけるあんパンは美味しいであろう。それは認める。しかし、この飽食の時代にピンポイントであんパン売り場に直行する人間は極めて少ないと推測する。 ここで ID:AdiD8BIv さんが唱える近代食のお披露目です そういう流れだと思うので敢えて言うけどアンパン売り場とか無いよね 体力使って疲れた時って、あんパン欲しくなりませんか？
母親と自分の好みくらいかと思ってましたが、職場で同僚達と話してた時に
疲れた時にあんパン食べたくなるという人が周りに
沢山いて、驚いた事がありました。
女性の方が多かったです。
個人的に、あんパンと牛乳コンビは
食べると落ち着きます～w 目標体重に応じた一日の摂取カロリー目安ってあるやん。
俺の場合、2200キロカロリーなったんだけど、ぜってーこんな食えんぞ。
こういった計算式ってあてになるもんなん？ あんぱん食ったら、チャリ1時間近くの苦労が・・・。
というか、そんなにあんパンに思い入れあるのか？
たいやきでもあんまんでもいいじゃねーか。 減量始めるとすぐ周りが邪魔する
そんなに俺をデブキャラにしたいのか？ 脂肪と糖分を同時に取ると
脂肪がそのまま蓄えられてしまうから
洋菓子食べるよりは良いんじゃね ２か月近く77キロから減らず、諦めモードに入りながらも毎日節制してたら減ってきた
今朝やっと73キロ台に。
あと3キロで卒業…60キロ台なんて15年ぶりで嬉しくて泣きそう。 ママチャリで46km走り
プールで1時間ウォーキング
でもあんパンとソフトクリーム食べて
夜はラタトゥユたらふく食べた
いい一日だった 普段の食事で糖質制限して、運動する直前に糖質とるようにしたらダイエットが捗る捗る！
食べるのはプチケーキとかミニサイズのスナック菓子とか蒟蒻スイーツとかだけど、我慢しなくても良いからモチベーションが保てるー >>377
日本人の殆どが糖質を主食にしてるから
自然な生理現象だよ
糖質を一日20g以下にしてケトン代謝に変わると
糖質が欲しくなくなるし
不思議と全然バテなくなる
勿論糖質カットした分はたんぱく質と脂質でカロリーを補う 俺は特に甘いの食いたいとは思わんな。
パンとか米食べたいなぁと思わなくなった。
糖質はサラダにかけるドレッシング等で摂ってるから問題なさそう。
多分だけど、慣れだろう。
昔から肉嫌いなんで魚中心だったのもあるのかもしれん。 ドレッシング等で糖質とってる？既になんかおかしくなってるｗ ノンオイルで砂糖入ってるドレッシングをゴクゴク飲んでるんだろうな ここ20日間、活動量計の消費カロリー見ながら摂取カロリー管理してみた。
82.9kgから79.4kg迄落ちたわ、やっぱり数値化して管理ないとダメだね…orz 朝トイレ行って測った時点で84.5kg。
ダイエット目的なんでちょっと踵でチャリ30分程漕いで雨でずぶぬれになって帰ってきた。
シャワー浴びて試しに測ったら81.9kgなってた。
これぜってー殆ど水分だよな？ >>398
毎日同じタイミングで体重量らないと意味ないから 金曜日は69.7まで行ったのに土日山から帰って来てドカ食いしてもーた
71.7キロ、、、またお世話になります ダイエット中って体重減るに応じて段々食事量減るやん。
途中でドカ食いってできる？
俺の場合は胃が受け付けなかった。
調子乗ってたらカップサラダだけでお腹一杯とかなったこともある。 >>398
俺は朝1トイレ後に測ってる
まぁ±1キロは誤差だと思ってる なんかカッとなってケトルチップスふた袋ポチってしまった
お腹すきすぎて頭おかしくなってる ケトルチップって、一袋900gくらい無かったっけ
私もポテチ好きだけど食べきれないだろうなぁ 俺はカッとなっても食べ物の関係は開かないからポチらないな
買う気のなかった電子書籍とかサプリがポチられてるが カップ麺とコンビニ弁当2個とポテチ300g位なら食った
胃がもたれた >>408
ポテチ300って5袋くらいか？スゲーな いつの日かここを卒業したとしても
さすがに50㎏台は目指さない俺は行き場がなくなってしまうのだな ふぅ、食べた食べた…
プロテイン無調整豆乳割り・サプリ数種類・しめじと豚肉のねぎ塩マリネ
ようやく朝ごはんが終わった。最近昼過ぎまで二度寝三度寝しちゃってダメだわ
するつもりは無くても1日2食になってる。リバウンド待った無し！ 今日イタリアンビュッフェで2キロ近く食べてしまった
その後2キロほど泳いだが戻らんかったw アプリのあすけんで管理しながら食べること1週間
昨日昼だけ好きなもの食べてもいいかなと
いつもの店で穴子定食食べたら半分位で満足できた
残すの嫌だったから頑張って食べたけど残り3割でギブ
これが自分の適量だとすると今までどれだけ食ってたんだと改めて驚くわ
酒断ちもしてるせいか3キロ減って久々の70前半でモチベ上がった しかし今まで異常に食ってたからなあ。
半額弁当大量に買い込んでバクバク食ってた
よ(*^^*)一人暮らしだと自己管理が難しいわ。 175㎝体重目標65キロ
現在76キロ2が月前86キロ 半額やらキャンペーンやら新製品やらキリないもんなw スレ間違ったのかと思った
最近涼しくなってきて運動しやすくなった
stravaマジで楽しい
自転車やウォーキング好きはお勧め >>38です
現在86kg、ウォーキングに余裕が出て少し走ってみるが膝がやるのが怖い
ブートキャンプもしてるのですが毎日同じ映像でトレーニングするのも飽きてきた >>425
俺は8月から3週間ほぼ毎日30分から1時間走りまくったら膝やっちまった
走るの楽しかったのに3週間休んでる
ほぼ痛みないから今週休んだらウォーキングから身体作るわ
そして身長-100ぐらいなったらジョギング開始ってとっかでみたから75キロになったらジョギングする
ちなみに83キロなら現在78キロになった
２日に一回筋トレと気付いたとき腹式呼吸ばかりしてるけど順調に減ってる
あとは水をなるべく多く飲んで腹を膨らませてる 水中なら膝やることなかったのにね
俺も以前体重増えすぎてジョギング始めて膝やって全治3カ月
それからプールにすることにした チャリでいいじゃん。
なるべくギヤ軽くして走るとほぼ有酸素運動でいい感じ。 >>426
やはり膝にくるんですね
自分もどこでジョギングに切替しようか考えてたんですがまだまだ体重落としてからにします
>>427,428
プール、チャリも良いですね
もうちょい体絞れたら今のルーティーンも限界なのでジム行こうか検討します 168センチで二ヶ月前に85キロから始めて現在80キロ
一ヶ月2キロ減量のペースで一年後に24キロ減の60キロ体脂肪率15%以下が目標
とにかく継続を意識してゆるくがんばる 膝痛めるレスを読むと怖くなっちゃうな
でもプールはダメだしチャリも興味あるけど仕事が出張メインだしなぁ
なので今日も軽く走ってくる どうしてもカップヌードル食べたくて食べちゃったお(ﾉД`) >>431
俺はO脚だったし、サッカーずっとやってて膝壊した経験なかったから毎日やったら膝の外側が痛くなるいわゆるランナー膝になった
プール金かかるし将来的にジョギング趣味にしたいと思ったから膝治ったらウォーキングから始めるよ
靴もスニーカーでやってたからランニングシューズ買ったしゆっくり身体作ればいいとおもてる
プール高いしねー 177㎝なんだけど78㎏から減りが悪くなった
ウォーキングと腹筋とスクワットで順調に4ヶ月でに2㎏づつ減ってきたのに
水泳やりたいけど目が悪すぎてコンタクトか度入りのゴーグル買って水着も買うの面倒だしなぁ >>435
水着ならドンキで安く売ってるし俺も視力悪いけど別に泳ぐのに障害はない
水着、ゴーグル、帽子この３つ買えばほぼ完了 ギア軽くした方が有酸素運動になるのか。
今日、チャリでけっこう速度出して一本道走ってたら、脚がすごい高速回転してる同じくらいの速度の人が近くにずっといて、ギア軽過ぎね？チャリ壊れたの？と思って見てたんだ。ごめん… ギア軽くしてシャカシャカした方が痩せるって類の話は良く聞くけど、どんな理屈なのかね？
痩せる痩せないは消費カロリー次第であり、消費カロリーは動力に費やした仕事量次第って思うんだけど 脂肪燃焼に最適な心拍数があるから
それを超えると効率悪い ギアがクッソ重いと、ふんぬー！って息止めて漕ぐ…つまり無酸素運動になるからギアを軽くしろってばっちゃが言ってた >>432
もしかして謎肉祭り？
もう半年以上カップラーメン食ってないけどあれは１度食ってみたいとおもってしまったw >>25 の者だ。
現在の体重が83kgと84㎏の間を行ったり来たり。
やはり1か月6キロの減量は難しいね。
パーティまでに82.5㎏くらいにすれば良しとするか。 カップ麺1個で1食分にするなら別にふとらんから気にすんな 塩分多いのは気になるかな
カップラーメンにメロンパンにおにぎりにカフェオレみたいな食い方してた時代もありました >>443
デブはすぐ諦めるからいつまでもデブなんだわゆ たまの休日くらい炭水化物とるか！と思ってパン屋にきたけど
二個しか食べきれなくて笑った
まえは5、6個食べてたけどそりゃ太るはずだわな >>448
わかるわー
ダイエット言い続けて知れわたったら
気遣われてます
自分の場合手術後で痩せないと
再手術になるからと言ったから
流石にじゃまはされないねw チキンカレー、プレーンナン、人参サラダ、プレーンラッシー
1234キロカロリー
すげー美味かったけど、物凄いカロリーだ…
まぁ運動頑張れば良いか >>451
ほぼ一日分に匹敵するほどのカロリーやな(´・ω・`) 1回や2回食っても問題ないでしょ
ほぼ毎日なら問題だが週1レベルなら別に そのクラスの食べ物を毎日取ってたからデブった訳だしな
月一ぐらいにして1週間ぐらい調整すれば良い 昼飯はトムヤンクンとおでん（玉子1個とアキレス10個）
アキレスやばいか カロリーほよう知らんが昨日一食でピザ一枚、ローストビーフ厚切り五切れ、パスタ200グラム、トマトカレー一皿小盛り、生絞りトマトジュース一杯、プチケーキ3個、杏仁豆腐、コーヒー食べて2キロ近く増えてたわ
翌日は前日の800gオーバーにとどまった
因みに昼飯食い過ぎたから夜食べなかった みんなはカロリーとか考えてしっかり食事取ってる？
食べなすぎもだめだよね 面倒だけどあすけんでいちいち食べたものを入力するようにした
朝と昼で既に1000近く取ってたわ >>459
調整が難しいんです‥
ただ、食物繊維が必須なのは確か
俺はジョギング前にコーヒー＆Lカルニチン摂ってから軽く筋トレします 飯食う前に水一杯飲む
飯食うとき携帯やテレビ見ながらゆっくり食べる
食べてるときも水をなるべく飲みながら食べる
そうするだけで腹も膨れて量を食べなくなるぞ
ゆで卵、かぼちゃ、じゃがいもとかはパサパサして喉乾くし水がすすむから最高 70kg～もあるやつがカルニチンとかｗ
お前の体筋肉減らしまくって体脂肪よっぽど減らない体質なんだろうなｗｗｗ ご飯二合にたまご5個レトルトカレーにハム8枚と納豆食った
満足 >>463
減らねえよバーカ
何でもいいけどアンカくらいちゃんと付けてから語れこのチキン野郎ww >>466
ヤバイな
腹減ってるとき見るもんじゃない >>459少し前に始めたばかりでそれっぽくカロリー計算しながら食事取ってる
昼はバナナ2本と牛乳程度のカロリー
晩:1100kcal(1000g～1200g)
10日で1kg前後減ってちまちま継続中、元々デブいので他の人より減りやすいんだろうけど、食事構成変えるだけでも減るんだな、たぶん痩せる前と比べて摂取カロリー変わってないはずだし、食事量はむしろ増えてる >>466旨そうだな、カロリーが1000なら食えん事はないが
それより海苔に文字が書いてあるの初めて見た、砂糖かな ここまで油ギトギトだと1200は見ないと
美味しそうとは思うが食べたいとはならないかな >>462
全部苦手な食べ物でやばい
じゃがいもとかゆで卵は絶滅すべき >>472
俺もあんま好きじゃない
ただ腹が減る、食べ足りない場合に水も飲みながらだと満腹感満たされるんだよね
あんま水のめねーよ！って人はじゃがいもとかパサパサ系は喉潤わせるためにも水がぶ飲みで食事量少なくてすむ
今の所順調に減量してるよ 糖質制限ダイエットならバナナと牛乳は禁忌だけど、俺の場合は便秘しやすいんで牛乳飲んでる。
飲むと速攻トイレ行けるしな。(乳糖不耐性とかなんとか)
俺の場合は、基礎代謝から逆算して一日1500カロリーぐらいかな。
というか油断すると、1500すら余裕で割り込んでしまう。。。
体重減に合わせて食事量減らしていったら食欲減退してしまったせいだろうけど。
そのせいで便秘気味なんよね・・・うんこ固くなって切れ痔とか(´・ω・`)
結構食物繊維食ってるんだけどなぁ。 今日の夕食はご飯2杯、漬物、永谷園の吸い物、鰹の刺身にニンニク薄切り、アボカドサラダ、トウモロコシ半分 >>474
食物繊維がまだ足りてないか、逆にとりすぎている(食物繊維が詰まって便秘になってる)パターン
あと水分不足とか、腸がねじれてるとか、体が冷えてるとか、食物繊維以外にも色々要因はある なか卯で牛丼とうどん食ってきた、帰って家でももやしとハンバーグ食って晩は合計1200kcal
まぁ大丈夫でしょ ういーっす！ おまえら順調に痩せてっか？ 俺はもぉ諦めた 頑張れよおまえら！
食いまくったる！ 最後まで希望を捨てちゃいかん
諦めたらそこで終了だよ >>479スマン、ダイエット前はもっと食べてて体重は維持されてたんよ、ダイエット初めてからこれでも体重少しずつ減ってるんよ、まだ1ヶ月経ってないけど
たまの1日位は大丈夫かなと
食べ過ぎOTZ
てか、カロリー計算したら炭水化物が想定より多かった、なか卯って米多いんだなOTZ 食事を減らすと便が出なくなりますよね。
なので朝食時に豆乳カフェオレいっぱい飲んでます。
500mlと量もあるしホットなのが刺激になるのか、押し出されるように食後にもよおします。 出にくいのはとにかく水分不足とか
飲んでそうで飲んでないとはよく聞く 便秘なんて、リンゴ1個で簡単に解消できるよ
秋冬の減量の切り札だな >>476
水は1日数回一口飲むぐらい、水分不足の可能性が高そうだわ。
体質的な問題なのか、結構汗かいても喉渇かないんでつい忘れてしまう。 オールブラン＋低脂肪乳とうの花とひじきを1日1回食べてる
食物繊維21.5g
あとカット野菜サラダ
便秘知らずだしこれで1食分だから食事制限っぽくもなってる >>489
飯がうまい嫁だと困るぞ
しっかり作ってくれるからダイエットしてるって言っても無駄だ
しかもうちは野菜沢山あるかれ消費するために量が多い… >>490
陸上女子のあのフォルムがたまらん‥
もう手遅れだが
素敵な奥さんだね、お幸せに ここ二週間83kgから減ってかない
さっさと停滞期抜けろ！ 一日2000kcal前後に調整してるんだが、まったく減らん
いや正確には減っているんだが、かなり遅い
体重75kg前後で一日2000kcalだったら減っていくと思うんだけど、そんなに俺は代謝悪いのか？
停滞期という可能性はありえない、４か月で１キロしか減ってないから。
恐らく一日-50kcalくらいのハイパー低空飛行を続けているんだと思うが
みんなどれくらい一日食べてるの？ 体重75kgで2000kcalなら肉体労働者か1時間ジョギングでもしなきゃ1日50gも落ちなくね？
身長かかなきゃはっきりとはわからないけど >>498
50gじゃなくて50kcalだぜ
gで言うなら一日6gだぜ 身長が170ぐらいしかないならそんなもんだよ
俺は身長180ないぐらいだから高めに言ってるだけだ 基礎代謝量ってあんま気にしてなかったけど思ったよりないんだね
人それぞれだろうけど俺は1500カロリーぐらいみたいだし今までどれだけ食べてたのかおそロシア 朝飯は食べないけど朝起きた時から昼と夜のメニューを考えてる
さて、昼はどうするかな 今日もジョギング強制休止＆強制チート‥
もう、カンベンしてくれよ～(TT) >>503
飲み会でもはいったのか？
俺も月一くらいなら「まあ明日から再スタートだな」と思えるけど
たまに、週２回とか入ると嫌になるなw 炭水化物とビールを無しにすれば割と飲めるだろ
脂質や塩分は気をつけなきゃだが
ハイボールと焼き鳥と枝豆な 何で糖質制限前提ｗ糖質制限してたら付き合いとかでひんしゅくかうし
社会人には無理だろ >>504
隣の県から彼女がよく来るんだ‥
週イチでも戻すの大変なのに…
11月末までに9㎏減が絶望的に感じてきた >>511
彼女に話して理解してもらいなよ
付き合ってるんだからそんなの当然でしょう >>510
それは付き合いを言い訳にして飲み食いしたいだけ
ハイボールを焼き鳥モモの塩で呑んで締めのラーメンだけ断ればよかろう >>515
豆腐サラダとかお造りとか選択肢はたくさんあるよね >>512
とうてい無理ぽ
次に逢う土曜日までに何とか1㎏落とさなきゃ‥ 酒の席ってグラスさえ稼働させればどうにでもなるし
ってかそんなに飲めや食えや強要されるか？
大学の体育会系じゃあるまいし >>524
それで完了ならみんな成功してるわ
考えも無しに書き込むなよ 民度高い理系職場だけど飲み食いを強要されるとかないわぁ
二次会も断りやすい >>529
俺は結果が今の所でてるから毎日ルンルンしてるぞw
今日ジョギングシューズ買っちまったから尚更テンションたけー！！ 120キロから72キロになった
お昼はおにぎり一個とコーヒーで満足するし、夜は焼きそば半分で満腹になる
前はお弁当２個とお惣菜とか、カップ焼きそばとおにぎり３個とか食べてもまだ足りなかった
なんであんなに食べてたんだろう… >>511
何キロから何キロまでかわからないけど9キロも落とすなら週1キロなら余裕じゃない？
運動とカロリー制限は必須だけど
毎週食べるからって言い訳してるから痩せないんだよ 177㎝だけど77から79㎏を行ったり来たりで停滞してるわ
時間的に毎日5㎞位しか走れないし食べる量減らすしかないのか 飲み会ぐらい行こうよ。
１kg減るのが一ヶ月遅くなったって死にゃしない。 >>530
ジョギングシューズかぁ、いいね
だいたいみんな、いくらくらいのシューズを買うんだろう？
>>532
8月の中頃から停滞期に入って正直なかなか抜け出せない
2年前なら1日2㎏減とかザラだったのに とあるSNSで「カルボナーラ食べたい」「ケーキバイキングいきたい」と独り言をつぶやいてたら「食べればいいじゃん」とレスがあった。
いや、食べないし我慢するけど言いたいだけなんだよ、、、 >>535
買ったのはアシックスのゲルカヤノってやつ
先週新商品ででたやつで15000ぐらいした
ダイエット始めたとき走りまくったらランナー膝になってスポーツ店の友達に相談したらカヤノを進められた
初心者には良くて、なおかつ日本人の足にあうアシックスがいいんだって
また膝壊したくないから値段高いけど身体作るまでの投資と思って買ったよ 俺も先週末のウォーキングの成果が上場なので
Bluetooth接続イヤホンをポチった
食いもんじゃ無いご褒美って良いもんだな ランニングしないけどナイキのフリーRNを買った
これ、縦横比おかしくないか？やたら幅が狭い >>537
メンドクセーやつだな。じゃ、どんなリアクションが欲しいか一緒に書いとけ。
SNSに書きゃリアクションもあるだろ。
独り言ならそれこそチラシの裏に書いてろ。 >>538
ありがとう
1ﾏｿ半かぁ、手が出ないや～～ >>544
型落ちとかなら半額で買える。
靴だけは良いの買ったほうがいいよ。
怪我とか怖いし。 関係ないけどアシックスのビジネスシューズ最高
色々安靴試したけど最強
履き心地、軽さ、耐久性全て素晴らしい
スレチゴメン >>544
俺は知り合いいて安くしてくれるから買ったのもあるよ
ただ、靴はいいやつ買った方がいいってのは強調してた
特にアシックスゴリ押ししてたから素直に選んだ
いいの見つかるといいねー 良いやつは軽いのに衝撃吸収と反発力がハンパないからなぁ あたしゃロードジョグやマキシマイザーで十分
一時GT2000NEWYORK厨だったんだけどね >>535
初心者は安いのがいいみたいよ
高いのは本気ランナー向けで軽量化されてるから
安物の方が足に優しいとビクトリアの兄ちゃんに聞いた スポーツデポの2000円のを使い潰してから良いものに変えようとしてるが
意外と具合が良くて思わずコース延長してしまったな >>551
>ロードジョグやマキシマイザーで十分
本当にウォーキングとかスロージョグならこれで十分なんだろうけど
これすら履いてない人結構いるでしょ。 >>554
なんのなんの
こちとら日々のジョグ（2-3kmぐらい）もマキシマ、HIIT（ダッシュレペティション）もマキシマ、ハーフ出場（85分ぐらい）もマキシマよ
他人のランシューはあんま見ないわごめん ペダラとLD40Ⅲを愛用している
LD40Ⅲの方が足にフィットする
木型が合うみたいだ デブっちょだからクッションが バッシュの方が優れてるかな って思って買ったけど >>538みて調べたらゲルカヤノ欲しくなった ウォーキングからジョギングに切り替えようと思ったけど、1.8kmでギブアップ
最初は300mでギブアップだったからコレでも大分成長したけど、5kmとか10kmとかジョギングしてる人はスゴいね…！ 運動で筋肉つけても、体重減少に合わせて食べる量も減らさんと停滞するぞ。 今くだってトイレでもがいてるけど、それすらチャンスと思う様になってきたw
俺は今停滞期で86～84㎏をウロウロしてるけど、週5日は6㎞弱走ってる
ちなみに靴は流通センターの\3000未満のヤツw
来月はもっと良い靴買おっとww そんな落ちんもんなん？
176/76.85→69.3、8月14日からダイエット始めてこれだが
減らしすぎとか気にしてない
1日2000kcalの食事と毎日筋トレ1時間してるだけ １ヶ月67～68kg で安定してこのスレ卒業かと思ったけど、昨日大阪に出張して居酒屋→居酒屋→お好み焼き屋とハシゴして食い倒し飲み倒してまった
バッチリ70kg に復帰しとったわ
俺は悪くない、出張と大阪が悪いんや・・ >>563
落ちないスね～
2年前の夏は1日ｰ2㎏余裕だったんですけどね～‥
プロテイン止めてるからかなぁ
筋力もガタ落ちだし >>559
538だけど俺もバッシュのダンクSBはいて走りまくったらランナー膝になった
もともとＯ脚ってのもあるけどやっぱりバッシュらランニングシューズと違って重い
まー俺の場合83キロぐらいのとき毎日5-10キロぐらい走ってたからそれが原因だな
とりあえずウォーキングから身体作ってくよ >>566
やっぱり膝壊したくないしランニングシューズの方が良さげだなぁ まだ発送準備されてないからバッシュキャンセルしてレビューの評価も高いしゲルカヤノ買うわ 情報ありがとうね(`･ω･´) >>567
横幅がノーマルとスーパーワイドとあるから必ず試着してからねー >>402
292だけどね。俺健康診断終了後何か旨い食い物たらふく食べようと思ってけど出来なかったよ。朝飯でコンビニでいつもの200カロリー前後の物を物色してたわ。
結局は普段と変わりないよ(苦笑)。 >>569
足の幅広を自覚しているのでスーパーワイドを買ったらワイド過ぎた >>572
ちょっと大きいスポーツ用品店で測ってもらうのおすすめ。
俺も足幅広いと思ってたんだけど測ったら確かに広いけど
2Eで十分だって言われた。ケガに直結する道具だけにちゃんと
調べたほうがいいかも。特に俺たちデブはw >>53
正直がっつり減らしても体力辛くないなら問題ないよ
体力的にきつくなったらペース落とせばいあ 見てると皆は食事量を減らして減量してるみたいだがストレスたまらないか 食事でストレス発散してたからデブるわけで
食事以外のストレス発散方法を見つけた今はそうでもない
それが体を動かすことなんだけれども 減量進むにつれて自然と食事量減っとるというか量食えなくなってる。 身長172
見た感じ太ってないし少し肋骨も浮き出てるぐらいなのに
体重76kgもあるんだがいったいなんなんだろうか？
もちろんお腹もぺったんこ
健康診断では毎回医者が、ん？って顔して体重計確認する
骨が重いのかなぁ
けっこう昔から謎なんだが >>579骨もあり得るけど筋肉か内臓脂肪じゃね
痩せて見えても心臓とかの臓器の回りに脂肪べったりついてるから体重あるってのがある
>>577 >>578食事量を変えずにカロリー調節してるからストレス無いけど体重減っても食欲減退しない、目標体重後のリバウンド考えると量も調節すべきなんだよな、やっぱり
ある程度減ったら後の事考えてシフトしていこうかな
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 718 -> 717:Get subject.txt OK:Check subject.txt 718 -> 717:Overwrite OK)0.31, 0.40, 0.40
age subject:717 dat:717 rebuild OK! >>576
運動嫌い故に食事制限とカロリー計算だけで50キロ近く減量した者だけど、結局は何事も意識が大事なんだと思う
我慢に我慢を重ねるから爆発してリバウンドするのであって、
「こんなに食べなくても良い」「これを食べる必要がない」と自然と思えるようになることがダイエットの鍵だよね
一時期レコーディングダイエットって流行ったけど何より一番効果てきめんだった
私は運動する域に入ってやめちゃったけど(笑)、ただ記録していくだけでも十分効果はあったよ
あすけんは栄養とか考えるの結構大変だから、食欲セーブを体が覚えて余裕が出てきた人向けだと思った
せっかく減量できてても、食欲減退しなくて食欲と闘ってる人は根本的に間違えてるんだと思う 153cm 76.3kg 女
昨日よりダイエットスタート
食事制限とジム行って運動を少し
あと、食欲抑制剤ほか、サプリにもお世話になります
目標はクリスマスまでに-10kg
その後また3か月かけて-10kg
今はとにかく動くのがしんどいけど
この肥満という名の病気を治療してるんだという意識で頑張ります わたしは緩い食事制限しながら
ウエイトトレーニングとクロストレーナーで10kg痩せたよ いままでなにもしなかった結果が今なのにいきなりジムいって続くとは思わないんだよねやる気次第だと思うけど
初日に無理していきなり十数㎞あるいてやらなくなるような感じ >>592
いきなり十数キロとか歩けないから問題ない 4月から始めて－12キロだけどかなり体力が落ちてる気がする
炭水化物抜きだけなんだが ダイエットに最適なスポーツ
それは水泳と言う解答はもう出てるでないか 問題は、屋内水泳できる場所があるかどうかだな。
俺の住んでる市は屋内水泳場あるからいいけど、ない場合はスイミングスクール通わないとならないから、かなり高くなりそう。
カロリー一番消費する泳ぎってどれなんだろ。
平泳ぎ、クロールはできる。
背泳ぎは溺れてトラウマなってる、バタフライは胸痛いので無理。(ちゃんとした泳ぎ方知らないからだろうけど。) ノルディックウォークはどう？
やってみたいんだけど老人用な感じがしてしまう。
でも、結構鍛えられるみたいで気になる。 82.5kg
スタートから5ヶ月半でマイナス15kg達成！！
最終目標が70kgだからまだまだこれからだけどとりあえず第一段階クリア >>600
ハイキングの下山時に長い舗装道があったりしたらやってる。
上半身が超パンプアップしてキツイぞ。
長いストック振り回して走る感じになるからやる場所を選ぶね。 >>602
大丈夫！ 気持ちはしっかり落ちてるよ！ >>604 ボクサーやらじゃないんだからさ あんま変なとこ目指すなよw >>607
ありがとーちょっと泣けてきた…(´；ω；`) 今年も近所のスーパーに鍋用の胸肉の肉団子売り始めたからダイエットが捗るわぁ
鍋はマジで痩せるからおすすめだぞ
温かいし野菜入れやすいし汁飲めば腹溜まるし米食わなくてもいいし 食欲を落とすところから始めたんだけど、食欲落ち過ぎ。数十年の過食が胃を荒らしてたっぽい。 昨日ヘム鉄のサプリ買ったから、もう気を失う事は無いハズだ ちゃんとレコーディングして本当に偶にになってるか確認しないとダメ 以前出張で来たとき美味しかったラーメン屋なんかはフラフラと足が向いてしまう
北海道や鹿児島等の遠方であればなおさら引力が強まる…
ご飯やチャーハンを付けず並にするのを精一杯の言い訳に一週間の出張で2杯食べちゃったﾃﾍ
ほかの食事は野菜と大豆と肉少しだから広がらないでください腹肉様 ダイエットし始めてから胃袋が小さくなったのかラーメン大盛り余裕だったのに食えなくなった >>621
同じく
前は食べれた量が入らなくなった
すぐお腹いっぱいになる
良い事だけど、なぜかちょっと寂しい 袋麺二袋がデフォだったのが一袋で満足するようになったなぁ 気分転換に外食してきた
推定で1日2日程度の後退か、さて明日また頑張るか ホント食べれなくなる、外食で余すから最近は一気に頼めない 昨日は花月の油ギトギトラーメンにたっふりニンニク入れてライスと一緒に食ったわ
因みに体重キープ1ヶ月前より4キロ減 うっひょう！！！昨日山でしこたま炭水化物食べてきたぜぇ！！！
コンビニのおにぎり3個、山頂で作ったペペロンチーノ！！！うっひょう！！！
今日から節制しまつ >>630
山に登ったならそのくらい食べてもカロリー収支はマイナスだろう >>631
いつもは高低差1000メートル以上の登山なんだけど、昨日は400メートルのほとんどハイキングなんやorz
山で食うと美味いから困る パートのおばちゃんがいかめし作ってきてくれた
満面の笑みでありがとうとはいったものの
炭水化物か～とおもってしまった
いかんいかん(イカ飯だけに) 痩せ=健康なんて盲信してんじゃねーぞゴミども(´・ω・`)ﾌﾋﾋﾋ >>633ダイエット始めてイカってカロリー低くて栄養価が高いって事に驚いた
イカ飯って炭水化物がある程度あってもダイエットには良いんじゃなイカ もち米を捨てればなお良しだね
煮汁自体が糖質タップリの場合どうしようもないけど 煮汁ゴクゴク飲むってんじゃないんだから調味料の糖質なんて無視していいだろw >>642
ありがとう、家にフルグラあるから明日食べるよ >>643
え、体脂肪率23.7%！？
それで体重70～89kgって、デブじゃなくてゴリマッチョじゃない？ >>646
体重70だよ
腹ぶよんぶよんのおっさん体型だし
元ひきこもりだから筋肉も全然やで ぜんぜん減らなくなったからダイエットなんかやめちまおうかと思い始めているのだが
こんなに摂取カロリー減らしても体重が減らないってことは
一生こんなもんにしとかないとまた太っちゃうの？
やだな >>649
そこが罠かと
はぁ～体重より顔が小さくなりたい～ >>649
沢山食べていた頃を思い出して！ 楽しかったよね？美味しかったよね？ ダイエットのストレスから抜け出そう！ 高カロリー旨し！！ 運動はチャリが一番いいんじゃね？
ちゃんとした漕ぎ方すればO脚とかX脚治るしさ。 90～からの昇格組だからちょっと心配だったけど、チャリだと80km爆走余裕だもんなぁ。
痩せられるかわからんけど、普通に趣味として楽しい ダイエット四日目 -1.4kg
ウォーキングと食事制限が効いてきた >>656
普通に漕げばいい、お尻で座って腰だけまっすぐな前傾姿勢、なるべきギア軽め。
足の付け根(なるべく親指側に力込める感じ？)でペダル踏んで、踵でペダル持ち上げる感じ？
骨自体が曲がってないなら時間かかるけど膝下もまっすぐなるよ。 歩いたり走る時も踵から足の親指側って感じで。
筋肉も一緒につけたいならこの方法は使えんけど。
というか、減量あんま関係ないな。
一応ちょっとずつは体重減るけどさ(´・ω・`) 久々に来ました
リバウンド王っていまどこにいますか？ >>653
水泳はどうかな
１ヶ月３キロペースで痩せるからそこそこだとは思うんだけど デブが自転車乗っててもカップ麺買いに行ってんだろうなとしか思われないよ >>660
失礼よね
菓子パンもエクレアも買うのに 水泳だけでカロリー制限無し
7月5日から始め今日で86.7kg→75.7kg
水泳は効果高い
たるみやシワ無し >>660バカにしないでくれる
カップ麺じゃないからポテチだから >>660
コーラを忘れるな
ゼロコーラじゃなくて赤いコーラな >>662
どのぐらいの頻度で行ってた？一回の時間とか ポテチに溶かしたバターかマヨネーズはデフォだよな？
飲み物はコーラ以外ありえないね カップ焼きそばにスーパーで買った唐揚げのっけてマヨネーズかけるとうまいぞ マヨラーじゃねーからマヨネーズかけて食べること自体したことねーな。
カレーとか焼きそばやチャーハンやみそ汁に掛けて食べてるの見るけど、うまいのか？ ここ一ヶ月で4.2kg減量した。
カロリー消費は主にロードバイクだけど、ここのところ雨で走れないから体重の減少鈍化してるわ。
あと十週間でどこまで体重落とせるやら。 >>674
自室で縄跳びとかフラフープしときゃいいんじゃね？ >>675
とりあえずトレーニングマットとベンチ、ダンベル買おうかと。
ロードバイクは冬乗れない地域なので、ホームトレーナー買おうか迷ってる。 身長を計ったら身長が177から176に縮んでた
目標体重も修正せねば >>667カロリー制限しない場合は毎日水泳1時間50日間位で9kg、1日200g、1300kcal分か、筋肉も維持されるだろうし、たるみ無しとか色々凄いな、継続力も凄い、すばら
>>677そう言えば体重減らすと身長減るって聞くな、やべぇギリ170だったのがそうじゃなくなるんか >>678
ちなみに、私は晩のみ少なくとも1500kcal以上から2000kcal?から、量変えずに2食計1400kcal(夜は1200kcal)程度に押さえて、炭水化物3分の2以下にしたら2週間で2kg減した
夜は1000kcal目安にしてるんで内容制限する事が多いけど、ある程度外食行けるのも良い感じで継続中
現状だと筋肉は減ってるはずだから対策を模索中 ダイエット40日とちょっと。
最近空腹より肌荒れや唇が荒れて辛い ダイエット始めて75日目
86.4kg→75.5kg
昼飯は大勝軒のもりそば中盛りに唐揚げセット
食ってるけど痩せるを実践中
さあこの後1時間泳ぐか 運動量が勝っているから食っても痩せる
昔、部活の時そうだったろ？
怠けるからダメなんだよ
カロリー制限？
筋肉落として太りやすい体質作るだけ
一生我慢するの？
http://i.imgur.com/cGVuRlS.jpg
http://i.imgur.com/yHi6Jnq.jpg 今日なんかジム行く気しなくて
そしたらなんか急に食いたいもんくっちまってほぼ糖質で2000kcalぐらいとっちまった
もう今日は食わない…あとでエアロバイク1時間漕ごう… >>688
あるあるだな
外に出てると食べないんだけど、家で暇してるとかなり食べてしまう 朝鮮大学校「日米を壊滅」 正恩氏へ手紙、在校生に決起指示 2016/9/20(火)
朝鮮大学校（東京都小平市）が５月、日米壊滅を目指す手紙を北朝鮮の金正恩（キム・ジョンウン）朝鮮労働党委員長に送っていたことが１９日、分かった。
http://news.yahoo.co.jp/pickup/6215019
在日は朝鮮戦争から逃げてきた北朝鮮シンパが多いので韓国より北朝鮮の思想で在日社会全体を動かそうとします テニスの錦織なんて１日に6000ｷﾛｶﾛﾘの食事だってテレビでやってた すげー運動量なぁ(´・ω・`) >>669
まじかよ 俺はカレーや焼きそばにだってマヨネーズかけて食ってたぞ うまいよほんと あと カップヌードルのシーフードにマヨネーズどっぷり入れて食ったら最高うまい！ セロリとブロッコリーにマヨネーズは神
セロリのくぼみにマヨネーズの道を作る >>425です
現在84kg
ここ最近の雨でウォーキングはお休み、ビリーは飽きてきて代わりに自重筋トレのアプリをしてます
糖質制限もしてるのですが皆さんチートデイって作ってますか?あれ好きなだけ食べて大丈夫なんでしょうか? 5月1日からダイエット始めて約6ヶ月
178cm76kgから、71kgまで減量
できるだけ間食をしない、なるべく階段を使うというだけの緩いダイエットなんだけど、
一ヶ月に5kgとか落としてる人みると、もっと食事を減らした方が良いのかと思っちゃう。
ただいま停滞中。 >>698
178cm だったらそのくらいの体重でも良さげ 俺も一月に9キロ二ヶ月続けて落としたことは在るけれど
そうゆう人は月にそんだけ落としても死なないくらいに脂肪がタップリなので
比較しない方が良いよ
自分に合わせたペースでやっていけばいいかと 3週間走って膝痛くなって3週間休んでやっと痛みとれた
これからはウォーキングかケッタマシーンで膝になるべく負担かけず身体作ってから走るぞー
体重減らなくても筋トレだけでも楽しくなってきてダイエット続けれそう >>698
一ヶ月で5だの10だの落とすやつば元々巨デブなだけだ 俺も月8キロ落としたけどそれでもまだBMI26だからなぁ
今でも順調に1日に150g～300gくらい減ってるわ
それはそれで嬉しくもあるけど、真実はただのデブで減りやすいってだけです 俺は月5%ぐらいのペースで落としてる、月2～3kgぐらい。
そのぐらいのペースがちょうどいいって言われたんで本当かどうかは分からんけど。
それ以前にこれ以上のペースはきついしな。
マッチョになる気ないんで、筋力現状維持出来ればいいや程度の運動と食事制限してる。 強制飲み会でジョギングも行けず多少飲み食いしたから
「明日は確実に増えてるな～」って思ったら減ってて
あれ！？ってなるあれなんだろな
筋肉が減ってるとかあるのかな？
まあ、多少の誤差はあるとはいえジョギング行けなかった分の消費カロリーと食べたカロリーはどこにいったのと不思議におもう 飲み食い後に残るかどうかは
その後の寝る時間といかにトイレで出し切るかによる 一足先に、卒業させてもらいました。
180センチ、69キロ！！
次は65キロを目指す！！かなりキツイ道のりだけどねー 安かったので色々と機能が付いてるデジタル表示の体重計買った
今まで乗ってたアナログ体重計と5kgくらい差があって笑え…ない
さすがに5kg増えるほどは怠けてないから正夢になるようまた70kg台目指すわ
しかし昨今の体重計って面白いね
毎日乗っちゃう 自宅のデジタル体脂肪計で計測すると72kgだったけど、病院ので測ったら68kgだったわ。
どっちを信じるべきか・・・。 >>708
180で65は減らし過ぎでないか
標準70位でしょ ポテチ60gが55円と安くて誘惑にかられそうだったが我慢した >>715まぁその夜に食べ放題の店行って自宅で計測したら2kg食ったわけだが >>712これ衝撃なんだが、自宅のが合ってるか確認で幾つか試した方がいいな
食べ放題は炭水化物をできる範囲で押さえたが脂質が思ったより取りすぎたバランス取るのムズいな
さぁまた減量頑張るか 自宅で体重測るときは、おしっこしてパンツ一枚で測ってる。
病院だと服着たまま測ってるんだけど、病院で測った時の方が体重軽いんだぜ。
なんか重いの持ってないか？言われてスマフォやらサイフやら鍵等も外して再計測までした。
バスに揺られて30分+診察待つ間のプレッシャーでめっさカロリー消費するのかもしれん。 二週間近く71～73の間をうろうろしてる
70の壁は大きいなぁ… 約10日で89から85まで落としたけど、停滞期3日耐えて
今日測ったら1キロ増えてた。ジム行ったり食事内容変えてないのに
…心折れそう。 >>721
±1キロは誤差だぜー
1キロに一喜一憂してたら続かなくなりそうだし深く考えてもだめだぞ
運動や食事制限などやることやっての停滞期なら深く考えず楽しんだ方がいい
俺は2週間停滞期だがキープできてるだけいいって考えてる
それが1キロ増えようとまだ先は長いから気にしないようにしてるわ >>721
10日じゃ水分抜けた分が大半だし1㎏なんて誤差の範囲だよ
ハイペースでやり過ぎると筋肉も落ちるしリバウンドも怖いから月単位で着実に落ちてれば良いくらいで気楽にやっ方が長続きするよ >>722
>>723
ありがとう。気長に頑張ります！ ポケモンダイエットジョギング欄５００ｋｍ通過７０．３ｋｇ。２９日の定期検査までに
７０ｋｇ切りたい。朝松屋朝定、日高屋肉野菜単品、焼き鳥の内２品食べてたが
焼き鳥食べた後手の甲が痒くなってボツボツが出来てきたので中止。
歩く時１００ｍｌ当たり２５ｋal以下の飲み物持って歩いてたが出かける前にスポーツ
ドリンク口いっぱい飲んで出かけるに変更。 今朝排尿後ついに70kg切ったった！
83kgから1年がかりでの達成でした
60kg台定着するまでもう少しお世話になります。 おめでとうございます
やっぱり1年10キロ減くらいのペースが一番理想的なんでしょうね
半年で15キロとかやってリバウンド常連になるよりは >>730
おめ
もう戻ってこないよう継続して頑張るのだ >>730
俺も83キロ、8月から始めてる
どんなダイエットやってましたか？
よろしければ教えてください >>727過食でも食事内容変えれば痩せるぞ
仮に晩飯でご飯3杯分だったとしても２杯分をキャベツやもやしや豆腐に替えるだけそれだけで200kcal～500kcalは減らせるし栄養バランスも良くなる >>735
俺ならそれ五回はおかわりするな うん(´・ω・`) キャベツはいいぞ
ちぎって塩ダレでもいいし
茹でてコンソメスープや中華スープにしてもいいし
焼いて卵でとじてお好み焼き風(タレは注意)でもいい
キャベツはいいぞ キャベツ美味しい
千切りでウスターソース
炒めて焼肉のタレ ウスターソースや焼肉のたれは糖質脂質多いので
コショウやラー油をアクセントに使う感じではどうか >>731
過去3か月で10kg痩せたときがあって
リバウンドで+17kgと目も当てられない結果となり
その反省を生かして持続可能なダイエットを目指しました。
>>732
ありがとうございます。頑張ります！
>>733
80kg切るまでは夜食や飲み会後のラーメン禁止
76kg切るまでは上記に加え間食禁止とよく噛んで食べることを意識
ここまで8か月
以降は上記に加え週３ペースで40分のスイミング
栄養バランス考えた1日1800cal程度の食事
で達成できました！ >>742
すごい！
もうこのスレにこないようにしなきゃねw
ちな身長、体脂肪率はどんぐらいですかい？ >>738
幸せそう
キャベツ楽しめるひとっていいよね
痩せるのも早いだろうし楽しいだろうね >>747
ブロッコリーでもトマトでもお前が楽しめるもの見つけりゃいいんじゃね？
人生楽しめやー >>748
そう そしてワタシがたどり着いたのがコンビニスイーツなのです♪ 美味スィーッツ！ >>750
小さいの一個買ってきて食べるといいよ
食べたい物があって、我慢してると
我慢のストレスで、ほかの食べ物を(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞしてしまったりする ８５キロになったり８３キロになったりをうろうろしてる
７０キロ台が近いようで遠い
さっきコンビニでカロリミット買ってみた
どうせ気休めだろうけど、飲んでみるわ ファミリーパックみたいなのは小分けされてるし
よく探せば小分け一袋で100キロカロリー以下のも結構あるからおすすめ カロリーあまり気にせず月3キロペースで減
昼は割とフリーダムに食べ夜はご飯少なめ
空腹感強い時は豆腐で誤魔化してる
毎日運動してるからたるみやシワ無しで痩せてきてる
運動はプールで1時間泳いで腕立て50回腹筋50回は毎日やってます 夜ご飯食べてから
寝るまでに間食してしまっていたのが
夜にジョギングして寝るまでネトゲやるようになったら間食しなくてもよくなってきたw
ゲームに夢中になると食べるきがなくなるからいい感じ
これがアニメやら読書やらだとつい間食しちゃう やってたネトゲがサービス終了して暇になったからダイエット始めた俺とは対照的ですな 俺もネトゲに飽きてからトレーニングはかどった
DQ 10だけど やってしまった…
お昼にコンビニおにぎり三個とあんぱん一個食べてしまった…
朝は納豆一パック、夜はわかめと酢味噌と納豆一パックとキムチ少し
これで昼をチャラに出来るかな…
なんであんなに食べてしまったんや… >>760
ストイックになり過ぎ
一生そんなに気を遣っていくの？
たまに食べ過ぎたって大丈夫だぞ
一か月で目標達成しないとペナルティがあるとかじゃなければ気長にやろうぜ
ダイエット(体調管理)は長期的にやるのがよろし 今日立ち読みしたダイエット本には、昼に甘いもの食べてしまったら
その後野菜ジュースでビタミン摂ればおkみたいに書いてあったな･･･
>>757
雨の日は室内でできる筋トレやフィットネスDVDなどオヌヌメ
自分はモムチャンフィットネスって4枚組のＤＶＤやってるよ
マソソソでも騒音や振動問題なく出来て筋肉も少しでもつく >>760
栄養足りてないからサプリ飲まないとからだ壊すぞ >>25だが、現在83㎏。
目標の80kgに届かなかった。 >>767
それでも頑張ったね
達成出来なかったのは残念だけど目標体重まで続けてダイエットすればいいよ >>758
逆に栄養失調の方が痩せにくくなりますよ。
適度な油も摂れて良い。
ダイエットには、支障ないと思います。 家の中でできる有酸素運動ってなんでしょう。
家が古くて床がミシミシするので、同じ場所で足踏みとか踏台昇降はやめてって家族に言われてる。
エアロバイクは置く場所がない。 諦めて、スクワットとか腕立て伏せをやる。
あれだって、カロリー消費するぞ。 >>760ですけど、>>763の言葉でハッとした
私は食べてる方だと思ってたし、むしろ食べ過ぎだからまだ減らさなきゃっていつも考えてた
でも傍から見たらストイックだったんだね… 最近は本当どうかしてた…
ありがとう。いい薬です。 >>774
ダイエットってここからここまでの期間頑張ればいいものってわけじゃないからね
続けられなければ意味がない
むかしオードリーの若林がラジオで
ダイエットって思ったら駄目なんだ
ダイエットっていうのはいわば永遠に、死ぬまで生活を変えることなんだよって言ってた
若林はひねくれてるから必要以上にカロリーをとるように食品業界に搾取されてるんだよ！！俺らは嵌められてるんだ！とも言ってたがw 嵌められてるかどうかは別にしても当たってるよね
太る生活してたから太ったわけで、体重を目標値まで落とした後にも維持する生活は
続けないとリバウンドはするわけだし、生活習慣の見直し位に思ってないといけないのかも >>772
フラフープも有酸素運動なんですね。
買ってやってみます。
ありがとう。 >>734
焼き肉好きなんだよね
牛でも豚でも。それと炊き込み御飯2合とキムチ
今日は
塩ダレキャベツ食べて、
鶏肉焼いてみた。主食はとりあえず今日のところはナシ。
こんな感じでいいですかね？ >>774
あんまり深刻に考えずダイエットを楽しむぐらいがいいよ
俺は飯食う前に水を一杯飲むようにしたら腹が膨れて食べる量減った
昼は好きなもの食べるし筋トレ+有酸素も２日置きにやってるし運転中とか腹式呼吸してるから多少増減したり食べ過ぎてもやることやってるから大丈夫って安心してる
みんな言うように生活習慣にすればいいだけだし続けれないのことはやらない方がいいべ 12%台ってすごいな！なんでダイエット板にいるのか分からんレベルじゃん
身長が違うんじゃないの？自分は171cmでまだまだ標準体重まで遠いから
まだまだデブだぜ、ここからが勝負だ >>781
>>782
これ便利そうだな
どんな体重計つかってんの？ 90キロ手前から75キロまで減らしたのに最近リバウンド気味なので
この週末ヨーグルトプチ断食してみた。
今、73.5キロだけど明日ドカ食いしたい位空腹です。 70kg前後で一ヶ月以上停滞してたけどやっと抜けられそうだぜ 半年ほど一ヶ月に1kg減らすダイエットしてますがここ２週間全然減らない
こんなスローペースでも停滞期ってあるのかな >>787
ありがとう
結構高いなwでも便利そうだ ドカ食いして1.5kg増えたが1週間掛けてようやくドカ食い以下の体重になったわ 蒟蒻畑と野菜ジュースダイエットやって
ます。１ヶ月で8キロ落としました。
体が超軽くなりました。運動は毎日1時間
のウォーキングです。ちなみに仕事はして
いません。 ４ヶ月で20キロ以上落ちたけど 身体が軽くなったとかそーゆー体感出来ないなぁ(´・ω・`)うらやましいよ >>793足を鍛えながら減量するとそう感じるんじゃね、持ってた荷物が無くなってその負担が無くなるから軽く感じるのと一緒かと
食事のみの減量だと体重に合わせて筋力落ちるから負担は減量前と同じ、とは言わないがまぁ同じかと >>795
全然ガチガチじゃないじゃんデブを認めるとこから始めろデブ男 腹より脇腹から落ち始める
ズボンのウエストはかなりぶかぶかになってるはず
俺は今175㎝で体重75Kgだから後10Kg落とす予定
半年くらいかかるかな？
何せ食事制限してないから
運動辞めたらヤバイわ
プールでダイエット始めて3か月で85Kg→75Kg
2週間で1.5Kg落ちるくらいのペース >>795
筋トレしても筋肉を太くする効果がメインで脂肪を落とす効果はさほどないよ？
有酸素運動は脂肪も落とすけど無酸素運動はさほどカロリー消費しないもん
現にフィジークとかの人の中にはウェストが太くなるので腹斜筋は鍛えないって人も居るそうだし
ライザップとかは筋トレで筋肉鍛えつつ糖質制限で脂肪落とすってシステムだし
脂肪を落とすには脂肪を落とすたの何かをしないとダメだと思う
>>798
ウェストについては脇腹から落ちていくってってのは俺もそうだったわ >>799
ん？
筋トレ+有酸素なら脂肪落ちるかね？
オラ不安になってきたぞ 騒音工事（単身向け集合住宅） よりもうざい スケベきちがいドカタのきしょい うざい デカ声
郊外は基地外だらけ 残念がチョづいてストーカー行為
赤の他人に異常執着
ストーカー行為で公然自慰行為 羞恥心なしのゴキブリ以下のごみくずニンゲン
浮かれて探し付きまとう 盗み見近寄り 気色悪い痴漢痴女ウジャウジャ
ストーカーに年齢性別職業でんぱ関係なし
店（店員 客 レジは最悪痴漢痴女が多い） 車両・ホーム 歩道・道路 白いマンションからストーカー相手見てウザいきも声
待合室・・・
朝時代遅れの 気もおたDQN車の威嚇 じじいバイクのマフラー はえげんつき
駅遠くの公団方面から のぞき 声騒音
近所の道路向かいマンション駐車場から（覗けないなら）車のドア バったン閉め
水道開閉全開連続数十回室内 どっかんどっカン轟かせ騒音
////////////////////////////////////////////////////////
ゴキブリだらけで 外に出られない まるで浅間山荘事件！？
https://www.youtube.com/watch?v=-omqpElkk14
/////////////////////////////////////////////////////////
あかぶんとのかんがえか？
どうわかざいにちかおうむのようなしんこうしゅうきょうか
共もあしたもあさんてもきちがいこうがいがずっとうくる >>796
なるほど 確かに筋トレ無しだからそーゆー事なんだな レスサンキュー(´・ω・`) >>800
その消費カロリーと基礎代謝以上に食わなきゃ痩せるから
安心しろよ >>803
ありがとです
今までと同じく継続してみまーす やっぱり食っちゃダメなんだな
低血糖で倒れそうになりながら走ってやっと減る感じ 俺は昼は普通になんでも食べてるよ
ただ大盛りとかにしない
あとは晩飯は運動した日は腹減らないからご飯抜いておかずのみ
停滞期抜けたのか一気に下がり始めたぜー ６９キロになった
でも昨日運動してないし今日もできなそうだからどうなることやら 休みは午前中にじっくりウォーキングするけど
昼は血糖が充実してるのか腹減らなくて
スポドリ一本で済ますな >>805
それは筋肉の方が1kgあたりのカロリーが少ないから当たり前じゃ？
(消費カロリー)-(摂取カロリー)で7000kcalあたり1kgよりかなり減ってたら
水分と「筋肉」がかなり減ってると思って普通警戒するもんだけど あと低血糖の症状は寒気、手が震える、脂汗、昏睡など
疲れてぶっ倒れたいって感覚とは違う >>805
倒れそうになりながらやっても一生続かないでしょー？
無理せずやらなきゃ身体に悪いぞー >>782
どんなダイエットしてる？ひとつきで落ちてるし体脂肪率も低いし
参考にしたい 73kg前後で2ヶ月経った
もっと運動を増やさないとダメだな この記事、隠したいらしく、アクセス数激減。メールでも口伝えでもいいから拡散を！ 緊急！！
アメリカ大統領布告「国家準備月間」各自の責任で「未知の危機」に備えよ！食料、水など備蓄必要！！
https://twitter.com/56shig/status/779659898212671493
∧,,,∧
(´･ω･`) ＜ 近い将来、欧米で株式市場が破綻すれば、
（| |） マイト レーヤは直ちに出て来られるでしょう。
し--Ｊ
最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。
差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。
彼らはただ座って待っているだけです。世界を餌にして生きており、何も還元しません。
日本から始まる世界的株式市場の大暴落
ウォールストリートの大暴落（１９９７年）につながったプロセスが、
いま日本におけるプロセスの中に写し出されており、
再び株式市場の暴落につながるでしょう。
終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。
日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、
マイト レーヤは出現するでしょう。
マイト レーヤはまずアメリカに現れ、それから日本です。
彼は日本語で話し、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。
非常に間もなくマイト レーヤを、テレビで見るでしょう。
マイト レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は「匿名」で働いております。
マイト レーヤが公に現れるにつれてＵＦＯが、とてつもない数で姿を表すでしょう。 俺は身長175で半年前は80㎏だったけど、今は63㎏です
週3日以上のランニングと米を半分にして、バランス良く野菜を多めに食べてたらみるみる減ったぞ
皆も継続して頑張れ！ 163/71ー73を上下しててなかなか減らない
春先にヘルニアで1ヶ月寝たきりになってから筋肉落ちたみたいで余計に代謝が悪くなってるのかな
食事制限は夕飯のみでやってるんですが、腰痛持ちでもできる運動ってありますか？腰のためにもはやく痩せなきゃとは思ってるけど難しい…… 20代前半、75kgで10年前の半月板損傷(保存療法)、腰椎分離、座骨神経痛、ヘルニアなりかけ
の4つの痛みが同時にきて運動する気力が削がれる。
整形外科行って薬貰ってるけど湿布かぶれるし内服薬はあまり効かないし胃が痛くなる。
自転車10分で膝がガクガク音する、座骨神経痛ひどいと足引きずって歩くのがやっと
今度の4月までに40kg代まで痩せたいけどどうしたらいいか分からない。
やっぱ水泳しかないか…カナヅチだけど >>816 食事見直したほうがいいよ 同じ身長だけど食事制限始めて半年だけど88㎏から現在62まできたよおれは >>816
俺もヘルニア持ちだけど、平泳ぎだとあまり腰に負担ないよ。
食事制限は摂取カロリーと消費カロリーのログ取らないとダメだと思う、常に消費カロリーの方が多くないとついつい食べちゃうから。
ちょっと小腹が減ったときは、逆に軽くジョギングすると空腹感緩和するよ。 体重が重すぎて膝痛めそうで今まで運動できなかったけど
だいぶ体重減ったからウォーキング始めた
目標決めると楽しい >>816
ウォーキングは大丈夫
筋トレなら腹筋とか
自分はヘルニアの手術したことあるけどこの二つはリハビリでもやらされた ウォーキングのおかげかケツと腿裏が少し絞れてきた
腹のサイズ減はよ 5月のGWに90㎏からダイエットを始めて70.1kgまできた
たぶん来週からは60kg台に突入します
共に戦った戦士諸君の検討を祈る！では！ >>823
年代♂♀身長もよろー
どんな事してきたかもよろしく >>815
身長とランニングの距離的なやつも教えてくだはれ >>818
>>819
>>821
ありがとうございます！
整体師さんにも腹筋つけたほうがいいと 途中送信…
腹筋つけたほうがいいと言われてるので頑張ってみようと思います
無闇に食事制限するのではなくカロリー計算が大切なんですね！
健康のためにも、憧れの女優さんに少しでも近づくためにも、がんばります。
年内60台目指す！！ 20代前半雌豚163cm96kgから始めて今日71kgになった
ずっとロム専だったけどもう少しでここ卒業出来そうだし記念にかきこ
目標の55kgまであと16kg
頑張るぞ >>826
身長はすでに記してるけど175です
ランニングの距離に関してはいろんなコース走ってたし正確にはわからないな
距離というよりいつも60分～90分ランニングしてた。でも疲れてよく歩いたりしてたけど(笑)
あとは米を半分ぐらいに減らすだけでだいぶ効果でたよ
毎日体重計に乗って少しずつ体重が減っていくのが楽しみになって、あまりストレスなくできた ここ最近難消化性デキストリンを料理に混ぜてるんだけど配偶者が数時間おきにトイレに起きちゃって寝られないって言うようになった
これって副作用？ >>835
ですよねー 申し訳ないことをした
配偶者は太ってないし孤独に地道に続けよう… 72の壁が厚いいいいいいいいああああああああああああ 6月に84kgスタートで今75~76をウロウロ。
75を切ったらグイッといきそうな気がする(根拠なし)。
夜はどうしても付き合いの飲みが多いから、朝抜き、昼おにぎり1個+ローソンのスモークササミで我慢。
帰りに一駅前から歩いて40分のウォーキング。寝る前にちょっとだけ筋トレ。
今はスーパークールビズ的なものでスニーカーはけてるからいいけど10月から革靴。。。足が豆だらけになりそう。 みんな壁にぶち当たりながらもがんばってるなー
俺も負けずにがんばろ
明日は運動デーだからがんばっちゃうもんねー 8月26日から始めて85から現在73
停滞期が全く来ないのが不思議だけど毎日1400キロカロリーと8キロランやって来月の中旬までには卒業したい 仕事していると毎日走れないんだよなー。
疲れちゃってね。
若くないからなあ。 ここ1カ月で70㎏から75㎏まで増えたからダイエットを頑張ります
とりあえずごはんの代わりに豆腐を食べます。 >>844
俺は83キロのとき毎日5-10キロ走ってたら膝痛くなって走れなくなった
痛み取れたら２日に一回筋トレとエアロバイクにしたら順調に痩せてる
毎日走ると疲れちゃうから休む日も作った方がいいよー
気張りすぎると続かなくなっちゃうしさ >>842
全く同じことしてるんだけど、6キロしか減らなかったわ。
身長が低い人？ プランクやってるけど腰が痛すぎる
腹の脂肪もっと落とさないと怪我するかもか ジョギングは毎日やると膝が心配だからせいぜい一日おき
最低週3くらいを目標にやってる この体重帯でランニングとか膝やばそう。
毎日ウォーキングでいいんじゃないか？ それかチャリとか。
有酸素運動もやり過ぎると、マラソン選手みたいな省エネ筋肉体質になって途中から体重思ったほど減らなくなっていくしな。 >>851
トレッドミルでランニングを頻繁にすると
膝に負担がかかるけども、クロストレーナーなら膝に負担がかからない >>832
頑張れ雌豚
負けるな雌豚
もう少しで女の子だ頑張れ 雌豚さんは目標達成すれば体重が半分かあ
すげーな。もしかして拒食症の域に達した
とか？ >>840
やはり、朝・昼でカロリーセーブですよね。 >>840
夜セーブしようと考えていると断りづらい飲み会で心が折れますね。自分で制御しやすい朝昼で調整するのが今のところ楽です。
断りづらいランチってのも厄介ですが… 最近このスレ卒業する人多くてめでたいですね
自分も早く卒業したい
体力ないからランニングじゃなくてウォーキングしてる
３キロか４キロしか歩けないけど
体力つけるためにも頑張ってる
もっと体重が落ちて、ひざに負担かからなくなったらランニングもしたい >>853
有難う、早く女の子になりたいブヒ！
>>854
拒食症とかにはなってないよ、心配（？）有難う！
しっかり三食食べてます
健康になるために痩せるのに不健康になったら元も子もないしね
>>856
余り目標を高く設定しすぎると挫折しちゃうかなと思って、健康体重くらいに目標設定したんだ
とりあえず人並みになれればいいかなって >>857
俺も飲み会を如何に乗り切るかが課題になってる
痩せてる人観察してみると食べてないんだよなぁ 痩せてる人って飲み会でもあんまり飲み食いしてないからな
よく喋ってるというか
逆にデブは常に箸を持っている >>857
ランチは食わない訳にいかないが
飲み会は食う必要も飲む必要もない
焼酎のウーロン割りだけ飲んで見せておけば良い
焼酎は酒の量を自由に決めるための飲み物
飲み会では酒を飲む必要なんかない
飲んで皆と楽しくやっているように振舞えれば良いのだ >>860 の語尾にやられた
身長も体重も年齢も私とほぼ同じで勝手に親近感いだいてる
先に行っててください、あとで追いつくから 今72㎏で全然減ってないと思ってたけど1カ月で3㎏痩せてた
あともう少し >>866
いや普通に1カ月前の体重を忘れてただけでした
日々全然減らないと思ってたけど1カ月前の書き込みみて3㎏減ってて意外と減ってたんだなって思いました >>857
飲み会の時はビールは飲まずにハイボールばっかだわ。
食べるのは刺身や野菜、豆腐とか。
そんなに影響ないよ。 >>859
本当うらやまだよ
俺も早く卒業したい
焦ると怪我して余計できなくなるから本当焦らず体力筋力つけなきゃね
俺もジョギングやりたいけど我慢してるわ
今から9月最後の筋トレ有酸素がっつりやってきまっす！ 最近自分も停滞中。まあ一年間で48キロ減ったから来年の今頃迄に後10キロ減らすに移行したからあれだけどね。裸で72キロ。 3キロ20分で走ったら走ってる最後のほうので腰が痛くなった 27歳♀81.6kg
4.5kmを37分でスロージョギングしてきた
走り終わってからくる、この頭がグラグラガンガンする感じ、体に悪そうでたまらん…！ 27歳女、162センチ。
5月にデブすぎて彼氏にふられた。84キロの自己最高だったので、とりあえず食事制限と適当筋トレして、今日74.8キロだった。
来月の体育の日あたりに友人の結婚式あるけど多少きつめに追い込んで72キロくらいになれるかな。 >>875
2.8キロ減らすとなると約2万キロカロリー消費しなきゃいけない
あと10日くらいとして、一日あたり2000キロカロリー消費するとしたら絶食に近い低カロリー食＋有酸素運動でもしないといけないからなかなか難しい
無理ない範囲で健康的に痩せましょ >>875
70㎏台の2.8キロ差は見た目がさほど変わらないし、あと10日あたりで無理するより
維持して肌や髪の手入れを念入りにしたり、お祝い事を楽しみに過ごした方が良さそう
>>786の無理ない範囲で健康的に痩せましょに同意 >>876>>877
そうか、やっぱり結構きびしいかな
たしかに肌とかぼろぼろで行くのはいやだからお手入れしつつ食事制限は現状維持でいこうかな、ありがとう！ おまえら今月もおつ
朝の体重測定で今月はぴったり3キロ減の77.2でフィニッシュ
来月もよろしく わしはここの卒業生じゃ みんな頑張っとるのぅ(´・ω・`)ﾎｯﾎｯﾎｯ 38歳男 176 センチ
GWに暇だったので82kgから始めたダイエット
69kg台を一週間キープできたので卒業します 83から一ヶ月減らないからさっきギリギリ入る綿パン買ってきた
あと3kg痩せたら多分すんなり履けると思うのでそれを励みに頑張る >>848
遅レスだが173だからそんなに高くないかな 前に書き込みしたものです。
ダイエット途中経過の報告します。
8月3日スタート 身長175 体重85
9月3日途中経過 身長175 体重79
9月30日現在 身長175 体重73
57日→12キロダイエット成功
主にやってる事
週3~4回 5~8時間（ショッピング含めたウォーキング）
カロリー制限 適正カロリーは2000~2700だけど、1000~1500以内で制限かけている。
毎日 プラント・ブリッジ・ねじれ体操（20分程度）
食事は1日 お昼と夜の2回のみ。
週２くらいのペースでお菓子を食べる。（含めてカロリー1500以下）
変わったこと
顔が細くなってきた。
肌が綺麗になってきた。
足や腕が細くなってきた。
腹筋に綺麗な割れ目ができてきた。
ダイエットに関係あるか不明だが、口内炎ができやすくなった。
参考程度にどうぞ。。 一日1200キロカロリーにして順調に痩せてるけど、筋肉維持のためにタンパク質を体重×1.5g確保するのが結構大変
朝昼にササミ食ってるけどまだ足りない
やっぱプロテイン頼るしかない？ >>885
寝る2～3時間前にヨーグルト食べると、痩せやすい体になるらしいよ。 12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
生活習慣かえただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；） >>884
とても真似できないけどよくがんばってるのはすごい伝わる
お互いがんばろー 80キロ台前半になってきたけど
腹は相変わらず丸いままなんだよな
70前半になれば変わるかな >>889
お腹の皮下脂肪はもしかしたら一番最後かもしれん。
腹周りも数ミリ単位では減ってはいたけど、目に見えて減ってきたのってお尻・太ももとが細くなってからだった。 なるほど
まだ先があるという事か
継続して頑張ろう >>889
身長がいくつか分からないけど、177の俺は78kg切るまでは腹が引っ込んだようには見えなかったなぁ。
運動不足の程度にもよるんだろうけど。 >>892
腹が胸より低くなるのはどんぐらいですかね？ 身長165だからこのスレ卒業しないと腹ぺったんには見えそうだな 内臓脂肪は最後に落ちるんだよ
知らないのか？
脂肪が落ちる順番
①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻 >>895
その身長だと60㎏付近までいかないとペッタンにはならんよ 170cmだけど、いま70kg前後をウロウロ
だいぶ腹引っ込んだけど、まだちょっと出てるな 73kgから減らなくなった
あと10kgは痩せたいのに 腹周辺に脂肪付きやすいタイプだと腹や尻辺りから凹んでいく、腹周辺ばっか脂肪たまってるから当然だけど。
遺伝的に脂質制限などのカロリー制限で痩せやすい人ら。
内臓脂肪から貯まっていく見た目デブだと、糖質制限有意で腹から遠いところから減っていったと思う。
下腹だけぽっこりな人はめっちゃ痩せにくい、そのかわし太りにくいってメリットあるが一度太りだしたら基礎代謝最も上げにくいし、
糖質脂質制限何れも効果低いんで、体重減っても腹凹むまで結構時間かかるかも。
複合なタイプもいるんで、遺伝子検査で自分に合ったダイエットが一番確実手軽かもしれん。 >>901
減らないことはない。人はどんな身長だって30kg台までは落とせる。
ほんとに減らないんだとしたら、消費カロリーよりも摂取カロリーが同じだってこと >>902
だから腹や尻の脂肪が減るのはダイエットの最終盤だよ。 腹の皮下脂肪もちょっとずつは使われるやろ。
ウェスト1cmずつと微妙だが減ってはいってる。
太ももはあんまり摘まめない程細くなったが、ふくらはぎが全然減る気しねぇぇぇ。
ふくらはぎから減ってほしいんだが。太ももは服で隠せるし。 >>425です
現在83kg
ウォーキングメインなので最近の天候不良でノルマこなせず停滞気味です
今日体重記録していたコナミスポーツのアプリが突然終了してしまいやる気も半減です 雨の日こそウォーキングやジョギングに行ってるわ、呼吸が荒くなっても喉が痛くならなくて快適 >>907
ジムに行けないとそうなるのか...
かわいそうに..... >>893
75～76になって服着た状態で腹は引っ込んだようには見えた。
シャツをパンツの中に入れると胸から腰までシャツが一直線になった。
裸だとまだまだタルタルw >>909
へー！確かにジムに行った事ないけど、ジムだと喉を痛めずにウォーキング出来るのか
ジムのウォーキングマシンってどんなの？ホームセンターで投げ売りされてるベルトコンベアみたいな機械の高機能版？
あの機械に喉を痛めない機能とかあるのかな。ミストが出るとか？
それともジム自体が加湿器置きまくりで湿度が凄い高いとか？ >>914
ジムだと天候に左右されないだろうが。
台風・雷雨でもランニングできるだろ。
あとクロストレーナーという、ランニングよりも膝に負担の
かからないマシンもあるし。
ジョギング中に交通事故に遭うこともないし。 >>917
なーんだ、別に喉に優しいわけじゃないのか。じゃあ行かなくても良いや
雨天でも晴天でも行くから天候に左右されてないし、ライトや反射板身に着けてるから普通の歩行者よりも交通事故の可能性も下げてるし、現状で問題ないわ 食事療法（毎回野菜多め）で72まで来た
早くこのスレ卒業したい 体重減らないって言ってる人は
停滞期の可能性高いから
チートデイ設けたほうがいいよ。
1日だけカロリー３５００～４０００くらいを取ると
翌日は体重重くなるけどまた順調に体重減りだす。
チートデイ注意 ： 停滞期になったときのみにやる。
頻度は人によりけどりだが1週間~2週間に一回のみにしておくこと。
たまにの暴食をしたほうが痩せやすかったりするのはこのためである。 １時間歩いてきた
このスレ初めてだけどよろしゅう
８１キロ 176CM ６０歳
目標６０キロ切り >>921
X ６０キロ切り
〇 ７０キロ切り
また仕事する事になり あせって落としにかかってろ
腰痛がひどい コルセット必需品 >>921
60歳！このスレ最高齢なんじゃないでしょうかw
無理せずお互い頑張りましょう
腰痛が気になるならプールとかの方がいいかもしれませんね さて昼の部１時間ウォ－キングしてきたぞ
>>923
ありがと
医者が言うには腰痛は首からきてるらしい 慰頚椎症の手術したけど治らん
週１回痛み止めの注射打ってる
体重８０キロ超えると腰痛がさらに酷くなる 歩けなくなるんだ
んで来月から仕事が増える だからなんとしても落とさなあかんのです 体重落とすためのおすすめの食事は、豆腐一丁と、キャベツ千切り150グラム 青じそドレッシング、サンドイッチ カロリー300くらいのやつ。
これをお昼に夜は、かきたまハルサメスープにご飯すこしいれて、豆腐一丁
これで一日大体1000カロリー程度
満腹感もさることながら、美肌にもなるし、
なにより体重がぐんぐん減るよ。
豆腐のおかげで停滞気もなりずらいし。 >>925似たような事やってるな
豆腐、もやし、味噌汁、ハンバーグ、ヨーグルトを2食中に組み合わせてる
上の全部で900g、500kcal位で、これにご飯1杯おかず1食が加わる >>907
喉痛くなるのって、
酷くなると血の味がしませんか？
ウォーキングは好きだけど、ランニングできない。
音楽一曲ぶんも走れない。
喉の奥が痛くなってｹﾋｮｰｹﾋｮｰってなって血の味がしてきます。
2ちゃんか友達かに話したら、喉の毛細血管が切れるからじゃない？と言われました。
164cm80kgの女です。 >>927
そんなに体重あるなら5分くらいの散歩で十分だよ >>927
えええ、さすがにそこまで酷くは無いや
4.5kmを35分程かけて走って、喉が渇いてる、口の中や喉の奥がパサパサするーって程度 >>925
>>926
ふむふむ レシピは参考になる 冷蔵庫の分なくなったら試してみよう
>>927
言っちゃ悪いが、そら走れんやろ 今の俺も走れん ウオーキングで精一杯
ジョギングシューズ買いに行ったらジャスコ更地になってやんの
大きなモールだったのに ジャスコやばいって噂ほんとみたいだな 栄養素気を付けないと筋肉が下がるので気を付けた方が良いよ ウォーキング6ｋｍ、自転車53ｋｍ走ってきた
でも運動に負けないくらい食ってしまった
明日の朝どうなってるだろう
運動しないで食事減らした方が早く痩せるような気がしてきた・・・ 164cm80kgならエアロバイクとか自転車の方が膝にとっていいんじゃない？ クックパッドのダイエット本買ったわ
水泳と合わせて65Kgまで持ってく
あと10Kgかぁ
まぁもう10Kgは落ちたけどここからは食も気をつけ進む
豆腐のステーキ美味かった 167cm女
子供3人目産んで1年、、5年前1人目産んだときは76キロだったのに今は89キロになってしまった
たまに90キロ超えてしまうことがある。
5年前の体重に戻りたい
今はパート5時間してるけど体重が減らない。
子供いながらダイエットできる方法しりませんか？
とりあえずデカビタ辞めます、、 >>925
かきたまはるさめってやつおいしそう
みんないろいろ考えてるね >>936
少し歩くだけで痩せるよ
ウォーキングの時間とれないなら
パートの通勤で歩くとか 子供いるけど、食事の時に最初に生野菜(主にキャベツ千切り)一つかみ位を必ず食べてから、味噌汁に主食
最後にご飯はちょっとしか入らなくて
そんなの続けてたら1年で10キロ落ちたよ
88→78
たまの甘いものやらやってもそんな感じでした
それやめてからは前後ずっとさまよってるけど、やっぱりまた再開しようかなと思った >>938
返信ありがとうございます。
パートは勤務地が自宅から10キロ離れてるから車必須なんです。
ウォーキング夜子供が寝静まった後に少ししてみようと思います。
腰周りの肉落としたい。
3人目産んだ直後は81キロだったんだよ。
これが半年？だかで89になっちゃって病気かと思った。
でも普通に食べすぎ飲みすぎだったんだよな。
ほんと後悔してる。
今まで着れた服がほとんど入らない。
4Lってしまむらしか売ってないしかわいい服ないんだよね。
あーLLきてた頃の自分に戻りたい >>936
太った理由は摂取カロリー＞消費カロリーなんだから
摂取カロリーを３食でちょっとずつ減らす(たとえば白米を半分にする等)か、
朝・昼はいままで通りで、間食抜きで夕食の白米抜きとか、
いろいろ工夫して食事を減らしなよ >>931同意、ある程度気を付けてる
>>930ん、生活環境違うから何とも言えんが今日の食事量を書いとく
朝昼兼用、チョコパイ1個(160kcal)、もやし200g、味噌汁260g、合計280kcal、500g
※チョコパイ食べたのでハンバーグ80g(200kcal)は無し
晩
かき揚げ丼230g、鳥の照焼90g、餃子130g、味噌汁260g、豆腐300g、合計1050kcal、1010g、蛋50g脂40g炭115g
ヨーグルト(100g)を食べようか迷っていたが0時過ぎてるのでやめた
基本的に蛋白質はなるべく摂りつつ炭水化物を減らす様に工夫して減量してる、構成上脂質は諦めてる
あと食事構成を逆にすると体重減りやすいんだろなと思うけど夜食べたいのでやってない
ついでにデータ取りながらやってるけど寿司が以外にも優等生な事に気が付いた
カロリーは意識する必要あるけど上に書いたのと似たような構成で寿司450g、他550g、合計1000kcal位、1000g位、蛋70g脂30g炭130gと脂質と炭水化物減らしつつ蛋白質が多目に摂れてて優秀 >>940
大丈夫だよ、私も89までいった事ある！
これじゃ90になる！ってダイエット決意
周りから名前じゃなく「あのデブ」って呼ばれるようになって本当に悔しかったから
私は毎日5キロ歩いて二年で24キロ減った
最近リバウンド気味で、またこのスレいるけどw >>943
リバウンドしてるようじゃ、「あのデブ」呼ばわりされた悔しさを忘れてるのでは？
おいデブ、しっかり！ こちら元１３０キロのどすこい
現在８３キロ
このままのペースでいけば今月中に７０キロ台へ入る
やっていることは
炭水化物抜きダイエット
４キロ程度のウォーキング(まだ体重が多いためランニングは無理)
ヨーグルト＋オリゴ糖を食べる ごはん食べずにとにかくキャベツと肉食う
マヨや甘いもの0
ジュース0、全部水
で割と普通に痩せてってるわ
ごはんとお菓子やめりゃいいんじゃないか >>945
47kgの減量は凄い、頑張ったね
見える世界も周りの反応ももう全然違うんじゃない？
これからも頑張って >>943
やっぱり歩くのが一番効果的なんだね。
ちょっと実践してみようと思います！
目指せマイナス20かなー？
周りの誘惑に戦ってみる！
とりあえずキャベツ買ってくる！ >>948
天候に左右されない踏み台昇降運動もオススメ
まとまった時間が取れなくてもおｋ
ダンナや子どもに呼ばれても対応できるしトイレの心配も要らないよ 土日にドカ食いしてしまった…
土曜日に寿司6皿、ケンタッキー2ピース
日曜日に豆腐ドーナツ1個、サイゼリヤで辛味チキンと牛挽き肉カツレツ
今朝の体重は1kg増！ひえー、運動しなきゃ >>950
踏み台かぁー！ちょうど子供のアンパンマンのトイトレ？の踏み台使ってないのあるからそれつかってやってみるかな！
いろいろ教えてくれてありがとうございますw 食って痩せるのが頭使うていうかダイエットだよな
食わないで痩せるのは違うと思うわ さてさて ジョギングシューズ買ってきたぞ
美人の店員さんがいてなかなか良かった
減量頑張ってくださいと言われ モチベーション上がるが今日は雨(´；ω；｀)
帰りしなにラーメンと餃子食ってしまった 今スシローでたらふく食って来た
ダイエットは今夜から頑張る！！ >>955
昼飯にラーメンと餃子を食べても良いと思うの
晩飯で調整できるなら 今日の昼にインドカレー食べに行って
顔よりでっかいチーズナンにカレー2種とチャイ
そのあと移動してミニパフェにドリンク
朝は抜いたし、夜も抜けば良いかな？ そろそろ体重さげなきゃなと思っていたら、痛風発症した…。
痛いから走れないけど、足使わないダイエット方法ってある？ よくラーメンとか寿司とか食べた後に、体重測ったら2キロ増えててやばい！とかコメント見るけど、
食った物の重量が素直に数字に現れてるだけで、それらが脂肪として数字に現れるのは早くて３日後からなんで。 >>963
やっぱり食事だよな…
食事だけで痩せるってどうやるんだろう。 運動は別にカロリー消費が主目的じゃねーしな。
毎日湯船に30分ぐらいつかるのも結構いいぞ、汗かくし意外とカロリー消費するのか痩せる。 >>965
カロリーを制限するか、糖質を制限するか
運動してないけど4月から13キロ落としてるよ、酒は飲みまくりで
痛風ならまだいいけど腎臓にきて透析は怖すぎる さてさて 今日は雨なんで銭湯行って帰ってきたぞ
湯上りにしっかりとストレッチしてきた
>>965
痛風か 大変だな 風呂はいいぞ
ちなみにウチは550円ですむ 地方都市のいい 点だな物価が安い
俺は肝臓が悪くて、医者にいってる
酒飲むな言われてるが これが辛い >>965
自分の場合、カロリーも糖質も計算面倒だからとにかく炭水化物を避けてる
と言ってもたまにお好み焼きとかそばとか食べてるけど
アルコールのカロリーは無視、毎日ザイロリックは飲んでる >>968
俺のところは市内に7カ所ぐらい体育館にトレーニング室があって60円で使える
汚いところや錆びてる器具もあるけどエアロバイクとかウォーキングマシンとか普通に使えるから雨の日も助かる
人も全くいないから気軽にできるし探せばいいところはあるもんだよね >>971
体には悪いけどカロリーは消費してる
ダイエットスレ的にはどうだろう 健診で高尿酸血症の診断が数年続かないと
痛風発症まではしないので、よっぽど放置してたな。
自業自得。
痛風発症したらもう治らないよ 腹は引っ込まないのに胸回りが薄くなって来た
俺はここから落ちるタイプだったのか >>973
食生活と飲酒を見直して薬で治るよ
一番は薬かな
遺伝の体質の場合は知らない >>970
トレーニング室・・６０円とな ウチは200円だよ
温水プールは150円・・・さすがにボロボロ でも冬でもOK
明日行こうかなとおもてる
俺のお気に入りの、昔からある銭湯は250円 ボロだが富士山の絵が風流だよ
でもところどころタイルがハゲてるが それもよし
ここの体重計はモロ昔の鉄製 ただし針が止まらない いつでも振れてるんだｗ >>974
たしか、腹部から遠いところから痩せていくんじゃなかったかな？
遺伝タイプにもよるらしいが。
俺の場合は下半身ばっかり脂肪付くタイプだったんで、ふくらはぎ・太もも・尻って感じに痩せていってる。
上着は学生時代の余裕で着れるけど、ズボンはダメだわ。 >>974
基本的には、肝臓から遠い部分から痩せていいくのだそうです。
①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻
ちなみに太る時はこの逆だそうです。 確かにちょっとだけ顔もスッキリ目なんだよね
そらそろ腹のターンだと信じたい 逆立ちって内臓を正常の位置に戻すんだよね？
いまやってるんだけど効果あるかな？ >>980
逆立ちしながらレスとかすごいなw
っていうかそれが本当なら俺もやろうかな
確かに内臓が上半身に行く気がしてきた >>981
ちゃうわw
腹出過ぎて妊婦みたいなんだよな
89キロを2本の腕で支えるの
めっちゃ大変だったぜ
なんか昔テレビでみた気がする >>982
違います ネットで見た資料が同じみたいだね 165cm 26 男 80キロ
食事制限+運動でここまできたけど
リバウンドしそうで怖い・・・もうちょっとペースゆるい方がいいでしょうかー？
http://i.imgur.com/gYVI6fa.jpg さてさて 今朝も１時間ウォーキングしてきたぞ
新しいジョギングシューズも、なかなかよろしい
久しぶりの青空で気分もいい
>>987
リバウンドねえ どうだろ ２ヶ月で１５キロは急激なような気もするが
俺は１７６ｃｍ８０キロだが、実はリバウンドってのを経験したことがない
不摂生すると８５キロまですぐいくが、その頃には落としにかかるので
普段は７５キロ これが曲者でここから落ない
停滞期をなかなかクリアできない その内まあこれくらいでいいかって諦めてしまう
おたくも順調に落ちてるみたいだが、停滞期はくるよ リバウンドはその時じゃないかな >>987
自分で負担に感じてないなら良いんじゃないのかなあ。
リバンドするか否かは、減量中の行動ではなくて、リバンド中の行動によって
決まるんだよね？
今ペースを落としても、その後に以前のデブの生活に戻ったらリバンドするし、
節制を続けられればリバンドしない、それだけだと思う。 >>987
運動内容による。
筋トレも真面目にやってるなら、リバウンドはそれ程気にしなくてもいい。
全身がまんべんなくぽっちゃり太るタイプは遺伝的に筋肉付き難いので、そういった例外は除くけど。 全体的な体型は依然変わらずだけど
ベルトを一番きつく閉めてもズボンが下がるようになったかも
腹囲が減ったのか腹の形で下がり易くなったかは不明だが 今日から中国出張
食べる前に水をガバガバ飲んで、油まみれでも野菜ばっか選んで食べるか >>994
その水は大丈夫？
一流ホテルのペットボトルのミネラルウォーターが偽物らしいよ >>994
勇者だなあ
ﾎﾚ(ﾟДﾟ)ノ⌒〇正露丸
討死すんなよｗ 正露丸、アザっすw
いつもはコカコーラのミネラルウォーター買うんだけど、
今回は中国メーカーしか手に入らんみたい。
中国人に水質保全なんて出来るわけないからねぇ。 中国本土にはこれまで100泊ぐらいはしてるけど、一度も腹壊したことない俺は多分遺伝的内臓エリート 先週74.8Kg
今週74.5Kg
停滞期に入ってきた
毎日泳いでるんだけどねー >>999
有酸素運動だけじゃダメだろ。
有酸素運動は筋力増強亢進作用あるけどある程度で止まるので、あまり長くすると筋肉分解の方が優位になって筋力減る。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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