1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない
ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい?
今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた
ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする 掲示板見つけたので 書いてみる
焼酎がエンプティ―カロリーなら 1年以上前から1000キロカロリー以下だった
6月から平日 禁酒とした
ご飯 1合 500キロ
野菜 100キロ
大豆 300キロ
油 100キロ
朝抜き 糖質は昼食のみ摂取 夕食:タンパク質、野菜
※ルール:グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー(白米除く)・・・
今のところ特に問題なく生きられる エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ エンプティカロリーのエンプティ(空っぽ)がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない(エンプティ)けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー
アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー(カロリー)があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
HQL0Y 朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
これで一日1000キロカロリー なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるw
ある程度アバウトも大事よね このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議!どうなってんの?
じゃぁ今日から使うわ 今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000kcalに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり 1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス 1週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後4キロ落としたいのに 朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25gくらいあった 筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし >>834
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ?
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ チキンタツタ好き過ぎて
朝 ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわw 4月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体1日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も2日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな >>837
7200×1.8=12960
って考えたら妥当では >>838
若い頃は同じことしてても1日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね… 基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか? 一日1500〜1600で運動した方がいいんじゃないか? >>839
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い >>845
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ
結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない 寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する
今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal
昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal
夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる
ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった 栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね 900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100〜200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた 基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする 朝ごはん
カロリーメイト2本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal
夜
豆腐料理 100〜250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal
毎日こんな感じ 減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる 約2ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移 1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編) キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない 一日一回朝だけみたいな感じの数値じゃ体重計の誤差もあるから
最低でも三日くらいのデータが必要になる 日付のみで時間の記載が無いケースでは
24時間でも1日
47時間59分でも1日
である可能性も考慮しなければならない 起床後
朝食後
夕食後
就寝前
一日四回の平均値ならば前日比を割り出してからの検討でもズレは少なくなる 800のつもりがついつい1000になってしまう
夕方までは200ぐらいなのに 必要なたんぱく質を食べ物だけで摂取しようとしたら1000キロカロリー内のPFCバランス7〜8割たんぱく質になるよね
サバ缶、サラダチキン、豆腐で約700キロカロリーだもん…w >>875
そういえばそうだね
そのほかに果物1個食べたら180Kcalくらい加わるしね >>875-876
1日2000kcalの場合
必要なたんぱく質は83グラムぐらいで330kcalだぞ
お前らは巨人か何かか
本当にこの板は
心底アホばっかりで嫌になる >>877がバカだろ
330kcalでたんぱく83グラムが摂れる食品って何だよ
プロテインなんか飲んでんじゃねーぞ豚
それに83gなんていらねーんだよウェイト板でフルボッコにされたからってこっちに来るな無知な豚よ お茶漬け水分えぐくてカロリーの割に満腹になって空腹にならないから最近毎日食べてる
1000って脂っこいものとか甘いものじゃ無いヘルシーな食事なら普通に満腹になる 一日1800キロカロリーで十分痩せれるよ
おいらはそれで体重が8キロ減ったよ
リバウンドもしないしお勧めだよ 1000とか極端なことする人はなんなんだろうね
基礎代謝が700ぐらいなのかな 主にゼロカロリー麺とかの食材だけで
続けてる人いたらどんな感じか教えて欲しい 今日は300kcalしか食べてない
食欲なくてラッキー >>882
とにかく目の前の体重をはやく落としたいんだろ
その後の事は考えずに 一日1000キロカロリー以下とか無理だ
朝昼で600くらいまで抑えても、夜に腹減って600くらい食べてしまう時ある
基礎代謝が1500くらいだが、それ以下なら痩せるのか…?全然痩せないが 食事は豆乳と肉しか食べないで酒は毎日チューハイ2杯飲むだけの生活で2ヶ月で9キロ痩せたけど抜け毛が凄すぎて‥
炭水化物も取らないないとやばいのかな?
それともカロリー不足で抜け毛が多いのか恐怖で今はダイエット休止してる
鉄ビタミン亜鉛はNOWのサプリ取ってる 1日1000kcalにしても全く痩せない
太りもしないけど…
基礎代謝なさすぎ?筋肉なさすぎ?
500とかにしなきゃだめなのか…無理だわ >>891
1000キロカロリーに制限始めて何日目? >>891
男の俺が162センチ体重64キロで基礎代謝1500位だよ
女性なら1100-1200位じゃないのかな
体重が落ちないのは体の水分が減ってないんじゃないかな
体重73キロから64キロまで落としたけど脂肪は4キロ位しか落ちてないし
筋肉と水分が大量に減っただけで基礎代謝も150位落ちた >>892
かれこれ一年くらいやってる
もしかして長期で1000kcal制限意味無い?
>>892
じゃあ1100くらいなのかな…
確かにお茶4リットルくらいがぶ飲みしてて、毎日靴下の後が中々消えない 暑い時期は水分補給しないと大変なことになるから仕方ない。
これからの季節は水分補給量も減るから減るかもね。
俺も同じ状況。 1000キロカロリーなら3〜5ヶ月で結果が出ると思うが >>895
そっかー…お互い減ればいいね!
>>896
161-52から1年やってて変わらないよ…
カロリー計算はちゃんとやってるし原因がわからない
チートデイとかやらないし、時間あったらたまに筋トレもしてる >>897
女性か?まあ男女は関係無いんだけど
標準以下は無理だよ、減らす為の無駄な
脂肪が無いんだもの
体重は命なんだろうけど無理したら
大切な部分が減るよ >>898
そうです
もう運動するしかないかーアドバイスありがとうございます スタイルへの美意識は人それぞれだからなんとも言えないけど、
健康を遠ざけてまで体重の数値を気にするのは、傍から見て恐怖を感じる。
数値は目安として、筋肉つけて脂肪とともに落とす、という形でやったほうが、
自分のスタイルを見つけやすいのではないかと思う。 別に数値にこだわってるわけじゃないよ!笑
めちゃくちゃお腹出てるの!浮き輪みたいに!笑
だから体重減らしたらなんとかなるかなって思ったけどあさはかだったかな
筋トレします! 停滞してたが涼しくなって水分補給量が減ると減る
水分量が原因だった様だ >>894
1000で1年もやって減らないなら理由は二つ
まず1000で代謝カロリーを超えている
そもそも基礎代謝がかなり低いタイプ
なかには700ぐらいの奴もいる
あとはカロリー計算が甘いタイプ
とくに自炊中心ならブレやすい BMI35のクソデブだけど最初の1日で5キロ痩せたけど
その後1ヶ月まるで変わらん、BMI25までは飢餓モード入らんから
チートデイ要らないんじゃないんかい!
ちな1200kcalで1日エアロバイクで700kcal漕いだり筋トレしてる >>904
それただの水抜けとグリコーゲンの減少じゃん
つまり全く痩せてない 確実に体脂肪減ってるからそのまま継続してれば痩せるよ ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。6人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性9人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学4年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女2人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者(朝鮮籍)あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性8人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役5年の実刑判決。 「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 これ男で1000てきつくないか
小説が読めない程が頭回らない、鬱の症状発生、胃痛
その他諸々低血糖の症状が出てる
筋肉も回復出来ないから運動のパフォーマンスも落ちてくるしストレスが酷い
水分やら抜けた後1日100gずつ減ってるがかなりしんどい 当たり前だろ
成人男性の必要カロリーの半分以下でやるんだから
お前はやめたらいいんじゃね? まぁニートでもないと出来ないよ
普通に仕事とか無理 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。