1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:53:53.93

実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/02(火) 03:01:55.74

>>939
元体重いくつ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/02(火) 12:47:26.06

>>941
65キロだったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/02(火) 21:30:43.75

ずっと続けっぱよりも定期で休み(チートデイ)作った方が効率いいんだねカロリーシフティング大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/05(金) 18:10:36.61

二週間続けたらどれ位痩せられるかな
３月入って始めたけどなんだかボーッとするようになってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 05:19:36.17

3キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 15:40:43.94

生理後に開始したからか一週間で2キロ減！
二週間じゃ3キロがせいぜいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/07(日) 15:56:03.23

甘いんだよオバサン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/14(日) 10:23:40.73

適応代謝あるからリフィード入れた方がいい
あと体重なんて1キロや2キロの変動なんて水分量の変化でしかないからザラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/14(日) 10:25:06.07

うるせえよトーシロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/01(土) 14:26:34.68

一ヶ月半で７キロ落とした、みぞおちまわりはかなりスッキリしたけど
へそまわりはたいして変わらず。
へそまわりと下っ腹はこれからなのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 19:05:21.64

ちょうどいいスレがあったので使いますね
面倒くさがり自堕落なので簡単じゃないと続かないです
朝夜はプロテイン、昼はすき家のランチ牛丼ミニが一週間続きました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 19:07:42.45

細かく記録するのは面倒なので
基礎代謝が落ちるってのはよくわからないけど
人間が生きる以上なんからのエネルギーを消費すると思うので
1日2000kcal消費するなら1ヶ月で4kg落ちるんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 10:45:27.58

すき家ランチミニ、大根スティック3分の1、ゆで卵2個

98.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/07(月) 09:06:15.31

昨日はラーメンの日です

98.7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/08(火) 09:13:29.52

昨日は無駄な大盛弁当を夜に食べてしまった
これだからクソデブなんだよね

100.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/09(水) 08:47:41.53

焼肉屋のオープン記念が安い。。。

99.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/10(木) 08:11:35.01

ランチと大根だけ

99.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/12(日) 13:37:42.30

1日1000キロカロリーじゃないけど8月1日124.5から現在113.4
今年中にはとりあえず二桁いきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/12(日) 20:09:38.95

がんばれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/03(日) 21:16:09.59

>>958
109.0まできた
予定では来月中に二桁
あくまで予定だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/23(日) 19:57:21.77

1000前後が自分的には生活に支障が出ないで続けられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/17(水) 16:47:20.34

>>1
夜を抑えた方が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/16(金) 23:44:51.92

3年ぶりくらいにきました
前は1400キロとか1200キロカロリースレとかもあった記憶だけど
自分1000だと基礎代謝下回ってるし、ちょっとつらいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/01(土) 07:34:53.81

一日3000カロリーは取ってたであろう所から2000以下にし
ウォーキングと軽い運動で１ヶ月の結果はマイナス一キロくらい
落ちない原因は恐らく糖質と脂質のバランスが悪かったからだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/01(土) 07:43:34.80

今は必要な栄養とカロリーは取った上で筋トレをしてる
少しずつではあるけど着実に体重は落ちてる
ダイエットを始める前には正しい知識が必要だったと感じた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/01(土) 07:45:39.86

ここまで書いた上で分かったこと
書くスレ間違ってたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/01(土) 19:12:23.81

えらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/22(火) 09:57:43.06

最近気づいたけど食べすぎると体重が増えますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 09:14:38.91

101.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/24(木) 14:01:29.47

101.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 08:48:49.57

100.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/28(月) 11:25:43.59

102.6
明確に暴食しちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/29(火) 09:51:48.87

100.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/30(水) 08:34:57.61

102.2
またいらんもの食べちゃった
外でちゃだめだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/31(木) 08:31:22.19

103.2
ケンタッキーもだめだったか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/02(土) 09:28:42.30

100.6
やっといらんもん食べずにすみました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/05(火) 09:29:41.98

100.8
休日は食べちゃうけどとりあえず平日はいらないもの食べないスタイルでやってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/06(水) 09:09:22.25

100.0
昨日夜ラーメンに行きかけたけど耐えたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/07(木) 09:03:35.67

99.6
食べたいものをメモるダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/07(木) 21:16:16.71

焼肉食べたいよぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/08(金) 09:29:41.11

99.0
台風こわ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/08(金) 20:40:30.42

買い物行って無駄カロリー買わなかったので偉い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/09(土) 08:39:54.73

99.0
昨日と変わらんけど今日は食べる日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/10(日) 13:09:16.53

99.8
もっと増えると思ったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/13(水) 08:17:33.51

99.6
反省反省反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/03(火) 08:50:08.77

99.4
さぼってますた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/04(水) 09:11:31.92

98.8
でも明日肉食べるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/05(木) 17:43:03.53

99.0
5ちゃんこわれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/10(火) 11:07:37.74

100.4
自堕落

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/12(木) 08:57:04.96

98.6
いやーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/13(金) 08:54:47.71

98.6
おなじ！