実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない
ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？
今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた
ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする
0942名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 12:47:26.06ID:6zGopwAd
0943名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 21:30:43.75ID:fwoYGjFU
ずっと続けっぱよりも定期で休み(チートデイ)作った方が効率いいんだね カロリーシフティング大事
二週間続けたらどれ位痩せられるかな
３月入って始めたけどなんだかボーッとするようになってきた
0945名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 05:19:36.17ID:XEfW9p4y
3キロ
生理後に開始したからか一週間で2キロ減！
二週間じゃ3キロがせいぜいかな
0947名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 15:56:03.23ID:iSvHMdbQ
甘いんだよオバサン
0948名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 10:23:40.73ID:b7vu9tUL
適応代謝あるからリフィード入れた方がいい
あと体重なんて1キロや2キロの変動なんて水分量の変化でしかないからザラ
一ヶ月半で７キロ落とした、みぞおちまわりはかなりスッキリしたけど
へそまわりはたいして変わらず。
へそまわりと下っ腹はこれからなのかな？
ちょうどいいスレがあったので使いますね
面倒くさがり自堕落なので簡単じゃないと続かないです
朝夜はプロテイン、昼はすき家のランチ牛丼ミニが一週間続きました
細かく記録するのは面倒なので
基礎代謝が落ちるってのはよくわからないけど
人間が生きる以上なんからのエネルギーを消費すると思うので
1日2000kcal消費するなら1ヶ月で4kg落ちるんですかね？
すき家ランチミニ、大根スティック3分の1、ゆで卵2個
98.6
昨日は無駄な大盛弁当を夜に食べてしまった
これだからクソデブなんだよね
100.4
1日1000キロカロリーじゃないけど8月1日124.5から現在113.4
今年中にはとりあえず二桁いきたい
1000前後が自分的には生活に支障が出ないで続けられる
3年ぶりくらいにきました
前は1400キロとか1200キロカロリースレとかもあった記憶だけど
自分1000だと基礎代謝下回ってるし、ちょっとつらいな
一日3000カロリーは取ってたであろう所から2000以下にし
ウォーキングと軽い運動で１ヶ月の結果はマイナス一キロくらい
落ちない原因は恐らく糖質と脂質のバランスが悪かったからだと思う
今は必要な栄養とカロリーは取った上で筋トレをしてる
少しずつではあるけど着実に体重は落ちてる
ダイエットを始める前には正しい知識が必要だったと感じた
ここまで書いた上で分かったこと
書くスレ間違ってたわ
102.2
またいらんもの食べちゃった
外でちゃだめだな
100.8
休日は食べちゃうけどとりあえず平日はいらないもの食べないスタイルでやってみよう
100.0
昨日夜ラーメンに行きかけたけど耐えたｗ