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1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/10(水) 08:53:53.93ID:7GRbchje
実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 02:13:56.02ID:gccavCn1
>>264
グロ
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/19(木) 14:14:42.28ID:lWvcrR4B
鶏胸肉ばっかり食べてる
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 11:01:35.92ID:a1wWtNv3
鶏胸肉飽きてきた
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 14:36:29.26ID:zL1FFq7f
ひもじい
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 05:49:50.22ID:tiU0Pfag
鶏肉以外だと
きゃべつ、玉ねぎ、キノコ系、なす、ピーマン、トマト
↑
このあたりは順番で毎日とった方がいいな。
煮干し、卵、納豆、あたりも良い。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 16:50:13.02ID:pdyauP2Z
吐けばいいのに
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 20:44:40.99ID:1olfu29k
掲示板見つけたので　書いてみる　
焼酎がエンプティ―カロリーなら　1年以上前から１０００キロカロリー以下だった
6月から平日　禁酒とした
ご飯　１合　５００キロ
野菜　１００キロ
大豆　３００キロ
油　１００キロ

朝抜き　糖質は昼食のみ摂取　夕食：タンパク質、野菜
　※ルール：グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー（白米除く）・・・

今のところ特に問題なく生きられる
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 13:57:57.17ID:QlkvmFxq
エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 19:32:03.02ID:Apq+uctj
エンプティカロリーのエンプティ（空っぽ）がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない（エンプティ）けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー

アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー（カロリー）があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 02:59:46.01ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

HQL0Y
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 08:19:50.69ID:ASCm+h2A
朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

これで一日1000キロカロリー
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 10:05:56.12ID:V33ugNIU
>>806
グロ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 14:47:50.89ID:bc0TDiwu
なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるｗ
ある程度アバウトも大事よね
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 07:35:17.13ID:bsNjW2xz
このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議！どうなってんの？
じゃぁ今日から使うわ
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/08(水) 16:10:36.43ID:bsNjW2xz
今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000ｋｃａｌに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/17(金) 22:49:02.26ID:BWYoTzTJ
1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/18(土) 00:22:37.37ID:3iMU21HY
１週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後４キロ落としたいのに
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 12:09:52.50ID:fulYYZTE
朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25ｇくらいあった
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 07:22:35.24ID:XSGNhCMT
筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/17(月) 15:59:59.08ID:C/4UI4dH
>>834
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ？
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/16(土) 15:04:00.13ID:w/95CXRK
チキンタツタ好き過ぎて
朝　ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわｗ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/09(木) 06:36:40.36ID:MkztAI9g
４月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体１日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も２日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/03(月) 23:44:23.35ID:HUt395Ga
基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/04(火) 00:20:40.66ID:xUIw6beK
>>841
172の98です
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 17:05:39.54ID:unoW+HLa
>>839
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 21:13:43.17ID:ldDYqSt5
>>845
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/21(日) 11:26:31.24ID:AZQLEpvu
とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ

結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 15:09:34.01ID:fzoT2L0u
寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する

今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal

昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal

夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる

ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 18:32:24.13ID:TPccfSdF
栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 06:29:29.78ID:R9yvKLkE
900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100〜200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/26(金) 22:16:56.73ID:ml6/flIl
基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/27(土) 08:12:49.55ID:fYERoaNH
そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 04:32:32.30ID:lwHZcTZL
1000あると朝昼晩かなり豪華な食卓になるよな
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 13:48:35.19ID:l6KqbW60
朝ごはん
カロリーメイト２本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal
夜
豆腐料理 100〜250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal

毎日こんな感じ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 13:50:43.11ID:rzTbx+Lq
最悪やんけそれ
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 18:02:43.27ID:9POTHttr
>>860
随分と糖質メインね
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 15:52:39.24ID:Y9R/PYBe
炭水化物もバッチリ摂れるね1000カロ生活だと
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 16:20:23.29ID:6GU2mJDY
減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/16(水) 16:40:52.78ID:tqpnrzwM
ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/19(土) 12:31:07.47ID:qMHB6lIf
約２ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 15:52:24.49ID:IyvfUW2+
減量療法終了後の次は維持療法です
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 17:18:30.20ID:czY0p4HP
1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編)
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 17:39:47.33ID:poZiHKKt
キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/20(日) 18:14:42.54ID:oumP2NWX
一日一回朝だけみたいな感じの数値じゃ体重計の誤差もあるから
最低でも三日くらいのデータが必要になる
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/21(月) 04:25:42.32ID:i5KrG9Nr
日付のみで時間の記載が無いケースでは
24時間でも1日
47時間59分でも1日
である可能性も考慮しなければならない
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/21(月) 13:55:22.88ID:Y2LZ60iw
起床後
朝食後
夕食後
就寝前
一日四回の平均値ならば前日比を割り出してからの検討でもズレは少なくなる
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 16:09:28.67ID:CUf5l4fN
必要なたんぱく質を食べ物だけで摂取しようとしたら１０００キロカロリー内のＰＦＣバランス７〜８割たんぱく質になるよね
サバ缶、サラダチキン、豆腐で約７００キロカロリーだもん…w
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 14:37:15.54ID:uZLeCwhg
>>875-876
1日2000kcalの場合
必要なたんぱく質は83グラムぐらいで330kcalだぞ
お前らは巨人か何かか

本当にこの板は
心底アホばっかりで嫌になる
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 15:40:42.88ID:vm3lDit0
>>877がバカだろ

330kcalでたんぱく83グラムが摂れる食品って何だよ
プロテインなんか飲んでんじゃねーぞ豚
それに83ｇなんていらねーんだよウェイト板でフルボッコにされたからってこっちに来るな無知な豚よ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 01:31:13.45ID:q6bgBRed
お茶漬け水分えぐくてカロリーの割に満腹になって空腹にならないから最近毎日食べてる
1000って脂っこいものとか甘いものじゃ無いヘルシーな食事なら普通に満腹になる
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/05(木) 12:37:06.67ID:f5082gYw
一日１８００キロカロリーで十分痩せれるよ
おいらはそれで体重が８キロ減ったよ
リバウンドもしないしお勧めだよ
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/24(月) 16:52:42.05ID:pP0vtUWg
主にゼロカロリー麺とかの食材だけで
続けてる人いたらどんな感じか教えて欲しい
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 01:29:37.93ID:omUh1Y8H
今日は300kcalしか食べてない
食欲なくてラッキー
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 07:01:06.95ID:Mw3PEQ+a
>>882
とにかく目の前の体重をはやく落としたいんだろ
その後の事は考えずに
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/18(金) 10:00:47.27ID:JaJtWU1y
一日1000キロカロリー以下とか無理だ
朝昼で600くらいまで抑えても、夜に腹減って600くらい食べてしまう時ある
基礎代謝が1500くらいだが、それ以下なら痩せるのか…？全然痩せないが
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 15:21:03.22ID:XJ1GtQ4I
食事は豆乳と肉しか食べないで酒は毎日チューハイ2杯飲むだけの生活で2ヶ月で9キロ痩せたけど抜け毛が凄すぎて‥
炭水化物も取らないないとやばいのかな？
それともカロリー不足で抜け毛が多いのか恐怖で今はダイエット休止してる
鉄ビタミン亜鉛はNOWのサプリ取ってる
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 14:55:46.21ID:GDC9fFg3
1日1000kcalにしても全く痩せない
太りもしないけど…
基礎代謝なさすぎ？筋肉なさすぎ？
500とかにしなきゃだめなのか…無理だわ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 19:24:16.73ID:LTtKfH0U
>>891
1000キロカロリーに制限始めて何日目？
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/27(日) 21:54:59.69ID:K/Vs8GE9
>>891
男の俺が162センチ体重64キロで基礎代謝1500位だよ
女性なら1100-1200位じゃないのかな
体重が落ちないのは体の水分が減ってないんじゃないかな
体重73キロから64キロまで落としたけど脂肪は4キロ位しか落ちてないし
筋肉と水分が大量に減っただけで基礎代謝も150位落ちた
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 06:37:25.74ID:KquPfc1z
>>892
かれこれ一年くらいやってる
もしかして長期で1000kcal制限意味無い？

>>892
じゃあ1100くらいなのかな…
確かにお茶4リットルくらいがぶ飲みしてて、毎日靴下の後が中々消えない
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 08:49:29.62ID:M28Z22/m
暑い時期は水分補給しないと大変なことになるから仕方ない。
これからの季節は水分補給量も減るから減るかもね。
俺も同じ状況。
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 18:39:05.70ID:Nv0J0nnm
>>895
そっかー…お互い減ればいいね！

>>896
161-52から1年やってて変わらないよ…
カロリー計算はちゃんとやってるし原因がわからない
チートデイとかやらないし、時間あったらたまに筋トレもしてる
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 20:09:49.44ID:wCaLJkDg
>>897
女性か？まあ男女は関係無いんだけど
標準以下は無理だよ、減らす為の無駄な
脂肪が無いんだもの
体重は命なんだろうけど無理したら
大切な部分が減るよ
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 21:07:38.82ID:t9IHVzrz
>>898
そうです
もう運動するしかないかーアドバイスありがとうございます
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/29(火) 02:44:03.80ID:2c1owqzF
スタイルへの美意識は人それぞれだからなんとも言えないけど、
健康を遠ざけてまで体重の数値を気にするのは、傍から見て恐怖を感じる。
数値は目安として、筋肉つけて脂肪とともに落とす、という形でやったほうが、
自分のスタイルを見つけやすいのではないかと思う。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/29(火) 06:28:52.43ID:5eQuTGtb
別に数値にこだわってるわけじゃないよ！笑
めちゃくちゃお腹出てるの！浮き輪みたいに！笑
だから体重減らしたらなんとかなるかなって思ったけどあさはかだったかな
筋トレします！
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/30(水) 12:29:20.85ID:dWLW0mJH
>>894
1000で1年もやって減らないなら理由は二つ
まず1000で代謝カロリーを超えている
そもそも基礎代謝がかなり低いタイプ
なかには700ぐらいの奴もいる
あとはカロリー計算が甘いタイプ
とくに自炊中心ならブレやすい
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/12(月) 22:46:47.17ID:46+f1ela
BMI35のクソデブだけど最初の１日で5キロ痩せたけど
その後１ヶ月まるで変わらん、BMI25までは飢餓モード入らんから
チートデイ要らないんじゃないんかい！
ちな1200kcalで１日エアロバイクで700kcal漕いだり筋トレしてる
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/12(月) 23:43:41.71ID:YGtOeiAg
>>904
それただの水抜けとグリコーゲンの減少じゃん
つまり全く痩せてない
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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