1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 08:53:53.93

実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 13:03:47.52

>>769
ビチクコビトジジイw

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 14:16:42.63

>>767
>>769
栄養失調で不健康に痩せて嬉しい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 15:27:02.03

ビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビト体型が自慢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 16:58:37.33

3週間で3キロ減った
脚少し細くなって足組むの楽になった
週一でチートデイ作ってピザ食べたりお寿司食べたりしてるけどどんどん減ってく
まだ目標の半分もいってないのでがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 20:06:06.39

>>773
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 06:56:18.96

基礎代謝低くて1000kcalくらいしかない上に在宅でデスクワークだから1000kcalの生活しかない。（子持ちで仕事後の運動は不可）つらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/26(月) 16:12:23.14

基礎代謝1000なら活動するには1300位必要
基礎代謝1000は標準的で特に低くはない
子供相手に右往左往すれば特別な運動よりもエネルギー消費量は高い
１歳の赤ん坊でも10kgある、常時背負っていればエネルギー消費が上がる
無味乾燥な錘を背負って歩くより合理的
代謝量を上げる＝疲れる
疲れるのは厭、代謝量は上げたいなんて考えてるなら出来ない相談　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/26(月) 23:08:59.04

>>776
わざわざありがとう。子供はもう保育園に行ってるんだ。運動はキライじゃないから土日のどちからは天気が良ければ夫に子供を預けてロードバイクで50～100km程度サイクリングに行ってる。
でも日常でできる運動は保育園の送り迎えと仕事中にバランスボール座るくらい。
（あと子供が1人で遊んでいるときに筋トレとか）

でも毎日片道1時間かけて徒歩と電車で通勤してた頃の方が楽に痩せたわ。。。通勤って偉大

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 14:06:46.92

>>777
だからぁ、なぜ運動と生活を分離するの
ロードじゃなくクロスの尻に子供乗せて走れば良いじゃないの
どうしてもロードというなら子供用トレーラー引っ張る手もある
＋子供で負荷は上がるし適当な公園なんかで一緒に走り回れば
エネルギー消費量も上がり、子供も喜ぶ
生活と分離して運動するのではなく、生活の中の諸事万端に運動を取り込むのだ
保育園も年長なら自転車で40km位は走れるさ
乗れるようになったら直後でも15km程度は無問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 18:39:13.01

ロードで100㎞走れる人がデブなはずがない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 21:19:42.25

ロード(っぽい電動付き)バイク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 06:36:45.89

ロードで100kmは意外と楽だから誰でもできるよ。デブでも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/28(水) 10:18:50.18

クソデブだけどママチャリで50kmなら移動したことある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 07:37:34.29

デブが本当につらいのは坂だよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/29(木) 09:01:38.56

ビチクコビト爺さんは生きている事が辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 02:40:06.12

>>612飛び降り自殺で有名な心霊スポットだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 21:50:57.40

>>279
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/08(水) 16:27:39.56

発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 10:25:34.55

てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/19(水) 20:57:12.40

http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです

有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は　ケーキ　＞　饅頭　＞　（実験前）　＞バター
となりました

これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 04:25:27.88

こんなスレあったんか
今丁度1000だいたいカロリーダイエットしてるわ
４月から初めて4キロ痩せた
運動はスピンバイクで30分だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 22:31:25.26

知り合いにカロリー厨が居る。
一キロカロリーを1000カロリーと語る。
100キロカロリーを「じゅうまんきろかろりー」と目をむいて表現する。
そこまで語りながら中年太り。
カロリー厨、キモイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 00:00:37.68

鶏むね中心に食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 22:58:27.11

同じくささみか胸肉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/16(木) 23:19:16.46

まさかアンタら100キロカロリーをじゅうまんかろりーとか言っている基地じゃないだろうな？
知り合いに居るんだ、そんな基地が。
ペットボトル飲んでじゅうまんかろりーも摂取してしまいました、とか言いながら中年太りのキモイヤツが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/19(日) 12:27:52.66

何言ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 07:01:23.07

サラダチキンささみ
33g 40kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 22:48:49.58

朝納豆卵かけごはん、マルチビタミンミネラル
昼卵二つの卵焼き、マルチビタミンミネラル
夜納豆卵かけごはん、揚げなすの味噌汁

計913kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 00:10:35.92

カロリー晒して、そんで体型は中年のガリガリだが腹ぼっこりデブ？
そんなカロリー厨を知っている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 11:33:57.61

朝ぶどうパン、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼卵、納豆、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、揚げなすの味噌汁

計875kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 18:14:18.28

ウィンナー、お茶漬け、レタス
カレイの照り焼き弁当

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/01(金) 14:51:26.41

栄養考えてたらなかなか難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 21:02:25.86

スーパーで売ってるモヤシが9割ぐらいのカット野菜一袋で雑炊作ったら食いきれんぐらいすさまじい量になった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/02(土) 22:15:46.94

モヤシとか貧乏スレでやったてろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/07(木) 10:35:04.95

偏った食生活になってきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 20:10:28.78

2時間くらい走れば1000キロカロリーだから明日土曜に小山登りランしてくるわ
上りは疲れるだけなんだが、帰りの下りが腹筋に効きすぎてやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:13:27.21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 02:13:56.02

>>264
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/08(日) 13:14:31.52

潮吹きダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/19(木) 14:14:42.28

鶏胸肉ばっかり食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 11:01:35.92

鶏胸肉飽きてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 14:36:29.26

ひもじい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 05:49:50.22

鶏肉以外だと
きゃべつ、玉ねぎ、キノコ系、なす、ピーマン、トマト
↑
このあたりは順番で毎日とった方がいいな。
煮干し、卵、納豆、あたりも良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 16:50:13.02

吐けばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 09:41:31.89

>>813
消えろメンヘラ
死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 20:44:40.99

掲示板見つけたので　書いてみる　
焼酎がエンプティ―カロリーなら　1年以上前から１０００キロカロリー以下だった
6月から平日　禁酒とした
ご飯　１合　５００キロ
野菜　１００キロ
大豆　３００キロ
油　１００キロ

朝抜き　糖質は昼食のみ摂取　夕食：タンパク質、野菜
　※ルール：グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー（白米除く）・・・

今のところ特に問題なく生きられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 13:57:57.17

エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 19:32:03.02

エンプティカロリーのエンプティ（空っぽ）がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない（エンプティ）けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー

アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー（カロリー）があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 02:59:46.01

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

HQL0Y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:49:26.73

HQL0Y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/28(木) 08:19:50.69

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

これで一日1000キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/13(金) 10:05:56.12

>>806
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/13(金) 13:08:42.47

そういう人こそ「一日一食」じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/20(金) 14:47:50.89

なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるｗ
ある程度アバウトも大事よね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 18:16:01.10

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 18:16:24.86

あげてなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 18:58:57.77

ヽ(･ω･)/ｽﾞｺｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 07:35:17.13

このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議！どうなってんの？
じゃぁ今日から使うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 16:10:36.43

今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000ｋｃａｌに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 00:44:59.37

定期的に書き込みあるしそりゃ落ちないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 22:49:02.26

1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 00:22:37.37

１週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後４キロ落としたいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 12:09:52.50

朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25ｇくらいあった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 14:25:59.03

間食しなきゃ思ったより食べられるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 07:22:35.24

筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 15:59:59.08

>>834
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ？
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 15:04:00.13

チキンタツタ好き過ぎて
朝　ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 06:36:40.36

４月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体１日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も２日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 10:05:14.89

>>837
7200×1.8＝12960
って考えたら妥当では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 17:46:10.82

>>838
若い頃は同じことしてても１日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 23:44:23.35

基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 23:53:20.87

身長体重による

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 00:20:40.66

>>841
172の98です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/04(火) 08:30:47.59

一日1500～1600で運動した方がいいんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:45:28.37

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 17:05:39.54

>>839
最初だけそれくらい落ちたかも知れないが、部活で朝から晩まで運動してたとかでもなければ若いからと言ってそんな落ちるわけない
お前の記憶違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/07(金) 21:13:43.17

>>845
一週間トマトジュースとビールだけで過ごしてマイナス5キロとか痩せてたよ
新宿から池袋までとか新宿から渋谷までとか歩いて行ってたのもあるけど
でもそういうの繰り返してプラス加齢で痩せにくくなっちゃったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:05:29.98

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:05:47.75

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 03:02:40.68

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 03:02:58.15

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 12:54:58.43

マイナス5キロ痩せ

頭悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:46:19.77

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/21(日) 11:26:31.24

とりあえず0カロリーのものは100g4Kcalで計算しろ
たいてい市販のものは表記されてる内容量より少し多いのでカロリーも気持ち多めで計算しろ

結論、思ってるほど摂取カロリーは少なくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 15:09:34.01

寒天とか糸こんとかコンニャク系のゼリーとか嵩ましはやめた
胃がそれに馴れてしまったから
胃が本当に少食で済むようになりたい
1000kcalって500kcalとかそれ以下の人よりちゃんと食べれるんだし
工夫とか我慢は必要だけどね
前の晩に翌日のメニューはだいたい考えておく
本当は朝昼にしっかり食べて夜は超少食に抑えたい
でもやっぱり夜中お腹すいて夜食からの過食コース怖くて基本3食3等分カロリーで食べてる
外食の時は多少カロリー配分変化する

今日のメニュー
朝食
カフェオレ
コブサラダ、ボウル一杯
青じそドレッシング
ブルーベリーヨーグルト
250kcal

昼食
近くの某大学食堂
黒酢白身魚あんかけ定食
ご飯小盛り
(スープ、漬け物、杏仁豆腐、チャイティー付き)
500kcal

夕食
ニラ玉丼
大根となめこの味噌汁
豆腐で作って冷やしてるアイス少し食べる予定
ご飯は50gにするけどニラ低カロリー栄養あるしたっぷり食べれる

ギリ1000kcal
少しくらい越えちゃってもよしとする
明日は貰い物のビターチョコレート二つ食べよう
あと桃でシャーベット作るんだ
なんだかんだ料理楽しくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/25(木) 18:32:24.13

栄養バランスよさげだね
自分は三分割むりだった
一食豪華主義つうか夜ガッツリ
食べた感あるから乗りきれるんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 06:29:29.78

900kcal以内にこだわってたけど1000kcal(1000kcal台ね)許可にしたら少しだけ余裕でたかも
たった100～200kcal差だけど空腹紛れる
あとウォーキングの時やる気がでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 22:16:56.73

基礎代謝分は必要だよね
燃費悪くなる
ケガ入院で寝たきりのとき1600kcal食ほぼ完食してたけど太らなかったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/27(土) 08:12:49.55

そだね
極端に減らしたら一時痩せるがその分体が取り返そうとする
1000以下とかリバウンド起こ理由作ってるようなもんだわな
最低限1000理想は1500
ゆっくりベスト体重にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 04:32:32.30

1000あると朝昼晩かなり豪華な食卓になるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 13:48:35.19

朝ごはん
カロリーメイト２本、200kcal
お昼
サラダパスタ 400kcal
お茶 0kcal
夜
豆腐料理 100～250kal
ごはん1杯 180kal
お茶 0kal

毎日こんな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 13:50:43.11

最悪やんけそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 18:02:43.27

>>860
随分と糖質メインね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 15:52:39.24

炭水化物もバッチリ摂れるね1000カロ生活だと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 16:20:23.29

減量生活半年くらいの時期にこの領域を経験して欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 16:40:52.78

ここのカテゴリーに慣れたらすぐ800以下に向かえる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 12:31:07.47

約２ヶ月で20キロの減量に成功して無事に昨日目標体重に到達出来たので
これから長きに渡るであろう体重維持生活の初日は試験的に摂取カロリーを増やしてとりあえずは一日1000kcalに設定
朝食と昼食が終わりまずまずの体重推移

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 15:52:24.49

減量療法終了後の次は維持療法です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 17:18:30.20

1000kcal減塩コース(維持療法入門編)
1200kcal減塩コース(維持療法前半編)
1400kcal減塩コース(維持療法中盤編)
1700kcal減塩コース(維持療法終盤編)
1950kcal減塩コース(維持療法最終編)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 17:39:47.33

キープ時に差し掛かってからも一日最低四回の測定は続けなければならない