1日1000キロカロリー [無断転載禁止]©2ch.net
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実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない
ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい?
今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた
ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする >>740
まずは54kgか
そう遠くないな
がんばろ >>740
骨と筋肉だけで理想体重を超えるんですが・・・
体脂肪率を2%以下にしろという意味か・・・厳しいな >>740それ以上は増えたくない。プラス2kgだったり、マイナス2kgだったり
血が増えてほしい個人的に >>743
そういう変な体型の人はウエイト板行った方がいいよ
ここは標準的にスマートを目指すところだから >>740
平均未満の貧弱体型としか言いようがない
背が低くければ体型的には評価できるところなし
背が高ければ衣文掛けの代り位は務まるだろう やはり>>1は投げ出したか
これだから個スレ建てる阿呆には困る アドバイスを受け入れる素直さが全くなかったからなー…
個人スレとして使ってる割に、目標ペースも緩いし痩せると言う意志を感じられなかった 目標ペースはゆるいほうが良い
一気に痩せると体壊す可能性あるし、それこそ取り返しつかない そもそも1000kcalって無茶だろwwwww栄養失調だろ >>751
栄養大超過のデブがホザクこっちゃない
無駄に貯めこんだ脂を払い出せば済むのだ
1000じゃまだ余裕たっぷり 痩せてる奴に食事内容聞くと1000以下やが
例えばカップラーメン一つ300カロリー
昼夜同じもの食べたら1000いかん 痩せてる人は間食しないんだよな
お菓子に興味無い感じ >>758
見てると間食と食べ物がきれいなものが多い
気をつけてるんじゃなくて生まれながらにそれが好きらしい
脂っこいのも全然食べてないね ビチクコビトジジイ
頑張れ
自演一人芝居もっともっと頑張って 1000kcalだと体の冷えがすごい。食欲的には大丈夫だけど。 >>758
自分はガリだった頃、お菓子ばかり食べてたよ
それでご飯が食べられなくなるタイプ
むしろ普通の食事に興味なかった
それが逆転してデブリング ここ1ヵ月くらい1000くらいで過ごしてるけど
これ一生やんないとダメって考えたら気が遠くなるな
辞めるとまた太るし、間食もできないしお菓子ももう食えない 自分も1日1000前後だけど間食もするしお菓子も食べてるよ
お菓子食べたきゃその分食事少なめにすればいい 体重何キロか分からないけど、1000kcalを続けるといずれ病的に痩せて行くよ
維持カロリーはそれより多いから心配すんな >>767
同じく
1日1食+お菓子だと1000以内で満足できる >>769
ビチクコビトジジイw
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
自演一人芝居もっともっと頑張ってw >>767
>>769
栄養失調で不健康に痩せて嬉しい? ビチクコビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビト体型が自慢 3週間で3キロ減った
脚少し細くなって足組むの楽になった
週一でチートデイ作ってピザ食べたりお寿司食べたりしてるけどどんどん減ってく
まだ目標の半分もいってないのでがんばる >>773
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ?
自演一人芝居もっともっと頑張って 基礎代謝低くて1000kcalくらいしかない上に在宅でデスクワークだから1000kcalの生活しかない。(子持ちで仕事後の運動は不可)つらい。 基礎代謝1000なら活動するには1300位必要
基礎代謝1000は標準的で特に低くはない
子供相手に右往左往すれば特別な運動よりもエネルギー消費量は高い
1歳の赤ん坊でも10kgある、常時背負っていればエネルギー消費が上がる
無味乾燥な錘を背負って歩くより合理的
代謝量を上げる=疲れる
疲れるのは厭、代謝量は上げたいなんて考えてるなら出来ない相談 >>776
わざわざありがとう。子供はもう保育園に行ってるんだ。運動はキライじゃないから土日のどちからは天気が良ければ夫に子供を預けてロードバイクで50〜100km程度サイクリングに行ってる。
でも日常でできる運動は保育園の送り迎えと仕事中にバランスボール座るくらい。
(あと子供が1人で遊んでいるときに筋トレとか)
でも毎日片道1時間かけて徒歩と電車で通勤してた頃の方が楽に痩せたわ。。。通勤って偉大 >>777
だからぁ、なぜ運動と生活を分離するの
ロードじゃなくクロスの尻に子供乗せて走れば良いじゃないの
どうしてもロードというなら子供用トレーラー引っ張る手もある
+子供で負荷は上がるし適当な公園なんかで一緒に走り回れば
エネルギー消費量も上がり、子供も喜ぶ
生活と分離して運動するのではなく、生活の中の諸事万端に運動を取り込むのだ
保育園も年長なら自転車で40km位は走れるさ
乗れるようになったら直後でも15km程度は無問題 ロードで100kmは意外と楽だから誰でもできるよ。デブでも。 クソデブだけどママチャリで50kmなら移動したことある。 てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの?
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストXやらやってんの
本当に何やってんだろ?って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質+脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ > 饅頭 > (実験前) >バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます こんなスレあったんか
今丁度1000だいたいカロリーダイエットしてるわ
4月から初めて4キロ痩せた
運動はスピンバイクで30分だけ 知り合いにカロリー厨が居る。
一キロカロリーを1000カロリーと語る。
100キロカロリーを「じゅうまんきろかろりー」と目をむいて表現する。
そこまで語りながら中年太り。
カロリー厨、キモイ まさかアンタら100キロカロリーをじゅうまんかろりーとか言っている基地じゃないだろうな?
知り合いに居るんだ、そんな基地が。
ペットボトル飲んでじゅうまんかろりーも摂取してしまいました、とか言いながら中年太りのキモイヤツが。 朝納豆卵かけごはん、マルチビタミンミネラル
昼卵二つの卵焼き、マルチビタミンミネラル
夜納豆卵かけごはん、揚げなすの味噌汁
計913kcal カロリー晒して、そんで体型は中年のガリガリだが腹ぼっこりデブ?
そんなカロリー厨を知っている。 朝ぶどうパン、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼卵、納豆、マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜卵3個の卵焼き、揚げなすの味噌汁
計875kcal ウィンナー、お茶漬け、レタス
カレイの照り焼き弁当 スーパーで売ってるモヤシが9割ぐらいのカット野菜一袋で雑炊作ったら食いきれんぐらいすさまじい量になった… 2時間くらい走れば1000キロカロリーだから明日土曜に小山登りランしてくるわ
上りは疲れるだけなんだが、帰りの下りが腹筋に効きすぎてやばい 鶏肉以外だと
きゃべつ、玉ねぎ、キノコ系、なす、ピーマン、トマト
↑
このあたりは順番で毎日とった方がいいな。
煮干し、卵、納豆、あたりも良い。 掲示板見つけたので 書いてみる
焼酎がエンプティ―カロリーなら 1年以上前から1000キロカロリー以下だった
6月から平日 禁酒とした
ご飯 1合 500キロ
野菜 100キロ
大豆 300キロ
油 100キロ
朝抜き 糖質は昼食のみ摂取 夕食:タンパク質、野菜
※ルール:グルテンフリー、ベジタリアン、精製食品フリー(白米除く)・・・
今のところ特に問題なく生きられる エンプティーカロリーであろうがなかろうがカロリー数は変わらんだろ エンプティカロリーのエンプティ(空っぽ)がどこにかかってるか誤解してるやつおおいな。
アルコールみたいな、栄養素がない(エンプティ)けどカロリーはしっかりあるもをエンプティカロリーっていうんだぞ。グラニュー糖等もエンプティカロリー
アルコールは体の中で水と二酸化炭素に分解され排出されるけど
アルコールにはしっかりとエネルギー(カロリー)があるのに、分解後の水と二酸化炭素にはエネルギーは一切存在してないんだから
体がエネルギーを利用してないとエネルギー保存の法則は成り立たないよ。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
HQL0Y 朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
これで一日1000キロカロリー なんか、カロリーがパッと見でわからない自炊が嫌になってしまった
ちょっと調べれば良いもんなんだけどね・・・・正確に正確に・・・・って思うと
キーっってなるw
ある程度アバウトも大事よね このスレ全然機能してないのに落ちないね、不思議!どうなってんの?
じゃぁ今日から使うわ 今日は外食でサイゼ。パスタ3/4ぐらいとプチフォッカ、リブステーキ半分。
あすけんでは1000kcalに収まってるみたいだから、今日の食事は終わり 1000から1100くらいにして少し痩せたけど辛くなってきた…
食べたいものを食べてるよう努めてるけどあくまで食べていいものの中でなので、
お菓子や揚げ物など食べたくても食べちゃいけないものがあるのはやはりストレス 1週間越えると平気になって食べるの面倒なぐらいだったんだけど、三ヶ月目で少し食欲が復活してきた
最近夜腹ペコペコ
後4キロ落としたいのに 朝は鯖缶だけ食べた
脂質多いなこれ25gくらいあった 筋肉量維持する為に積極的にBCAA摂取すると色々捗るぞ
0カロリーだし >>834
BCAAとかアミノ酸はカロリー表記しない決まりがあるんじゃなかったっけ?
たぶん普通にタンパク質と同じカロリーだよ チキンタツタ好き過ぎて
朝 ゆで玉子、プロテイン牛乳
昼、チキンタツタ2個
夕、プロテイン牛乳
て生活してたら今週3kg減ったわw 4月15日から朝昼抜いて夜普通に食べるダイエットやってる
大体1日1000以内に収まってるけど-1.8kgしか減ってない
運動も2日に一回ジムで二時間くらい運動してるのに
家族のご飯作るから夜抜くとか減らすのはつらくて、この方法合ってると思うんだけどな
基礎代謝1100しかないのが原因かな >>837
7200×1.8=12960
って考えたら妥当では >>838
若い頃は同じことしてても1日400から500gは落ちてたのよ
年とって代謝落ちると緩やかで嫌ね… 基礎代謝が2090、生活合わせると3670程あるのですがとあるアプリでダイエット計画を立てると一日の摂取カロリーが1774でやるべきと出ました。
基礎代謝以下のカロリーでも大丈夫なのでしょうか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています