0813名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2020/05/18(月) 23:20:01.26ID:zBlEqR8G >>812 あすけんで食べ物記録 推奨カロリーより少し少なめの食事を心がける 代謝が落ちないように週2から3くらいでジム と言ってもマシンと歩きをやって200kcalくらい消費する程度 お菓子はほぼやめる 半年くらいで56キロを切った それから半年くらいで52キロ前後をウロウロしてる感じです ただ体脂肪が23〜24%なのでコロナが収束したらジム復活して20%前後まで落としたい