>>812
あすけんで食べ物記録
推奨カロリーより少し少なめの食事を心がける
代謝が落ちないように週2から3くらいでジム
と言ってもマシンと歩きをやって200kcalくらい消費する程度
お菓子はほぼやめる

半年くらいで56キロを切った
それから半年くらいで52キロ前後をウロウロしてる感じです
ただ体脂肪が23〜24%なのでコロナが収束したらジム復活して20%前後まで落としたい