腹八分目
脂っこいもの、炭水化物をとりすぎない
お菓子は食べないのが普通
食べても習慣性にしない
こまめに体を動かす
階段利用、移動はなるべく歩く
時々ジムやスポーツをする
ストレスを溜めず食事以外で適度に発散する

をすれば普通体型維持できる
豊かな世の中で難しいけどね