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ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 16:53:28.75ID:ArrYBo2S
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/14(日) 20:29:15.66ID:IypGcmjj
>>537
リバウンドしてないんだ
でもこの人番組でソファに座ってる時は前と変わらず
姿勢悪いんだよね
前かがみでちっちゃく見える座り方
スタイル維持っていってもあんな丸まった座り方じゃあカッコ悪い
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 06:11:57.69ID:Z2Hcx9YO
167cm 89.4kg→69.5kg
BMI32→BMI25
BMI25を3年半維持するのも逆に難しいと思う
どうしても標準まで落ちない？
写真を見た限り現在BMI25に見えない
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 07:32:30.86ID:xgjni+GU
それ良く見かけるけど、BMI22って見た目は結構デブだよね
骨格や筋肉量にもよるかもしれないけど....
私の場合、20切るか切らないかくらいまで行かないとスッキリ見えない
今21オーバーだからかなりデブ
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 07:51:06.13ID:Z2Hcx9YO
>>542
私が20切るか切らないかになるとは思ってもみなくて22切るくらいで維持しようとした
20は嬉しかったでも19未満は嫌だ
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/15(月) 22:57:05.94ID:+oIQq900
Before
本体BMI25、体脂肪率25%のメタボ
20kgくらいのママチャリ

After
本体BMI18ちょい、体脂肪率10%
10kgくらいのスポーツ車

動きがまるで違うのが励みになって維持できてる
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 21:07:48.62ID:i2+eFUZF
>>537
リバウンドしてるじゃん
腹がぽっこり
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1907/14/l_fsfigmoritikiz02.jpg

あとは「糖尿病のために飲んでいた大量の薬もいまでは0錠」って言い方がひっかかる
あくまで糖尿病のために飲んでいた薬はやめられたけど他の薬はまだ飲んでるってふうに聞こえる
コレステロールや血圧を下げる薬などは飲んでるかもね
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 21:38:37.77ID:+SdzJVr9
キープって難しい
運動して食事も身体に良い物を食べてると微妙に体重体脂肪ともに減ってくる
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 00:23:03.49ID:JZpHnIkn
糖尿の薬は止められるけど
血圧の薬は一度飲み始めたらやめられないと聞いた事あるな
そうなる前に食事療法と体型管理が大切なんだろうな
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 11:52:26.56ID:IdP3ld0m
短期間で絞れても食や運動の習慣変わらないと戻っていくよね
逆に一回習慣づくと減量期から脱するの大変
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/17(水) 12:05:08.48ID:UxKI/JAG
やっぱ姿勢悪いから腹筋せっかく出来たんなら
せめて維持すべく座る時背中丸めるのは止めるべきだった
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/24(水) 21:12:37.30ID:csusesGk
目標達成しても運動を好きになれなければリバウンドするよね
維持レベルの辛くない運動はないよね？
筋トレは辛いが嫌々やる
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/25(木) 07:04:41.01ID:keAUjgAK
顔や頭蓋骨が大きくて低身長でもないので何kgでも小柄になれないのは最初から分かっていたｗ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/31(水) 07:03:31.85ID:mP1Y2Cj+
春は年度末の送別会と新年度の歓迎会に花見やGWの帰省で太る
夏は花火とか海で縁日や屋台や海の家とかBBQとお盆の帰省で太る
秋は旬の食材が多く食欲の秋で太る
冬はクリスマスや正月など年末年始で太る
太らない時期はいつ？
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/05(月) 13:23:06.49ID:1NZZTsNh
体重だけは半年間キープしています
BMI体重、身体サイズ、体脂肪率を全て維持できる人が羨ましい
体重(BMI)＜身体サイズ＜体脂肪率
キープの難易度が上がる思う
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 10:55:56.57ID:bmjt4X6c
モチベ維持のためにここで定期的に自身の写真アップしようと思うのですが大丈夫ですかね？
煽りで空気悪くなりそうならやめとこうかと思います
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/07(水) 13:56:18.65ID:txKFCl53
>>572
モチベ維持の話だけかと思った
写真までだと思わなかった
>>1と同じくモチベ維持できずプチリバウンド
モチベ維持できなきゃ何もキープできない
来月から夏休み時期終わってまたモチベ維持できると思う
7月下旬からモチベ維持できなくて辛い
体型維持どころかモチベ維持が困難になる今の時期怖い
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/09(金) 22:52:26.49ID:h+CKiTSA
571名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/09(金) 21:21:07.98ID:9ptwNfef
BMI20切る位になると今度は体重維持するのに苦労する
長い間食事制限してたせいか量食べられなくなってしまうから
野菜と肉中心の食生活から量は増やさずに炭水化物や果糖の多い果物を足して調整してるわ
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 00:13:33.09ID:BYaaIr88
プロレス見ると俺も頑張ろうと思えてくる
新日本プロレスなら月1000円で見放題だぞ！みんな見よう！(ステマ)
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 15:23:30.78ID:yf1PSiQC
いつも階段と坂道トレーニングしてるんだが
そこで合う女性デブだったんだけど、見る度に痩せていて驚いたわ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/12(月) 11:08:26.35ID:bTrbuvmA
このスレにとって有力情報かな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:26:02.22 ID:AJIQcIb9
痩せても2年近くは厳しい食事制限の反動か食べたい欲が毎日襲ってきて辛かった
なのにこのひと月程は前の食欲が嘘みたいにパタッとなくなってる
甘いものとか毎日何個も食べたかったのに、今では食べてもいいし食べなくてもいいし、くらいに思える
身体がもう満足したってことかな？
ずっとこうだったらいいんだけどなあ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 21:05:47.13ID:0PFxtNXB
BMI25以上ならたまに外食で暴飲暴食しても太らなかったが
BMI19や20だとたまにでも太る
夜の外食なんてもってのほか状態
これからどうしよう
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 15:58:05.03ID:oy/HNKyO
体ってすぐに習慣に慣れちゃうからキープって痩せるより難儀よね
週末の断食で１年かけて10kg以上痩せたけど、今は同じように断食してもキープがやっと
平日の食事制限も合わせないとわずかに増える
今はキープ2年目だけど、あと6kgくらい落としたい
長い停滞期にいるようで、なかなか減量期に転じられずにいるわ
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/27(火) 19:42:31.49ID:EQ+ZSkR3
マッスルメモリーと同じで身体が記憶してる体重があって痩せてもリバウンドしやすいのもこの機能のせい　ホメオスタシスまじやっかい
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/02(月) 15:48:13.78ID:9RfM/byv
目標体重まで到達して半年。それからは普段の摂取カロリーを約1700ぐらいにし、主食も玄米と干し芋にしてキープ中。ただ最近は便秘とお腹の張りが悩み・・・
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 13:56:12.34ID:uTqPDMu+
>>595
油脂は適当に摂ってる？
油も必要なんだけどな
便秘気味の親が天ぷら食べた翌朝はツルッと出るとよく言っていたから
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 19:23:22.87ID:A6ljX4JI
>>597
食物繊維で便秘になる人は水溶性食物繊維が良いそうだよ。
具体的には、主に海藻とキノコ。
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 00:15:41.21ID:P1TQyTK2
糖質抜きってほど徹底はしてないけど、
主食抜きだけは続けてるから、半年リバウンドしてない。
野菜と魚と鶏肉だけモリモリ食べてる。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 22:42:28.61ID:yZzn4S7r
食事が楽しみで、美味しいものだけを食べていたいから、運動は続けてる
食べ物はお菓子もケーキも何でも食べるけど、基本自炊で量を減らした
今のところキープしてるから、やっぱり量なのかもしれない
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 22:54:13.66ID:lcQxKnfR
何でも食べるというのは暴飲暴食ほどではない量なんじゃないの？
定性的な表現だから人によって何でもの範囲が違うのはしょうがない
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 07:39:25.53ID:eHd24D2n
>>603
私も運動だな
ダイエットで食生活自体が変化したし
暴飲暴食すると戻すの面倒だからちょっとでも増えたらカロリー調整と運動多めにして傷が浅いうちに戻す感じ
それだけで維持可能
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 13:59:44.72ID:rwmwjI5i
あと3kg減らしてもBMI19で健康上は問題ないがBMI20で維持してる
根性無しかと思われるかもしれないが身体的精神的にも楽
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 16:12:23.91ID:cP0isPQo
同じ19台でも19.9は良いが19.0はギリ健で怖い
快便の時だけ20を切る
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 15:51:49.89ID:pCJkmFPk
体重サイズ体脂肪率全て目標に達してキープ出来てる人は凄い
体重は半年前から維持出来てるが体脂肪率はもう少し太股はもっと
パーフェクトじゃなきゃ入れないスレで良かった
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 04:07:54.71ID:Uh5eZBDw
食欲の秋で皆キープに困難を課してるのかな？
スポーツの秋は大いに受け入れるが食欲の秋は無視しないとキープできない
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 14:21:01.18ID:r+qCHObX
質問です。

5ヶ月の間私は物凄く体重が順調に落ちたけど、弛んではないんだよね。
決して年齢は若くはない。
でも今から筋トレしないと弛むよ？と他人に言われ、この時点で弛んでないのに弛む事ってある？
むしろ思うのは、筋トレして膨らんで止めてしまって萎むと弛む気はするけど。

筋トレは体型維持の為に頑張ってはいる、軽いから増えもしないしハードなダイエット中の時から減りもせず、未だに筋肉量はキープ状態。

でもその人が言うように、痩せたなら筋トレしないと弛むという意味が分からない。
弛むならとっくに弛んでる気がするから。
その人は素人の女性だけどガチガチに独自に鍛えて男顔負け並みではあるが理論が独自だし、その人には当てはまるけど他の人が当てはまるとは限らない。
トレーナーみたいなプロの資格を持ってるわけじゃないからいまいち信用出来ない。
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/17(木) 14:53:49.65ID:YgxWqu7N
カツ丼とかカツカレーとか天ぷら定食とか甘い菓子
これで見事にリバウンドしたな
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 06:42:40.20ID:CN3sez+r
>>614
加齢により筋肉が弛み筋力は衰えるようです
私は筋トレしても負荷がずっと軽いと弛んで衰えると専門家(ジムトレーナー) に言われた
今月ビジターでジムに通っています
ちなみに家での最大負荷はダンベル5kgバーベル8kg(プレート式)です
既に最大負荷は持てるようになりました
このまま来月入会した方が良いか新たな負荷プレートを購入した方が良いか？
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 08:21:42.19ID:5Tt1uIq3
>>616
なるほど、では痩せたから弛むのではなく加齢により弛むのですね。
負荷を上げないと弛むというジムのトレーナーさんのお話は、本格的に頑張っている人に対してではなく？
それならば最初から筋トレなんかしない方が良いような。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 09:01:08.92ID:NcTQq5JG
筋肉がついたら負荷を上げないとそれ以上の筋肉つけたり維持はできなくなる
軽い負荷のままだとそれは単なる有酸素運動でしかない
有酸素だけだとその運動ができる最低限の筋肉を残して筋肉は落ちしぼんでいく
でも最初から運動しなかったら最低限の筋肉すらなくもっと早い勢いで筋肉は落ちる
そういうこと

そして筋トレには筋肉をつける以外に成長ホルモンが出て肌にハリを出し若々しくする効果がある
たるみにはこっちのほうが効果として大きいかもね
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 09:14:47.25ID:CN3sez+r
>>617
本格的に頑張ってる人だけではなく皆ですね
減量しても弛む人弛まない人個人差があると思ってました
私はBMI24になった頃から少しずつダンベルの負荷を上げて最近購入したダンベルバーベルにとっての最大負荷にようやくなれました
ただ理解できないのはせっかくジムで筋力や弛み防止な力が付いてきたのに正式入会せず家トレに戻ると弛み筋力が落ちると
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 14:46:02.51ID:tSj0l/Zf
>>614
決して若くないってまさかアラフォーとか言わないよねw
ダイエット板やスポクラ板には60代とか普通に居る
自分もアラ還
55歳以上でも筋トレするし
最初から筋トレなんかしなきゃ良いってとんでもない考えだ
>>619
そんなん入会させたい商売で言ってるだけ
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 16:23:35.90ID:CN3sez+r
>>612
亀で読み流してしまってたが今の私です
でもジムトレーナーに家トレに戻るとまた筋力衰えたり弛んだり体型崩れたりと言われ不安で
>>921
なら良いけど
アラ還で体型維持凄いですね
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/18(金) 16:23:47.47ID:CN3sez+r
>>912
亀で読み流してしまってたが今の私です
でもジムトレーナーに家トレに戻るとまた筋力衰えたり弛んだり体型崩れたりと言われ不安で
>>921
なら良いけど
アラ還で体型維持凄いですね
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 06:39:37.67ID:/a7AZwrz
これ絶対違うよね？
キープの人も睡眠時間長い方が健康的
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/10/24(木) 06:36:17.74 ID:8CyMuua6
減量期からキープ期に入った人は短時間睡眠でもいい
睡眠時間と体重推移の相関関係を自分で把握する事が大事
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 08:17:44.75ID:9Gc6FaQP
そりゃおかしいよ
目標体型になっても充分な睡眠にこしたことない
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 10:53:11.81ID:WRY42LXm
>>624
変な勘違いする奴居るんだなw
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/24(木) 22:48:15.13ID:snzD3C6G
勘違いでなくわざとやってるんじゃないかな
いつものが大暴れしてるから目立たないけど
他にもちょっと違った角度でおかしなのがここ数日居ついてる
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/25(金) 16:55:27.79ID:6xK2VCN1
>>627
一箇所も目標達成してない奴が健康になった人への嫉妬心でわざとやってるんだろうね
少しでも不健康になって睡眠時間短くて大丈夫とか最低な事を言えるんだろうね
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/27(日) 05:55:16.39ID:tgGzyslm
20代の頃は体重BMI体脂肪率%上半身サイズ下半身サイズ全て最終的に同時達成した後にリバウンドした
今回バラバラで逆にリバウンドしにくいかもしれない
今は体重→上半身→体脂肪率→下半身の順
体脂肪率がもう少し下半身まだまだ
上半身と体重は既に達成している
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 12:24:56.20ID:p7DTKeBS
>>623
若い子かな
どうやって全て目標体型になったか分からないが全て同時達成はリバウンドしやすい
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/28(月) 12:50:15.88ID:8MVIvnZJ
63歳ビチクコビト爺さんw

意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw421-429

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとう
お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 16:07:48.94ID:DaSTEJTr
まだ体重だけしか目標に達してない
体脂肪率と上半身と下半身も達成して早くボディメイクしたい
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/30(水) 19:07:30.72ID:PPXMfXRo
体重はもう減らなくて良いんだけどボディラインが整わない
腹まわりがまだタルタルだし、普通に立つと尻たぶが3重くらいになってるのが本当に嫌だ
ケツに力入れると中身の肉はきゅっと引き締まってきてるのにその外の皮が…
どうすればなくなるんだこれは
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/02(土) 00:13:13.15ID:OD92y+7d
筋トレ頑張ってた時期、腹筋も割れてヒップが上がって内腿、前腿もすっきりした
その後筋トレをやめて食事制限も解放してしまいキープできてないのに（体重は3kg増くらい）、毎晩メディキュット履いてると1年くらい経ってもヒップラインがそこまでひどく戻らない
もう40超えてるし筋トレ時代の貯金？とかないだろうからメディキュットのおかげとしか思えない
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/03(日) 08:40:08.61ID:wWU9FmYO
4月から始めて10キロくらい痩せた
166cm65.5kg→54.5kgくらい
若くないし体重はまあこれくらいで打ち止めにしたい
体脂肪が26%くらいなのとヘソ周りが80cm弱ある

ジムを真面目に行くようにするのと、ウォーキング教室に行って美しく歩くようにして、ぱっと見若々しく見えるようにしたい
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