[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ 羊肉食べられる人うらやましい
色んな調理法試したけど、油がきつすぎるのと独特の臭いで
無理だ >>546
ヨシツネの味付けラム肉はまあまあ。味付けに使われている調味料が
気になるなら、洗い流して牛脂やバター、カレー粉などを使えば良い
かも。アスプリー的にはカレー粉のようなミックススパイスはNG=
ハイリスクにされているけど、S&Bのカレー粉は原材料のトップに
ターメリック、コリアンダーがきているので、肉の調理に使っている。 >>530
無理することはないと思う。
BPCを始めて一年以上経つけど、朝6時頃のBPC一杯で夜8時頃の夕食まで
水を飲むだけで全くラブラドール脳は騒がない。
BPCも、コーヒー200mlにギー大さじ一杯とココナッツ油大さじ一杯12g
のみで十分。MCTは寝る前のドリンクに10g程度使うだけ。 >>545
ありがとうございます
試しにやってみようと思います
アスプリー氏も自分の体を使ってハックして欲しい…とおっしゃってましたしね
羊肉は近所ではあまり取扱いが無いのですが、楽天覗いてみたら割りとお手頃価格の物もあったので取り寄せてみます カレーってもグルテン豊富な市販のルーはアウトだよね
スパイスで自作か 朝コーヒーだけだと昼夜でタンパク質が十分に摂取できないなあ
朝にプロテイン追加したら効果が変わってくるだろか 本ではサラッとしか書いてないから気になるよね
自分もここ数日BPCお休みして朝はプロテインにしてみてる
両方飲むほうが効果あるのかなぁ？ >>553
わかるわ
タンパク質だけじゃなく野菜もなかなか難しい
昼は外食だから意識してもそこまで野菜は採れないから、基本的に夜に野菜を採る感じになる
んでアスプリーほどは野菜食べないにしても日本基準でさえ一日350gは採りたい訳で
関係ないけど羊肉って完全無欠なんだっけ? ラム肉は完全無欠
まーカレーが無難かな
あと牛皿みたいにして食うと意外といけるよ 男性の方が意外ときちんとルール守って厳しくやってるようで軽くショックだわ
自分もしっかりやらなくては 羊肉ってニュージーランド産以外はグレインフェッドあるのね
羊肉は無条件で完全無欠ってわけじゃなくやはりグラスフェッドじゃないと駄目か
ニュージーランドは牛肉もグラスフェッドみたいだからニュージーランド産なら肉はなんでもいいのかもね >>549
寝る前に栄養分を摂って睡眠の妨げになりませんか？ >>560
寝る前の炭水化物とMCTオイルの摂取が有用なことは本にあります。
今やっているドリンクは、水200ml、りんご酢大さじ一杯、ブルーベリー20g
MCTオイル小さじ一杯、炭水化物は粉飴20〜30gでブレンダーでシェイクした
もので試しているところです。今のところ、これで目覚ましなしで
すっきり起きられている。
ハチミツもあるけど、果糖が危険なことは本にも書かれているし、かと
言って、粉飴=マルトデキストリンが良いかどうかも分かりませんが。 初めてニュージーランド産ラム肉買ったけどいい値段するなw
脂肪は黄色いぞ MCTって凄い便利だよね。とりあえずなんかしらに掛けとけば腹持ちがすげーよくなる。 >>561
睡眠前の大さじ程度のハチミツは寝ている間に脳が使ってくれるから問題なしと書いてあるよ
オイル入りハチミツレモンでスヤスヤ寝て、目覚めも爽やかな毎日です 羊を食べ終えたが
コリアンダーとターメリックを大量に入れたカレー状にしても脂の匂いが結構キツかった
でもココナッツとか入れたら更に匂いが取れそうだから次回試してみる 羊肉そんなに食べるの辛い？
ラムが偶に売ってるから買うけど、軽く塩振ってから焼いて予熱でバターソテーにするだけで美味しく頂ける
ジンギスカン用のマトン使ってるなら知らん 他のジビエってどうなんだろうな？
鳥類以外のヤギ、ウサギ、カンガルー、鹿、ワニとか超肉食なんで全部好きだから飽きずに食べられる。青魚も好き。 >>568
豪州住み？w
カンガルー食べてみたい、ウサギ肉っぽいイメージだけど 羊のことは道産子にまかせとけ笑
羊といっても、ラム肉と呼ばれる十ヶ月くらいまでの子羊とマトンという大人の羊の肉が流通してまして
ラムなら余計なことしないで塩胡椒かマジックソルトなんぞで強火でガーっと焼くのが美味いです
マトンは独特の風味が受け付けない人も多いかと
これがクセになる味なのも確かなのですが、「ベルのタレ」という北海道にしか売ってないタレがありまして
これに生姜ニンニク、刻みネギなどお好みでモリモリ入れて食べると…美味い！
てわけで、北海道物産展に走れ笑 軽く塩コショウしたラム肉をガラムマサラで味付けするのが好きだなー ラム肉はグリーンカレーペーストで炒めるのが好きだなー
ローカーボ以前はターメリックで炊いたバスマティライスにのっけて食べてた
長粒米のターメリックライスはbulletproof的にアリだとは思うのだが
プロテインファスティングの日にはラム肉食べられないし、、 羊に焼き肉のたれがおいしいんだけど、あれ完全無欠じゃないな糖分多そうだし…あと味噌や麹、にんにくやトマトもそうか
ハーブ入り岩塩がおいしかったローズマリーはいいね
しかしどうにも献立が偏りがちだな、それで満足だけど
ひき肉でもあればハンバーグなりできるな、たたくかー オメガ3補給目的で鯖水煮缶ばっかり食べてるわ
グラスフェッドの肉は高いし入手しづらいから代わりに青魚も織り交ぜるのはいいかなと思ってる 半月続けたけど断念
子供と違うものを食べてたら子供が寂しがって食事量が減ってしまったので…
他の方法で頑張ります
62kg→58kgまで減りました
すぐ戻っちゃうだろうなー
皆さんが順調に成功しますように 鯖缶はいいんだけど水煮で十分に脂分摂れる？
糖質制限も兼ねてるから脂質たくさん摂りたい 脂質は朝のBPCにオイル多めに入れたり
都度の食事ごとに料理にバター、オイル類を多めに混ぜたりかけたり
あと鯖缶オンリーじゃなくて肉も食ってるからな 脂質自体はオメガ6が少ないココナッツオイルやラードなんかで幾らでも増やせるでしょ すまん
ラードじゃなくてヘットだ
妥協した安いバターとか マキネッタに続きエアロプレスぽちっちゃったぜ。
バター入れてる分味の違いが出にくいかもしれんが比べてみるのが色々楽しみ フォンテラの5kgのバターを使い切ったので、Westgoldを頼んでみたよ。
フォンテラ5kgを買った時は使い切れるか半信半疑だったけど、約6ヶ月で使い切れた。
Westgoldは「100%グラスフェッドではない」と言うのは承知の上なので、フォンテラと比べて使用感が大きく違ったらまたレポします。
1kg包装なので、フォンテラより切るのが楽w
半分にして、ギーを作るとちょうど手持ちの瓶に収まって使い勝手は良い。
ちなみに、左フォンテラの残り、右Westgold
色に違いはありません。ギーもうまく作れた。
http://i.imgur.com/5ciKiXN.jpg
http://i.imgur.com/77QEnOR.jpg あー、僕もまたバター買ってギー作らないと、そろそろ無くなる… >>584
おれもフォンテラ、だいたい半年で消費したわ。
westgoldだと一ヶ月ちょいってところかね。 間違えて有塩バター買っちゃったんだけど最近その味に慣れちゃったら有塩のほうがおいしく感じるんだけど。
有塩でも別に問題ないですよね？ 本をまだ読んでいないのですが、
バターコーヒーは作り立てを飲まなければならないのでしょうか？
例えば保温マグなどに入れて昼食や残業時の夜食などにしてはダメでしょうか？ >>590
わざと有塩で作った事があるが、あの時が一番うまかったと思ってる。
大した塩分じゃないし、別にいいと思うけどな。オリジナルのバター茶は
そもそも有塩なわけだしさ 夏の間はアイスで飲みたいからバターをギーにしてて、これからはホットなのでバターでいいかなと思ってるんだけど、
そもそもなんでギーがあるんだっけ？
BPCでバターよりギーを使う意味やメリットって何だっけ？ >>594
カゼイン耐性がないヤツが飲む場合に限り、カゼインが極少のバターより
ゼロのギーの方がいいでしょ、という理屈 そっかカゼインに差があるわけなんやね、
お二方どうもありがとう。
ギーは常温保存ができてフォンテラみたいなデカいバターの場合冷蔵庫を圧迫しないのは便利だけど、作るの面倒なんだよねえ。 >>593
ミセル化？？？ちょっと調べてきます
回答ありがとう MCTオイルと純リンゴ酢と海塩だけで2〜3日分のドレッシング作ってるんだけど
どれも常温保存できる材料だからドレッシングも常温保存で問題ないかな？
冷蔵庫がない場所にも持っていきたくて >>598
本読んでからにしようね
コーヒーだけで結果なんて出ないし、そんな単純な問題じゃないよ >>600
ありがとう、しかしよく考えたら当たり前というか
市販のドレッシングと勘違いしてたw
完全無欠コーヒーや食事改善始めてまだ数日だけどお腹の空き方が違っているのがわかる
夜は冷や飯を茶碗8分目くらいの量食べてるけど慣れてきたらもっと減らすつもり >>592
ありがとう。有塩おいしいですよね。もう塩入りじゃないと物足りない感じです。
それに最後の食事からバターコーヒー飲むまでが結構長いので少し塩分摂る事で体調にもいいような気がします。 ノシ体重減少止めたいから炭水化物ふつうに取ってるよ。
やりすぎると増えるからコントロールがむずかしいけど シリコンバレー式はカーボアップディの回数で調整するんだと思ってた。
アトキンス式のメンテナンスをやってる人もいるのか。
いろいろだね。 オリーブオイルが加熱厳禁で困惑
2016年度を含め複数の賞を取ってるオリーブオイルを使ってるから混ぜ物はほぼ大丈夫だと思うけど、加熱しちゃ駄目?
オリーブオイル好きだから加熱料理にも使っちゃう >>609
酸化を気にしないなら好きなだけ加熱すればいいと思うよ EXバージンは生で絞った果物みたいなものだから、
味や風味を楽しみたいなら加熱は厳禁だと思う
加熱したから毒になるとかではない >>610
オリーブオイルはかなり酸化に強かった気がするが、オリーブオイルに限らず飽和脂肪酸以外だったら全部加熱で酸化するんだっけ?
でも飽和脂肪酸でもMCTオイルは加熱駄目っぽいしココナッツオイルかバターギーしか加熱に使えない感じ? 気がするとか気がしないとか何書いてんだよｗｗｗｗｗ
独り言なのか質問がしたいのか中途半端な書き込み 前に食事法実践してた時はバターコーヒーや他のオイルをジュースに入れても空腹感しのげなかったのに
やはりMCTのあるなしは空腹感に大きな違いを生むのかな
なるべく朝はバター少な目MCT多めで空腹感じない様になりたい 完全無欠始めてからは週2くらい筋トレとサーキットを交互にやってる
ただ本の通りに負荷がかけられていない
痩せるというより病気と健康のためにやってるけど食べ物がほぼ毎日同じになってきた
料理の時間が取れないから蒸し野菜と焼き魚の毎日… 完全無欠アイスクリームを半分の量で作って完食
胃もたれすごい……
全部食べるんじゃ無かった イワタニのサイレントミルサー(IFM-S10G)で豆挽いてみたら、完全に静音とまではいかないが、前の安いミルよりも音が小さくなって満足。デカくて場所とるけどw 本で想定しているような負荷の運動は個人だとたぶん無理
もともと運動してるやつかトレーナーとかつけないときついと思う。 サイレントミルサーいいよねー
小さい容器で豆挽いて、大きい容器にバターとMCTオイル入れて
上からコーヒー煎れてそのまま撹拌
洗い物も楽だし便利すぎｗ 晩御飯食べられなかった日は
朝にバター多めとたんぱく質食べればいいかな
でないと24時間絶食になってしまう
>>622
フリーウェイトならいけると思うけど
自分の場合無意識のうちに力を加減してたりする
Hiitも100%全力は無理だから週2回を目標にしてる 昨日から始めたけど、mctオイルめっちゃ体調悪くなる… >>628
大匙一から始めてみた。サラダにかけたら激痛で動けなくなった >>629
小さじ半分から始めた方がいいよ？
たまに書き込みあるけど稀に全く合わない人いるみたいだしね
悲惨なパンツはお気の毒だ笑 >>630
ありがとうございます！
幸い下痢はないんだけど内臓が絞られるような痛みある。
あと大匙一で量が少ないからなのか、全然お腹すくしすごいパン食べたくなる。 MCTオイルで悲惨なパンツになる人は、レシチンを15〜30分前に摂るといいみたいだよ。
アスプリーが言ってたわけじゃなくて、他のMCTオイルダイエット本に書いてあったのでオススメかどうかは不明だけど。 >>632
あの本、あの程度の内容であの値段つけるんだからアスプリー本の
コスパが際立っちゃうわな。日本著者は内容が薄すぎるぜ >>629
本読んだの？デフォでも最初は小さじ1からよ
少しずつ慣らせていければいいな MCTオイルどれだけ採ってる？
朝のコーヒー、昼のドレッシング、夜のドレッシングに飲み物と結構摂取してるが
本にMCTオイルの制限はなかったよな
たまに夜のおやつとしてココナッツオイルに純ココア、エリスリトール等を混ぜたものを食べてる
頭や身体は疲れないが体重が一週間で1キロ近く落ちててちょっと怖い これ凄い痩せるんでおススメだわ・・・今はおデブ食を食べても即戻る体になってるし
ガチで凄いね >>634
あ、なんの本か分かっちゃう？笑
確かにアスプリー本はとっ散らかってるが情報量ハンパないよね MCT併用ケトン食の推奨者は畠山、齋藤、白澤、福田
MCTオイルにレシチン推してたのは畠山先生だよな
畠山先生のブログはざーーっと目を通したことはあるが、本を買ってまで読むような内容じゃなかったな そうそう畠山先生だわ。
黄色い表紙のやつ。
あれを読んで、アスプリーの言ってることがより説得力を増したわ。 >>626
そうかもね
俺も搾りかす使ってたら嫌でバニラパウダー採用してない
アスプリーのレシピでバニラオイル使ってるのあるから、ちゃんと本物を使ったバニラ香料ならいいのかな?と思ってるんだがどうなんだろ 白澤、江部の本にいたっては内容が薄すぎたり流行りに媚びたりで
もはや俺はアンチですらある。絶対に買わないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
