[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
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防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15～18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ >>355
全く違う物食べてるよ。自分用の冷蔵庫も買ったし。
今度リフォームのときはキッチンを２つにする予定。 >>356
たしかにボーダーは自分で探らなきゃならないですよね…
>>357
自分用冷蔵庫もさることならがリフォームまでしちゃうって凄いですね 今いる所の米が身体に合わず眠くてだるくて仕事にならないので始めたところ、
集中力は戻ったし三か月で体重11キロ減。
新米をもらって食べてみると3日ぐらいはやはり仕事にならない。
求人は食べ物が合いそうな勤務地フィルタをかけているがみつからない
アスみたいに完全無欠島を買って仕事にしてしまえればよいのだが
頭脳労働に最適な完全無欠島
全島グラスフェッド・グルテンフリー・完全無欠地域食堂完備に移住したい奴はいねが ブルーボトルのコーヒー美味しかったので、試しに豆も買ってみた。200g 2000円だけど美味い。 働きすぎなブラックな環境で身体壊してBPCで回復した也よ >>364 遠出用に握り飯を冷蔵庫で固めて油まぶして持ってくことはあったよ
いま新米を固めてる最中、次に爆睡したいタイミングで実験してみる 最後は食味評価の低い米をわざわざ探して買ってたんだよね、、、
農政狂ってるとしか 糖質制限で停滞していた体重が、シリコンバレー式で痩せ始めた
食材とかはかなり妥協してるけど効果があるみたいで嬉しい >>370
へえ、糖質制限との違いはどのへんがキーポイントだと感じてる？
1) 脂質の種類と量、比率
2) 間欠断食
3) 炎症起因物質（グルテン、カゼイン、レクチン、リノール酸etc）の回避
4) 腸内細菌叢重視
5) PFCの何をいつ食べるかのタイミングを重視
6) その他、思いつくことがあれば具体的に >>371
おまえはそこまで本を読み込んでいて質問してるなら
ただの性格がくそ悪いやつだ >>371
1～5全て当てはまるかな
1) は糖質制限時は脂質の質にはこだわり無くてゴマ油とかマヨネーズとか普通に摂ってた
シリコンバレー式で脂質の質に気をつけるようになり量も糖質制限時より増やした
体感的にはMCTオイルの効き目が高かった
2) 糖質制限時は昼夜の1日2食だったが、昼食までの空腹感が強すぎて結果的に活動量が低下していたのが、朝完全無欠コーヒーを飲むことにより解消され、活動量が増えより多くのエネルギー消費に繋がったと思う
3) は油はグラスフェッドや有機のものに買い替えたが肉までは経済的に厳しいのでその辺は緩くやってる。シリコンバレー式は脂質でかなりのカロリーを賄うので油を気をつけるだけでも有害物質の回避に効果的な気がする
4) これは思いつくのはコーヒーをインスタントから豆に変えたくらいしか無いんだけど便通が良くなった。ポリフェノールのおかげか？それか脂質を増やした事が良かったのかも
5) 炭水化物をなるべく夜に摂るようにする事により、間欠断食の効果を高める事に繋がったかも
6) 糖質制限よりケトン体の産生が高かったと思う（体から久しぶりにケトン臭がした）
食欲抑制効果が糖質制限より強かった、それが減量に繋がった感じ
以上個人的な体感、参考になれば グラスフェッドバターって普通のバターより健康良さそうなのは分かるんだけど、普通のバターとグラスフェッドを取った時の違いが判る公の実験結果とかって出てるの？
別にグラスフェッドバターを煽ってるわけじゃなくて、高いものだから効果の程を知りたくて 公の調査はないと認識しているが、グラスフェッドの時は明らかにおしっこの
色が違うからビタミン類も水溶性油溶性含めかなり多いのだろう >>373
ありがとうありがとう、これは糖質制限で超えられない壁にぶち当たってるひとに読んでもらいたい体験談ですわ
糖質制限で停滞したときに
・摂取カロリーを減らし続ける
・糖質をゼロに近づけようとして、腸内環境維持に有用な食材までも排斥する
・MECの純度を上げる
などなど先鋭化させる方向に向かうと迷走しがちで、健康を本格的に損なうまでやめる踏ん切りがつかなくなってしまうひとも少なくない
「糖質量を制限する」だけではなかなか注意が向かないところに、切れるカードがいくつもあることを知って欲しいですね >>375
やっぱり無いかー
まだ出始めだからかな
実体験の書き込みありがと >>373
すごく分かるし納得。私もグルテンフリーとかジュースクレンズとかやってその時はそれなりに多少変化もあったけど、
BPC始めてからの方が、身体が内側から変わってく感じがする。我慢することから解放されたのが一番大きい影響かも。 >>381
砂糖、アスパルテーム、香料、その他もろもろ入れてるね
「グラスフェッドバター、MCTオイル入り！」と言っときゃ売れると思ってんのかな
客を馬鹿にしすぎだろ、このメーカー 骨格筋では飽食時オートファジーはほとんどおこっていないが、
24時間絶食後に著明に誘導される。肝などの他の臓器でも同様
に誘導される。（東大水島研究室 分子生物学分野） 野菜てんこ盛り食べてるのに舌に口内炎できた…。痛い。なぜ… 断食中に脂質入ったコーヒー飲んでも食事扱いにならないってのはどういう理屈ですか 昨日から始めました
コーヒーが苦手だったんだけど一昨日突然飲めるようになって
気になってたこのダイエット開始
コーヒーの利尿作用でまずむくみが減って体重が－1kg
本格的に減るのはこれからだと思うので楽しみ
163cm66kg♀の巨だからある程度は早く効果が出ることに期待 知り合いがはじめた
５８日で
１４２㎏→１１１㎏になってたんだがこんなに効果にあるもんなの？
０７００～１８００までこのコーヒーちびちび飲んで、夜は牛肉ステーキ４００㌘食べるだけの生活を１日も欠かさずやったらしいのだが >>389
知り合いの詳細データよく把握してるね。 >>391
知り合いがエクセルデータでくれたよ
マジでみるみるうちに痩せてくから気になって聞いたら、くれてw フランスのバイオグラスフェッドバターって冬は牧草がないから100%グラスフェッドバターじゃないみたいだな シリコンバレー式始めたら本当に食欲湧かなくなって、むしろ食べるのが面倒臭くなった
でも食事を抜いて1食にするのはシリコンバレー式ではNGなんだよね >>396
NGではないよ。
公式ブログにいろんなプロトコルが書いてある。 >>397
そうなのか
本しか読んでないから知らなかったよ
公式ブログの英語はハードル高そうだな 栄養的にも旨味を増やすためにも最近食事に海苔を取り入れてるんだがアスプリー的にはどうなん?
本には載ってないんだよねぇ 葉物野菜と同じくくりでええんちゃう？
アメリカ人が身銭を切って会得したダイエット法に海苔まで聞くのはムチャだわ 海藻の消化能力とヨウ素の過剰摂取回避能力は日本人だけがニュータイプらしい
海苔も含め、海藻類はヨウ素の過剰摂取リスクがあるのでバカスカ食っちゃいけないものという扱い
昆布を食べ過ぎると病気に？１日に食べて良い量と危険な量
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/ 焼けば大丈夫らしいが
寿司くらいでしか食べないでしょうな
ダイエット中に炭水化物のすしはまず食べないので・・・ >>406
おう…結構ヨウ素過剰って簡単に達成するのね
ヨウ素不足の懸念が無いなら国も海藻類食べること推奨しなきゃいいのにな
食物繊維やビタミンカルシウムとか必要な栄養素が含まれてるから? 摂食障害が落ち着いた
ストレスでずっと過食してたんだけど
ダメ元で(耐えられなかったら食べてしまおうと思って)始めたらその日のうちにぴったり止まった
内臓の不調で背中が痛くないなんて3年振りだ
体重は二週間目で160cm80kg→75kg
ベスト体重だった58kg目指して頑張る
お金がかかるけど過食の食費に比べればずっとマシｗ アスpodcastで今秋来日して日本版BPはじめるって言ってたな
原書ではヨウ素関連の記述に日本版ハックが必要だと感じており
邦訳では対応しているのか気になっていた
本人も橋本病歴あるし日本版BPやるなら海藻は外せないハックポイントじゃないかな
ワサビもね というか醤油や味噌のグルテンフリーを流行らせてほしい
グルテンやめて久しいが日本では外食も中食もほぼアウト 酢もダメなの多いし昆布エキスどこ入ってるかわからないし
途上国を旅すると凄く楽だ、
材料がシンプルなので食べられないものを言えばすぐアレンジしてもらえる
日本みたいに何入ってるかわからないくらい加工度が進んでいるとハックも難しい 昨日ラーメンとかパンとかしこたま食ったら、今日頭がポンコツで全然働かない。グルテン恐るべし。 セリアックでなくとも頭働かなくなるの本当につらいよね。＞グルテン 俺はグルテンフリーでは変わらなかったな。
ＢＰＣでも朝の目覚めが悪いと昼過ぎに眠くなるな。 良い機会と思って耐熱性の高いミキサー買おうと思ってます
邪魔にならない大きさで使い勝手良さそうな物ないかな？ グルテンフリーやっても本当に何の変化も感じなかった。
これで何かを感じれる人の割合ってどんなもんなんだろ 調味料や医薬品まで完璧にやらんと効果がないという人もいるね ＞グルテンフリー 1キロのニュージーランド産のバターを購入して使っていたんだけど、ふとレビュー見てたら100%グラスフェッド
ではなく詐欺だ！！！的な書き込みしてる人がいてちょっとショックだったんだけど、よく商品説明見直してみたら、
主に牧草飼育って書かれてて、なるほどーと思った。
自分が今まで無知だったから、牧草の割合とかまで考えたことなかったけど、季節とか天候によって飼料使うことも
あるんだね。勉強になった！ そりゃ、草がない時期に痩せ細られたら農家は困るもんな フォンテラの牧草率の季節変化について情報求ム
リンクは2年前だが
ttp://www.geekzone.co.nz/forums.asp?forumid=161&topicid=151098&page_no=2 >>416
タイガーの一杯分作るやつがコンパクトで便利。
ガラス容器だし、パーツも安く買えるよ。 >>423
タイガー ミキサー SKR-T250でしょうか
小さいのが欲しかったのでこれは良さそうですね、ありがとうございます 何かを断つとこんだけやってるんだからって言う期待と自信が出てくる
これが逆プラセポ効果
オナ禁 グルテンフリーこれらもそれ
まあニートの時と仕事あるときで人にあったときの自信が違ってくるってのも
似たようなもの
人間は何かやってるっていう自負があると自信が出てくる面倒な生き物 あと宗教かもほとんどこれ
まあ実際思い込むことで体に影響あるから信じこんじゃう訳 >>424
うん。
ビタントニオや日立の同じ系のやつよりちょい高いけど、ガラス容器と替えパーツ(キャップやグラスなど)が買いやすく、しかもそれらが安いのはこれだったので買った。
それまではクリーマーやデカイミキサー使ってたけど出番なくなったよ。
グラス容量は250mlだけど、300mlくらいは入るのでBPCにちょうど良いよ。
これのおかげで毎日BPCですわ。 >>417
グルテンアレルギーでもないしプラシーボ効果も発揮できなきゃ変化感じないかもね
信じてる人にとっては>>418みたいに「万人に効果あるメソッドなんだからアンタがおかしいだけよ!」みたいになるけど実際んなこたあない
でもシリコンバレー式は小麦控えるってだけじゃないから他に色々取り入れてみるといいと思うぞ グルテンが合わないのは主に血液型がO型らしいよ
だからグルテンフリーが効果ないのはA型とかでは
B型もグルテンはあまり合わないぽいが お金がなくてサラダ油＋２㎏２５０円の中国産のバターでやってるけど、１ヶ月で４㎏やせました！
やっぱり高い油&バターでやるともっと痩せますか？マジで聞きたいです MCT大1 バター大1でやってたんだけど最近体重があまり減らなくなったのでMCT大2 バター大2にしたけど変わらなかった
1週間に1度の炭水化物ドカ食いするべきだったかな ハリオのクリーマー買って3ヶ月くらいなんだけど、ボタン押しても反応しなくなった…。
前も同じことあったけど、少ししたらまた動くようになって、そのまま電池替えながら使ってたら今朝作ってる途中でうんともすんとも言わなくなった。
せめて作り始めたこの一杯だけ完成させてほしかった………明日からどうしようTTT
ボタンに違和感は感じてたんだけど、同じような人いる？ >>433
停滞期でBPCやリフィード増やすのは微妙かも。
本家サイトのレビューでも、リフィードで体重増えた後減らなくて意気消沈ての多い。(上手くいく人もいるから否定はしないけど)
停滞期でも体内の変化は起きてるから、それまで通り淡々と続けるのが一番じゃないかな。
どうしても早く体重落としたいなら、前にも書いたけどこれ効くよ。きついけど。
https://blog.bulletproof.com/rapid-fat-loss-protocol/ 逆プラセボ効果etcもわかるがそれも念頭におきながら
自分でハックを続けるのが本旨なんでは
日本版BPでそういうのがやりやすくなるといいなあ >>433
停滞期になった時食事バランスを見直したら改善したよ
私の場合一日のたんぱく質摂取量が圧倒的に少なかったのでそこを改善したらまた減りだした
朝のコーヒーだけにしか注目してないなら一度試してみると良いかも
そもそも痩せてるやつが、いいかに健康を維持してるかの本棚。
ダイエット本では無い。
本だけ売れまくって、この本読んで、けっきょく痩せたやつって居るのか？
。。
まあ、この本読んでも頭がよくなって、大金稼げるとでも思ったのかも試練が、
この本読んでも、知的エリートサラリーマンには、なれん罠。(・(ェ)・)y◇°°°
何がうれしゅうて、モデの淹れた美味しいコーヒーにバターなんか入れなならんのだ、木瓜が。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。 イワタニのミルサー使った事ある人いたら使い勝手どうだか知りたいので頼む
安くなってるうちに買おうかどうしよう >>441
調べてみたらサイレントミルサー(IFM-S10G)なんてものがあるのか。
http://item.rakuten.co.jp/i-collect/0002798/
今メリタの安いやつ(MJ-518)で毎朝挽いてるが、音うるさいので早速ポチった。ポイント25%付いたし。 MCTオイルを夜にもちゃんととるようにしたら便秘がすこし改善された気がする >>441
15年くらい前に買ったやつ使ってるよ
他に使い道がないからガンガンやっちゃってる
今のところ特に不具合はないけど 世の中、アホ豚信者大杉。(･_･)|￣|_=▲ ﾌﾞﾘｯ それで救われたらええやん
なんでそんなに敵対心あるのかわからん >>440
キミが入れた美味しいコーヒーにアスプリーが無理矢理バターを入れたのか？
入れるか入れないかはあなた次第でしょ >>449
嫌な気分にさせたらごめんね
ありがとう、冷静になれました バターコーヒーだけ拘っても結果は出ない
週一でたんぱく質減らして
週一でインターバル走り込みして
18時間断食して
カビに気をつけて
おすすめの野菜を食べて
油の種類を気にして
寝る前に冷えた少量のご飯を食べて
あとよく寝る
これらをちゃんと守って実行出来てはじめて完全無欠の健康体になれる 長々と書き連ねてお疲れさんだけど
一つだけ完全無欠に言えることは
どれだけ完全無欠の健康体を保っても、近いうちに死ぬんだよ
今まで死神の鎌を免れた人間は誰一人いない
キリストも釈迦も だから、生きてる間はできるだけ健康体でいたいね＾＾ 健康な身体と精神で楽しく過ごしてからお迎えが来るのと
病魔に身体と精神をやられて死を待つのとどっちがマシか
決めて決めて～？ >>454
病魔はどれだけ健康を志していても来る時には来ますよ
それは健康に気付かっていても病気になった人への冒涜なのかどうか
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