★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured け炭水化物、たんぱく質、糖質、塩分少なめ
野菜少し多目の和食最強 >>879
出てくるからってどこにそのエビデンスがあるのよ？ 高タンパク食が腎機能を向上させるデータは一応あるけどね
リンク貼れんけどこのスレ >>880
例えばこのリンクでも、肉の質はインスリン分泌の影響が異なる、ホエイプロテインなんかはかなり高レベルで
インスリンを分泌させることがわかってるけど、さっきの話、インスリン抵抗性があればこういんすりんを増悪させる因子にはなる可能性がある。統計はあてにはならないが、それを説明する理由とするなら、肉のリスクは抵抗性による糖と肉によるインスリンの増加が考えられる。
タンパク質をリスクとするならそれは考えられるが、結局は糖+タンパク質による高インスリンがリスク因子という話。 >>883
医者や学者が良くないと言ってるのに、どこかのトンデモ理論を重視したいなら
自分で実際に高カロリーケトジェニックを30年くらい実践してみれば良いと思う
その前にぶっ倒れて二度とスレに来ない気もするが >>885
トンデモじゃないわ
医学データ突き合わせたらみえる >>885
高カロリーケトジェニック ってなんだ？
普通に食ってたら2000も食えないくらいで十分満足するだろ？ 炭水化物って流動食みたいなもんだろ？
流し込むみたいに幾らでも食ってしまうイメージ。
肉とかはそうはいかない、あれは食べるのにも歯応えがあって意外と少量でも満足感を得られる。 大抵の肉には脂がついているからササミ、胸肉やヒレ肉など選んだ方が良いよ >>887
タンパク質合成の効率を上げるには高カロリーでなければならない
2000とかカタボリックでガリガリになって腎臓悪くしてそのうち透析生活だな >>890
ん？ タンパク質も標準食より多いし脂質も多い、なのに腎臓が悪くなってカタボリックの根拠は？ >>884
じゃあさっき空きっ腹にザバスミルクプロテインなんか飲んじゃった私は最悪？ 3食ガッツリ炭水化物と肉油食って、食後血糖値下がらないようにずっとミルキー食ってたら痩せてきた。
カロリー糖質よりも血糖値だな。 >>895
いや、低血糖症。
血糖値が下がり過ぎて困る。だからちょこちょこ間食して血糖値をキープして。 ポテチ食いたい欲が出てきたらローソンの枝豆スナックで耐える 紀文の糖質ゼロ麺であえ麺作ってお弁当に持っていきたいんだけど伸びたり水分出たりして美味しくなくなるかな？ そもそも出来立て(？)でも美味しくないからなあれは 36、女 160/86
6月からロカボダイエット始めてやっと78kg！
目標は57〜60kg、3日坊主が取り敢えず2ヶ月続いてる
まずは75kg目指して頑張ります >>902
ありがとうございます！
40歳を迎えるまでに目標達成出来ればと思っています。
メンタルのお薬を飲んでいますが、
調子が悪くても過食しないよう(もしくは食べてもきのこ類)
徹底しています。運動はまだこの体重だと正直きついですね… この前医師から
「血糖値も中性脂肪も低く、でもケトンが尿に出てないから、タンパク質が分解されてる。もっと脂肪摂れ」
って言われたんだけどもこれって本当なのかな
ググってもそういう理論が出てこないもので >>905
それっぽいことは書いてるけど、エビデンスが出てこない。
金森氏自身もコロコロと理論を変えているようで一貫性が足りない。
別のアプローチで探してみるわThx 尿中ケトン体と血清ケトン体は一致しないと言うデータならある。 >>907
再吸収されるからそれはそうだよねぇ・・・
尿ケトンが出てないからといってケトーシスじゃないとは言い切れないってことですね 煙草やめて1年で20キロ増えた
当然、会社の健康診断で引っかかりダイエット中
なかなか体重が少なくならなくて遂に医師に相談
やっぱり、運動より食の見直し最優先だと
今はお米を炊く時に半分以上、白滝かこんにゃくを
細かくカットしてたいてる
そうしたら約2ヶ月で4キロくらいやせた >>909
お米そのもの辞めるともっと効率的に絞れますよ 米好きな人からしたら米を完全に抜くのは後々リバウンド確定だし909さんは順調に痩せてきてるから今のやり方で地道に落としていくのが良いと思う 太っているときより低糖質にするのはダイエットのいろはのいだね。食べ過ぎだったから太ってるんだから適量まで減らすのは当たり前。
何ダイエットであろうと必要以上に糖質をとっていいなんてもう根本から何もわかってないって言ってるのと同じ。 ケトンというのは要するに脂肪の燃え残りのことだ。
体内でケトン体を発生させるためには脂質を使ってエネルギーを得て、その際に脂肪を不完全燃焼させるテクニックが必要でたんぱく質、炭水化物、脂肪の重量をある計算式で計算されるケトン指数を２：１以上にする必要がある。
普通の人がやるのはなかなか難しく糖質を控えればいいというものではなく、あくまで専門機関で医師の指導の下で行う治療法だと考えるべきだろう。
一般にケトジェニックダイエットだといってやっているのはたんぱく質の割合が高く、いわば糖質制限や低糖質ダイエットと呼ぶべきだ。 >>913
ケトン体はケトン体としての役割を担って産生されている
燃え残りという表現は正しく無い。
クエン酸回路に入り組み込まれる段階にあるアセチルCoAは細胞内でしか存在できない。
それを肝臓で血液輸送できるようにしたものがケトン体。
生理的意味は色々報告があるが、脂肪酸が通過できない血液脳関門を通過しエネルギー利用するのが目的だとか言われる。
ケトン体は糖質の摂取が減少すれば増加する。 ワイも米好きだが夜はやめて（おかずは普通になんでも食う）
朝昼は米喰っとる
仕事的に朝昼米喰わんと持たんし痩せすぎるってこともある
それでも最近代謝上がりすぎて痩せすぎてるから夜米食うかプロテイン増やすか考えてる 三大栄養素。
3つしかないのにそのうち一つを大幅に制限したら体によくない面がどこかに歪みとして出るのは当たり前だ。 肉メインスーパー糖質制限から野菜メイン肉避けスーパー糖質制限に変えたら
めっちゃ摂取カロリー減ったわ 血糖値を安定させる→インスリン出さない→脂肪ためない
まではいいけど、そこで脂肪にならなかった栄養は排出されるってことでOK？ >>921
カロリー論は食ったものが全て脂肪に変換される事を前提にしてるからそんな話になるのかな？ 結局、糖質制限すると眠りの質がよくなるの？悪くなるの？ >>923
質が良くなって短時間でスッキリという体験談をフェイスブックのグループでは良く聞いた覚えがある
あとうろ覚えだが初期は悪くなるが途中から良くなるという何らか（てんかん？）の国際学会なんかが言ってるというリンクを貼ってる投稿を見たことある >922
いや煽っているわけではないぞ
「そんな話」ではない説明があるならば聞かせて欲しい 今回の減量はこれ試してるわ
取り敢えず1か月続ける、よろしくなクズども 青魚ならいいと思って、イワシやサンマの缶詰も食べてる 鯖味噌の缶詰食べてるけど300円くらいのだとかなりうまいよ 糖質制限したら熱っぽくなったんだけどよくあること？ 業務スーパーのサバ缶のオリーブ漬け
130円ぐらいで安いが旨い
とけるチーズ山盛りぶっ掛けて生卵卵二個いれて
オーブンで焼いた奴ばっかり食ってる
昼にサラダチキン一個と夜にこれほぼ一食で
1か月で10キロ痩せた
175センチ男、75キロ→65キロ 50g以下制限にして1ヶ月ほど経つけどちゃんとカロリー取るようにしてれば意外と糖質欲求はないね
食事が似たようなのばっかで飽きの問題はあるけど >>937
まあまあ
俺はまだ最大3kg程度だけど取り敢えず5kg目指すわ 週1くらいで我慢しない日作ってやってるけど、その日も意識して節制？するようになって来たら勝ちだな >>940
最初はチートデイとか思ってたけど
週一とはいえいちいちメニュー変えるのも面倒になってきて毎日制限だなあ サバ缶買ってきて食い比べしたけどタイ産のと国内ので差がありすぎる オートミールだけはどうしても無理
あれなら糖質取らないほうがマシってくらい無理 こんにゃくスパゲティなるものを食ってみた
1日目 おぉイケるんじゃないかコレ
2日目 まぁ続けられるかな安いし
3日目 もう絶対無理！とにかく体がこんにゃくを拒絶して口にいれられない オートミールは全く美味くないからな
あれ食うなら太ったままでいい タイのは日本で取れた小さめのサバを使って加工してるから油乗り悪くてパサパサ ローソンのいわし醤油煮
シャトレーゼのいちごクリームロール
マックスバリュのタスマニアカレー＋ブランパン
制限内でモチベーション上げるための3大神 デブ代謝は満足感を感じる中枢が壊れてるから、物理的に胃に入りきらないまで食えてしまうが、
正常化し、ある程度の空腹を維持するようにすれば何食べても満足感を得られるようになって
特別これが食べたいとか思わなくなるのが自分だな。
何食べても満足感があるし、どんなにうまいものでも満足感を得たらこれ以上食べたいとも思わない。
うまいものというのはやっぱ娯楽なんだな。 さば水煮の魚だけのカロリーってどんなもんなんだろう
表記は汁込みだよな 10数年厳格な糖質制限とそれなりの有酸素運動をしている者です。
BMI20、グリコアルブミン14.5くらいで筋肉量は少なくないと思うのですが、空腹時血糖（特に、1日2食で夕食前の）が徐々に上がってきています。
先行きが心配なのですが長期実践者の先輩方はいかがでしょうか。 数日停滞してた昨日の最低体重から400g減ってた
これはいい流れ よし、8月スパート掛けるわ
まずは今日しっかりやる 糖質量調べずにモスの菜摘とオニオンフライ食ったら、
もうその1日はサバ缶しか食えなくなった 昼食プロテインバー食べてる
これだけでかなり締まってきたよ 7日で200g減
減ってるだけマシだけどあんまいいペースではないなぁ 初めて運動無しでやってるけど、運動してたらもっと落ちてるな >>965
その運動の種類によるんじゃね？
このスレの趣旨的に体重のことばかりだけど、体脂肪とか筋肉量の方が糖質制限云々よりも大事ってことに気づいたやつはこのスレを去っていくってことに気づいた 運動しても糖質ないから筋肉にならないんじゃね
減らすときは糖質制限で、痩せてから脂質制限と筋トレで筋肉増やして基礎代謝上げるといいのかな そもそもデブは身体にまとわりつく重りが重くて運動は負担が大き過ぎる
ある程度軽くなってからじゃないと無理 >>968
正解
糖質取らないと絶対筋肉つかないよ
それもかなり多く取る必要がある >>968
>>970
なんかお前らのやりとりすごいなw 朝は炭水化物摂ってってやってたけど、逆に夜に炭水化物摂る事にするわ
多分この方が眠れるわ、知らんけど >>972
昨日久々に夜ラーメンしてしまったんだけど、今朝眠くて仕方なかったよ 不快なのでそういった決め付けは止めて下さいね、迷惑です レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
