★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/
まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 何か手ごろで調理が簡単で腹持ちもいい低糖質食材紹介して！
今メインで食ってる卵、チーズ、鶏肉、サバ缶に秋田
枝豆、豆腐も食ってるけど、ちょっと糖質高いイメージから少な目 大概そういうのは飽きてるってことだよ
「その手があったか！」的な目からうろこな食材ないのかよ？
答えられないなら黙ってろボケ ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
えっ？何言ってんのお前 まさか知らないの？ 太らないんだよ！！
どういうことだ？
説明しよう！糖質制限理論とは太る元は糖質のみ だから他はいくら食べても太らないのであ～る♪
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
さらにこの歌を歌えば太らないのであ～る♪ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) < ご注意ください >
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/ えっ？何言ってんのお前 まさか知らないの？ 太らないんだよ！！
どういうことだ？
説明しよう！糖質制限理論とは太る元は糖質だけだから他はいくら食べても太らないのであ～る♪
ステーキ・アン肝・マヨネーズ いくら食べても太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
豚バラ・トン足・ハムエッグ 糖質抜いてりゃ太らない ウマ～ベラス♪ウマ～ベラス♪
さらにこの曲を歌えば太らないのであ～る♪
https://youtu.be/7kD8zlW3SXg?t=90 wikiは中立的観点から編集されるし、カルト宗教的思想が入ってないから、結論はwikiだろうな。 < ご注意ください >
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/ デブの元？インスリンはタンパク質でもドバドバ！！糖質制限のウソがまたバレた！！
「たがしゅうブログ ササミ負荷試験」でググろうぜ！！糖質制限厨医が実験したぞ！！
デブになる元だって教祖が言ってるインスリンがタンパク質で７倍もでちゃってるぜ！！
お蔭でここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
https://twitter.com/search?q=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
糖質制限厨、教祖の教えがまたウソだと判りみんな涙目ｗｗｗ
いくら食べても大丈夫！もテキトーだったがいったい何がホントなのぉ？？？ｗｗｗ
おい、糖質制限デブ！もう脂質以外はインスリンがドバドバだから食えないぞ～
糖質制限でインスリンをコントロールするという迷信
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/
炭水化物は太らない
https://athletebody.jp/2016/12/07/carbs-aint-fattening/
こりゃ涙を拭いて糖質制限ダイエットは脂質限定ダイエットに要改名だな！
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) < ご注意ください >
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/ < ご注意ください >
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/ また糖質制限の新たな時代の幕開けだ！！！
>アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しない
出典：2019年01月21日 (月) 教祖様のブログより
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫」に続き
「アルコールはいくら飲んでも大丈夫」という新理論が誕生！！
いよいよサンド伊達の０カロリー理論に肉薄だ！！
さてアルコールはなぜいくら飲んでも太らないのでしょうか？
このあたりは教祖にもサンド伊達のように説明して欲しいですな
予測１：アルコールは常温でも蒸発してしまうのでゼロカロリー
予測２：カロリーが体内でアルコールに燃やされてしまうのでゼロカロリー
予測３：とりあえず教祖がそう言ってるからゼロカロリーなのである！
さあ、正解は何番？？キミも考えてみよう！！ｗｗｗ ベジダブル家系ラーメンって糖質どのくらいですか？
(麺なし、野菜主にもやし少しキャベツで450g) ＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 無知とアンチしかいないクソスレにうんこしていきますね
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＼ ▽ ﾉ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
ハー スッキリ！ ロカボの山田ってずるいよな
緩くとかいって1回の糖質20~40、おいおいちょっと待て20と言ったら単なるスーパー糖質制限じゃねえか ID表示のみのスレとipまででるこのスレ
どっちが良いだろう IDとかipとか気にしたことないんだけどなんでそんなの気にするの？
みんな自由な落書きでいいだろ 糖質制限ダイエット6か月 血液検査とかの結果
48歳 167センチ
月日 12/10 2/22 5/21
体重 96.6㎏ 83.6㎏ 80.35㎏
腹回 114.5㎝ 102.5㎝ 96.5㎝
AST 72 27 36
ALT 102 32 36
LDH 252 163 156
γGTP 110 33 31
総ｺﾚｽﾃ 189 236 162
HDL 60 56 48
LDL 111 162 83
中性脂肪 124 64 186
尿酸 6.0 4.7 8.5
前回尿酸を下げる薬を2種類（ﾅｰｶﾘｼﾝ、ｱﾛﾌﾟﾘﾉｰﾙ）→1種類（ｱﾛﾌﾟﾘ）に減らしたが、ダメだったので
今度はﾅｰｶﾘｼﾝのみで試してみるそうです。
全般的に良くなっていますが、中性脂肪が多い、糖質制限とはいえ摂り過ぎたか ちょっと考えます。
あとは、ｺﾚｽﾃ下げるｱﾄﾞﾙﾊﾞｽﾀﾁﾝは継続ですが状況により今回でやめるかもとのことです。
もう少しやせよう >>80
やっぱりマウス実験か
アンチネタはこんなのしかないな
マウスが人間に当てはまらないことは疫学では常識です 糖質制限して10日ですが全く体重が落ちません
身長160/体重55
糖質は一日60gに抑えてカロリーは1200程取っています。あと便秘がひどいです。
どれくらいで痩せてきますか？ 糖質制限は賛成！
意識しないと糖質食べすぎになるからね。
でもやりすぎは反対！
一時期 一日20グラムにしたら便秘してウンコが固くなって排便に3時間ぐらいかかって、死にそうになった。
途中でおしりにトイレットペーパー入れて薬局にイチジク浣腸買いに行った。
でも、入り口で固い便が蓋をしていて、浣腸のノズルが入れられなくて無駄に終わり、、結局、やりたくなかったけど指を入れて少しづつ掻き出すしかなかった。
肛門のまわりがキレてるからウオシュレットあてると飛び上がるほど染みて痛くて、指もしばらくウンコ臭くなって自尊心が傷ついた。 長期的な糖質制限は耐糖能の悪化、甲状腺の異常、糖新生によるアミノ酸分解による筋量低下など人によって様々反応が出てくるので、様子みながら続けた方がいいみたい。 >>87
トイレは1分たって出なかったら諦める派
大抵2,3日以内に出るし 糖質制限すると糖質よりタンパク質が真っ先に足りなくなる
糖質制限しながら安くタンパク質とるってタマゴしかない感じ(秋田) 近所の店がロカボ飯始めたんで行ってきました。
滅茶苦茶うまかったです！
https://i.imgur.com/BgIBq5X.jpg >>93
そらそんなもん食べてたら痩せるわけないわな(笑) 何を食べたら太る
何を食べたらしく痩せる
もうそういう下らない話は忘れましょう
そんなものこの世にないですから！
インスリンが出やすい食べ物、水銀が含まれる食べ物、フィチン酸が含まれる食べ物、色々あるけど、ただローテーションして偏らないで食べればいいだけ。
みんな、普通の人はお菓子食べてもピザ食べても太ってない人は太ってないですから！エネルギー消費内で食べれば良いだけのことで、これ食べたらダメですか？あれ食べたら太りますか？
意味ないよ。 ロカボ弁当食べたら太りますか？痩せますか？意味ない。
一日、エネルギー消費以下なら痩せるし食べ過ぎればロカボでも太る。それだけ。 明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」－ぽっこり腹の９大リスク
①最前線：内臓脂肪ダイエット－減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
②３歳までにリスクを減らせ－胎児期の栄養状態が将来にも影響
③ダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする－やせている人はいい菌を持つ
④「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
⑤実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
⇒大特集：夏ダイエットの救世主はサバ缶とイワシ缶
■皮下脂肪にはサバ缶、内臓脂肪にはイワシ缶が効く／おいしい缶詰No.1とレシピ
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=21102 いままで400グラムとっていた人が300におさえたら糖質制限だろうし、
いままで300グラムとっていた人が200グラムにそれも糖質制限だろうね。 糖質制限してる最中に糖質を食べる日を作ってしまったら意味ないですか？
毎日30g以下にしてますが、10日に1回くらい120gくらい摂取しなくてはならない日ができてしまうのでふが >>102
血糖値計って爆上げしてなきゃいいと思う ～したらダメですか？
～食べたら太りますか？
もうそのレベルの意味のない質問はどうですかみなさん？もうやめませんか？
もしわからないことがあるなら糖質制限の中身の質問にしましょうよ
別にケーキ食べたって炒飯食べたってラーメン食べたって何日も続けて食べなきゃいいだけの話じゃないですか >>102
気休めに一緒に水溶性食物繊維摂っとけば どっかの４時間睡眠の医者が朝飯オリーブオイルだけで１００歳まで生きてるから、
オリーブオイルだけ飲んでたらなんとかなんだろ 糖質制限していたら3カ月で壊血病の初期症状が出た
わたしバカよね～ おバカさんよね～♪
ビタミン剤飲んだら解消したけど 壊血病ってビタミンC不足でなるっていう基礎の基礎も知らない人もいるんだな…
糖質制限なんかやる人ならビタミンCを果物とか高糖質のもの以外の野菜やサプリとかで別途取るのが重要なことすら知らずやってるような人もいるの考えると、
正しい方法でやらず失敗して糖質制限ダメだー！って決めつけてる人が多いのもうなずける…
情弱の人って俺らが想像するより遥かに情弱の人も本当にいるからなあ 最近、糖質制限すると耐糖能力が落ちるから危険だとか言って糖質制限止めたとか言う人をチラホラ見かけるが、これは全く心配ない
そもそも糖質制限してる人は基本的にずっと糖をあまり食べないのだから、耐性が高かろうが低かろうがそれには意味がないのが第一
さらに、なんらかの理由で急に糖を摂取するのが必要になった場合でも「耐糖能は回復しようと思えばいつでも回復可能」という検証もされている
糖質制限してきた人でも数日かけて少しづつ糖を摂取すれば、数日後には耐糖能は普通に回復出来るという
要するに運動してなかった人がいきなり運動したら怪我する場合があっても、体をならしてからなら全く問題ないということ
もし数日リハビリする期間もなく、どうしても即糖質摂取しなくてはならない場合（飲み会で出される糖質を食べないわけにもいかない時など）なら、その時はメタバリアのような商品で糖を臨時で防ぐ手段もある
普段の耐糖能が下がるからという理由だけで糖質制限止めたという人は意味ないし本末転倒である
そもそも数日ならせばいつでも回復出来るものを常に高く保つ必要性がない（糖も抑えるんだから余計意味がない） ３年以上やってきたから書いとくよ
「糖質制限」だけでなく、「筋トレ」と「有酸素運動」を取り入れないと良い体にならないよ
他人から見るとストイックに見えるけど、得られるものは上記３つとも大きい ダイエットすれば綺麗になれると思い込んでる奴は馬鹿デブw
食事制限して痩せたとしても筋肉ないから腹周りの脂肪は完全には落ちず、それどころか余った皮膚がダルダルになって垂れるから太ってた時より醜い婆さんみたいな体になって、とても人前で服を脱げるような体にはならないぞ'`,､('∀`) '`,､
大事なのは
ダイエットじゃなくて肉体改造。知識のないシロートが自己流でダイエットやった所で憧れの美しい体型にはまずならないw
最初に言っとくが
お前らが羨望の眼差しで見つめる、クビレありーの、腹筋バキバキーのメリハリある筋肉のついた神レベルの究極美しいBODYを手に入れるには
正しい知識とお金が必要になるのは言うまでもない。
神レベルの究極BODYを維持するにもお金と徹底した自己管理が必要になる。
プラス生れつき特殊な体質である事は絶対条件。 まず骨格の矯正。
お前らみていなモンゴロイドさん達は欧米人とは骨盤の位置が違うので、ここから始めないと最善の結果は出ない思ってよろしい。
次に自分の体質に適した正しいトレーニングメニューを専門家に作ってもらって確実にこなす事。
これはジムに通ってトレーナーと決める事になる。
そしてここからが重用！
肉体改造に最も大事なのは
実はトレーニングではなく、酷使した筋肉を回復させるための食事(栄養摂取)と休息(睡眠)である。
これを疎かにすると美しい体になれないばかりか、トレーニングで疲労した体が必ず悲鳴を上げる。
酷い場合は入院。一生後遺症に悩む生活を送るハメになる。
理想は1日5食
トレーニング後は必ずタンパク質を摂取すること。
1日の平均睡眠時間が2時間以下の人は体以前に脳が障害を引き起こす。
精神障害者最大の原因は睡眠不足による脳の誤差動である、
アフターケアも忘れてはいけない。
トレーニングを継続するには健康な体が必要になる
健康面には徹底的に拘ってほしい。
例えば、腹筋を割りたいからと毎日自己流でやった所で首痛めるだけw
しかもダイエットなんかして便秘誘発してると腸内の腐った便からガス発生して、
血液やリンパの流れが悪くなり、頭痛、首痛、肩凝りの症状が100パー出てくるから激痛でトレーニング所ではなくなる
まずは腸内の環境を整えてあたりまえに健康な体質に改善しないと肉体改造は始められない。
あとは
美意識高い人でタバコ吸ってる奴は皆無だと思うが
もしヘビースモーカーの奴がいるなら、今すぐタバコは辞めた方がいい。
タバコは明らかに老化を早める。特にタバコを吸ってる奴の顔の老化は顕著だ。
喫煙歴5年以上の人や
25歳以上までタバコを吸ってた人は正直手遅れ。ダイエット以前に、美意識が低すぎるので、話になりません。 ぜんぜん痩せなくてワロタ
炭水化物食べないだけじゃダメなのか… 豆腐1丁＋ゆで卵5個で3日目の朝だけど
体重1.1㎏しか減ってないわ
海老蔵がゆで卵ダイエットで20㎏痩せたって聞いたけど >>120
それ少なすぎ
痩せる前にカラダ壊すよ
私は油なし炒り卵でやったけど
ゆで卵じゃない理由は調理時間 >>121
ゆで卵は５個まとめてゆでて向いてから
スーパーの小さい袋に入れて冷蔵庫で保管してる とんこつラーメン食べちゃった。でも、全部乗せで、玉子やチャーシューやネギを先に食べたの。 >>122
ゆで卵糖質制限ダイエット
176㎝
69.8㎏→67.9㎏
3日間終わって4日目の朝で1.9㎏減
3㎏は減ると思ったのに意外と痩せないな
できれば9日間やって6㎏痩せたいけど我慢できるか解らんな >>125
糖質制限ダイエットと呼べるところまで到達していないよw とにかく体重を減らしたいなら効果的な方法じゃない？
筋肉の落ちも、皮の弛み、体調不良、リバウンドも気にしないで
とにかく短期間で体重を減らしたいのなら
ローカロリーかつ糖質カットは最良の方法だよ
まず最初の数日～一週間でグリコーゲンを使い切ることで水分が抜けて数キロ落ちる
それ以降は、減りは少し緩やかになるが、
不足したカロリーを筋肉も脂肪もガンガン分解して補うことになる 糖質ゆる～くオフしていこうと数日前から初めて、寝起きが良くなってこれは嬉しい誤算だなぁなんて思ってたら
昨日の猛暑で頭痛になり夜までずっと引かないから家にあるスポーツドリンク飲んでしまった
糖質意識して控えるようにしてるとトイレの小が頻発する気がするのは気のせいなのかな。これが水分出るって事かしら 紀文の糖質0g麺
平麺はまあ食えたが微妙だったし丸麺は正直食えたもんじゃなかった
ところが細麺だけは完全にそうめんの代替として使えるわ
人気商品なのか近所のスーパーでも細麺だけ品切れになってる事が多くて困る
https://www.kibun.co.jp/cms1/kibuncontent/uploads/all_222080a.jpg >>130 そうめん代わりになるんだ。いいね
使い勝手良さそう
太さで不味さが変わるとは…細麺がイケるのをみんな解ってての売り切れなのかな
麺つゆも紀文で出てるよね。作るの面倒になって来たから買おうかしら 1月からスーパー糖質制限を実施したら今年はまじで花粉症にならずびっくり。
喜んでいたのだがしかし花粉症ってひとつの免疫機能が引き起こすものだよね。これもしかして免疫機能が弱くなったということではないよな。 花粉症がないやつは免疫機能が弱いのか
そんなことはない 食欲不振の時にチャンス！と思ってゆるーい低炭水化物ダイエットした。
1ヶ月で6kg減
翌月はそれ以上は減らず維持してる感じのまま 運動しないといかんね 紀文の糖質０麺買いに行ったら、細麺売ってなかったー
平麺と丸麺しか無かったから平麺買った。丸麺はラーメン的な形状なのね
糖質オフコーナーがある店だったから買い物し易かった。麺つゆも買ってきた！
緩いけど糖質制限始めてから体が軽やかになった気がする。何というか、背筋が伸びる感じ インスリンが出にくいからと、バカバカ脂質をとりすぎて瘠せないバカが急増中
https://youtu.be/OLZKTBj0N60 むしろちゃんとMCTとか入れないから痩せないんだと思うが 摂取カロリー＜消費カロリー、なら誰でも必ず痩せる
余裕があるならPFCバランスも考えるといい 170センチ64.5キロで、2ヶ月前から糖質を一日、80くらいに抑えて揚げ物やめて、毎日朝は45分のウォーキング。夜は30分ジョギング。
筋トレは5年前からずっと継続中。
２ヶ月で2.5キロ痩せて、目標の9月15日までに60キロが達成出来る見込みとなった。
ダイエットって目標達成してからが一番大変そう。
痩せすぎも嫌だし、維持も大変そう。
ダイエット継続するくらいじゃないとリバウンドしてしまうかな？ >>144
同意
自分は糖質抑えて脂質とたんぱく質はバカバカ食ってMCTオイルも摂っても運動分で体重が維持されてるだけで痩せなかったけど
アプリで食べたもの記録付けてみたら、敢えて糖質制限しなくても炭水化物はアプリが推奨する量すら摂れてなくて、逆に脂質は推奨量をはるかに超えていてトータルもカロリーオーバーという状態だった
で、バランスは変えられてないけど食べる量を気を付けてカロリーをコントロールしたら数年ぶりに病気以外で体重落ちた
糖質制限意識してた時はもっと脂質とたんぱく質摂ってたからそら痩せんはずだわ
糖質制限本で脂質とたんぱく質はいくら食べてもいいと書いてるやつは絶対ウソ 176㎝、アラフォー男
糖質制限ダイエット9日目
4日目の朝 69.8㎏→67.9㎏
7日目の朝 →67.4㎏
9日目の朝 →67.5
体脂肪率15.8％→15.3％
家庭用体組成計は誤差多くて意味ないらしいが
当初6日間はゆで卵のみの海老蔵方式
この2日間は1回半分のキャベツ＋唐揚げ200g、またはとんかつ1枚
最初の4日だけ痩せてこの5日は全く変わらん
60㎏が懐かしい 糖質制限、ケトジェニックダイエット、肉食ブームで頻繁に肉食する人が増えています。確かに栄養あるんですが、赤身の牛肉は常食すると心疾患、発ガンリスクがあがるのは明確なFACTですので、僕はグラスフェドのヒレやモモを週に2回ぐらいまでにしています。
https://youtu.be/YSo5FsI9Djo 肉肉言って哺乳類の肉をより食べるようになった日本は流れに逆行しているな
進化に逆らって野蛮人に戻ってどうする それから肉は栄養あるんですが、鶏や豚に比べて牛肉は日本人にとっては消化する際に凄く内蔵に負担になることが明らかになっています。
内臓があまり強くない人は頻繁には食さないほうがよいです。 1ヶ月くらい停滞していた体重がまた減り始めた。食事はあまり変わらないけど、少し動いているからなのかな？
鶏胸肉をゆっくり蒸して作った棒々鶏
美味しかった！鶏胸肉を美味しく食べられるレパートリーもっと欲しいなぁ >>153 私は鶏ハムが多くてマンネリ化してたから、最近は低糖質のレシピ載せてる人の参考にタレを染み込ませておいて蒸す、焼くをしてた
味付けのタレはバター・オリーブオイル・塩コショウ・柚子胡椒・醤油てな感じ。個人的に甘みが欲しい時はラカントを少し入れてたよ
蒸すと柔らかくて美味しいよね。焼く時は柔らかくなるように塩と重曹とお水につけて一晩置いて、使う時にフォークで刺してたよ。お酒と砂糖使う下処理は避けたいなぁと思って。私も胸肉のレパートリー増やしたい 糖質制限始めて、糖質オフのものを選んで買うようになったんだけど
甘味料がふんだんに使われてる物が多い気がして戸惑っています
できるだけ避けた方が良いのかな？ >>155
FreeStyleリブレを使って数値が上がらない物なら避ける必要はない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
