8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時〜20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/ いつもより朝食を90分だけ遅くし、いつもより夕食を90分だけ早くするってのを
昨日から始めた。自分の場合、もうちょっと詰めると8時間になるから
今日からは8時間にする！ なんか16時間の間にバターコーヒー飲んでるってレスが数回あるけど、飲み物だったら何を飲んでも良いの？
お茶とかブラックコーヒーみたいなカロリー無いのしかダメかと思ってたんだけど。
13時〜21時の8時間でやるつもりなんだけど、朝にコーンスープとか味噌汁みたいは汁物を1杯だけなら飲んでも良いかな？ 番組で芸人が8時間ダイエットやって時は
空腹を紛らわすのにバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーを
飲むと良いって言われてた（1日2-3杯まで） バターやココナッツオイル入れたらミキサーなんかで
しっかり混ぜろと言ってたよ 夕食から寝るまでに時間空くから寝る前にはお腹が空いてるんで
試しにお湯にバター入れて攪拌したの飲んだら空腹まぎれたしよく眠れた
（脂分のお陰か朝のお通じも超スムーズだった） うん、あんまりお腹減らない
で、最近は6時間になった 朝バターコーヒーにした、お腹は空くけど
すいてるなあというひとごとみたいな感覚だ １２−１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ 胆石症になっていても8割の人は無症状だそうだ。
親が胆管癌で亡くなったし
おばさんも胆石できてたから気になる。 >>304
バランス感覚が大事って事
自分も生き物なんやで
外的条件、内的条件見極めて、今の条件に適した選択をしつづけることが大事って今年 バターコーヒー ココナッツオイルコーヒー MCTオイルコーヒー 家に四○と森○の有塩バターしかなかったけど
バターコーヒー作ってみた
10ｇずつ入れて飲み比べたら森○の入れた方が若干しょっぱかった まだ始めたばかりだけど、これ自分には合ってるかもしれない
単純に朝抜き、夜抜きって呼ぶ方法もあるんだけど、結局心理的な問題だよね
「朝食べちゃだめですよ」ってより、「好きなもの食べてもいいんですよ（時間制限あるけどw）」って言われる方が安心するんだと思う
食事が1〜2食になってしまうけどその分そこに栄養つめこむから
前よりバランスの良い食事をとるようになった
あと、時間をずらしたり調整することで食事の時間がすごく楽しみになっている
以前は、もっとガツガツしていたし、好きなものを食べているから幸せなはずなのに食べた後に後悔（憂鬱）ってことがよくあった。 私は夜ご飯をやたら早く食べるイメージw
朝8時、昼12時、夜16時 夜6時〜朝6時まで何も食べないと【痩せるし肌がキレイになる】 まだ今日で３日目だけどお腹が凹んだというか薄くなった。体重は本当徐々にだけど減っていってる。
8時間内のオヤツもビターチョコとか素焼きのナッツに変えたりしてる。とりあえず続くように頑張るぞー！ >>311
体重より先に洋服に余裕ができました
体重は今トータル3kg減くらいかな？
３日坊主という言葉があるように３日目まではたいていの人が出来る
４日目にまたやれるかが今後の分かれ目なんだけど、
すぐに体に効果があらわれて、上半身は背中やおなか、下半身も余裕ができるから
このダイエットやってる人 ４日目も突入できるんだと思う
４日目突入すれば、だいたい続いてくよね
今は完全に少食に慣れてきた 20日とちょっと続いて-4.5kgだから
たぶん30日目には-6kg達成してるっぽい
太って着れなくなった服がまた着れるようになってきてるからうれしい ずっと朝食抜きだけど全然痩せないどころか太ってる
まあ夜は気にせずお菓子バクバク食ってるけど
八時以降食べないだけでそんな変わるものなのかな？と思ったから今日から試してみる
ついでに野菜多目にして加工品減らした食生活にシフトしてみたいと思う このように小学生の算数の足し算引き算が出来ない奴は痩せない >>322
朝食食べずに夜お菓子食べてたらそりゃ太るわ 322、20時以降食べないダイエットと勘違いしてる？
早く食べ終わるに越したことはないけど 勘違い多そうだよね
朝や夜をカットして食事回数を減らす、とか極端に小食にする、じゃないと思う
適正カロリーを早い時間に摂り終えるってことかと 6時、11時、16時にしてる
子供の関係で朝早いんだよね
職場、飲食自由だから2食目、3食目がこの時間でも食べられる 女性は10時間以内って書いてあるのも読んだことがあるな
理由を忘れた・・・ >>330
インターミッテントファスティングでぐぐるといいかも かれこれ20日か。
９６ｋｇから体重は４ｋｇ減。（１７５ｃｍ）
朝抜き（辛い時はバターコーヒー）＋ウオーキング＋スクワット。
やはり、禁煙のときと同じで、徹底的に科学的に調べ上げて実践だな。 8時間ダイエット的には無しなのかもしれないが…
他スレで見た具なし味噌汁+バターが腹持ちよくて
ついつい昼に食べすぎてしまうことが減ってきた >>333
脱線で申し訳ないけど味噌汁に具を入れたらダメなの？ >>334
朝のバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーの代わりに飲むので
具はなしで…せめてもの策というか… 先月から始めて、最初の月は5kg減ったけど今月まったく体重動いてない
外食多かったから摂取カロリーが増えてるけど、ここまで体重減らないとは思いもしなかった
さて、５月は何キロ減るかな >>335
具なし味噌汁+ココナツオイル（精製）でやってみたら
コーヒー+ココナツオイルより腹持ちが良いわ
ココナツオイルの量は一緒なのに不思議 この方法、多少ゆるめでもめちゃめちゃ効くな。
1周間ほどしかやってないのにみるみる痩せていく。
8時間のうちはパスタメインで山盛り食ってるし、焼酎の炭酸水割も毎晩1Lくらい
飲んでるけどそれでも人相変わるくらい痩せていく。
特に寝起きの顔がすごい。むくむどころかきゅっと締まって小顔になってるｗ >>341
バターコーヒースレ読んでたら乳化が腹持ちに関係してるみたい
味噌に含まれるレシチンの乳化作用かも >>333
具なし味噌汁+バターか。
いいこと聞いたありがとう！ とりあえず朝食抜くことにした。初日つらかったけど2-3日で慣れるね。
一食抜くだけでそれまでより食事が美味しく感じる。ありがたい。 朝は抜きやすいよねどうにか我慢すればやがて昼になる
夜減らしすぎると睡眠の質に影響しちゃうし ２週間で４．５キロ減は悪くないかも
特にツライとも思わない
週末のどちらかのランチで豪華なドカ食いを楽しんでるよ 空腹力がつく前のドカ食いさえ留意すれば、単にカロリーが減るだけじゃ無くて医学的な根拠がある正しいダイエットだねこれは。俺は空腹時にナッツやチーズをつまんでならしていった。
ダイエットというか内臓や血管を健康に保つ健康法だ。すごく順調に体脂肪が落ちて体調もよい。
ただ、筋肉は減りやすいかなと。だから筋トレはしている。 これ要するにファスティングの利点を取り入れたダイエットだよね。 やってる最中は空腹も気持ちいいし、寝起きもすっきりしてて本当に体に良いと実感できるけど
最近は誘惑に負けまくってる。
暇さえあれば何か口に入れるようになっちゃってて… 午前中の空腹をごまかすのに色々ハーブティー試したけど
玄米茶がいい感じにお腹が落ち着く 空腹の時間中でもナッツ類ならいくらでも食べてもいいってどういう理屈なのかサッパリわからんのだが誰か解説してくれない？
ナッツ、ヨーグルトどっちもカロリーも糖質もあるよね？それ食べての16時間でオートファジーは起こるの？ダイエット目的の場合も効果あるの？ >>355
たしかナッツは食べても脂肪にならず、筋肉になるとかいう理由
誰か補足頼むw 空腹時間ナッツならいくら食べてもいいって誰が言ってるの？
8時間の間の話じゃなくて？ 馬鹿のあやふやな記憶を無視してナッツの話をすると
ナッツはダイエット向きと言われてるし研究でも結果は出てるけど
制限しないと太るよｗ
特に沢山食べちゃうタイプは太る ごめん自己解決した
”空腹こそ最強のクスリ”って本に書かれてる内容
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる、だそうで好きなだけ食べて良いとのこと
生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルトはOKでご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなきゃいいんだって
食事の時間は何をどれだけ食べていいとか流石にここまでくると胡散臭い気がしてきたが・・・ >>360
好きなだけ食べてよいと書く人って食の細いおじいちゃんが圧倒的に多い
内臓のつえーデブが好きなだけ食ったら不当 好きなだけっていうか小腹がすいた時に何粒か食べるのはアリなんじゃない？ 筋肉を長時間刺激すると分解される
分解され糖質に変わり血糖値上昇
インスリン分泌で脂肪が増える これ始めてから寝起きが良くなった
目覚ましが鳴る前にぱっと目が覚める
胃腸休めてる時間が長くなって体の負担が減ってよく眠れるとかなんだろうか？ ファミマのバターコーヒー初めて飲んだけど美味しかった
昼過ぎてもお腹も空かなかったしこれはいい バターコーヒーって飲んだらその時点で断食はストップされて16時間あけたことにならないじゃん？？ バターでインスリンドバドバ出る特異体質か
バターコーヒーに砂糖ドバドバ入れて激甘くしてるならその通りだね バターコーヒー飲むとアメリカ人になった気がしてトースト焼いてまたバター塗ってしまうんですが、次の昼食まで16時間あけたことにはなりますか？ トーストにバターは美味しい！
マツコが紹介してたバター染み込ませトーストがめちゃうまい
太りにくいって言われてる昼間の時間帯に食べてる、一応ｗ ケトとこれやってるけど断食中はバターコーヒー飲まないよ 始めて数日、食欲の抑制をかなり強く感じる
あとは減量も伴ってくれれば嬉しいんだけどな 食べ終わる時間が早い方が減りが早いな（当たり前か…） やっぱこれが一番いいわ
三食低カロリーとか野菜中心の食事とか無理
夜疲れて帰ってきて、味気ないもの食べさせられるとか地獄だもん
それも毎日ってきつすぎ
それなら昼にバランス良い食事+好きなもの食べて満足して、夜食べないほうがまだまし
ちなみに朝、昼二食のスタイルです 空腹感に耐性ができるし、間食を躊躇う動機付けにもなってすごくいい そろそろ10日かな？体重は2キロ、体脂肪は約3%弱落ちた
平日は酒を控える理由にもできてるのが大きい プチ断食は、筋肉もつきやすいし、デトックスも行えて脂肪も燃える。いいこどづくし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
